Tinginiai yra pasmerkti. Pagal nutylėjimą tokiais jie laiko, pavyzdžiui, antsvorį turinčius žmones. Pavyzdžiui, jis guli ant sofos ir valgo traškučius, bet galėtų bėgti ir daryti burpius, o ne kelis kartus priartėti prie šaldytuvo.

Tačiau pažvelgus į problemą kiek plačiau, paaiškėja, kad už tinginystės, dykinėjimo, „oblomovizmo“ dažnai slypi kažkas daugiau. Ir tai yra medicininė problema.

Kaip atrodo aktyvaus žmogaus elgesys? Jis gauna motyvaciją ir parengia veiksmų planą. Tada žmogus žengia pirmą žingsnį ir nuosekliai vykdo savo planą. Atlikęs įvertina darbą. Jei tai, kas įvyko, atitinka tai, kas buvo suplanuota, smegenys kaip atlygį išskiria dopaminą – tai teigiamai sustiprina naudingą poelgį. Žmogus jaučia, kad yra energijos tolimesniems veiksmams.

Tinginystė atsiranda, kai viename iš išvardytų etapų kažkas nepavyko. Arba nėra motyvacijos, arba sunku pakankamai ilgai išlaikyti dėmesį darbe, arba nėra teigiamo pastiprinimo, nes smegenys atliktą darbą laikė visiška nesąmonė. Taip žmogus prisijungia prie sofos. Ir dažnai už šio kasdieninio reiškinio slypi liga.

Apatija

Apatija – tai nenoras ką nors daryti, kai atrodo, kad bet koks, net ir pats paprasčiausias veiksmas reikalauja magiško spyrio iš išorės. Apatiškas žmogus jaučia, kad jo emocijos nustojo būti ryškios: niekas nedaro įspūdžio, nejaudina, neliečia, todėl atrodo, kad nėra noro. Abejingumas viskam, iniciatyvos stoka dėl nieko, menkavertiškumo jausmas – tai tipiški požymiai, lydintys apatiją. Apatiškam žmogui beveik neįmanoma dėti valios pastangų, įveikti save. Ir viskas dėl to, kad emocijos, valia, spontaniškumas yra apgailėtinos būklės. Toks žmogus tikrai gali diena iš dienos užmigti ant sofos priešais televizoriaus ekraną, net nesivargindamas nukratyti trupinių nuo traškučių.

Tinginimu tai galima vadinti būtent tol, kol žmogus nepatenka į gydytojo akiratį. Ir čia visko gali nutikti. Dažnai apatija lydi depresiją, yra pagrindinis jos simptomas. Kartais letargija tampa pirmuoju Alzheimerio ligos, smegenų auglių ir kitų rimtų neurologinių ligų požymiu.

Apatiją dažnai lydi dar du terminai, prasidedantys raide „a“. Tai abulia – sunkumai atliekant bet kokį veiksmą, reikalaujantį valios pastangų, nesvarbu, ar tai vakarinis dušas, ar kelionė į darbą. O anhedonija yra visiškas gyvenimo džiaugsmo jausmo nebuvimas.

Net vienas „a“ jau yra priežastis kreiptis į neurologą.

Nuovargis

Kita priežastis, kuri klaidingai laikoma tinginimu, yra padidėjęs nuovargis. Dažnai tai turi labai aiškias medicinines priežastis. Sumažėjusi skydliaukės hormonų gamyba, depresija, anemija, diabetas ir šimtai kitų ligų gali sukelti norą nuolat gulėti.

Šiek tiek rečiau tinginiais laikomi žmonės su patologiniu raumenų nuovargiu, kurie „atsikėlė ryte ir iš karto buvo pavargę“ taip, kad jų kojos nevaikšto. Tačiau čia, kaip taisyklė, diagnozė nevėluojama, nes pradeda kristi rankos ir kojos, gali sutrikti kvėpavimas, o pati liga sparčiai vystosi, sukeldama pagrįstą nerimą ir norą aptarti, kas vyksta su gydytojas. Patologinis raumenų nuovargis pasireiškia sergant miastenija, amiotrofine šonine skleroze ir kai kuriomis paveldimomis ligomis – miopatijomis.

Kognityvinis sutrikimas

Apatija taip pat gali išsivystyti su prasidedančia demencija. Tipiškas vaizdas: giminaičiai priprato, kad jų senolis pasidarė kažkaip keistas ir užmaršus, priprato, kad jo vieno nesiųstų tokiais paprastais reikalais kaip apsilankymas poliklinikoje ar pirkinių pirkimas, tačiau glumina, kad pagyvenęs žmogus staiga netenka. domėtis jį supančiu pasauliu ir net kaip sau, jis mieliau valandų valandas tiesiog guli lovoje ir be minties žiūri televizorių. Taip kartais prasideda demencija – įgyta silpnaprotystė, kai žmogus patiria rimtų problemų prisimindamas naujus dalykus, atgamindamas senas žinias ir palaipsniui praranda visus savo įgūdžius iki kasdienių.

Todėl staiga atsiradusį „tinginystę“ vyresnio amžiaus žmogui geriausia aptarti su neurologu. Laiku pradėtas gydymas padės sustabdyti ligą ir grąžinti žmogų į normalų gyvenimą.

Motyvacijos trūkumas

Kartais skųstis tinginimu yra maždaug tas pats, kas skųstis dėl laiko stokos: „Negaliu eiti į sporto salę“, „Nekenčiu judėti, tinginystė yra mano antrasis vardas“, „Neturiu laiko susitvarkyti salotos, darbe turiu valgyti majonezą iš bufeto“. Tai visi psichologinės gynybos pavyzdžiai, kurie slepia paprastą faktą, kad žmogus nėra motyvuotas.

Kas sakė, kad smegenys privalo išleisti dopaminą „už paskolą“ vien todėl, kad visi aplinkiniai yra apsėsti sveikos gyvensenos? Ir ar bet kuris žmogus turėtų iš karto patirti entuziazmo antplūdį pagalvojus, kad reikės šiek tiek užsiauginti raumenų masės ir, priešingai, atsikratyti riebalų?

Tam, kad atsirastų motyvacija, reikia paaiškinti sau, savo smegenims, kam skubiai reikia pokyčių. Gražios pažįstamų nuotraukos socialiniuose tinkluose ir beviltiškas pavydo jausmas yra tokia motyvacija, nes tu negali išmušti dopamino iš smegenų su palyginimu, kuris nėra tau palankus.

Mėgautis procesu yra kitas dalykas. Todėl motyvaciją galima rasti malonioje, nors ir nemadingoje ir ne itin daug energijos reikalaujančioje fizinėje veikloje. Jane Austen romanų herojės mėgo pasivaikščiojimus po vaizdingus gimtųjų dvarų kampelius. Galbūt turėtume imti iš jų pavyzdį, rugsėjo peizažai kartu su energingu vaikščiojimu gali suteikti reikiamą impulsą gyvenimo pokyčiams. O tada batutas, baseinas, laipiojimo sienelė – kam užtenka fantazijos.

Smegenys niekada neleis jums gulėti be darbo, jei prefrontalinė žievė turi jaudinantį planą. Iliuzinis noras mokytis anglų kalbos su neaiškiu tikslu ir nesuvokiamomis perspektyvomis neabejotinai sukels ūmų tinginystės priepuolį. Tačiau mokytis užsienio kalbos norint išvykti į užsienį ir ten gauti įdomų darbą – visai kas kita, nes prieš akis tyko tam tikri pranašumai. Smegenys patvirtins šią galimybę ir duos dopaminą už būsimus pasiekimus.

Taigi, užuot mušę save už nieko neveikimą, geriausia nuoširdžiai savęs paklausti, ko iš tikrųjų norite ir kaip tai pasiekti. O čia gali pasirodyti kitaip. Kažkas priekaištauja dėl meilės picai ir papildomų kilogramų ir tai paaiškina nesėkmingą šokio karjerą, tačiau pasirodo, kad kilogramai netrukdo, trukdo baimė, kad kiti kaltins sotumą. Su tuo jau galite dirbti: ieškokite geros mėgėjų šokių grupės, kurioje svoris nesvarbus, arba užsibrėžkite tikslą numesti kelis kilogramus, kad treniruotėse jaustumėtės patogiau.

Tinginystė dingsta vos tik atsiranda motyvacija – su sąlyga, kad nėra medicininių problemų psichologinėje ar fizinėje sferoje. Tad verta atmesti tinginystės mitą ir nuoširdžiai savęs paklausti, ko tu nori. Tada motyvacija neprivers jūsų laukti.

Tinginimo apibrėžimai, tinginystės priežastys

Kitas tinginystės apibrėžimas yra „poreikis taupyti energiją“. Tinginystė – tai žmogaus noras atsisakyti įveikti sunkumus, nuolatinis nenoras dėti valios pastangas. Tinginimo priežastys gali būti šios:

• Pervargimas, objektyvus organizmo išsekimas, fizinių, energijos ir emocinių resursų švaistymas.
• Mūsų „turėtų“ ir „noriu“ neatitikimas yra tada, kai praleidžiame savo gyvenimo laiką dalykams, kurie mums nėra pageidaujami.
• Intuityvus šiuo metu atliekamos užduoties nenaudingumo jausmas.

Dažnai tinginystė gali būti depresijos požymis.

Psichologijoje tinginystė yra motyvacijos trūkumas.

Remiantis šiuolaikinėmis prielaidomis, individo tinginystės lygis gali būti nustatytas genetiškai.

Tinginystė kultūroje

• Dante Alighieri „Dieviškojoje komedijoje“ tinginiai patenka į 5-ąjį pragaro ratą.

taip pat žr

• Yartygulak ir tinginiai
• Emelya (personažas)

Pastabos

Literatūra

• Tinginystė įprastos sąmonės idėjose / Michailova E. L. // Psichologinės individo savirealizacijos problemos / Red. L. A. Korostyleva. - Sankt Peterburgas: Sankt Peterburgo universiteto leidykla, 2004. - Numeris. 8. - S. 274-282.

Nuorodos

Wikimedia fondas. 2010 m.

Antonimai:

Pažiūrėkite, kas yra „tinginystė“ kituose žodynuose:

tinginystė tinginystė ir... Rusų kalbos rašybos žodynas

tinginystė- tinginystė/… Morfeminės rašybos žodynas

Dahlio aiškinamasis žodynas

Vyras, Uralas. žuvis, tikriausiai lynai. II. TINGIOS žmonos. nenoras dirbti, pasibjaurėjimas darbui, verslui, profesijoms; polinkis į dykumą, į parazitizmą. | adv. savybė ar kokybė, kurią jis veikia; Nenoriu, tingiu. Tinginystė (personifikacija), uždarykite duris ... Dahlio aiškinamasis žodynas

Tinginys: žmogus, kuris neapsimetinėja dirbantis. Alphonse Allais Mes labiau linkę pripažinti savo tingumą nei kitus savo trūkumus; mes patys sau pasiūlėme, kad tai, nepadarydamas didelės žalos kitoms dorybėms, tik sumažina jų pasireiškimą. François...... Suvestinė aforizmų enciklopedija

Egzistuoti., f., naudoti. komp. dažnai Morfologija: (ne) ką? tinginys, kodėl? tinginystė, (žr.) ką? tinginys kas? tingiu del ko? apie tinginystę 1. Tinginystė – tai nenoro dirbti, ką nors veikti stoka. Lena laimėjo. | Tingi mama. | Jis šiek tiek padarė būdamas studentas ... Dmitrijevo žodynas

tinginystė, tinginystė, pl. ne, moteris 1. Noro dirbti stoka, nemėgimas darbui. Leni jį gavo. „Kai tinginiauja, viskas eina per kelmą“. (paskutinis). || Nėra noro nieko daryti. Nugalėti tinginystę. Tinginystė užpuolė (net nenoriu iš vietos ... ... Ušakovo aiškinamasis žodynas

Neveiklumas, dykinėjimas, inercija, nejudrumas, ramybė, dykinėjimas, apatija, inercija. . Belinskas. .. trečia. neveikimas, ramybė... Rusų sinonimų ir panašių posakių žodynas. pagal. red. N. Abramova, M .: Rusų žodynai, 1999 ... Sinonimų žodynas

IR; ir. Trūksta noro dirbti ar ką nors daryti; nemėgsta darbo. L. laimėjo. Tinginystė motina (geležis.). // Letargijos būsena, mieguistumas; apatija. Pasiduokite saldžiam tinginiui. ◁ Per tinginys kam, su inf. nepakitęs; veikiantis. skaz. Razg. Apie noro stoka...... enciklopedinis žodynas

tinginystė– universali apsaugos priemonė nuo nenaudingo darbo. Dažniausiai tai yra netikrumo dėl tikslo, paskatų stokos, tiesiog metų nuovargio pasekmė. Norint suprasti tinginystę, reikia išsiaiškinti jo esmę. Tingi atlikti tam tikrus darbus. Yra du… … Didžioji psichologinė enciklopedija

TINGI, ir, žmonos. 1. Noro veikti, dirbti stoka, polinkis dykinėti. Užkariauti l. L. mama gimė prieš mus (paskutinė). 2. verte skaz., kam, su neterminuota. Nenoriu, nenoras (šnekamoji kalba). L. eiti. Visi, kurie to nedaro. (visiems, kurie ...... Aiškinamasis Ožegovo žodynas

TIKRAI PASAULYJE NĖRA ŽMOGAUS, kuriam bent kartą nebūtų pasakyta: „Tu tiesiog tingi“. Apie tinginystę girdime nuo vaikystės - iš tėvų, senelių, mokytojų („Gabi mergaitė, bet tingi. Reikia pasistengti!“). Vėliau mes patys pradedame vartoti šią frazę ir vadinti save, savo partnerius ir vaikus tinginiais. Bet ar su šia idėja viskas taip paprasta?

Dahlio aiškinamajame žodyne rašoma, kad tinginystė yra „nenoras dirbti, pasibjaurėjimas darbui, verslui, profesijoms; polinkis į dykumą, į parazitizmą. Įdomu tai, kad čia tinginystė vertinama iš karto dviem prasmėmis: kaip veiksmas arba laikina būsena, kai žmogus nenori dirbti, arba kaip nuolatinė charakterio savybė – jei žmogus yra linkęs nieko neveikti.

Nepaisant to, psichologija tinginystę traktuoja visai kitaip: mano, kad tai ne jausmas ar charakterio savybė, o socialinis konstruktas. Yra pagrindinės emocijos – baimė, liūdesys, pyktis ir džiaugsmas – kurios yra vienodos visiems aukštesniems žinduoliams, ir mes jas jaučiame maždaug vienodai. Tačiau tokio jausmo kaip tinginystė neegzistuoja - yra nuovargio jausmas ar apatijos būsena, yra agresija, kuri gali pasireikšti nenoru ką nors daryti (tas pats „pasibjaurėjimas darbu“). Personažo „tinginio“ kokybės taip pat nėra – jo pagalba apibūdiname žmones, kurie nenori daryti to, ko, mūsų manymu, turėtų. Net jei kalbame apie save.

Iš kur atsirado tinginystė

Dažniausiai apie tinginystę pirmą kartą pasakoja tėvai ar mokytojai. Vaikas, kad jis „tingi“, gali sužinoti įvairiose situacijose: pavyzdžiui, kai, anot vyresniųjų, nėra pakankamai energingas – tai yra apatiškas ir vangus. Sveikas vaikas tikrai turi būti aktyvus, todėl letargija tikrai kelia nerimą. Bet tokiu atveju geriau pasikonsultuoti su gydytoju ar psichologu, o ne klijuoti etiketes.

Antras ir bene labiausiai paplitęs variantas – kai vaikas nesidomi tuo, ką tėvai laiko naudingu ir reikalingu: „Tingi tvarkyti kambarį“, „Tingi ruošti namų darbus ar rašyti receptus“, „Tu per daug tingi aplankyti senelius“. Už nenoro ką nors daryti gali būti šimtas skirtingų priežasčių – bet kadangi tėvai laikomi neginčijamu autoritetu, o kalbėtis su vaiku apie jo troškimus ir jausmus mūsų kultūroje vis dar nepriimta, įprasta bet kokį nepaklusnumą priskirti prie blogio. elgesys (kai vaikas aktyviai maištauja), arba tinginystė (tai laikoma pasyviu maištu).

Užaugę mes priprantame prie šios sąvokos ir per ją pradedame apibūdinti save ir kitus žmones. Deja, „tinginystės“ idėja neleidžia suprasti savo jausmų, motyvacijos ir net sekti savo fizinę būklę: staigi apatija, kurią įprastai vadindavome tinginimu, apžiūrėjus gydytojui, gali pasirodyti kaip prasidedantis bronchitas. , sumažėjęs hemoglobino kiekis arba nėštumas. Tinginystės samprata gali priversti mus daryti spaudimą. Palyginkite: frazė „aš tam priešinuosi“ veda į tolimesnius apmąstymus, skatina išsiaiškinti, kas vyksta – kam aš priešinuosi, kokia priežastis? Kas man jame nepatinka ar nepatinka? O žodžiai „aš tinginys (tinginys)“ reiškia moralistinį požiūrį. Tinginystė čia yra „yda“, kurią reikia išnaikinti.

"Tinginystė" yra patogi etiketė visam susipynusių jausmų raizginiui, nepatogu
ir nemalonūs santykiai, konfliktai, trukdantys būti aktyviems

Į psichologus ar trenerius dažnai kreipiamasi maždaug taip: „Kaip pradėti dešimtąjį projektą, kai ankstesni devyni išvargino iki pusės lavono?“, „Miegu keturias valandas, dirbu dvylika valandų per dieną be poilsio dienų. , o aš tiesiog negaliu pradėti mokytis prancūzų kalbos. Aš tinginys, tiesa? Žinoma, tinginystė neturi nieko bendra. Pusiau mirties pavargusiam žmogui nepadės jokie savimotyvacijos metodai. Jo problema greičiau ta, kad jis negali nustoti savęs laikyti visagaliu kiborgu ir pripažinti save gyvu žmogumi, kuriam reikia poilsio, nieko neveikiančio ir pramogaujančio.

Dažniausiai tokiais atvejais tenka atsigręžti į vaikystę, šeimos nuostatas. Neretai ten gali kilti minčių, kad poilsis yra „gėdinga“, kad jo reikia „nusipelnyti“ arba tam yra svarių priežasčių (treji metai be atostogų, sunki liga). Arba požiūris, kad mylimi tik tie, kuriems naudinga. Daug gero. Žmogus, norintis būti mylimas ir priimtas, pradeda sunkiai dirbti, griauna save ir artimus santykius – jam tiesiog nebelieka resursų. Kai jaučia, kad santykiai griūna, jaučiasi nereikalingas, tada, nepaisant visko, stengiasi dirbti dar labiau. Juk mama ir tėtis pademonstravo, kad myli būtent tokius žmones – vadinasi, tai turėtų veikti ir su kitais žmonėmis!

Kas slepia tinginystę

Labai dažnai „tinginys“ yra patogi etiketė visam susipynusių jausmų raizginiui, nepatogiems ir nemaloniems santykiams, konfliktams, kurie trukdo būti aktyviems. Pavyzdžiui, esate „per daug tingus“, kad įgytumėte antrą aukštąjį išsilavinimą ar įsitrauktumėte į aukštesnius mokymus. Baisu pagalvoti: gal tu „tingi“, nes nenori daryti to, kas tau atrodo beprasmiška? Pavyzdžiui, jei tikslą išsikėlėte ne jūs pats, tai tiesiog kažkas jums reikšmingas pasiūlė jums, kad būtinas antrasis aukštasis išsilavinimas.

Jei einate į kursus ar po pagrindinio darbo sėdate prie stalo, neturite jėgų ir beviltiškai šokate, metas savęs paklausti: kodėl visa tai prasidėjo? Jei svajojate pakeisti veiklos sritį, gal užteks vien kreiptis dėl praktikos? Ar net tiesiog nusiųskite gyvenimo aprašymą į pareigas su šiek tiek mažesniu atlyginimu, įrašydami visą darbo patirtį susijusiose specialybėse. Nustebsite, kiek trumpesnis kelias iki tikslo, jei išsiaiškinsite, ko iš tikrųjų norite.

O gal pirminis tikslas buvo įtikti mamai ir tėčiui? Tuomet verta ieškoti mažiau energijos reikalaujančio būdo – ar net padirbėti su psichologu, kur baigiasi meilės ir dėkingumo demonstravimas tėvams ir prasideda gyvenimas.

Frazė „tu tik tingi“ taip pat yra puiki manipuliavimo priemonė. Iš esmės žmogus tau sako: „Noriu, kad tu tai darytum. Jei ne
Aš laikysiu tave blogu ir bandysiu tau įskiepyti tą pačią mintį.

Turėtumėte būti atsargūs, jei tinginystė jus užklumpa kiekvieną kartą, kai imasi verslo (susitikimo, projekto, kelionės), susijusio su tam tikru asmeniu ar žmonių grupe. Pavyzdžiui, darbe tam tikro kliento užduotį atidedate paskutinei akimirkai, nors visa kita visada atliekate laiku – tiesiog negalite priversti savęs pradėti. Arba tinginiaujate prieš kelionę pas kokius draugus ar gimines, nors kitais atvejais ištveriate kur kas ilgesnę kelionę. Netgi atsitinka taip, kad vėl ir vėl nesinori atsiversti knygos ar žiūrėti kažkieno rekomenduoto filmo.

Tokiu atveju verta prisiminti, kas pastaruoju metu vyko jūsų santykiuose. Dažniausiai būna svarių priežasčių: tinginystė pasirodo kaip būdas pasyviai priešintis agresijai, ribų pažeidimui, pažeminimui, susitarimų pažeidimui. Iš tiesų, „per tingus“ susitikti su draugu, kuris atšaukė du ankstesnius susitikimus, kai jau buvote kelyje. Ir nenoriu daryti projekto klientui, iš kurio paskui turiu reikalauti atlyginimo už mėnesius. „Tinginystė“ eiti pas artimuosius, kurie kritikuoja jūsų gyvenimo būdą, yra nemandagūs, pažeidžia ribas. Ir net nesinori skaityti knygos iš žmogaus, kuris su tavimi blogai elgiasi – ir esmė ne tame, kad tu neva nesieki žinių, o tame, kad sunkūs jausmai žmogui persikelia į skaitymą, filmo žiūrėjimą, kelionė.

– Tu tiesiog tingi!

Frazė „tu tik tingi“ taip pat yra puiki manipuliavimo priemonė. Iš esmės žmogus tau sako: „Noriu, kad tu tai darytum. Jei to nepadarysi, laikysiu tave blogu ir pasistengsiu tau įskiepyti tą pačią mintį. Čia dera kalbėti ne apie savo charakterio savybes, o apie veiklą, kurią atlikti neva tingi.

Kalbos apie tai, kad darbuotojas tingi darbe, gali būti „geras“ būdas išsižadėti visų nepatogių problemų – nuo ​​atlyginimo vėlavimo iki galių ir atsakomybės disbalanso. Taigi darbdavys gali bandyti pokalbį perkelti iš verslo santykių į vertinimo ir moralės kategorijas, ir tai neteisinga. Galbūt jūs „tingite“ imtis svetimų pareigų ir perdirbti be papildomo užmokesčio. Arba esate „per daug tingus“ savarankiškai vykdyti projektą, kuriam reikia daugiau formalių autoritetų ir paaukštinimo. Ir čia labai pravartu vadinti daiktus kastuvais: „Atsiprašau, nemanau, kad būtų priimtina reikalauti, kad penktadienį iki devintos valandos vakaro nemokėtu už viršvalandžius“, „Kad priimčiau tai projektą, turiu turėti teisę pasirašyti dokumentus ir jūsų įgaliojimą“.

Kai partneris sako, kad „tiesiog per tingi“ po visos darbo dienos šluostyti grindis ir gaminti vakarienę, vietoj kaltinimų ir pasiteisinimų tikslingiau kalbėti apie tai, kaip pasidalyti buities darbus. Jei „tingite“ aplankyti savo mamą kaimo name, esančiame už šimtų kilometrų nuo miesto, turėtumėte pagalvoti, kas atsitiko jūsų santykiuose, ar esate pavargę. Bet kokiu atveju pravartu pagalvoti ne apie tinginystę, o apie tai, ar dirbantis žmogus fiziškai pajėgus šeštadienį per spūstis važiuoti į šalį šešias valandas, kad naktį iš sekmadienio į pirmadienį grįžtų namo tuo pačiu keliu. , o kiek reikia būtent tokia forma išreikšti meilę tėvams (tai didelis klausimas).

Sukūrimo data: 2001-09-25
Atnaujinimo data: 2015-05-15

Tiksliausias tinginystės apibrėžimas yra motyvacijos trūkumas. Paties žmogaus nesąmoningo pasipriešinimo variantas, kuris sielos gelmėse staiga pradeda jausti, kad, atrodo, ne visai ten eina ir ne visai tai daro. Tokiais atvejais kiti pradeda kaltinti jį tinginimu - ypač tie, kuriems reikia, kad jis atliktų darbą, kurio jis nenori ...

Kas yra tinginystė – atrodo, visiems žinoma. Apskritai tinkle yra daugybė šio žodžio apibrėžimų, bet dar daugiau - patarimų, „kaip nugalėti tinginystę“. Ir dažniausiai kažkieno kito, bet kartais ir savo. Nors lengviau nugalėti kažkieno tinginystę: pasiimk botagą... arba tą labai išdžiūvusį meduolį, kuris, pasak gerai žinomo posakio, ir pas mus mušamas. Kadangi tinginystė yra socialiai pasmerkta sąvoka ir netgi įtraukta į pagrindinių ydų sąrašą. Todėl daugeliui žmonių niekas nesusvyruos, jei reikės ką nors sumušti ar išstumti už tingėjimą.
Tačiau ne viskas taip paprasta, kaip daugeliu atvejų su „iš pažiūros gerai žinomomis sąvokomis“.

Ar gyvūnai tingi? Atrodo, kad yra net visas gyvūnas – tinginys, bet žmonės jį taip pavadino pagal savo kriterijus, o visai ne kitus gyvūnus. O gyvūnams derinimas yra toks: kuo didesnis individo medžiagų apykaitos greitis ir kuo mažiau kaloringą maistą jis valgo, tuo daugiau ir greičiau jis turi bėgti maisto, pvz.
Jei gyvūno maistas yra kaloringas, o mainai nėra greiti, tada jo kasdienybė kitokia: pavyzdžiui, liūtas medžioja / budi tik 4 valandas per parą, o likę 20 net pilnai nemiega, o greičiau. užsnūsti. Arba, kaip pasakytų pašalinis stebėtojas, jis yra tinginys.

Maždaug taip buvo ir su mūsų protėviais: iš principo primatai turi genetinę nuolatinės veiklos programą, tačiau ji palaiko bet kokią veiklą, o ne tik tikslingai pritaikoma „visuomeniškai naudingam darbui“. O perėjus prie mėsos, be to, ugnimi apdoroto maisto, mūsų protėviai apskritai pradėjo gyventi kaip liūtai.

Apskritai kuo šiltesnis klimatas, tuo mažiau aktyvi veikla: pirma, karšta (negausi daug), antra, viskas auga savaime, trečia, jei priaugai daug, kur ir kaip visa tai laikyti. vėliau per karščius? Tas pats yra labai labai šiaurinėse vietose, kur niekas neauga. Ir štai priėjome žmonijai reikšmingą etapą – rankinio ūkininkavimo atsiradimą, o kartu ir nevienodą išteklių pasiskirstymą bei hierarchijos atsiradimą.

Į derlių dabar pretenduoja ne tik tie, kurie sodino ir nuskynė, bet ir valdžios atstovai, o nuo tada jų viršininkai kratosi duoklę, o t.t. Kitaip tariant, darbo zonoje atsiradęs ūkininkas „atima žmogų su lazda“ privertė paskutinę grandį – tą, kuris viską išaugino – dirbti netiesindamas nugaros, kad patenkinus visų laisvalaikių apetitą, 2010 m. bent kažkas liktų sau. Ir dėl to susiformavo taisyklė: reikia dirbti daugiau, daugiau, kiek įmanoma! O kaip nustatyti, daug ar mažai darbo? Ir to niekada nebūna pakankamai, todėl niekas nedrįsta sėdėti be darbo kiekvienos laisvos minutės. Norint išgyventi, reikia kažką daryti, kažką daryti, kažką daryti! O nedirbti yra blogai, tai niekinama, pavojinga gyvybei.

Taip atsirado vertinamasis, hierarchinis terminas „tinginystė“. Formaliai tai yra terminas tiems, kuriems reikia tam tikro pavaldinio, kad jie niekada nesustabdytų darbo proceso, kitaip jie bus viešai pasmerkti. Atkreipkite dėmesį: kai kas nors sako „tu tinginys“ – jis iš tikrųjų jaučiasi jūsų viršininku. Jis nusprendžia dirbti ar ne. Pagal jūsų kriterijus. Jis apskaičiuoja, kiek ar mažai uždirbote ir kaip gerai. Bet kai žmogus sako „aš tinginys“, „aš per tinginys“ – tai atitinka jo paties viršininko jausmą: „Aš per tingus dirbti savo darbą, todėl bėk, pavaldus Sidorovai, mano reikalas man!"

Dabar dažnai pasigirsta pikti vyresnės kartos pasisakymai: esą šiuolaikiniai paaugliai visiškai pamišę, atvirai drįsta tėvams pasakyti – „Aš per tinginys!“ Ir logiškai mąstant, ši agresija suprantama, kai yra žinoma: hierarchinėje sistemoje su dvejetainiu skirstymu „tu Vyriausiasis – Aš Kvailys, Aš Viršininkas – Tu Kvailys“ tinginystė yra skirta Viršininkams. O paauglys tokioje sistemoje yra Kvailys, jis dar nesulaukęs Galvos amžiaus.

Kuo aukštesnis asmuo hierarchijos laiptais, tuo daugiau teisių jis turi sėdėti tuščiąja eiga / nieko neveikti. Ir dėl to „ant žemesnių sluoksnių“ tai nuo vaikystės įsiūta į cenzūrą: „Bloga sėdėti be darbo“. O tos mamos ir močiutės, kurios savo dukrytes vėrinuoja „Ką tu ant rankų sėdi, namuose visada darbo“ – pagal savo idėjas jos dažnai tikrai linki vaikui gero: nes jei pats vaikas, kviečiamas vidinis kontrolierius, nepripranta nuolat kažką daryti – hierarchiška visuomenė tai suvalgys ir neužsprings. Taip pasakoja mamų, močiučių ir kitų vyresnių megašeimos narių patirtis. Tačiau įdomu, ką tai reiškia pagal nutylėjimą: vyresnieji vaiką mato ateityje tik hierarchijos apačioje. Ypač mergina.

Beje, dėl to mamos, močiutės ir tetos dažnai atsisako naudoti buitinę techniką, pavyzdžiui, indaploves ir skalbimo mašinas. Šį atmetimą bandoma kažkaip racionalizuoti pseudoargumentais „netaupo vandens ir miltelių, sugadina skalbinius ir indus“ ir pan. Tačiau esmė dažniausiai ta pati baimė: mašina plaus ir plaus, o ką aš tuo metu veiksiu? Sėdi ant rankų? O kad jausčiausi tinginiu, turiu sumokėti tokią didžiulę pinigų sumą? ..

O jei prisimenate, kad hierarchinėje sistemoje, be sąvokų „Vyriausiasis ir Kvailys“, papildomas pagrindas yra ir binariškumas – tai šiuose kriterijais viskas, kas nėra darbas, laikoma tinginimu. Tai yra ne tokie darbai, kuriuos vertintojas gali matyti ir į kuriuos jis sutinka atsižvelgti. Jei žmogus sėdi, mąsto ar net ilsisi tarp dviejų sunkių užduočių, išoriškai gali pasakyti, kad jis yra tinginys ir muša kibirus. Ir jei žmogus iš pradžių kažką tempia ten, o paskui atgal, ir tai visiškai nenaudinga, gali jį pagirti iš išorės. Tai de, nesėdi be darbo, dirba!

Tai yra, vėlgi paaiškėja, kad net jei tu dirbi ar ne, tai tu geriausiai žinai. Ne koks nors išorinis vertintojas, kuris atėjo pakomentuoti jūsų pramogų. Bet tie, kuriuos nuo vaikystės į cenzūrą įvarė vyresnieji, „nesėdi be darbo“, todėl viduje turi galingą kontroliuojantį Tėvą, kuris iš principo neleidžia ilsėtis. Tereikia atsisėsti skaityti knygą, žiūrėti filmą ar tiesiog sėdėti, įsijungia ši vidinė kontrolė: "Tinginys!"
Vis tiek žmogus sėdi, nedirba. O tai, kad yra tokia svarbi veikla kaip poilsis – „tinginystės“ sąvokos atsiradimo metu niekas neatsižvelgė. Tada šeimos buvo didelės, todėl niekas nebuvo įpratęs taupyti žmonių sveikatai ir darbingumui: dirbo, persitempė, mirė, kitą kartą! ..

O tai, kas vadinama tinginimu, gali būti ir apsauginis slopinimas (ir naudinga pirmiausia pailsėti, o paskui dirbti). Toks „tinginys“ dažniausiai nukenčia tiems, kurie įprastai vadinami „darboholikais“: jie dėl vienokių ar kitokių priežasčių dirba, kaip sakoma, 25 valandas per parą. O kai organizmas ginasi nuo tokios veiklos, darboholikas sako sau: „Kažkas šiandien pasidarė tinginys, tai nėra gerai“. Ir pamažu užsitarnauja bent kaltės jausmą, kad yra „tinginys“. O kai kurie ypač stiprios valios asmenys „kariauja su savimi“, tokiais laikotarpiais priversdami keltis iš lovos ir dirbti. Tuo pačiu metu smarkiai krenta darbo našumas ir kokybė (nenuostabu), auga nepasitenkinimas savimi, dėl to vėl krenta produktyvumas ir t.t.
Tas pats nutinka, kai kūnas bando bent iš dalies atsigauti: tai yra, darbo procesas vyksta toliau, bet sumažėjusiu intensyvumu. Ir žmogus vėl ima priekaištauti sau, sėdi viršvalandžius, kad kompensuotų savo lėtą tempą, nuo nuovargio viską dar lėčiau, daro daugiau klaidų ir pan. Atrodo, kad tai veikia, bet rezultatų nėra. Pasirodo, viena „smurtinės veiklos imitacija“ ir, atvirai pasakius, kenkia sveikatai.

Štai keletas kitų tinginystės priežasčių:

Tinginystė gali būti siejama su veiklos pobūdžio ir asmenybės struktūros nenuoseklumu. Pavyzdžiui, jei demonstratyvus žmogus apsiriboja darbu tik namuose, o intravertas yra priverstas nuolat dirbti su įvairiais žmonėmis, greitai praras norą dirbti tokį darbą. Jiems bus akivaizdžiai nepatogu dirbti sąlygomis, kurios neatitinka jų asmenybės struktūros.

Tinginystė (tiksliau apatija) gali būti vadinamojo cikloido (periodinio aktyvumo kaitos ir depresijos) požymis, ir jis yra depresijos fazėje. Cikloidas aktyvumo fazėje gali daryti kelis dalykus iš eilės, o depresijos fazėje net nedaro to, ką privalo daryti pagal sutartis (ką pasiėmė aktyvioje fazėje).

Tinginystė (apatija) dažnai gali rodyti pačios depresijos buvimą, tiksliau, jausmą „kad ir ką daryčiau, kad išspręsčiau savo problemas, vis tiek niekas nepasikeis“. Tokia apatija dažnai būdinga įvairių krizių būklei. Juk norint išbristi iš krizės, anot gerai žinomo palyginimo, „išmušti sviestą iš pieno, kad nepaskęstum“ – pirmiausia reikia tiksliai žinoti, kur „pamušti kojomis“: nes tu gali tuščiai eikvoti paskutinius jėgų likučius. Ypač jei jūsų krizinė situacija kokiu nors būdu yra sudėtingesnė už puodą pieno. Todėl norint įveikti tokį „tinginystę“, reikalinga pagalba ir diagnostikoje – bent jau atsakant į klausimą „kaip būti ir ką daryti, kad būtų pasiektas norimas rezultatas“. Kadangi beveik visada galite ką nors padaryti, kad pakeistumėte situaciją, svarbu žinoti, ką daryti ir kokia kryptimi judėti.

Tačiau bet kuriuo atveju tinginystė yra pastebimos prasmingos veiklos nebuvimas kažkieno vertinimu. Ir net jei tu sunkiai dirbi, kurdamas kokį be galo svarbų projektą, už kurį gausi daug pinigų, ir, tarkime, tavo mama ateina pas tave ir sako: „Čia tu čia prie kompiuterio, o indų nėra. nuplauti“ – įtikinti, kad tai nenaudinga. Nes A – ji iš pradžių paskyrė sau teisę įvertinti tavo veiklos naudingumą, B – tai darys pagal savo nepajudinamus kriterijus, o C – būsi tinginys vien todėl, kad nedrįsi daryti to, ką tau liepė mama. daryti. Sakoma, kad išplauti indus – jei tik paklusi ir plauk. Prieš visus jūsų kvailus projektus.

Taigi, tinginystė yra ne tik vertinamoji sąvoka, bet ir nepaprastai naudinga ir lengvai juo manipuliuojama. Ir patartina tai turėti omenyje, kai kas nors išorėje ar viduje jus vadina tinginiu ar tinginiu.

Dažnai sakoma, kad tariamai „tinginystė yra pažangos variklis“. Šis posakis vartojamas tarytum su ironija – sakoma, pasiteisinimas kepurėms. Taip, žinoma, žmogus, kuris tingi keltis ir per televizorių perjungti tuos pačius kanalus, vienaip ar kitaip buvo to paties pultelio „vartotojas ir klientas“. O šiam „tingiajam klientui“ tūkstančiai inžinierių studijavo (ir studijuoja) infraraudonųjų bangų fiziką, elektroniką, kibernetiką, kristalų chemiją – tam, kad visą laiką išrastų ir tobulintų šį nuotolinio valdymo pultelį; dešimtys tūkstančių darbininkų litavo ir litavo šiuos kristalus ir patys gamino pultelius, kad „tinginys klientas“ galėtų perjungti televizijos kanalus gulėdamas ant sofos.
Bet jei rimtai, kapitalizmas savo primityviomis rinkos variacijomis pamažu kertasi su pažanga. Nes pažangą skatina protingi žmonės ir tiesiog netingi (pirmiausia ne intelektualiniai): tuo pačiu skaičiuodami užsidirbti pinigų „tingesniems“, parduodant jiems savo darbo vaisius, kad palengvintų gyvenimą. Tačiau laikui bėgant prekių apimtys pasiekia tokias reikšmes, kad tinginiai nebepajėgia kompensuoti į šias prekes investuoto darbo pinigais: tiesiog neuždirbo tiek pinigų. Todėl pažanga aktyviausiai vystosi tose šalyse, kur tinginystė apskritai nepriimtina.

Žinoma, pagal gyvenimo ir vartotojų motyvacijas žmonės visi skirtingi: tarp vartotojų ir gamintojų yra tokių, kurie orientuojasi tik į šiandienos poreikius (pagal principą „diena praėjo – ir ačiū Dievui“), nieko nedaro „už rytoj“; ir yra tokių, kurie nori rytoj gyventi geriau – ir šiandien yra pasirengę dėl to sunkiai dirbti, gerindami ir savo, ir kitų gyvenimus.
O jei kalbėtume apie progreso variklį, tai bet kokį konstruktyvų požiūrį į problemos sprendimą teisingiau vadinti ne tinginimu, o noru konkrečią problemą išspręsti geriausiu būdu, be nereikalingų darbo sąnaudų. Lygiai taip pat nėra prasmės tinginiu vadinti žmogų, kuris, gavęs kokią nors užduotį (darbe, mokykloje, šeimoje), neskuba jos atlikti – bet ne todėl, kad tinginys ; tiesiog iš pradžių jis nori pasirinkti tinkamiausią, tinkamiausią ir veiksmingiausią būdą tai padaryti, o tada imtis tiesioginių veiksmų.

Manau, kad tiksliausias tinginystės apibrėžimas yra motyvacijos trūkumas. Paties žmogaus nesąmoningo pasipriešinimo variantas, kuris sielos gelmėse staiga pradeda jausti, kad, atrodo, ne visai ten eina ir ne visai tai daro. Tokiais atvejais kiti pradeda jį kaltinti tinginimu – ypač tie, kuriems reikia, kad jis atliktų darbą, kurio jis nenori. Tarkime, tėvai skundžiasi tinginiu vaiku, kuris jiems nepadeda, nenori mokytis ir pan.; vyras kaltina žmoną dėl namų tvarkymo; žmona bara savo vyrą, kuris visą dieną guli ant sofos ir niekuo jai nepadės... O apie viršininką, kuris pyksta ant pavaldinių dėl nepakankamo uolumo darbovietėje, nėra ką pasakyti.

Tačiau tokiu atveju reikėtų suprasti: ar pačiam žmogui reikia to darbo, kurį jis verčiamas atlikti? Ar pasakys net paprastą padėką vaikui už pagalbą? Ar paauglys supranta, kodėl jam asmeniškai reikia mokytis, ar tai daro per prievartą tik dėl savo tėvų? Ar žmona nori sutvarkyti reikalus namuose, kuriuose ji nėra šeimininkė? Ar vyrui malonu būti su žmona „ant siuntinių“?
Kalbant apie tinginystę darbo vietoje, viršininko įsakymai pavaldiniams dažnai atrodo atvirai nenaudingi arba darbuotojai nesidomi atliekamu darbu (sako, vis tiek eis į krepšį, arba užmokesčio akivaizdžiai negaus). tai pagal investuotą darbą).

Griežtai kalbant, kalbant apie „motyvacijos stoką“, reikėtų atskirti motyvą ir paskatą. Tai skirtingi dalykai.
Paskata pagal pradinę reikšmę yra aštri lazda, kuria senovės Romos vairuotojas baksnodavo jaučius, kai jie pakankamai greitai netempdavo savo bagažo senovės Romos gatvėmis. Dabar šis terminas vartojamas įvairiomis prasmėmis, tačiau paprastai „stimuliacija“ iš tikrųjų reiškia būtent tai: kai tave, atleiskite, „smeigia aštriu pagaliuku“ į kokią nors minkštą vietą, kad priverstų tave daryti ką nors nenoriu. O pagrindinis paskatų principas – „Jei to nepadarysi, tau bus dar blogiau“.
O motyvas – pozityvus domėjimasis procesu ir rezultatu, tai pasitikėjimas, kad atlikęs kokį nors darbą žmogus galės džiaugtis savo darbo vaisiais savo malonumui. Pagrindinis motyvacijos principas yra „Jei tai padarysite, jums bus geriau“.

Skaitymo laikas: 3 min

Tinginystė – tai darbštumo trūkumas, absoliutus nepasirengimas ką nors daryti, atskleisti net menkiausias pastangas veikti. Žvelgiant iš mokslo pozicijų, tinginystė atsiranda individo valios sferos kontekste, suvokiama kaip neigiama jo kokybė, aktyvumo, motyvacijos stoka, nenoras siekti tikslų, noras atsipalaiduoti ir turėti laiko pailsėti. Lyginant su valingomis žmogaus savybėmis, trūksta valios, jai priklauso tinginystės sąvoka.

Psichologija tinginystės sąvoką aiškina ne kaip ligą ar nesveiką būseną, o kaip simptomą, problemos signalą, tai konfliktas tarp žmogaus noro ir jo pareigos, poreikio daryti.

Tinginimo priežastys

Psichologija tinginystės priežastis svarsto keliomis kryptimis: gyvenimo sąlygos, kuriose atsiduria žmogus; individualios individo nervų sistemos ypatybės, auklėjimas ir žmogus visuomenėje. Tarp dažniausiai pasitaikančių tinginystės priežasčių yra keletas aprašytų toliau.

Pirma, fizinis nuovargis, kai žmogus pavargsta fiziškai, emociškai, intelektualiai. Jei sutrinka pusiausvyra tarp poilsio ir darbo, išsenka individo vidinės jėgos, dingsta noras ką nors veikti. Kūnas ir nervų sistema atsisako toliau dirbti tokiu režimu ir signalizuoja apie poilsio poreikį, pasireiškiantį tinginimu.

Antroji problema, kurios simptomas yra tinginystė, yra susidomėjimo praradimas arba išvis nesidomėjimas darbu, kurį žmogus daro ar turi atlikti. Tikslas nėra įkvepiantis, trūksta . Tai, ką turime daryti, neatitinka mums šiuo metu svarbių vertybių ir interesų, jausmo, kad tai, ką darote, yra nenaudinga. „Noriu“ ir „turėčiau“ neatitikimas vargina iš vidaus. Žmogus yra įpareigotas daryti tai, ko jo nuomone nėra būtina. – Kieno tai tikslas? — Kam to reikia? Jei prisiversite veikti, tada natūraliai atsiras pasipriešinimas, greičiausiai nesąmoningas. Jei ilgai prisiversite ką nors daryti, kas neįdomu, tinginystė tikrai nugalės.

Kita tinginystės priežastis yra ši. Baimė, kad to padaryti nepavyks, kad dėl išeikvotos energijos, pinigų ir kažkokių pastangų žmogus negaus to, ko reikia. Taigi tinginystė atlieka apsauginę funkciją nuo tų veiksmų, kuriuos žmogus bijo daryti ir kurie jam susikerta su tam tikru diskomfortu. Jis gali ir nesuvokti šios baimės, tiesiog bus per tingus tai daryti. Žmogus gali bijoti kažko jam naujo, ko niekada neturėjo patirties, gali bijoti atrodyti juokingai, imtis reikalo ir jo nebaigti, neįgyti tų dividendų, kuriais tikėjosi viltis. Taip pat gali būti baimė per praeities neigiamus išgyvenimus, asmeninę trauminę situaciją su liūdnomis pasekmėmis.

Kita tinginystės priežastis – homeostazė. Mūsų kūnas stengiasi išsaugoti jam pažįstamą būseną. Kūnas sotus, jam niekas negresia, patogus, nereikia dėti pastangų, kad padarytų kažką naujo. Taip žmogus išgyvena.

Taip pat priežastys gali būti neurologinės ar psichinės ligos, piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais, narkotinių medžiagų vartojimas, hormono dopamino stimuliavimo ir gamybos pažeidimas.

Tiriant vaikų hiperaktyvumą ir dėmesio sutrikimą, tinginystės priežastimi taip pat galima įvardinti elgesio problemas vaikystėje, emocines traumas. Atskirai norėčiau išskirti nuolatinio, lėtinio tinginystės atsiradimo priežastį – tai vaikystė ir augimas be rūpesčių, be teisės rinktis, nesprendžiant problemų, kai mama nusprendė ir padarė viską dėl vaikas, neleido jam būti savarankiškam.

Analizuodama visa tai, kas išdėstyta pirmiau, remiantis tinginystės priežastimis, psichologija šį reiškinį nurodo keliais būdais:

Signalas, kad tikslai nėra draugiški aplinkai – jie neatitinka mūsų norų ir asmeninių galimybių;

Užduoties nenuoseklumo požymis, kai mūsų užduotys reikalauja labai didelių pastangų, o rezultatas to nevertas;

Trūksta motyvacijos, nėra noro ir svarbos;

Fizinis, emocinis, intelektinis neveiklumas, pasyvumas.

Kaip nugalėti tinginystę?

Tarp žmonių sklando mitinė nuomonė, kaip įveikti tinginystę ir apatiją: tai magiškas psichologinis metodas, vienas teisingas sprendimas, magiškas pratimas, padėsiantis išspręsti problemą. Tačiau tokio unikalaus įrankio nėra. Yra kiekvieno vidinė atsakomybė, kaip žmogus galės gyventi ar tarnauti savo gyvenimui, savarankiškai priimti sprendimus. O kaip atsikratyti tinginystės kiekvieno individualiu atveju, pasirinkimas yra pačiam tinginiui ir jo atsakomybei.

Kaip šiuolaikinėje visuomenėje žmogui atsikratyti tinginystės? Jei nusprendėte nustoti tingėti ir esate pasirengę prisiimti atsakomybę už visus tuos įvykius, pokyčius, kurie įvyks gyvenime, tuomet verta paanalizuoti savo veiksmų algoritmą ir darbo su tinginimu galimybes. Visų pirma, prasminga ištirti šios būklės priežastis.

Prisiminiau anekdotą: „Vyras kelias dienas guli ant lovos, jo žmona pjauna malkas ir gamina maistą, skalbia, valo. Ji buvo labai pavargusi, priėjo prie valstiečio ir piktai: - Kam tu visą dieną guli, jei tik galėtum padėti buityje! – Jis ramiai jai atsako šitaip: – O jeigu bus karas, o aš pavargau.

Banali tingios būsenos priežastis gali būti nuovargis. Pasirinkus šią parinktį, nėra nieko veiksmingesnio už poilsį. Vienintelė sąlyga tokiam poilsiui: visiškai niekuo sąmoningai neužsiimti, ypač tuo, kas labiau vargina - žiūrėti televizorių, galvoti, kaip pakeliui atsikratyti tinginystės, analizuoti praėjusią dieną, savaitę, mėnesį, kritikuoti. sau už neveiklumą ir pasyvumą, bet tiesiog atsipalaiduokite ir pailsėkite. Vis dar yra patikimas būdas įveikti nuovargį – aktyvus poilsis, veiklą keičiant veikla su malonumu. Užduokite sau klausimą: „Kada pailsėjote taip gerai, kad jautėtės soti? Čia reikia galvoti apie aiškią dienos režimą, tinkamą laiko panaudojimą, fizinės veiklos kaitaliojimą su intelektualiomis, dažniau buvimą gryname gryname ore.

Jei priežastis yra susidomėjimo stoka, įkvėpimo pačiai veiklai ar jos rezultatui praradimas, tuomet tiks klausimas: „Kodėl turėčiau tai daryti?“. Atsakymas bus paaiškinimas, ką signalizuoja tinginystės simptomas, kas žmogui vertinga, kur ieškoti susidomėjimo, kaip galima save motyvuoti, įkvėpti judėti užsibrėžto tikslo rezultato link. Jei prisiversite daryti ką nors neįdomaus, tada rezultato nebus. Atsiras vidinis pasipriešinimas. Jei tenkinančio aiškaus atsakymo į užduotą klausimą nėra, tuomet verta išsiaiškinti, kieno tikslą žmogus įgyvendina, kam jo reikia. Galbūt tinginė būsena apsaugo žmogų nuo netinkamo energijos, laiko, asmeninių resursų švaistymo. Šiame variante rekomenduojama ieškoti asmeninės motyvacijos, verta pasitelkti pagyrimą, paskatinimo pažadą, troškimo išsipildymą, kuris yra artimesnis žmogui. Svarbu smulkmenose įžvelgti malonumą ir džiaugsmą, išmokti labiau džiaugtis nedidelėmis pergalėmis.

Kaip atsikratyti tinginystės, kurios priežastis – baimė? Tinginystė čia atlieka teigiamą funkciją, saugo mus nuo diskomforto, nemalonių pojūčių ir pasekmių. Baimė dažnai būna nesąmoninga, todėl itin sunku suprasti tinginystės priežastį. Patartina atsekti, kas tokioje veikloje yra skausminga, ko bijome, nuo ko norėtume atitolti. Paklauskite savęs: „Kokia mano vidinė nauda, ​​kokia mano nauda, ​​jei atsisakysiu tai daryti? Čia yra geriausias būdas pripažinti savo baimę, rasti tai, ko konkrečiai bijome, ką reikia padaryti norint įveikti vidines baimes. Šiuolaikinėje visuomenėje tinginystė yra priimtinesnė elgesio forma nei bijoti. Tačiau bus nenaudinga ir varginanti kova su tinginimu, kai jo priežastis yra baimė. Svarbu suprasti, kodėl nepasitiki savimi? Ką reikia keisti, sugriežtinti, suprasti, norint atnaujinti savo ryžtą, savo galimybes, didinti pasitikėjimą.

Kaip nugalėti žmogaus tingumą ir apatiją, jei tai depresijos, nenoro nieko keisti, įprasto gyvenimo būdo, auklėjimo ar ligos simptomas? Tuomet rekomenduojama kreiptis į reikiamus medicinos srities specialistus apžiūrai ar gydymui, dirbti su praktikuojančiu psichologu, psichoterapeutu. J. Hollinsas rašė, kad depresija, kaip ir apatija, yra naudinga žinia, kad depresijos būsenoje slypi kažkas gyvybiškai svarbaus, ir labai svarbu nuo jos nepabėgti, o pasinerti į šią viešnagę, pajusti ir suprasti daugiau. apie tai, kad vėliau turėtum jėgų eiti toliau.

Bet koks susidūrimas su tinginimu reiškia pastangas. Kur reikia imtis šių pastangų, priklauso nuo to, kas slepiasi už simptomo. Vis dėlto teks dėti pastangas, pati ši būsena neišnyks. Tingėjimo nebuvimas nereiškia daug dalykų daryti, drausti sau nieko neveikti, tai yra nenoro veikti, apsispręsti, judėti nebuvimas dabartiniame gyvenime.

Iš esmės yra trys galimybės netingėti:

Tai yra tada, kai yra įkvėpimas, o jei atvejis neįkvepia, tada žmogus supranta, kaip sudominti save;

Kai asmuo turi galimybę priversti save tai padaryti. Čia svarbu išlaikyti balansą suvokiant, ko žmogui reikia ir ko jis iš tikrųjų nori. Juk jei tik prisiversite, nuo tokio spaudimo galite labai išsekti, ir dėl to visai nebenorėsite nieko daryti;

Priimkite situaciją, nustokite kritikuoti save dėl savo tingumo. Juk tinginystė, ko gero, saugo nuo tuščių, neįdomių darbų, kurių pabaiga neatneš norimo malonumo.

Apskritai tinginystės simptomas rodo, kad žmogus nesuvokia ir nesuvokia, ko iš tikrųjų nori savo gyvenime. Žmogus, žinantis, ko nori, gali lengvai susidoroti su tinginimu.

Medicinos ir psichologijos centro „PsychoMed“ pranešėja