„Smoothie“ sąvoka ne taip seniai, bet labai greitai įsiveržė į savo kūnu ir mityba besirūpinančių žmonių kasdienybę. Šiandien kalbėsime ne tik apie skanius kokteilius, bet apie tuos kokteilius, kurie yra veiksmingi lieknėjimui.

Taigi kodėl kokteiliai puikiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio? Paimkime viską iš eilės

Toksinai, kurie linkę kauptis žmogaus organizme, vadinami ksenobiotikais. Šiuolaikiniame pasaulyje tokių toksinų yra beveik visur: kosmetikoje, vaistuose, pesticiduose, maisto prieduose, benzino garuose ir taip toliau – sąrašas begalinis. Mūsų kepenys yra atsakingos už šių toksinų pavertimą mažiau kenksmingais metabolitais ir jų pašalinimą iš organizmo.

Dauguma ksenobiotikų yra tirpūs riebaluose, todėl, deja, mūsų organizmas mėgsta juos kaupti savo riebalų ląstelėse. Tai savotiškas kūno būdas apsaugoti mus nuo žalingo toksinų poveikio. Kūnas apsaugo mus nuo toksinų mažinimo, tačiau tai rimtai apsunkina riebalų ląstelių atsikratymo procesą. O norint sutrumpinti šį procesą, reikia stimuliuoti kepenis, kurios padės pašalinti ksenobiotikus, o ne kaupti.

Pradėkite savo dieną su žaliu kokteiliu ir pradėkite svorio metimo procesą!

Paprastai žalieji kokteiliai yra veiksmingiausi metant svorį, nes jie tiesiog „prikimšti“ naudingų medžiagų, kurios padės paleisti kepenis, pagreitins medžiagų apykaitą ir pašalins iš organizmo toksinus. Be to, šie vaisių ir daržovių kokteiliai suteiks jūsų kūnui tonas maistinių medžiagų, baltymų ir skaidulų, kurios suteiks energijos ir padės išlaikyti gerą kūno formą iki kito valgio.

Taigi, 15 geriausių kokteilių receptų svorio metimui:

Žaliasis kokteilis su kriauše ir bananu

Šis žalias kokteilis puikiai tinka pradėti dieną. Jei ruošiate jį iš išvardytų ingredientų, gėrimo tūris bus apie 2 litrus. Tokį kiekį galima išgerti per dvi dienas, nes šis kokteilis šaldytuve sandariai uždarytoje stiklinėje laikomas 72 valandas ir visiškai nepraranda nei naudingų, nei skonio savybių.

4 burokėlių lapai (be gyslų) 4 kopūstų lapai (be gyslų) 1/2 agurko 2 kriaušės 1 bananas 1/4 citrinos (nuluptos arba be odelės) 2-3 stiklinės vandens

4 šaukštai kanapių sėklų

zhiznenno.net

Smoothies svorio metimui: lengvas ir skanus būdas numesti svorio!

Pochlebcas yra sveikas, maistingas, mažai kalorijų turintis kokteilis, pagamintas iš įvairių ingredientų, naudojant maišytuvą. Smoothies tarnauja kaip visavertis įprasto maisto pakaitalas pietums ar vakarienei, priklausomai nuo į gėrimą dedamų ingredientų. Išgėrus šviežio kokteilio, galima greitai atsikratyti kelių papildomų kilogramų, nejaučiant alkio ir nepakenkiant organizmui.

Daržovių ir vaisių kokteilių nauda

Svorio netekimo kokteilis yra patenkinamas gėrimas, nes jame yra didžiulis kiekis maistinių skaidulų, kurios teigiamai veikia žarnyno veiklą. Kokteilis išvalo virškinimo organų sieneles nuo skilimo produktų, pagreitina medžiagų apykaitą. Kokteilis virškinamas, nepalieka sunkumo jausmo. Gėrimą lieknėjimui gerti rekomenduojama net ir tiems, kurie serga virškinamojo trakto ligomis.

Į klausimą: „Kaip numalšinti apetitą norint numesti svorio? galima drąsiai teigti, kad riebalus deginančių kokteilių naudojimas yra geriausias, o svarbiausia – naudingas alkio slopinimo variantas. Nekaloringas skanus gėrimas tinka net ir kaip sočių pietų ar vakarienės pakaitalas. Jo paruošimui svarbu naudoti daugiausia daržoves, vaisius, šviežias natūralias sultis ir kitus nekaloringus ingredientus.

Ar galima numesti svorio vartojant kokteilius?

Tyres primenanti kokteilio konsistencija palaiko normalios būsenos organizmo vandens-druskų balansą, prisotindama organizmą būtiniausiais mineralais ir vitaminais, prisideda prie ilgalaikio alkio numalšinimo, o tai užkerta kelią norui užkandžiauti tarp pagrindinių valgymų. Taigi dietiniai kokteiliai leidžia nepersivalgyti, o tokio suvartotų kalorijų kiekio nenusės antsvoris, todėl lieknėjimo procesas bus efektyvus ir pagreitėjęs.

• Įprotis valgyti dalimis.
• Virškinimo sistemos organų veiklos normalizavimas.
• Kūno svorio sumažinimas iki 8 kg per 3 savaites be griežtų dietų ar badavimo.
• Gerina savijautą, didina imunitetą, bendrą organizmo tonusą.
• Bet kurios pasirinktos dietos veiksmingumo stiprinimas (organizmas lengviau toleruos sumažėjusį angliavandenių kiekį).
• Pergalė prieš odos, plaukų, nagų problemas (dėl gausybės vitaminų, mineralų vaisių ir daržovių kokteiliuose).
• Įprotis valgyti daug šviežių vaisių formuojasi.

Dietinių kokteilių ruošimo ir naudojimo taisyklės

Kad kokteilis padėtų numesti svorio, jis turi būti paruoštas ir vartojamas teisingai. Kadangi kokteilis skystos konsistencijos, daugelis nori jį išgerti vienu mauku. Tačiau taikant šį daržovių kokteilių valgymo būdą sotumo signalas į smegenis ateina vėlai ir alkio jausmas priverčia valgyti ką nors kita.

Kadangi kai kurios uogų ir vaisių rūšys yra kaloringos, iš jų paruoštų gėrimų negalima vadinti „lengvais“. Kaip pasigaminti kokteilius svorio metimui? Kad svorio metimo rezultato nereikėtų laukti per ilgai, o nekenčiamų kūno riebalų dingtų visam laikui, reikėtų laikytis kai kurių kokteilių dietos taisyklių.

1. Dietiniam gėrimui ruošti rinkitės išskirtinai nekaloringus ingredientus.
2. Valgykite kokteilius lėtai, naudodami arbatinį šaukštelį, tada sotumo jausmas ateis laiku.
3. Kas 2 valandas valgykite kokteilių gėrimą. Per pertraukas leidžiama gerti vandenį arba nesaldintą žaliąją arbatą.
4. Pašalinkite cukrų iš savo dietos. Pieno produktuose naudojamas tik mažai riebalų.
5. Jei nuspręsite laikytis ne griežtos dietos, į valgiaraštį įtraukite liesų sultinių ir dribsnių. Turite neįtraukti visų riebalų, rūkytų, sūrių, kavos ir alkoholio.

Svarbu: jei nuspręsite laikytis kokteilių dietos, įsitikinkite, kad kūnas sklandžiai pereina prie dietinės dietos, kad išvengtumėte streso. Likus porai dienų iki svorio metimo pradžios sumažinkite bendrą suvartojamo maisto kiekį, pradėkite gerti daugiau vandens (2 litrus per dieną), į racioną įtraukite šviežių daržovių, vaisių, uogų, valgykite dažnai, bet po truputį. Draudžiama naudoti kokteilių dietą nėščioms moterims ir žindymo laikotarpiu.

Smoothie receptai svorio metimui maišytuve

Svorio netekimui skirti kokteiliai prisotina organizmą vitaminais iš daržovių ir vaisių, netempdami skrandžio su dideliu suvartojamo maisto kiekiu. Norint patenkinti suaugusio žmogaus poreikius maistinėmis medžiagomis, reikia suvalgyti apie 3 kilogramus šviežių vaisių. Tai didžiulė našta virškinimo organams, jei žmogus neapsiriboja kitų maisto produktų vartojimu. Lieknėjimo kokteilių receptai bus puikus pasirinkimas norint numesti svorio ir aprūpinti organizmą reikiamu vitaminų ir mineralų kiekiu. Kaip pasigaminti kokteilius namuose?

Baltymai su avižiniais dribsniais pusryčiams

Tinkamai paruošti liekninamieji kokteiliai leidžia padidinti dietos maistinę vertę sumažinant įprastą porcijos dydį. Virškinimo problemoms pašalinti rekomenduojamas naminis avižinių dribsnių kokteilis.

• 2 valg avižiniai dribsniai.
• Vienas vidutinis bananas.
• 3 valg vandens.
• Spanguolių pagal skonį.
• ½ puodelio nugriebto pieno arba jogurto.

Baltymų kokteilio paruošimas svorio metimui:

1. Avižinius dribsnius užpilkite vandeniu, palikite prisitraukti.
2. Blenderiu sutriname bananą, avižinius dribsnius, spanguoles.
3. Į gėrimą įpilkite pieno.

Iš kivių ir bananų

Liekninamasis bananų ir kivių kokteilis yra malonaus skonio, tai priemonė moterims, norinčioms greitai atsikratyti poros papildomų kilogramų. Gluoste nėra pieno produktų ir cukraus, tačiau gėrime gausu vitamino C ir kitų naudingų medžiagų, kurių dėka jis palaiko žmogaus sveikatą, neleidžia jam išsekinti laikantis dietos.

• Vienas bananas.
• Vienas kivis.
• 1 valgomasis šaukštas citrinos sulčių.
• 3 valg vandens.
• 1 šaukštelis medus.

Kaip pasigaminti kivių kokteilį svorio netekimui:

1. Nulupkite bananą ir kivi nuo odos.
2. Sudėkite vaisius į maišytuvą.
3. Įpilkite šaukštą medaus, vandens, citrinos sulčių.
4. Įjunkite prietaisą ir išplakite kokteilį iki vientisos masės.
5. Pusryčiams išgerkite šviežių vitaminų kokteilius.

iš salierų

Salierai nusipelno stebuklingo augalo titulo. Vaisiai yra naudingi sveikatai ir figūrai, nes veiksmingai prisideda prie svorio metimo. Jei tinkamai paruošite kokteilį su salierais, gausite gėrimo naudą ir malonumą.

• Morkos.
• Vidutinis obuolys.
• Pora saliero stiebelių.
• Šaukštas medaus (nebūtina)

Kaip paruošti žalią kokteilį svorio netekimui su salierais:

1. Nulupkite obuolį ir morkas.
2. Supjaustykite ingredientus į gabalus, sudėkite į maišytuvą.
3. Vakarienei geriau išgerti žaliąjį glotnutį, kuris pagerins maisto virškinimo procesą ir „neapkraus skrandžio“ prieš miegą.

Su moliūgu

Moliūguose yra daug pektino, skaidulų ir karotino. Vaisiuose gausu B, C, E, PP, T ir K vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Daržovė gydo širdies ir kraujagyslių sistemą, regos organus, teigiamai veikia medžiagų apykaitos procesus. Dėl mažo kaloringumo moliūgas yra idealus produktas norint numesti svorio.

• 100 gramų moliūgų.
• Vidutinis obuolys.

Kaip pasigaminti moliūgų kokteilį svorio netekimui:

1. Vaisius nuplaukite, nupjaukite žievelę ir supjaustykite griežinėliais.
2. Moliūgą laikykite virš garų, kad vaisiai įgautų norimą minkštumą.
3. Sudėkite vaisius į maišytuvo dubenį ir plakite iki vientisos masės.

su imbieru

Riebalus deginančio kokteilio komponentai gali pagreitinti medžiagų apykaitą. Reguliarus gėrimo su imbieru vartojimas ryte ir vakare padės numesti 2–3 kilogramus per savaitę.

• Imbiero šaknis.
• Stiklinė kefyro (iki 1% riebumo).
• Cinamonas.

Kaip pasigaminti kokteilius su imbieru norint numesti svorio:

1. Supilkite kefyrą į maišytuvo dubenį.
2. Įpilkite 1 šaukštelį. cinamono ir tiek pat malto arba tarkuoto imbiero.
3. Sumaišykite ingredientus ir įjunkite maišytuvą 20-30 sekundžių.

iš greipfruto

Greipfrutas laikomas vienu geriausių maisto produktų svorio metimui. Visi žino apie jo riebalus deginančias savybes, o kokteiliai iš šio sveiko vaisiaus paruošiami paprastai ir greitai.

• Oranžinė.
• Greipfrutas.
• ½ laimo arba citrinos.
• Pora obuolių.
• ½ banano.

Kaip pasigaminti liekninantį kokteilį su greipfrutais:

1. Visus ingredientus suplakite blenderiu.
2. Prieš patiekdami pabarstykite tarkuotu imbieru.

Vakarienei su kefyru

Pochlebių dieta laikoma sveika, veiksminga ir skania. Išgėrus kokteilį organizmas ilgai nejaučia alkio, todėl kokteilis tinkamas svorio metimui. Be to, fermentuoto pieno produkto įtraukimas į gėrimo sudėtį yra būdas papildyti dietinį meniu baltymais.

• Krūva krapų.
• Stiklinė neriebaus kefyro.
• 150 g brokolių žiedynų.
• Natūralūs prieskoniai pagal skonį.

Glotnulių su kefyru gaminimas svorio netekimui:

1. Virkite brokolius 2 minutes, leiskite kopūstams atvėsti.
2. Maišytuvo dubenyje sumaišykite ingredientus ir įjunkite prietaisą 30 sekundžių. Riebalus deginantį kokteilį geriausia gerti vakarienės metu.

Riebus deginantis špinatų žalias kokteilis

Žalieji kokteiliai svorio metimui ruošiami naudojant bet kokius augalus ir vaisius. Pagrindinė jų vartojimo taisyklė – kokteilius gerti tuščiu skrandžiu. Tai puikus pusryčių pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio.

• Pora šaldytų bananų.
• 2 puodeliai žaliųjų špinatų.
• Pora ledo kubelių.
• Stiklinė nugriebto pieno.

Kaip pasigaminti riebalus deginantį gėrimą su špinatais:

1. Sudėkite ingredientus į trintuvą, plakite 15-20 sekundžių.
2. Į gatavą lieknėjimo kokteilį įpilkite ledukų.

Kaip pasigaminti varškės kokteilį

Varškės kokteilis, skirtas lieknėjimui, tinka „džiovinantiems“ sportininkams, nes jame yra baltymų, reikalingų raumenų audiniui formuoti. Gėrimą geriau paruošti ir išgerti vakare, likus 3 valandoms iki miego.

• 50 gramų varškės.
• 2 valg šaldytų serbentų.
• Pora arbatinių šaukštelių medaus.
• Stiklinė ananasų sulčių.

Varškės kokteilio paruošimas:

1. Sudėkite ingredientus į trintuvą ir gerai išmaišykite iki vientisos masės.
2. Išgerkite šviežio lieknėjimo kokteilio.

Kada ir kaip gerti kokteilius svorio netekimui

Smoothies yra lengvai geriamas gėrimas lieknėjimui. Tačiau tai nereiškia, kad jį reikia gerti kaip vandenį. Piktnaudžiauti kokteiliu nereikėtų, nes vienoje porcijoje yra mažiausiai 150 kcal. Laikykite šį gėrimą kaip užkandį arba net pakeiskite jį sočiu maistu.

Kaip išgerti lieknėjimo kokteilį? Pereiti prie vien tik kokteilių valgymo patogu, tačiau tokia subalansuota mityba nepavadinsi, todėl mitybos specialistai nerekomenduoja metant svorį atsisakyti kitų maisto produktų. Geriausias variantas būtų pasiimti kokteilį pusryčiams ar pietums. Maistinės skaidulos, kurios yra riebalus deginančio gėrimo komponentų dalis, ilgam suteikia sotumo jausmą, todėl lieknėjimas ramiai išsilaikys neužkandžiaudamas iki kito valgio.

Vakarienei valgyti vaisių ir daržovių kokteilį nėra pats geriausias sprendimas, nes vaisiuose yra daug fruktozės, kurią organizmas gali „sandėliuoti“ kaip kūno riebalus. Kad metant svorį nenuviltų ir nekiltų sveikatos problemų, mitybos specialistai pataria skaičiuoti kalorijas ir laikytis aukso vidurio valgant bei geriant.

Glotnulių dietos negalima tęsti ilgiau nei 7 dienas, nes nekaloringuose gėrimuose nėra reikiamo riebalų, baltymų, angliavandenių kiekio, reikalingo normaliam organizmo funkcionavimui. Norėdami sustiprinti svorio metimo rezultatą, pasiektą laikantis kokteilių dietos, laikykitės mažai kalorijų turinčios dietos, kurią sudaro maistas, kuriame gausu skaidulų, ir gerkite daug negazuoto vandens. Specialistai rekomenduoja kartą per savaitę turėti pasninko dienas, kurių metu galima gerti riebalus deginančius kokteilius.

Atsiliepimai apie svorio metimą apie kokteilių veiksmingumą

Olga, 29 m.: „Smootušių dieta man nebuvo lengva. Nesu daržovių ir vaisių mėgėja, esu labiau pripratusi prie baltymų turinčio maisto. Bet aš pripratau prie šios dietos. Pietus pakeitė kokteilis su kiviu ir bananu. Prie dietos privalumų noriu įtraukti efektyvų žarnyno valymą – į tualetą nuėjau kaip pagal laikrodį. Per savaitę man pavyko numesti 2,5 kg.

Elena, 21 m.: „Išbandžiau daug griežtų dietų, įskaitant monodietas ir kavos mitybos sistemą. Poveikis buvo geras, bet kilogramai greitai sugrįžo. Reguliariai sportuoju ir kartais sėdžiu prie ne tokių griežtų dietų, organizuoju išsikrovimą. Neseniai išbandžiau kokteilių dietą, nors rezultatas nėra toks apčiuopiamas (3,5 kg per mėnesį), bet praėjo 2 mėnesiai, svoris negrįžo.

Miroslava, 33 metai: „Man patiko ši dieta! Skanius kokteilius gaminu net lieknėjimo kurso pabaigoje pusryčiams – suteikiamas žvalumo užtaisas visai dienai. Mėgstu kokteilį su avižiniais dribsniais, medumi ir uogomis. Kartais eksperimentuoju ir lieknėjimui į daržovių gėrimus dedu sojos padažo ir įvairių žolelių. Per 14 dietos dienų numečiau 5 kg.

wjone.ru

Lieknėjimo receptai: Lieknėjimo gėrimai

Kiekviena moteris ilgainiui turi savų lieknėjimo receptų, kurių visada griebiasi, kai reikia atsikratyti kelių papildomų kilogramų. Iš esmės visi domisi receptais, o gėrimai lieknėjimui pamirštami veltui.

Gėrimai lieknėjimui gali būti labai įvairūs savo išvaizda ir skoniu, tačiau visi jie turi panašias užduotis – aprūpinti mažai kaloringą mitybą, padėti sumažinti apetitą, kovoti su alkiu.

Remiantis daugybe atsiliepimų, tarp svorio metimo gėrimų pirmauja mažai kalorijų turintys kefyro kokteiliai ir imbiero arbatos, apie kurias šiandien kalbėsime.

Imbiero arbata svorio netekimui

Imbieras mūsų rajone puikiai įsišaknijo. Imbiero šaknis naudojama tiek šviežia, tiek sausa. Siūlome imbiero arbatą ruošti įvairiais būdais, kad pasirinktumėte geriausią lieknumo receptą ateičiai.

Geriausias laikas gerti imbiero arbatą yra tarp pietų ir vakarienės, kai jau jaučiate lengvą alkio jausmą, bet vakarieniauti dar anksti. Vos vienas puodelis šios arbatos numalšins alkį ir taip užkirs kelią nepageidaujamam užkandžiavimui.

Kaip pasidaryti imbiero arbatą svorio netekimui

• Pirmas variantas: paruoštą imbiero šaknį sutarkuoti (1 dalis) arba supjaustyti smulkiais gabalėliais, užpilti verdančiu vandeniu (20 dalių) ir palaikyti uždengtą apie 15 min.
• Kitas variantas – imti šaltą vandenį, supilti į maltą imbierą, užvirti ir troškinti ant ugnies apie 10-15 minučių. Gautas sultinys filtruojamas ir pagal skonį pridedama citrina, medus. Gaminant galima dėti ir mėtų ar bruknių lapų, ramunėlių žiedų, jonažolių, liepžiedžių, erškėtuogių.

Daugelyje moterų forumų, kuriuose aptariami įvairūs lieknumo receptai, imbiero arbatai visada skiriamas didelis dėmesys. Tai tikrai padeda tomis dienomis, kai merginos laikosi dietų, nes gerai sumažina apetitą ir pašalina alkį.

Pastaruoju metu imbiero įsigijimas nebuvo problema, tačiau jei jo nėra, turėtumėte pabandyti jį išdžiovinti, kad galėtumėte naudoti ateityje, arba nusipirkti gatavą sausą imbierą. Džiovinto imbiero naudinga turėti darbe, kai tik truputį jo galima įpilti į žaliosios arbatos puodelį ir liekninamasis gėrimas yra paruoštas.

Kiek puodelių imbiero arbatos galite išgerti per dieną? Ją reikia gerti tik tada, kai reikia papildomų pastangų kovojant su alkiu, tačiau ji niekaip nepadeda deginti riebalų pertekliaus, todėl racionaliai nevalgius nepadės net pati stebuklingiausia arbata.

Nekaloringi kokteiliai su kefyru

Visoms moterims, kurios laikosi nekaloringų dietų ar tiesiog stengiasi racionaliai maitintis, greitai nusibosta beveidės salotos, noriu kažkaip paįvairinti meniu. Jei maistas neteikia malonumo, labai greitai gali įvykti gedimas, prasidės rijimas, o tada numesti kilogramai neišvengiamai grįš.

Kaip išvengti monotoniško maisto kovojant su antsvoriu? Siūlome pradėti valgyti glotnučius, skirtus lieknėjimui, kurie kiekvieną dieną gali būti labai įvairūs. Daržovių ar vaisių kokteiliai su kefyru – idealūs receptai lieknai figūrai.

Kaip kokteiliai padeda numesti svorio? Tai kokteilis, vadinasi, gausus patiekalas, kuris užtikrins greitą sotumą su tikrai nedideliu kiekiu maisto. Dar vienas niuansas – kokteiliai negali būti kaloringi, nes gaminami iš daržovių ar vaisių, kefyro, kurie mums žinomi dėl nedidelio kalorijų kiekio.

Liekninantys kokteiliai paruošiami per kelias minutes, tačiau būtinai reikia turėti blenderį:

• Atsirenkame norimus vaisius (daržoves ar vaisius), leduką ir kefyrą.
• Viskas tiesiog maišoma blenderiu.
• Galite pridėti druskos ir prieskonių pagal savo skonį.
• Kiek kefyro reikia įpilti? Gatavoje formoje kokteilis turėtų būti panašus į grietinę, todėl fermentuoto pieno produktas pridedamas taip, kad būtų gauta norima konsistencija.

Nebūtina turėti kefyro. Jei mėgstate fermentuotą keptą pieną, klasikinį jogurtą ar pieną, jie taip pat puikiai dera su daugeliu vaisių ir daržovių. Beje, vaisiai turi būti ne tik švieži, idealiai tiks ir šaldytas maistas.

Prieš ruošiant kefyro kokteilį, uogas ar vaisius reikia atšildyti ir tik tada suplakti trintuvu. Ledas įdedamas prieš plakant, nepamirškite apie tai.

Su kokteiliais galite drąsiai eksperimentuoti ir sugalvoti naujų receptų. Galite paimti kelias daržoves ar vaisius bet kokiu deriniu ir išbandyti, kas atsitiks. Kokteilis visada bus sveikas gėrimas ar net patiekalas, priklausomai nuo to, kiek įdėsite rauginto pieno produkto. Skanaus! Numeskite svorį su malonumu!

7rubrik.com

Lieknėjimo kokteilių receptai

Tikrai daug girdėjote apie burnoje tirpstančių kokteilių, vadinamų „glotnučiais“, naudą ir neįtikėtiną skonį. Jei jūsų rankos nepasiekė preparato, patariame kuo greičiau ištaisyti šią situaciją. Smoothie – tai ne tik gėrimas, tai tikras lobis norintiems būti sveikiems ir sulieknėti. Užuot valgę dietines sriubas ir neraugintus dribsnius, galite mėgautis skaniais ir ryškiais kokteiliais. Smoothies svorio metimui – tai sveiki pusryčiai, sotūs pietūs ir nepakartojamas desertas. Dabar išmoksite pasigaminti glotnutį, kad jis būtų kuo sveikesnis ir nepaprastai skanus.

Kokteilio grožis yra tas, kad į jį galima įtraukti absoliučiai bet kokius produktus, net ir tuos, kuriuos ypač mėgstate kasdieniame gyvenime. Svarbiausia, kad jie būtų naudingi ir nekaloringi, nes nuo jų priklauso, kiek naudingas gatavas gėrimas bus svorio metimui.

Kuo labiau suprasite lieknėjimo kokteilių mokslą, tuo labiau norėsite eksperimentuoti su naujais ir neįprastais skoniais, pridėti savo ypatingų ingredientų. Išgerdami 1-5 kokteilius per dieną ne tik pagerinsite medžiagų apykaitą ir pašalinsite iš organizmo toksinus, bet ir pasikrausite reikiamų vitaminų, pagerinsite odos, plaukų ir nagų būklę. Toliau pateikiame liekninamųjų kokteilių receptus, kuriuos išbandė daugybė žmonių.

Bananinis obuolių kokteilis su žolelėmis

Paimkite:

• žalias obuolys - 1 vnt.
• bananas - ¼ vnt.
• mėtų - 0,5 krūva
• bazilikas - 0,5 ryšulio
• sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
• mineralinis vanduo - 30-50 ml

Visus ingredientus išplakite iki tyrės, nedideliais kiekiais įpilkite vandens, kad gautumėte norimą konsistenciją.

Ananasų agurkų kokteilis

Ingridientai:

• ananasai - 100 g
• agurkas - 1 vnt.
• špinatai - 1 krūva
• imbieras - 5 cm
• citrina - 0,5 vnt.
• žalioji arbata - 0,5 puodeliai

Visus ingredientus sumaišome blenderiu, suberiame citriną kartu su žievele. Trūkstant ananaso, ramiai jį keičiame melionu ar kriauše. Kaip matote, trintuvu pagaminsite glotnutį per 2 minutes.

Pusryčiams skirtas kokteilis svorio metimui

Komponentai:

• sojos pienas - 1 puodelis
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
• šaldytos uogos - 3 šaukštai. šaukštai
• vanilinas - žiupsnelis
• citrinos žievelė - 0,5 šaukštelio. šaukštai

Vakare sumaišome visus ingredientus, reikalaujame nakčiai, ryte plakame trintuvu ir gauname maistingus pusryčius, kurie padės ir pasisotinti, ir nepagerėti.

Gaivus laimo kokteilis

Komponentai:

• jogurtas - 100 ml
• laimo sultys - 50 ml
• laimo žievelė - 5 g
• bananas - 0,5 vnt.
• vanilinas - žiupsnelis
• data - 1 vnt.

Visus ingredientus suplakite trintuvu, jei norite, jogurtą pakeiskite pienu.

Aštrus kefyro kokteilis

Reikalingi produktai:

• kefyras - 250 ml
• malto imbiero - 3 g
• cinamonas - 3 g
• muskato riešutas - žiupsnelis
• gvazdikėliai - žiupsnelis
• čili - žiupsnelis

Sumaišykite kefyrą su prieskoniais ir palikite kelias minutes užvirti.

Imbiero kokteilis svorio metimui

Ingridientai:

• imbiero šaknis - 10 g
• špinatai - 2 kekės
• obuolys - 1 vnt.
• vanduo - 0,5 stiklinės
• medus - 0,5 šaukštelio

Visus ingredientus suplakite trintuvu, lėtai pildami vandenį, kad gautumėte norimą konsistenciją.

Riebalų deginimo kokteilis

Paimkite:

• greipfrutas - 0,5 vnt.
• virti brokoliai - 3 žiedynai
• virti žiediniai kopūstai - 3 žiedynai
• migdolai - 3 vnt.
• linų sėmenys - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
• ciberžolė - 2 žiupsneliai

Daržoves sutrinkite su greipfrutais, migdolais, linų sėklomis ir ciberžole, šiek tiek praskieskite trupučiu vandens.

Daržovių kokteilis svorio metimui

Komponentai:

• burokėliai - 1 vnt.
• salierai - 1 stiebas
• agurkas - 1 vnt.
• imbieras - 5 cm
• natūralios obuolių sultys - 50 ml

Visas daržoves supjaustome nedideliais kubeliais, virtuviniu kombainu išplakame su natūraliomis obuolių sultimis.

Uogų mėtų liekninamasis kokteilis

Paimkite:

• braškės - 1 sauja
• šaltalankiai - 1 lentelė. šaukštas
• mėlynės - 1 lentelė. šaukštas
• mėtų - 0,5 krūva
• kefyras - 200 ml

Lengvai patrinkite mėtas, tada išplakite kartu su visomis uogomis ir kefyru.

Kefyro-citrinos kokteilis su obuoliu

Ingridientai:

• kefyras - 1 puodelis
• citrinos žievelė - 1 arbatinis šaukštelis
• cinamonas ir imbieras - po 2 žiupsnelius
• obuolys - 1 vnt.

Trys obuoliai, suplakite ant trintuvo su kefyru ir citrinos žievele. Gatavą kokteilį pagardinkite cinamonu ir imbieru.

Svorį mažinantys kokteiliai – puiki alternatyva bandelėms ir sausainiams, kurių mums taip sunku atsisakyti. Sodrus skonis, malonus aromatas, subtili kreminė tekstūra, didžiulis vitaminų kiekis privers pamilti kokteilius ir įtraukti juos į savo racioną. Esame tikri, kad svorio metimas su kokteiliais suteiks daug malonumo ir teigiamo rezultato.

Keletas žodžių apie tai, kas yra kokteilis. Tai naudingi tirštos konsistencijos vitamininiai gėrimai, kurių paruošimo technologija – ingredientus sutrinti trintuve. Imbiero kokteiliai- gėrimai, kurie ruošiami naudojant imbiero šaknį. Kokteilių nauda akivaizdi: į gėrimų sudėtį, gaminančiojo pageidavimu, įeina arba uogos, arba vaisiai, ar daržovės, o prireikus – sultys ar pienas. Tai yra, kokteiliai gali būti uogų, vaisių, daržovių, tačiau gali būti, kad kam nors patiks hibridinė šio gėrimo versija, pavyzdžiui, vaisiai ir daržovės.

Kam skirtas kokteilis, kaip dažnai jį galima valgyti imbierinius kokteilius

Dažniausiai šiuos gėrimus vartoja tie žmonės, kurie veda aktyvų ir sveiką gyvenimo būdą. Panašu, kad taip yra dėl to, kad iš pradžių, kai buvo išrasti kokteiliai, gėrimas buvo skirtas žmonėms, kurie vaisius, daržoves, uogas valgo teisingai, sveikai.

Tačiau net ir išbraukus naudingumą iš naminių kokteilių savybių sąrašo, jie išlieka skanūs, maistingi gėrimai, kuriuos labai tinka gerti šiltuoju metų laiku, kai dėl vasaros karščių nesinori apkrauti skrandžio. su tokiais patiekalais kaip, pavyzdžiui,.

Akivaizdu ir glotnučio paruošimo paprastumas: kitaip nei bet kuris, šis, tas ar anas, gėrimas ruošiamas elementariai - ingredientai, jei reikia, nuplaunami tekančiu vandeniu, dedami į blenderį, sumaišomi iki purios masės. būklės, jei pageidaujama, papildomai pasaldinami, šiaudeliais supilami į taures ir patiekiami prie stalo. Į gėrimą galite įdėti ledo.

Štai kodėl jūs net negalite ieškoti kokteilių receptų. Pavyzdžiui, mes surinkome jums šiame puslapyje imbieriniai kokteiliai – populiariausi receptai. Įvertinkite fantaziją tų, kurie jau išbandė patys, namuose, mikseryje paruošti vitaminų kokteilį.

Mėlynių imbiero kokteilis su migdolais ir sveikomis daržovėmis

Norėdami pagaminti šį kokteilį, jums reikės:

• 1/3 puodelio mėlynių (šviežių arba šaldytų)
• 1 arbatinis šaukštelis šviežio tarkuoto imbiero;
• 2 šaukštai kokosų pieno arba natūralaus jogurto
• 2 arbatinių šaukštelių medaus;
• ¼ puodelio ledo kubelių;
• nesaldinti migdolai - pagal skonį;
• sauja špinatų ar lapinių kopūstų lapų

Sumaišykite ingredientus trintuvu, supilkite į stiklines ir patiekite iš karto, jei reikia papuošdami patiekalus mėtų lapeliais.

Braškių imbiero kokteilis

Jums gali atrodyti, kad šis receptas kartoja ankstesnįjį vieną prie kito, bet taip nėra. Mes ne tik imame kitą uogą kaip ingredientą, bet ir dedame kai kuriuos kitus produktus. Virimui mums reikia:

• 1 puodelis braškių (šviežių arba šaldytų)
• 1 mažas bananas;
• 1 puodelis migdolų pieno arba sauja migdolų
• 2 arbatinių šaukštelių medaus;
• 1 valgomasis šaukštas šviežios maltos imbiero šaknies
• 1 valgomasis šaukštas chia sėklų (nebūtina)

Sudedamosios dalys sudedamos į trintuvą ir sumalamos iki vientisos masės. Nepaisant to, kad recepte trūksta ledo, braškių ir imbiero derinys suteikia gaivų skonį. Labai rekomenduojame šį kokteilį pasigaminti birželio mėnesį, kai sunoksta tikros maltos braškės.

Ananasų-imbiero "saulėtas" kokteilis

Jei pirmiau minėti kokteilių receptai yra labiau desertiniai nei sveiki, štai jums dar vienas. Jame mes kalbėsime išsamiau apie kiekvieną komponentą. Tai ananasai, ciberžolė, imbieras.

Ananasai yra vaisiai, kurių sultys turi tam tikrų detoksikuojančių savybių dėl jose esančio bromelaino. Taip pat skatina virškinimą. Kai kurių mokslininkų teigimu, ciberžolė, be kita ko, padeda atsispirti tokioms ligoms kaip psoriazė, alergijos ir nutukimas. Pagrindinė jo savybė yra priešintis uždegiminiams procesams. ne kartą minėjome, bet pakartosime dar kartą: šaknis teigiamai veikia virškinimo procesą ir turi priešuždegiminių savybių.

O štai „saulėto“ ananasų-imbiero kokteilio su ciberžole receptas. Mes imame:

• 1 stiklinės šaldytų ananasų;
• 1 puodelis kokoso vandens arba saldaus jogurto
• imbiero šaknis apie 2,5 centimetro dydžio;
• ¼ arbatinio šaukštelio kmynų.

Sudėkite visus ingredientus į trintuvą ir imbierinių kokteilių gamyba.

Vaisių ir daržovių imbierinis kokteilis su agurkais, obuoliu ir špinatais

Šis kokteilių receptas yra ne tik sveikas, bet gali būti naudojamas ir tiems, kurie laikosi dietos: gėrimas turi daug mikroelementų, reikalingų organizmų, nepaisant to, kad jo kaloringumas labai mažas.

Norėdami paruošti agurkų-obuolių kokteiliuką su imbieru ir špinatais, mums reikia:

• 1 agurkas;
• saujos špinatų lapų;
• 1 žalio obuolio;
• 1 valgomasis šaukštas maltos imbiero šaknies;
• vieno laimo sultys;
• pasaldinimui naudokite 1 valgomąjį šaukštą medaus arba sirupo;
• 1 stiklinė vandens;
• šiek tiek bičių žiedadulkių (nebūtina)

Tikrai daug girdėjote apie burnoje tirpstančių kokteilių, vadinamų „glotnučiais“, naudą ir neįtikėtiną skonį. Jei jūsų rankos nepasiekė preparato, patariame kuo greičiau ištaisyti šią situaciją. Smoothie – tai ne tik gėrimas, tai tikras lobis norintiems būti sveikiems ir sulieknėti. Užuot valgę dietines sriubas ir neraugintus dribsnius, galite mėgautis skaniais ir ryškiais kokteiliais. Smoothies svorio metimui – tai sveiki pusryčiai, sotūs pietūs ir nepakartojamas desertas. Dabar jūs sužinosite, kad jis būtų kuo naudingesnis ir neįtikėtinai skanus.

Kokteilio grožis yra tas, kad į jį galima įtraukti absoliučiai bet kokius produktus, net ir tuos, kuriuos ypač mėgstate kasdieniame gyvenime. Svarbiausia, kad jie būtų naudingi ir nekaloringi, nes nuo jų priklauso, kiek naudingas gatavas gėrimas bus svorio metimui.

Kuo labiau suprasite lieknėjimo kokteilių mokslą, tuo labiau norėsite eksperimentuoti su naujais ir neįprastais skoniais, pridėti savo ypatingų ingredientų. Išgerdami 1-5 kokteilius per dieną ne tik pagerinsite medžiagų apykaitą ir pašalinsite iš organizmo toksinus, bet ir pasikrausite reikiamų vitaminų, pagerinsite odos, plaukų ir nagų būklę. Toliau pateikiame liekninamųjų kokteilių receptus, kuriuos išbandė daugybė žmonių.

Bananinis obuolių kokteilis su žolelėmis

Paimkite:

• žalias obuolys - 1 vnt.
• bananas - ¼ vnt.
• mėtų - 0,5 krūva
• bazilikas - 0,5 ryšulio
• sėlenos - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
• mineralinis vanduo - 30-50 ml

Visus ingredientus išplakite iki tyrės, nedideliais kiekiais įpilkite vandens, kad gautumėte norimą konsistenciją.

Ananasų agurkų kokteilis

Ingridientai:

• ananasai - 100 g
• agurkas - 1 vnt.
• špinatai - 1 krūva
• imbieras - 5 cm
• citrina - 0,5 vnt.
• žalioji arbata - 0,5 puodeliai

Visus ingredientus sumaišome blenderiu, suberiame citriną kartu su žievele. Trūkstant ananaso, ramiai jį keičiame melionu ar kriauše. Kaip matote, tai 2 minutės.

Pusryčiams skirtas kokteilis svorio metimui

Komponentai:

• sojos pienas - 1 puodelis
• avižiniai dribsniai - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas
• šaldytos uogos - 3 šaukštai. šaukštai
• vanilinas - žiupsnelis
• citrinos žievelė - 0,5 šaukštelio. šaukštai

Vakare sumaišome visus ingredientus, reikalaujame nakčiai, ryte plakame trintuvu ir gauname maistingus pusryčius, kurie padės ir pasisotinti, ir nepagerėti.

Gaivus laimo kokteilis

Komponentai:

• jogurtas - 100 ml
• laimo sultys - 50 ml
• laimo žievelė - 5 g
• bananas - 0,5 vnt.
• vanilinas - žiupsnelis
• data - 1 vnt.

Visus ingredientus suplakite trintuvu, jei norite, jogurtą pakeiskite pienu.

Aštrus kefyro kokteilis

Reikalingi produktai:

• kefyras - 250 ml
• malto imbiero - 3 g
• cinamonas - 3 g
• muskato riešutas - žiupsnelis
• gvazdikėliai - žiupsnelis
• čili - žiupsnelis

Sumaišykite kefyrą su prieskoniais ir palikite kelias minutes užvirti.

Imbiero kokteilis svorio metimui

Ingridientai:

• imbiero šaknis - 10 g
• špinatai - 2 kekės
• obuolys - 1 vnt.
• vanduo - 0,5 stiklinės
• medus - 0,5 šaukštelio

Visus ingredientus suplakite trintuvu, lėtai pildami vandenį, kad gautumėte norimą konsistenciją.

Riebalų deginimo kokteilis

Paimkite:

Daržoves sutrinkite su greipfrutais, migdolais, linų sėklomis ir ciberžole, šiek tiek praskieskite trupučiu vandens.

Daržovių kokteilis svorio metimui

Komponentai:

• burokėliai - 1 vnt.
• salierai - 1 stiebas
• agurkas - 1 vnt.
• imbieras - 5 cm
• natūralios obuolių sultys - 50 ml

Visas daržoves supjaustome nedideliais kubeliais, virtuviniu kombainu išplakame su natūraliomis obuolių sultimis.

Uogų mėtų liekninamasis kokteilis

Paimkite:

• braškės - 1 sauja
• šaltalankiai - 1 lentelė. šaukštas
• mėlynės - 1 lentelė. šaukštas
• mėtų - 0,5 krūva
• kefyras - 200 ml

Lengvai patrinkite mėtas, tada išplakite kartu su visomis uogomis ir kefyru.

Kefyro-citrinos kokteilis su obuoliu

Ingridientai:

• kefyras - 1 puodelis
• citrinos žievelė - 1 arbatinis šaukštelis
• cinamonas ir imbieras - po 2 žiupsnelius
• obuolys - 1 vnt.

Trys obuoliai, suplakite ant trintuvo su kefyru ir citrinos žievele. Gatavą kokteilį pagardinkite cinamonu ir imbieru.

Kalorijos: 518
Baltymai/100g: 1
Angliavandeniai/100g: 9

Dėl tirštos kreminės konsistencijos kokteilis puikiai numalšina alkį, todėl gėrimas dažnai naudojamas dietiniais tikslais. Tačiau su būtina sąlyga – dauguma liekninamojo kokteilio ingredientų turi būti nekaloringi, o cukraus ar kitų saldiklių į patį gėrimą dedama minimaliai. Kuris neturi jokios įtakos skoniui – bet koks dietinis kokteilis (taip pat) pasirodo skanus, kvapnus ir sveikas.
Smoothies su imbieru galima ruošti įvairiai – tiek su vaisiais, tiek su daržovėmis. Pavyzdžiui, pasigaminkite labai sveiką ir skanų imbierinį kokteilį su obuoliais ir bananu. Kiekvienas jame esantis komponentas atlieka tam tikrą užduotį. Obuoliai – vitaminai, imbieras – tikras natūralus energetinis gėrimas, suteikia ištvermės, aktyvumo, stiprina imuninę sistemą, o bananas gerina psichologinę būseną. Apskritai imbieras yra mega naudingas produktas, turintis daug naudingų savybių, kurį reikia įtraukti į valgiaraštį dažniau, bet nedideliais kiekiais. Jis ypač reikalingas žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai organizmą nualina vitaminų trūkumas, o peršalimo ligos laukia kiekviename žingsnyje.
Gėrimo kokteilis su imbieru, bananu ir obuoliu.

Ingridientai:
- obuoliai - 3-4 vnt;
- didelis bananas - 1 vnt;
- imbiero šaknis - 2-3 cm (tarkuotoje formoje 1 šaukštelis su mažu stikleliu);
- cinamonas - 2-3 žiupsneliai;
- kefyras be riebalų arba 1% riebumo - 400 ml;
- medus - pagal skonį (jei reikia).

Kaip gaminti namuose

Nuluptus ir be sėklų obuolius supjaustykite ketvirčiais arba mažais gabalėliais. Šiam kokteiliui su imbieru ir bananu geriau imti saldžiarūgščius arba saldžius obuolius, kad nedėtų saldiklių.

Bananai supjaustyti griežinėliais. Jei mėgstate labai tirštus kokteilius, tuomet yra įdomus būdas gauti būtent tokį gėrimą nedidinant ingredientų skaičiaus. Supjaustytą bananą padėkite į šaldiklį bent pusvalandžiui. Banano minkštimas sušals, o susmulkintas imbiero ir obuolių kokteilis taps tirštas ir šilkinis. Šaldyto banano skonis niekuo nesiskiria nuo šviežio – jis toks pat saldus ir kvapnus.

Nuvalome imbierą. Jei yra suvytusių vietų, šios vietos nupjaunamos ir išmetamos. Tokiam kokteilio kiekiui, kaip nurodyta recepte, pakanka 2-3 cm imbiero šaknies. Skaičiuokite taip, kad trintoje formoje gautumėte arbatinį šaukštelį, ne daugiau.

Imbierą sutriname ant smulkiausios trintuvės.

Pirmiausia į trintuvą įdėkite obuolius.

Sutrinkite iki vientisos tyrės. Jei obuoliai nėra labai sultingi, galite užpilti šiek tiek kefyro ar mineralinio vandens.

Įdėkite šviežią arba šaldytą bananą. Sutrinkite iki kreminės masės.

Į blenderio stiklinę supilkite tarkuotą imbierą. Imbiero šaknies nerekomenduojama keisti niekuo, bet jei šviežios nėra, o kokteilį labai norisi pasigaminti, tai paimkite pusę arbatinio šaukštelio malto imbiero. Tiesa, gėrimo skonis skirsis, o naudingųjų medžiagų jame bus mažiau.

Supilkite kefyrą, galite paimti neriebų arba neriebų (dietiniam kokteiliui). Kitas variantas – kokteilį atskiesti negazuotu mineraliniu vandeniu.

Viską gerai išplakite, kol paviršiuje atsiras burbuliukai. Kokteilis pasirodys erdvus, bet tankus ir tirštas. Kad būtų ne tik skanu, bet ir kvapu, įberkite šiek tiek malto cinamono (2-3 žiupsnelius) ir vėl išplakite. Jei kokteilis su imbieru, bananu ir obuoliu pasirodė visiškai nesaldintas, galite įdėti šaukštą skysto medaus.

Supilkite kokteilį į taures ir iš karto gerkite. Paruošto gėrimo laikyti nerekomenduojama – vaisiai greitai netenka vitaminų, o dėl daugybės obuolių ir bananų kokteilis patamsės. Išgerkite tiek, kiek galite išgerti vienu metu, ypač todėl, kad kokteiliai paruošiami vos per kelias minutes. Skanaus!

Imbieras yra kilęs iš Pietų Azijos. Į Europą jis buvo atvežtas viduramžiais, kur išpopuliarėjo tiek kulinarijoje, tiek medicinoje. Istorikai teigia, kad tai buvo maro profilaktikos priemonių dalis. Jis buvo labai populiarus ir brangus.

Šiais laikais jo populiarumas nesumažėjo. Šiuo metu jis naudojamas medicinoje, kulinarijoje ir kosmetologijoje. Imbiere yra aminorūgščių ir vitaminų B1, B2 ir C. Jis vartojamas ir šviežias, ir džiovintas, ir tarkuotas.

Naudingos imbiero savybės

Imbiero arbatos ruošimas

Štai keletas imbiero arbatos receptų, kad papildytumėte organizmą naudingomis medžiagomis.

Imbieras su citrina ir medumi.

• imbiero šaknis - apie 1 cm;
• citrina - 1 griežinėlis;
• medus - 1 šaukštelis
• verdantis vanduo - 250 g

Smulkiai sutarkuokite imbiero šaknį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Įdėkite citrinos griežinėlį ir medaus. Leiskite šiek tiek užvirti ir galėsite gerti. Imbiero arbata puikiai sušildys jus ir jūsų šeimą žiemą. O karštuoju metų laiku galite atvėsti ir gerti kaip tonizuojantį gėrimą.

Imbieras su mėtomis (melisa, čiobreliai ir kt.), citrina ir medumi.

• imbiero šaknis - apie 1 cm;
• mėtų - 1 šakelė;
• medus - 1 šaukštelis;
• citrina - 1 griežinėlis.

Mes gaminame taip pat, kaip ir ankstesniame recepte. Ir jis skanus tiek karštas, tiek šaltas.

Imbiero arbata su anyžiu ir cinamonu.

• imbiero šaknis - 2 cm;
• anyžius - 3 arba 4 gėlės;
• - 1 arba 2 pagaliukai;
• citrina - 1/3 dalis;
• medus - 1 arba 2 dalys;
• verdantis vanduo - 700 ml.

Smulkiai supjaustykite šaknį, suberkite visus ingredientus, išskyrus medų (verdančiame vandenyje medus praranda savo vertę), užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti. Pabaigoje dedame medaus.

Imbiero arbata su pienu.

• imbiero šaknis - 2 dalys tarkuotos;
• tarkuotas kardamonas - 1 šaukštelis;
• bazilikas - 2 arba 3 lapai;
• pienas - 1 valgomasis šaukštas;
• vanduo - 1,5 šaukštai;
• žalioji arba juodoji arbata - 1 šaukštelis;
• medus arba cukrus - pagal skonį.

Imbierą dedame į šaltą vandenį, leidžiame užvirti, užpilame pienu, leidžiame porą minučių pavirti. Tada suberkite baziliką, kardamoną, įpilkite arbatos ir leiskite užvirti. Tada pridėkite medaus arba cukraus. Ir geriame.

Imbiero šaknis ir česnakas.

• imbieras - apie 4 cm;
• česnakai - 2 gvazdikėliai;
• verdantis vanduo - 2 litrai.

Nulupkite ir smulkiai supjaustykite imbierą ir česnaką. Viską dedame į termosą ir užpilame verdančiu vandeniu. Leiskite užvirti ir gerkite ne didelėmis porcijomis. Šis gėrimas yra labai veiksmingas norint numesti svorio.

Smoothie su imbieru ir medumi

Labai mėgstu kokteilius – tai minkštas, vienalytis ir subtilaus skonio gėrimas. Galite gaminti iš įvairių produktų. Kiekvienas pagal pasirinkimą gali rasti savo skonio puokštę. Išbandykite, eksperimentuokite ir mėgaukitės. Ir čia noriu jums pasiūlyti keletą savo mėgstamiausių.

Pieniškas bananų kokteilis su imbieru.

• imbieras - 1 dalis tarkuoto;
• bananas - 1 vnt. vidutinio dydžio (prinokusios);
• jogurtas - 1 valgomasis šaukštas;
• pienas - 1/2 puodelio;
• kardamonas - ant peilio galo;
• medus arba cukrus - pagal skonį.

Nulupkite ir supjaustykite bananą. Sumaišykite visus ingredientus ir plakite trintuvu. Labai skanus ir maistingas.

Obuolių kokteilis su imbieru.

• imbieras - 1 cm;
• obuolys - 2 vnt;
• jogurtas - 100 g;
• - 2 šaukštai;
• cinamonas - ant peilio galo;
• cukrus - 1 šaukštelis

Obuolius ir imbierą nulupkite, supjaustykite mažais gabalėliais. Sumaišykite visus ingredientus ir plakite trintuvu. Galite gerti. Jei obuolius pakeisite kriaušėmis, gausite kitokį skonį, tačiau tokiu atveju cinamono nedėkite. O jei pasirinksite jogurtą su mažu riebumo procentu, tuomet būsite soti ir išsaugosite juosmenį.

Persikų kokteilis su imbieru.

• imbieras - 1 šaukštelis;
• persikai - 1 valgomasis šaukštas griežinėlių;
• mangas - 1 valgomasis šaukštas pjaustytų;
• apelsinų sultys - 1 valgomasis šaukštas šviežiai spaustų;

Viską sumaišykite ir sutrinkite blenderiu. Galima skiesti kefyru ar jogurtu. Labai skanu ir sveika. Tinka esant vitaminų trūkumui.

Imbiero-agurkų kokteilis.

• imbiero šaknis - apie 2 cm;
• agurkai - 2 vnt;
• salierai - 2 stiebai
• krapai - pora šakų;
• jogurtas (natūralus) - 1 puodelis;
• druska - pagal skonį.

Virimui reikia nulupti agurką nuo odos ir sėklų, smulkiai pjaustyti. Imbiero šaknis ir salierą taip pat nulupame ir susmulkiname. Imbierą, agurką, salierą ir krapus sudėkite į trintuvą. Plakite iki vientisos masės. Įpilkite jogurto (galima pakeisti kefyru) ir druską.

Kava su imbieru

Kavos mėgėjams yra keletas receptų, kaip gaminti kavą su imbieru:

1. 1. Virkite kaip įprasta turkišką kavą, pridedant imbiero.
   2. Imbierą ir gvazdikėlius (1–2 vnt.) sudėkite į puodą su kava. Pabaigoje, jei norite, galite įpilti pieno.

Viduržemio jūros kava.

• malta kava - 2 dalys;
• kakavos milteliai - 1/2 šaukštelio;
• imbieras - 0,5 šaukštelio;
• anyžių sėklos - 0,5 šaukštelio;
• cinamonas - 0,5 šaukštelio;
• apelsino žievelė - žiupsnelis;
• cukrus - 0,3 šaukštelio;
• vanduo - 300 gr.

Sumaišykite visus ingredientus ir kepkite įprastu būdu.

Kava su prieskoniais.

• pienas - 1 valgomasis šaukštas;
• vanduo - 1 valgomasis šaukštas:
• malta kava - 2 dalys;
• imbieras - 1 dalis;
• mėtų - 2, 3 lapai;
• muskato riešutas - 1 vnt (maltas);
• cinamonas - 1, 2 lazdelės;
• gvazdikas - 2, 3 vnt;
• kardamonas - 1 vnt (smulkinti);
• cukrus - pagal skonį.

Visus ingredientus, išskyrus kavą ir pieną, sudėkite į indą, įpilkite vandens, užvirinkite ir virkite 2-3 minutes. Įpilkite kavos ir pieno, užvirinkite ir išjunkite. Cukrus pagal skonį.

Prisijunkite prie mūsų telegramų kanalų, ten įdomu!