2 variantai.

Man liūdna ir vieniša
Sveiki broliai ir seserys! Labai svarbi tema. Ar pagavote save galvojant „aš liūdna ir vieniša“? Ar tau atrodo, kad nuotaiką teikusi gysla dingo staiga ir staiga?

Mes jums diagnozės nenustatysime, nors aukštos kvalifikacijos gydytojai gali skirti net vaistus. Tačiau gerti vaistus nuo liūdesio ar depresijos nereiškia jį įveikti, o tik slėpti. Taip daryti nereikėtų.

Dabar sužinosite, kokie yra du dažniausiai pasitaikantys kasdieninio liūdesio ir vienatvės atvejai.

Vienas atvejis. Jūs esate ant „slenksčio“.

Būti ant naujo žingsnio „slenksčio“ reiškia būti tokioje būsenoje, kurioje kitas žingsnis turėtų būti pasikeitimas. Tai gali būti pokyčiai asmeniniame gyvenime, darbe, draugystėje. Kodėl jie neateina? Dažnai mes tiesiog nesame tam pasiruošę. O liūdesį ir vienatvę užpildome vakarėliu, neapgalvota pramoga. Liūdesys užmaskuotas, bet tik trumpam. Toliau gyveni nežengdamas ŽINGSNIŲ, o po kurio laiko vėl iškyla liūdesys ir vienatvė. Jums atrodo, kad priežastis visada yra skirtinga, bet priežastis visada ta pati. Jūs nedarote šio ŽINGSnio.

Kaip atskirti šį atvejį: Dažniausiai laikotarpis iki šio liūdesio ir vienatvės būna nelabai persotintas, tu nedarai kažko ypatingo, viskas vyksta kaip įprasta. Toks liūdesys ir vienatvė visiškai neišnyksta, o tik pasislepia, o pagauti jį gali vakarėlyje ar pasibuvime, tomis akimirkomis, kai nusprendi ne ŽINGSNIU, o tiesiog pramogauti.

Jūs esate koordinačių centre. Ir kai tik atsiduri centre, Visata, tikėdamasi tave bent kur nors pajudinti, pradeda daryti spaudimą iš viršaus, kad judėtum veikiama šios jėgos. Ir jūs turite pasirinkimą – arba pradėti kur nors kraustytis, arba pasikviesti pagalbininkus ir draugus, surengti vakarėlį, tikėdamasis, kad jie padės atlaikyti spaudimą. Tai veiks kurį laiką, kol jūsų draugai išsiskirs ir jūs vėl pradėsite daryti spaudimą.

Ką daryti?: Tiesiog ženkite Žingsnį. Niekas kitas tiesiog nepadės. Tai tik slepia liūdesį ir vienatvę. Kurį laiką. Jums reikia skirti laiko. Ir tik pagalvokite, kuria kryptimi galite pradėti naują judėjimą.

Antras atvejis. Jūs esate plynaukštėje.

Tai gana gerai žinomas palyginimas. Kai aktyviai užsiimate kokiu nors verslu, esate „kelyje“, anksčiau ar vėliau pateksite į „plokštumą“ (Plato (pranc. plynaukštė, iš plato - „plokščia“) - iškilią lygumą su plokščia arba banguota, šiek tiek išpjaustytas paviršius, riboti atskiri atbrailos iš gretimų plokščių erdvių.) ir čia gali ateiti liūdesys ir tam tikras vienatvės jausmas.

Kaip atskirti šį atvejį: Paprastai laikotarpis iki šio liūdesio ir vienatvės būna labai intensyvus. Siekiate rezultatų arba dirbate su dideliu projektu. Tada staiga prasideda tuštumos arba liūdesio laikotarpis. Tai yra „plato“.

Kas atsitinka visuotinio tikėjimo požiūriu: Jūs esate judesyje, o tai reiškia, kad esate tobulėjimo stadijoje, tai gali būti didelis projektas arba bet kokia energinga veikla, kurioje įgyjate patirties. Be to, ši patirtis turėtų įsiskverbti į jus, į kiekvieną jūsų kūno ląstelę. Tai užtruks, kol galėsite pasinaudoti šia patirtimi. Todėl yra „plato“, ant kurio turite eiti autopilotu, o Visata šiuo metu įdės jums šią patirtį. „Plonakalnėje“ galite jausti apatiją, būseną „aš nieko nenoriu“. Šiuo metu jūs nedirbate, veikia Visata.

Ką daryti?: Turite ir toliau daryti tai, ką darėte anksčiau. Bet lengvuoju režimu. Nesijaudinkite, pagalvokite apie tai, kad dabar jūs įsisavinate patirtį, ir kai tik ji įsisavins jus, šis laikotarpis praeis. Daugelis žmonių mano, kad žmogaus gebėjimas įveikti šią „plokštuma“ yra vienas iš svarbiausių įgūdžių, norint sėkmę karjeroje ir darbe.

Tai yra du dažniausiai pasitaikantys dalykai, dėl kurių galite jaustis vieniši ir liūdni.

Tačiau bet kuriuo iš šių atvejų verta suprasti, kad Visata tai daro jūsų labui. Pirmuoju atveju ji stengiasi nukreipti jus geresne kryptimi. Antruoju atveju Visata įneša į jus patirtį, kuri tada bus kiekvienoje jūsų ląstelėje ir jūsų dvasioje.

Girkite visatą, draugai!

Sveiki, kreipiuosi į jus, esančius ant nevilties, beviltiškumo slenksčio, kuriuos apėmė depresijos banga. Prašau susiburti ir prisiversti eiti į šokių treniruotes, net prieš savo valią, kai visai nesinori, pereiti per save. Iš pradžių bus sunku, norėsis mesti, bet palauk mėnesį, o tada viskas pasikeis į gerąją pusę. Nepažadu tau, kad visos tavo problemos išsispręs, ne, TAČIAU PAKEIS POŽIŪRIĄ Į SITUACIJĄ.
Kodėl šokiai? Šokiai, būtent šokiai, o geriausia – socialiniai – argentinietiškas tango arba salsa. Kadangi socialiniai šokiai neturi amžiaus ar kultūrinių apribojimų, jie kuriami tarsi visiems, šokami poromis, artimai apsikabinę (malonumas šokti kartu, iš bendrų sėkmių ir pasiekimų – nepamirštamas). Kiekvienas judesys, kiekvienas šokis yra pergalė, ir tokių pergalių bus daug tik vienoje treniruotėje. O kai žmonės apsikabina, jų organizmas gamina endorfinus – džiaugsmo ir laimės hormoną. Ir tikiu, kad valandos trukmės treniruotė suteiks emocijų visam vakarui, o gal ir iki kitos pamokos.
Ir visa tai, kas išdėstyta aukščiau, nėra tik gražūs žodžiai, aš tai išgyvenau. Dabar esu sėkminga, graži, pasitikinti savimi ir priimanti gyvenimą visomis jo apraiškomis. Bet ne visada taip buvo, dar visai neseniai mane prarijo depresija nuo nelaimingos meilės, buvau atleista iš gerai apmokamo darbo, prasidėjo sveikatos problemos (labai atsidaviau darbui ir nekreipiau dėmesio į sveikatą ). Jaučiausi labai blogai, nes nedrįsau pasakoti apie savo problemas draugams (laikiau save stipria arba maniau, kad visiems nerūpi), buvau vieniša, beviltiškumas smaugė, liūdesys ir neviltis apėmė. Viskas tapo taip nepakeliama, kad vieną dieną atsidūriau ant skardžio krašto, norėjau žengti žingsnį į priekį. Bet savo laimei sekundę pagalvojau ir supratau, kad tai problemų neišspręs, o tik amžinai paliks mane nevykėliu (jei įvyks atgimimas, tada užsidarysiu nesėkmių ir depresijų rate). Tada žengiau žingsnį atgal, ir būtent šis žingsnis tapo ŽINGSNIU PRIEKIN, iškart po to man paskambino draugė ir pasakė: „Nenoriu nieko girdėti, tu šoksi, aš laukiu tavęs. treniruotėje“. Jis ištempė mane mėnesiui, per prievartą ištempė į treniruotę (tiesiog mano „praeitis“ irgi šoko). Bet jie man parodė, kad „praeitis“ yra tik epizodas mano gyvenime, o tango – aš, mano esmė. Po trijų mėnesių pradėjau pasirodyti bendruose vakarėliuose, o po šešių mėnesių tapau geidžiamiausiu partneriu, kai kuriems tapau svajone.
Kiek vėliau ištekėjau, atidariau savo Argentinietiško tango mokyklą „Kairos“ http://vk.com/club8930772 ir tapau sėkminga bei pasitikinti savimi. Dabar turiu daug draugų, o iškilus sunkumams nebebijau į juos kreiptis pagalbos. Šiandien mano gyvenime nutinka įvairių įvykių (nepraėjus nė mėnesiui su vyru išsiskyrėme), tačiau dabar tikiu savo ateitimi ir matau, kokios galimybės atsiveria situacijose, kurios nutinka.
P.S. Labai noriu, kad tavo gyvenimas pasikeistų į gerąją pusę. Jei reikia išsikalbėti – rašykite, jei norite išmokti šokti tango – esate laukiami čia http://vk.com/club8930772. Kodėl aš tai darau? Tiesiog noriu padėkoti likimui už suteiktą galimybę ir palaikymą – palaikyti ir padėti tiems, kuriems reikia pagalbos.

Ne paslaptis, kad toks jausmas kaip liūdesys būdingas kiekvienam iš mūsų. Retkarčiais ji aptinka bet kurį žmogų - apsiverčia, pridengdama jį galva. Kai širdyje liūdna, jaučiamės visiškai neapsaugoti, norime jausti kažkieno palaikymą (net ir iš naminės katės), mums reikia artimųjų, draugų pagalbos. Kartais mes bandome įveikti savo bliuzą patys, bet mums nepavyksta... Iš kur tai?Kodėl taip liūdna širdyje ir ką su tuo daryti – pasakysime savo straipsnyje.

Liūdesys, ilgesys...

Žmogus išgyvena minėtą būseną, kai jam skauda sielą, o skauda, ​​kai gyvenime iškyla kokios nors problemos ar mus kankina sąžinės priekaištas... Tokiomis akimirkomis esame apsėsti vieno vienintelio tikslo: eiti pas draugus, pas išmintinguosius. tėvai. Kai kuriems žmonėms tiesiog reikia atsipalaiduoti gryname ore, o kiti nori pasikalbėti su kunigu. Visi minėti žmonės, žinoma, jūsų atidžiai išklausys, po to duos keletą patarimų, pasidalins su jumis savo patirtimi ir pan. Jie puikiai jus supranta, nes liūdna sielos būsena yra pažįstama kiekvienam iš jų.

Žinoma, galite nuolat susitikti su savo tėvais, draugais ir tėčiais, kai skauda sielą... Bet galite pabandyti susitvarkyti ir su bliuzu kovoje vienas prieš vieną! Kaip? Skaityk!

Ką daryti, jei jaučiatės liūdnas

Varyk mintis šalin!

Pats pirmas ir svarbiausias patarimas – stenkitės negalvoti apie ką nors blogo. Nukreipkite dėmesį į tai, kas jus domina. Asmeniškai, kai širdyje liūdna, aktyviai sportuoju: žiemą slidinėju, vasarą žaidžiu tenisą ar einu į fitnesą. Žinote, tai padeda, kai grįšite namo iš treniruotės ir užmiegate giliai ir sveikai. „YouTube“ galite žiūrėti įdomią komediją ar juokingų vaizdo įrašų pasirinkimą. Bendras buto valymas padeda atitraukti nuo blogų minčių! Patikrinta!

Naršome žiniatinklyje

Kaip pasirinktis - „vaikščiokite“ pasaulinio žiniatinklio platybėmis:

Saldus ir švelnus!

Jei sieloje vis dar liūdna – nudžiugink save saldumynais ir šokoladu! Saldainiai, pyragaičiai ar, galiausiai, šokoladinis batonėlis „Snickers“ padės! Nebijokite, tai labai nesugadins jūsų figūros, tačiau nuobodu mėlynė tikrai atsitrauks!

Laikas gydo...

Draugai, jei jūsų liūdesio priežastis jums visiškai suprantama ir žinoma, o joks mūsų patarimas negali išvyti šio bliuzo, pažiūrėkite į tai filosofiškai! Prisiminkite garsųjį teiginį, kad „viskas mūsų gyvenime praeina, praeis ir tai“. Taip sakė išmintingas Saliamonas. Nusišypsokite savo atspindžiui veidrodyje. Jūsų blužnis tiesiog negali pakęsti tokio teigiamo ir galingo atakos! Ji kuo greičiau tave paliks! Sėkmės ir nesirgti!

• „Pastebėjau, kad kai susijaudinu, masturbuojuosi ir patiriu orgazmą, mano nuotaika krenta iš aukščiausio malonumo būsenos į depresiją, imu jaustis vienišas ir prislėgtas. Tai, kas prasidėjo nuo noro kibirkštėlės, baigiasi tuo, kad susirangiau į kamuoliuką ir verkiu į pagalvę. Tai yra gerai? Kas man darosi?"

Akimirkos apatijos priepuoliai ir aštrūs vienatvės dūžiai po orgazmo ištinka nepatenkintuosius asmeniniu gyvenimu. Tai, ką aprašote – kai šis trumpalaikis bliuzas perauga į naktinį verkimą ir depresiją – taip pat atsitinka, nors ir rečiau. Jūs nesate vieni šioje situacijoje. Šis reiškinys vadinamas „pokoitalinis liūdesys“.

Žinoma, toks emocinis kritimas iš dangaus į žemę gali rodyti gilias psichologines problemas. Jei esi linkęs į depresiją, esmė gali būti ta, kad pati situacija iš principo ją turi: tokiais momentais esi vienas, vienas su savo mintimis, svajoji apie kitą, kurio nėra šalia, todėl simptomai sustiprėja. Pabandyk kreiptis į psichiatrą. Visi susisukame į kamuolį ir kartais verkiame į pagalvę, bet niekas nenori, kad tai taptų įpročiu. Gydytojas gali padėti.

„Mes visi susisukame į kamuolį ir kartais verkiame į pagalvę, bet niekas nenori, kad tai taptų įpročiu.

Su lytimi susijusios depresijos atsiradimo mechanizmas dar nėra gerai suprantamas. Kai kurie mokslininkai mano, kad postkoitalinis liūdesys yra susijęs su biocheminiu ar hormoniniu orgazmo pobūdžiu. Tikriausiai pas ją euforišką dopamino bangą užgožia kiti hormonai. Mes to dar nežinome. Sekso ir emocijų, proto ir kūno santykiai yra tokie sudėtingi, kad vis dar žada mokslui naujų atradimų. Kiekvienu atveju būtina pasikonsultuoti su gydytoju, kad suprastumėte, kaip tiksliai galite padėti šioje situacijoje.

Bet pabandykite pasirūpinti savimi.Žmonėms, linkusiems į depresiją, padedama susidoroti su tuo, ko jie visiškai nenori daryti, veikiami jos simptomų: sveika mityba, fizinis aktyvumas, bendravimas su žmonėmis, geras nakties miegas.