NEBAIGTUMO JAUSMAS

jausmas (pagrįstas ar nepagrįstas), kad esate fiziškai, dvasiškai ar moraliai priklausomas nuo artimo; dažnai tai yra patirto pažeminimo pasekmė. Kaip atsvara žmonių susikurtiems gyvenimo sunkumams, kyla jausmai, tokie kaip arogancija, valdžios troškimas, svajonės apie sunaikinimą ir kt., dėl kurių tie, kuriuos labai slegia nepilnavertiškumo jausmas (o visiškai laisvų nėra). nuo jo) tampa pavojingi visuomenei. Todėl svarbus ugdymo uždavinys – padėti palaipsniui įgyti pagrįstą pasitikėjimą savimi (Šaltinis: „ Filosofinis enciklopedinis žodynas».)

Jau XX amžiaus pradžioje didysis austrų gydytojas ir psichologas Alfredas Adleris Pirmą kartą jis tyrė ir apibūdino nepilnavertiškumo kompleksą kaip psichologinių ir emocinių žmogaus pojūčių visumą, išreikštą savo nepilnavertiškumo jausmu ir neracionaliu tikėjimu kitų pranašumu prieš save patį.

Nepilnavertiškumo jausmas pažįstamas kiekvienam. Tam tikrais mūsų gyvenimo momentais jis atsiskleidžia įvairaus intensyvumo laipsniu, paveikdamas mus ir mūsų veiksmus.

Pats Adleris tikėjo, kad nepilnavertiškumo jausmas gali paskatinti sveiką, normalią raidą, nes gali paskatinti žmogų siekti teigiamų gyvenimo tikslų. Tai tampa patologine būkle tik tada, kai žmogus yra sugniuždytas, prislėgtas ir negalintis vystytis.

Šiuo metu nepilnavertiškumo jausmas virsta nepilnavertiškumo kompleksu.

Šie Natalijos Manukhinos patarimai padės atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso ir išmokti vertinti bei mylėti save.

Manukhina Natalija Michailovna - psichologijos mokslų kandidatė, klinikinė ir medicinos psichologė, šeimos ir individuali konsultantė, autorių mokymo ir tobulėjimo programų trenerė, Šeimos konsultantų ir psichoterapeutų draugijos narė, Praktinės psichologijos ir psichoanalizės instituto docentė

1.Metodas „iš priešingai“ (ieškokite priešingo):

Pagalvokite ir pripažinkite sau, kad turite kažkokį verslą, santykius, pomėgius, pomėgius ir/ar dar ką nors, kas gerai veikia, už ką galite save įvertinti „puikiai“ ir „gerai“.

Išanalizuokite savo sėkmę šiose srityse ir suraskite, kas jos turi bendro: jūsų elgesį šiose situacijose, kai kurių jūsų specifinių asmenybės bruožų naudojimą, įgūdžius ir būdus jiems ugdyti ar kitus.

Suplanuokite ir pritaikykite juos jums sudėtingose ​​situacijose

2. „Neigimo pavertimo teigiama“ metodas:

Sudarykite sąrašą kartų, kai patiriate daugiausiai nepilnavertiškumo, nesėkmės, nepasitikėjimo savimi ir pan.

Prisiminkite ir užsirašykite, ką turėjote padaryti, kad susidorotumėte su tokiomis situacijomis. Kokius gebėjimus ir įgūdžius turėjote pritaikyti?

Užsirašykite atsakymą į 1 klausimą: ko kiekviena iš šių situacijų jus išmokė?

Užsirašykite atsakymą į 2 klausimą: kaip jums padėjo jūsų nepilnavertiškumo jausmas?

Atlikite tokią analizę kiekvienu sudėtingu atveju ir kai abejojate ar esate nepatenkinti savimi.

3. Rasti sąjungininkus metodas:

Prisiminkite, už ką kiti žmonės jus giria, už ką dėkoja, kuo žavisi.

Sudarykite sąrašą: kas jie? Ką būtent jie jumyse vertina?

Padidinkite bendravimo su ŠIAIS žmonėmis laiką, tuo pačiu sumažindami bendravimo su tais, kurie jus kritikuoja, abejoja ar jumis netiki.

Straipsnio turinys:

Nepilnavertiškumo kompleksas – tai žmogaus emocinio ir psichologinio jį supančio pasaulio suvokimo iškreiptu pavidalu derinys. Tai išreiškiama asmeninio nepilnavertiškumo jausmu, kai daugumos visuomenės atstovai neracionaliai iškeliami aukščiau savęs. Lyginant vidinį „aš“ su kitais žmonėmis, žmogus, turintis panašią problemą, ima save laikyti brokuotu daiktu, o tai toliau veda į neurozę ir net bandymą nusižudyti.

Nepilnavertiškumo komplekso priežastys

Norint atsikratyti nepilnavertiškumo jausmo, reikėtų įsiklausyti į specialistų nuomonę, kuri įžvelgia žemą vaiko ir suaugusiojo savigarbą dėl šių provokuojančių veiksnių:

• Problemos vaikystėje. Šiuo atveju kalbėsime apie dvi medalio puses, kurios galiausiai lemia liūdną rezultatą. Tėvai gali organizuoti savo vaikų hiperglobą arba visiškai atimti iš jų priežiūrą ir dėmesį. Pirmuoju atveju vaikas nesugeba tapti savarankišku asmeniu, antruoju formuojasi žmogaus, kuris nėra tikras dėl savo gebėjimų, padariniai.
• Fizinės negalios. Nepilnavertiškumo kompleksų priežastys dažnai slypi nenore matyti savo veido ir figūros veidrodyje. Kartais tai yra tik toli menanti problema su gana patrauklia išvaizda. Tačiau reikia atsižvelgti į tai, kad žmogus iš tikrųjų gali turėti fizinių trūkumų. Moterys dažniausiai nerimauja dėl savo išvaizdos, o vyrai – dėl varpos dydžio.
• Neigiama visuomenės įtaka. Kai kurie „geralaikiai“ negaili neigiamo žmonių, turinčių pernelyg didelį įspūdį, įvertinimo. Išsirinkę sau panašią auką ir sukūrę joje nepilnavertiškumo kompleksą, jie nori taip įsitvirtinti kitų sąskaita.
• Kritika artimiesiems. Jei pašalinių žmonių nepasitenkinimą galima ignoruoti, tai nešališki artimųjų komentarai gali įskaudinti bet ką. Jis pradeda galvoti, kad klausosi tik konstruktyvios kritikos dėl savo nevertumo.
• Nesėkmė. Jei Fortūna nuolat atima iš žmonių dėmesį, jie gali tai laikyti savo nepilnavertiškumo ženklu. Sėkmingesnių pažinčių fone žmogus, turintis įprastą juodą ruožą gyvenime, pradeda kompleksuoti ir puola į neviltį.
• Neigiama savihipnozė. Yra tokia kategorija žmonių, kurie iš pradžių blaškosi, ieško klaidų savo asmeniniame ir viešajame gyvenime. Net jei artimiausia aplinka juos įkvepia priešingai, jie nesugeba blaiviai įvertinti tikrovės ir savo vietos joje.
• Nesėkmės intymumo srityje. Kai kurios moterys po gimdymo laiko save ne tokia patraukliu kaip anksčiau ir bijo prarasti seksualinį susidomėjimą iš mylimo žmogaus. Vyrai, po partnerio kritikos dėl savo nuopelnų, gali įgyti nepilnavertiškumo kompleksą, jei buvo išjuoktas jų reprodukcinio organo dydis.
• Šeimos problemos. Nuolatiniai skandalai ir tarpusavio supratimo stoka dažnai lemia tai, kad vienas iš sutuoktinių ima nesąmoningai kaltinti save dėl vykstančių įvykių. Esant antrajai pusei tirono pavidalu, šis veiksnys pasunkėja, nes nukentėjusioji visiškai praranda savo nuomonę.
• Išdavystė. Šis neigiamo plano įvykis gali sukelti rimtų psichinių traumų tiek vyrui, tiek moteriai. Pati mintis, kad mylimas žmogus iš šono susirado įspūdingos išvaizdos ir solidesnės seksualinės patirties partnerį, net ir egocentriškam žmogui gali išugdyti nepilnavertiškumo kompleksą.
• Diskriminacija. Tai gali pasireikšti tiek pagal lytį, tiek pagal tautybę. Kai kuriais atvejais kalbama apie kolektyvinį priekabiavimą, kai auka pradeda ne tik panikuoti, bet ir bando nusižudyti.

Jei neatsižvelgsime į kompleksus dėl jų išvaizdos, ekspertai pastebėjo tam tikrą modelį, kai didėja žmonių, turinčių panašią problemą, procentas. Šiuo atveju kalbėsime apie nedarbą ir ekonomikos nuosmukį, kurie nesuteikia žmogui galimybės kilti karjerai ir įgyti finansinės gerovės.

Žmonių nepilnavertiškumo komplekso apraiškos

Šie simptomai gali būti ir atviri, ir paslėpti. Daugeliu atvejų nepilnavertiškumo komplekso požymiai atrodo taip:

1. demonstratyvumas. Visas save ydingu žmogumi laikančio žmogaus elgesys yra tylus pagalbos šauksmas. Jis bet kokiomis priemonėmis nori atkreipti į save dėmesį su akivaizdžia baime, kad jo noras išsipildys.
2. Budrumas. Jei žmogus turi kokių nors kompleksų, jis įžvelgs laimikį bet kuriame jį supančių žmonių žodyje ir poelgiuose. Tolimi šoniniai žvilgsniai, įsivaizduojamas šnabždesys už nugaros yra tikri įvykiai tokių žmonių galvose.
3. Perdėta savikritika. Principas „pirmiausia atakuoti save“ visada būdingas nepilnavertiškumo kompleksų turintiems žmonėms. Pasitikintys savimi subjektai retai užsiima tokiu užsiėmimu, nes laiko save pasiekusiais gyvenime asmenimis.
4. Trūksta tikėjimo ateitimi. Mėgstamiausi nepasitikinčio savimi žmogaus posakiai atrodo kaip frazės „negaliu“, „man per sunku“ ir „profesionalai turėtų spręsti šią problemą“. Tuo pačiu metu tokie žmonės ne tik garsiai išreiškia savo abejones, bet iš tikrųjų nieko nedaro, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.
5. Dikcijos defektai. Iš karto reikėtų pasakyti, kad mes nekalbame apie įgimtas kalbos aparato anomalijas. Mikčiojimas ir neaiški kalba dažnai pasireiškia žmogui, kuris, bendraudamas su emociškai stipresniu provokatoriumi, atsiduria jam nerimą keliančioje situacijoje.
6. pranašumo kompleksas. Psichologai tokį elgesį vadina nesaugių asmenybių sindromu. Arba žmonės, turintys akivaizdžių gyvenimo problemų, arba sergantys psichika, bando parodyti savo išskirtinumą. Išimtis – kai kurie itin turtingų tėvų ar oligarchų vaikai, kuriems jaustis šio pasaulio dangiškaisiais laikoma norma.
7. neurotiškas elgesys. Sigmundas Freudas tvirtino, kad kaltę sunku atskirti nuo nepilnavertiškumo komplekso. Garsusis psichoanalitikas teigė, kad toks nepasitikėjimas savimi turi erotinių šaknų problemos vystyme ir vėliau veda į neurozę.
8. Veidrodinis nepatinka. Šis aspektas ypač aktualus moterims, kurios laiko save negražiomis. Vyrai į šį klausimą žiūri daug lengviau, nes savo išvaizdos nelaiko pagrindiniu gražių damų patrauklumo kriterijumi.
9. Komplimentų netolerancija. Savimi pasitikintis žmogus adekvačiai reaguoja į pagyrimą už savo veiksmus ir išvaizdą. Liūdnai pagarsėjęs žmogus nepriims nė vieno jos padrąsinimo ženklo, negalvojęs. Ji tai laikys arba gailesčio pasireiškimu, arba tiesioginiu pasityčiojimu iš jos orumo.

Nepilnavertiškumo komplekso testas

Prieš galvodami apie būtinybę atsikratyti tokios problemos (kurios gali ir nebūti), ekspertai rekomenduoja atsakyti į šiuos teiginius ir apskaičiuoti taškus:

1. Žmonės nesidalija mano mintimis: dažniausiai (0), kartais (3), niekada (5);
2. Svetimoje kompanijoje jaučiuosi labai nejaukiai: nuolat (5), priklausomai nuo kompanijos (3), niekada (0);
3. Nenusiviliu: taip (5), kartais (3), niekada (0);
4. Būti optimistu yra: absurdas (0), svarbus sunkiu gyvenimo periodu (3), būtina sąlyga (5);
5. Noriu būti toks pat sėkmingas kaip ir kitiems: taip (0), kartais (3), esu toks pat geras kaip ir kitiems (5);
6. Turiu daugiau minusų nei privalumų: tikrai (0), pavydžių žmonių nuomonė (3), visiškai priešingai (5);
7. Kiekviena gyvenimo akimirka yra graži: taip (5), bendri žodžiai (3), ne (0);
8. Jaučiu nenaudingumo jausmą: dažnai (0), kartais (3), niekada (5);
9. Žmonėms neaiški mano veiksmų motyvacija: visada (0), kartais (3), išskirtiniais atvejais (5);
10. Artimi žmonės mane kritikuoja: nuolat (0); pagal situaciją (3); labai retai (5);
11. Turiu daug teigiamų savybių: tikrai (5); yra ir neigiamų bruožų (3), jų nėra (0);
12. Aš įgyvendinu visus savo gyvenimo planus: taip (5); priklausomai nuo aplinkybių (3), per sunku (0);
13. Visi nepatenkinti savo išvaizda: taip (0), man tai negalioja (3), klaidinga išvada (5);
14. Neatitinku visuomenės reikalavimų: niekada (5); kartais (3), visada (0);
15. Išklausau net nesąžiningą kritiką: taip (0), iš mandagumo (3), nustojau kalbėti (5).

Rezultatai:

• 0-20 balų - nedviprasmiško komplekso, turinčio neigiamą savigarbą ir fiksaciją prie esamos problemos, rodiklis;
• 21–40 taškų - koeficientas, rodantis kompleksus, kurių galite atsikratyti patys;
• 41-65 balai - yra problemų su savęs suvokimu, tačiau žmogus, turintis šį rodiklį, puikiai su jomis susidoroja.
• 66-75 balai – šiuo atveju kalbame apie savimi pasitikintį žmogų, kuris vis tiek neturėtų pervertinti savęs.

Nepilnavertiškumo komplekso sprendimo būdai

Yra daugybė metodų, leidžiančių įgyti pasitikėjimo savimi. Bet kuris žmogus gali gyventi laimingai, jei nori pakeisti savo požiūrį į save.

Savarankiški veiksmai su nepilnavertiškumo kompleksu

Psichologai sukūrė keletą veiksmingų būdų, kaip tikrai galima tapti save gerbiu žmogumi:

1. Teisingas komplimentų suvokimas. Nereikėtų ieškoti kiekvieno pagyrimo, kurio iš tikrųjų gali ir nebūti. Jei tai pasako nenuoširdus žmogus, užtenka mandagiai jam atsakant padėkoti ir uždaryti pokalbio temą.
2. Savimyla. Būtina ne tik išmokti priimti komplimentus, bet ir padaryti juos savo atspindžiu veidrodyje. Tokiu atveju nereikėtų bijoti virsti Narcizu, nes su nepilnavertiškumo kompleksu tokio plano žmonėms negresia.
3. Jūsų veiksmų įvertinimas. Šioje situacijoje padės pasiekimų sąsiuvinis, kurį rekomenduojama vesti kasdien. Net ir mažiausias proveržis teigiama linkme turi būti išreikštas popieriuje su išsamiu jo aprašymu.
4. Atsisakymas trauktis. Kiekvienas žmogus yra individualybė, kurios nereikėtų slėpti nuo išorinio pasaulio. Turėtumėte pradėti lankytis pramoginiuose renginiuose, kuriuose galėtumėte išlieti savo emocijas.
5. Pokalbis su artimaisiais. Jei šeima palaiko nepilnavertiškumo kompleksą turintį asmenį, tuomet galite kreiptis pagalbos į ją. Žinia artimiesiems turėtų atrodyti taip: apibūdinkite mano teigiamas savybes. Mylintys žmonės nepasakys nieko, kas gali pakenkti sielai, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į jų samprotavimus.
6. Atsisakymas lyginti. Pagrindinė kompleksų turinčio žmogaus klaida – noras pasimatuoti kažkieno įvaizdį. Tapę kitų žmonių šešėliu, neturėtumėte tikėtis, kad atsiras savigarba savo asmeniui. Būtina visada ir visur būti savimi, jei tai išlieka visuotinai priimtos moralės rėmuose.
7. Naujų perspektyvų atvėrimas. Baimė būti išjuoktam pokalbio metu turi būti pamiršta kartą ir visiems laikams. Taip pat nereikėtų klausytis draugų patarimų, kurie atgraso jus išbandyti jėgas perspektyvioje profesijoje.
8. Sportas. Kai kurie nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės gėdijasi savo figūros. Todėl atėjo momentas, kai būtina tapti sporto salės, baseino, teniso kortų ir stadiono su bėgimo takeliu lankytoju.
9. Dirbkite su vaizdu. Tokiu atveju galite pasitikėti ir savo skoniu, ir kreiptis pagalbos į stilistą. Niekas taip nepakeičia žmogaus savigarbos, kaip teigiamas jo įvaizdžio pasikeitimas.
10. Darbas su kalba. Geriau pasakyti saldų absurdą, nei pokalbyje spjaudytis žodis po žodžio. Gana lengva pereiti prie gręžinio, todėl nereikia pridėti kito komplekso. Būtina apgalvoti, apie ką šneki, bet neužsigyventi ties kiekviena fraze.
11. teigiamas charakteris. Atvirai savo kompleksus demonstruojantys žmonės vargu ar bus draugiški jokioje įmonėje ar darbo kolektyve. Būtina išmokti šypsotis, net jei norite nusiminti.
12. Teisingas draugų pasirinkimas. Veidmainiai ir apkalbos tik pablogins savimi nepasitikinčio žmogaus prislėgtą būseną. Reikia bendrauti su tais žmonėmis, kurie suteikia energijos ir be rimtos priežasties nekritikuoja pažįstamų.
13. Orientacija į viską, kas nauja. Galite užsibrėžti tikslą išmokti 5-10 žodžių iš užsienio kalbos arba susipažinti su kai kurių iki tol nepažintų šalių istorija ir kultūra. Po tam tikro laiko su šia problema žmogus supras, kad tapo gana eruditu žmogumi.

Reikia atsiminti, kad kai kuriems žmonėms būtent nepilnavertiškumo kompleksas vienu metu sukėlė norą gyvenime pasiekti viską. Sėkmingai įveikė visus sunkumus po visuomenės išpuolių tokios įžymybės kaip Lady Gaga (tyčiojasi iš jos išvaizdos), Christina Aguilera (tyčiojosi iš būsimos dainininkės ekscentriškumo), Romanas Abramovičius ir Oprah Winfrey (bendraamžiai nepritaria būsimiems milijardieriams).

Psichologų pagalba su nepilnavertiškumo kompleksu

Ne visais atvejais žmogus gali savarankiškai susidoroti su nepasitikėjimu savimi. Ieškodami atsakymo į klausimą, kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu, ekspertai gali pasiūlyti šiuos problemos sprendimo būdus:

• Šeimos terapija. Jei savęs realizavimo negalimumo priežastis slypi vaikystėje patirtoje traumoje, tuomet ją reikia pašalinti kartu su tėvais. Pokalbis ir šeimos mokymas šiuo atveju yra gana veiksmingi.
• Skydo metodas. Ne visi žmonės yra draugiški vieni kitiems. Nepilnavertiškumo kompleksų gydymas visų pirma grindžiamas teisinga reakcija į pavydžius žmones. Psichologai moko mus taip suvokti blogai nusiteikusius žmones ir jų kaustines pastabas laikyti blogomis manieromis ir tiesiogine kvailyste.
• Reifikacijos metodas (apsimetinėjimas). Bendraudami su savo pacientu specialistai suteikia jam sąlygas dialogui su negyvu objektu. Tada galite patobulinti savo oratorinius įgūdžius „diskutuodami“ su bet kokiu buitiniu prietaisu ar gėle. Puikus sprendimas nepasitikėjimui savimi būtų pokalbis su augintiniu.
• Psichologinis mokymas. Paciento prašoma padalyti popieriaus lapą į dvi lygias dalis. Tada jam reikės išsakyti savo neigiamas ir teigiamas charakterio savybes abiejose pusėse. Psichologas seanso metu išsako savo analizuotą problemą. Po to popieriaus lapas perpjaunamas per pusę, kad visas parašytas negatyvas sudegintų arba suplėšytų į mažas dalis. Teigiami atsiliepimai apie save turi būti pateikiami pačioje matomiausioje buto vietoje.

Nepilnavertiškumo komplekso pasekmės

Kai kurie žmonės mano, kad geriau save nuvertinti, nei tikėti savo perspektyvomis. Su tokiu požiūriu į problemą gyvenime gali kilti tam tikrų komplikacijų:

1. Šeimos iširimas. Jei yra ryškūs nepilnavertiškumo komplekso požymiai, tai gali kelti pavojų poros egzistavimui santuokoje. Žmogus, laikantis save niekam tikusiu žmogumi, niekada netaps laimingu šeimos žmogumi ateityje.
2. Asmenybės sunaikinimas. Jei subjektas nemyli savojo „aš“, tuomet neturėtumėte tikėtis pagarbos iš kitų žmonių. Savęs plakimas ir trūkumų ieškojimas savyje galiausiai priveda prie to, kad esamą situaciją (nesant noro ją analizuoti) žmogus pradeda vertinti kaip normalų reiškinį.
3. Vienatvė. Kiekvienas, kuris abejoja savo sugebėjimais, dažnai ar žiauriai tai išreiškia arba visiškai pasitraukia į save. Tačiau rezultatas visada nedviprasmiškas – draugų ir pažįstamų netektis. Jei tokį elgesį papildomai lydi pranašumo kompleksas, pasitikėjimą gali prarasti net artimieji.
4. savižudybė. Patyręs didelę psichinę traumą, sukėlusią nepilnavertiškumo kompleksą, aplinkybių auka savo problemą gali išspręsti panašiai. Jei šalia nėra artimų žmonių, ji įvykdys savo planą, nes žmonės, turintys tokią problemą, retai būna manipuliatoriai.

Kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Norėdami išsiaiškinti, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, pirmiausia turite tikėti savimi. Be šio sprendimo nepadės joks psichoterapeutas, galintis tik koordinuoti savo pacientą. Kai kuriais atvejais galite apsieiti ir be vizito pas specialistą, jei iškilusią problemą pavyks išspręsti patiems.

Paminkštinimas aplink formą

Tai, kad žmogus negali išgyventi už visuomenės ribų, jau seniai įrodytas ir neginčijamas faktas. Net ir labiausiai savarankiškam ir nepriklausomam žmogui retkarčiais reikia bendrauti su savo rūšimi. Atskirtas nuo visuomenės žmogus pamažu bėga į lauką, degraduoja ir praranda žmogišką išvaizdą. Taigi, žmogaus savarankiškumas yra labai reliatyvi sąvoka. Kiekvienas žmogus turi savo bendravimo poreikį: kažkas mėgsta didžiąją laiko dalį praleisti vienas, o kažkas negali gyventi nė dienos be bendravimo.
Nuo seniausių laikų žmonės, siekdami išgyventi, buvo vienijami į grupes. Taip, ir gyvūnų pasaulio atstovai mieliau klaidžioja pulkuose. Šiais laikais žmogus gali išgyventi net ir sumažindamas socialinius kontaktus iki minimumo. Tačiau, nepaisant to, didžioji dauguma žmonių stengiasi bendrauti tarpusavyje ir ne tik dėl būtinybės, bet ir dėl to, kad toks bendravimas žmogų džiugina. Pati visuomenė yra didelė palaima bet kuriam žmogui, nebent, žinoma, jis nori pavirsti Maugliu ar Robinzonu Kruzu. Tačiau sąveikoje „žmogus – visuomenė“ yra ir spąstų. Pasirodo, ne visi žino, kaip tinkamai prisitaikyti visuomenėje. Kai kuriems žmonėms kontaktas su savo rūšimi neteikia džiaugsmo ar malonumo, o, priešingai, paverčia gyvenimą pragaru. Ekstremalus šio pasireiškimo laipsnis mokslinėje psichologijoje vadinamas „socialiniu netinkamu prisitaikymu“ ir paprastai reikalauja kvalifikuoto psichoterapeuto ar psichologo įsikišimo. Tačiau psichologų teigimu, bendravimo su visuomene problemų kyla daug daugiau žmonių, nei galėtumėte pagalvoti. Taigi kaip šios problemos pasireiškia ir kaip jas sukelti?
Remiantis Sigmundo Freudo teorija, pagrindinės žmogaus elgesio savybės formuojasi ankstyvoje vaikystėje, veikiant motinos ir tėvo auklėjimui. Tuo pačiu metu giliai žmogaus pasąmonėje yra nusėdę tėviški ir motiniški stereotipai, daugiausia lemiantys jo elgesio visuomenėje modelį, taigi ir tolesnį jo gyvenimą bei likimą.
Jei vaikas buvo atimtas iš vieno iš tėvų, tėvo vaidmenį gali atlikti vienas iš artimų giminaičių arba nepažįstamasis, tos pačios lyties kaip šis tėvas, kuris dažnai bendrauja su vaiku ir daro jam didelę įtaką. , pavyzdžiui, seneliai, patėvis, pamotė, auklė, globėjas, mokytojas ir kt. Pasitaiko atvejų, kai vienas iš tėvų atlieka ir tėvo, ir mamos vaidmenį vaiko gyvenime. Tai ne visada yra blogai, ypač jei šis tėvas yra stiprus pedagogikoje. Bet vis tiek geriau, jei ugdymo procese dalyvautų abu tėvai.
„Mama“ vaiko galvoje simbolizuoja meilę, šilumą, rūpestį, o svarbiausia – besąlygišką priėmimą. Šalia mamos jis turėtų jaustis apsaugotas ir visiškai laimingas. Jei mama sugebėjo suteikti vaikui pakankamai šilumos, meilės ir rūpesčio, tikėtina, kad jis užaugs savimi pasitikinčiu žmogumi, gebančiu adekvačiai suvokti ir mylėti save ir kitus. Bet jei mama elgėsi neteisingai, darydama rimtų klaidų augindama vaiką: per daug saugojo, skyrė jam mažiau meilės ir dėmesio nei reikia arba nuolat šantažavo savo meile, sako: „Aš tave myliu tik tada, kai esi paklusnus, o tu nepaklus – atiduosiu tam dėdei! - numatytas komplekso formavimas.
Jei mama nuolat nerimauja dėl vaiko, neslepia nuo jo nerimo, jei neleidžia jam pačiam žengti žingsnio ar atvirkščiai, palikdama tai auklėms, ji gyvena savo gyvenimą, nelaikydama to reikalingu. daug laiko skirti savo kūdikiui, tuomet labai iškreipiamas teisingas savęs ir aplinkos pasaulio suvokimas: jame susidaro gilus jo paties menkavertiškumo ir nenaudingumo kompleksas, o aplinkinis pasaulis suvokiamas kaip šaltas, pavojingas. , žiaurus ir nedraugiškas. Toks vaikas auga su savo nepilnavertiškumo jausmu ir nepasitikėjimu žmonėmis, netiki, kad jį galima mylėti tiesiog taip, o ir pats retai kada sugeba patirti tikrą meilės jausmą. Dažniausiai jis arba išvis nesugeba šiltų jausmų žmonėms, arba skausmingas prisirišimas prie mylimo žmogaus ribojasi su neuroze, atnešdamas kančią ir jam pačiam, ir prisirišimo objektui. Vaikas, negavęs motiniškos meilės ir rūpesčio, negali mylėti net savęs, visą gyvenimą jausdamas savo nepilnavertiškumą ir bandydamas tai kompensuoti apgailėtinais bandymais užsitarnauti gerą kitų žmonių požiūrį.
Taigi vaikui išsivysto „nenaudingumo“ kompleksas, kurį sukelia netinkamas motinos auklėjimas ir kuris susideda iš lėtinio savo nepilnavertiškumo jausmo. Tokį kompleksą turintis žmogus savęs ne myli, o gailisi. O kituose žmonėse jis taip pat stengiasi rasti ne meilę, o motinišką globą ir apsaugą. Visai gali būti, kad savo gyvenimo kelyje sutikęs tikros, brandžios meilės apraišką, toks žmogus nesugebės ir nenorės į tai reaguoti.
Kai žmogus nuolat bando pelnyti kitų meilę ir sulaukti pritarimo savo elgesiui, tai reiškia, kad iš tikrųjų jam reikia ne meilės, o gailesčio ir globos bei to besąlygiško priėmimo, kurio negavo iš savo mamos. . Toks žmogus, jei negali pelnyti kitų pripažinimo ir meilės, jaučiasi nereikalingas, nelaimingas ir daug kenčia.
„Tėvas“ vaiko galvoje simbolizuoja įstatymą, jėgą, taip pat gebėjimą įsitvirtinti aplinkiniame pasaulyje. Jei motiniška meilė suteikia aplinkinio pasaulio saugumo ir geranoriškumo būseną, tai tėviška meilė leidžia pajusti vidinę jėgą, savo reikšmingumą ir pasitikėjimą savimi. Tačiau kiek tėčių realiame gyvenime skiria pakankamai laiko savo vaikų auginimui? Kažkodėl dauguma vyrų įsitikinę, kad vaikų auginimas yra grynai moteriška pareiga. O jei ir tėvas vaiko akivaizdoje geria, siautėja ir net muša savo žmoną, tai apie kokią tėvišką meilę galima kalbėti?
Tėvo funkcija auklėjant vaiką yra suteikti jam teisingą supratimą apie gyvenimą visuomenėje, taip pat išmokyti ginti savo teises ir adekvačiais metodais kovoti už savo vietą po saule, nepažeidžiant kitų žmonių teisių. ir veikiant etikos ir teisės rėmuose. Be to, vaikas kreipia dėmesį ne tiek į tėvo moralizavimą, kiek į jo veiksmus ir elgesį.
Jei tėvas, užuot mokęs vaiką teisingo elgesio, nuolat jį baudžia ir muša už menkiausias klaidas, tai vietoj konstruktyvios sąveikos su pasauliu vaikas įsisavina destruktyvų elgesio modelį. Jo pasąmonėje yra sukurta smurto, dominavimo ir agresijos poreikio žmonių santykiuose programa.
Netinkamas tėvų auklėjimas formuoja vaike dominavimą ar paklusnumą, pasireiškiantį skausmingu išdidumu ir agresyvia-gynyne pozicija pasaulio atžvilgiu. Paprastai toks žmogus nebesugeba palaikyti normalių santykių su kitais, įskaitant abipusę pagarbą ir bendravimą „lygiomis sąlygomis“.
Vaikas, neturintis teisingo tėviško elgesio modelio pavyzdžio, nemoka gyventi pagal visuomenės dėsnius, gerbdamas savo prioritetus. Jis arba užima konformisto poziciją (jei tėvas sugebėjo užgniaužti savo valią ir jį sutramdyti), aklai vadovaujasi visuomenės dėsniais, net kenkdamas savo interesams, arba užima nekonformizmo poziciją (jei tėvas negalėjo visiškai primesti savo valdžios), protestuodamas prieš bet kokią valdžią, bandydamas slopinti kitus ir primesti jiems savo valią.
Nuolatinė kova su savo vidiniais „tarakonais“ ir nesugebėjimas kartą ir visiems laikams įrodyti savo vertę iš žmogaus paverčia neurasteniku ir neleidžia jam tapti tikrai laimingam, kad ir kaip pasisektų realiame gyvenime.
Taigi liūdnai pagarsėjusiam žmogui reikia bendrauti su aplinkiniais ne todėl, kad juos myli ar reikia jų meilės, o todėl, kad jie jam tarnauja kaip priemonė, padedanti kompensuoti vaikystėje patirtą psichologinę traumą.

Pasididžiavimas.

Ryškią išdidumo ar arogancijos apraišką dažnai galima pastebėti įvairiose gyvenimo situacijose: šeimos konfliktuose, versle, dideliame sporte, politikoje. Žmogus, kenčiantis nuo puikybės problemų, susidorojęs su savo priešininku, tarsi simboliškai išsilaisvina iš savo tėvo valdžios ir valdžios, tampa savimi savo vietoje (apie kurią svajojo vaikystėje). Tačiau pasitenkinimo pergale jausmas greitai praeina, ir žmogus, norėdamas pašalinti didėjantį dvasinį diskomfortą, pradeda ieškoti naujų priešininkų.
Nepilnavertiškumo komplekso sukelta vadinamoji kova dėl valdžios pradeda reikštis nuo pat mažens, kai vaikas bando dominuoti bendraamžių kompanijoje ir negailestingai muša visus, kurie bando atsispirti jo įtakai, ir tęsiasi iki senatvės. , kai nuodija silpnas senukas, savo niurzgėjimu ir nuolatiniais pamokymais tema „Kaip teisingai gyventi“, visų savo namų narių egzistavimą.
Jei žmogaus noras pasiekti valdžią ir įtaką kyla ne iš savo potencialo realizavimo, kuris, būdamas valdžioje, gali būti realizuotas kitų labui, tai paaiškinama tik vienu – noru įrodyti sau. savo jėgą ir vertę bei vidinį dominavimo ar pavaldumo konfliktą išspręsti dominavimo naudai.

Žmonės, negalintys gyventi be įvairių ginčų, konfliktų ir varžybų, nesvarbu, ar tai būtų kasdienybė, sportas, mokslas, verslas ar politika, siekia pranašumo prieš kitus tik tam, kad įrodytų savo jėgą sau ir atsikratytų gilios ir beveik nesąmoningos abejonės. savyje. Kompleksų neturintis ir jokių pergalių bei laimėjimų neturintis žmogus yra patenkintas savimi ir jam nereikia savo stiprybės ir nenugalimumo įrodymų.
Agresyvus ir nuolat provokuojantis konfliktą žmogus iš tikrųjų bijo savo silpnumo ir žemina kitus, siekdamas atsikratyti sielą graužiančios baimės ir taip atkurti savo ramybę. Liūdnai pagarsėjęs žmogus išsiskiria griežtumu ir kritiškumu vertinant aplinkinius, mėgsta aptarinėti kažkieno trūkumus, prieš kuriuos jo orumas atrodo dar ryškesnis.
Nepilnavertiškumo kompleksas turi ypač didelę įtaką žmogaus elgesiui šeimoje. Namuose toks žmogus elgiasi kaip tironas ir despotas, persekioja artimuosius smulkmenomis ir be galo provokuoja konfliktus. Vadinamieji „lemtingi“ vyrai ir moterys, siekiantys sudaužyti kuo daugiau širdžių, taip pat stengiasi kompensuoti savo vidinį nepasitikėjimą savimi ir pralinksminti ligotą išdidumą.
Nepilnavertiškumo jausmas.

Ryškiausias nepilnavertiškumo jausmo pasireiškimas yra žmogaus „nesėkmės“ pripažinimas ir „didelio vaiko“ žaidimas. Toks žmogus, būdamas kitų kompanijoje, visą laiką verkšlena, dejuoja, skundžiasi gyvenimu ir demonstruoja savo bejėgiškumą, tokiu elgesiu, kurį klaidingai laiko meile, norėdamas sužadinti gailestį ir užuojautą sau. Žmogus tarsi bando pateisinti save kitiems ir sau už savo tikras ar dažniausiai išgalvotas klaidas ir nesėkmes. Jis prašo atlaidumo ir supratimo už savo, dažniausiai išgalvotus, trūkumus. Jis pats viduje visą laiką abejoja savo naudingumu, laikydamas savo sėkmę atsitiktinumu, o nesėkmes - šablonais.
Visuomenėje tokie žmonės demonstruoja itin skausmingą drovumą ir nepasitikėjimą savimi. Jie yra įtarūs, viską priima asmeniškai, nuolat bijo pasakyti ką nors kvailo ar patekti į nepatogią padėtį. Be to, kuo labiau jie bijo, tuo dažniau krenta. Žmonėms, turintiems „nepilnavertiškumo“ kompleksą, labai sunku duoti vertą atkirtį būriui ir įžūliui, nes jie siaubingai bijo ir vengia bet kokių konfliktinių situacijų bei daro nuolaidas ten, kur reikėtų stoti už save ir apginti savo nuomonę. Kai kuriais atvejais šiems žmonėms išsivysto gana sunki ir nemaloni neurozė – socialinė fobija. Šia neuroze sergantis žmogus kitų žmonių aplinkoje patiria tokią nervinę įtampą, kad dirbti dideliame kolektyve jam tampa beveik neįmanoma.
Vyro ir moters santykiuose nepilnavertiškumo jausmas diktuoja ir savo elgesio liniją. Moteris vyrui atlieka mylinčios mamos vaidmenį, kaip ir vyras nuramins, gailėsis ir nubrauks ašaras.

Švytuoklė tarp išdidumo ir nepilnavertiškumo jausmo.

Įvairaus laipsnio nepilnavertiškumo jausmas; ir pasididžiavimo jausmas būdingas daugumai žmonių. Skiriasi tik šių jausmų stiprumas ir tai, koks jausmas vyrauja žmogui. Tačiau bet kuriuo atveju šie du jausmai yra stipriai tarpusavyje susiję ir neegzistuoja vienas be kito. Kai žmogus stengiasi įrodyti savo pranašumą prieš kitus, galime drąsiai manyti, kad iš tikrųjų jis labai abejoja savo jėgomis ir gyvybingumu. Ir atvirkščiai, kuo labiau žmogus žemina save kitų akivaizdoje, bandydamas sukelti aplinkinių užuojautos ir nuolaidžiavimo jausmą, tuo daugiau jo sieloje kaupiasi nepatenkinto pasididžiavimo ir noro pažeminti tuos, prieš kuriuos jis pats turi nusižeminti. .
Ryškus abiejų jausmų pasireiškimas matomas vadinamųjų ekstravertų ir intravertų elgesyje. Ekstravertai yra labiau dominuojantys ir santykinai abejingi kitų jausmams ir emocijoms. Jie gerai jaučiasi kolektyve būtent todėl, kad moka jį paveikti ir pajungti savo valiai silpnesnius jos narius. Tuo tarpu intravertai nelabai mėgsta būti nepažįstamų žmonių kompanijoje, kuriems dažniausiai stengiasi padaryti gerą įspūdį, o po to, likę vieni su savimi, prisimena ir skausmingai analizuoja kiekvieną savo žodį, bandydami atspėti, ar jiems pavyko įtikti kitiems ar ne.
Jei ekstravertui nepavyks įsitvirtinti bet kurioje situacijoje ir nugalėti kito priešininko, jis gali kuriam laikui pereiti į intravertų stovyklą, kur jį apims norima simpatija ir supratimas, taip padedant sumažinti nemalonų poskonį nuo savojo. nugalėti.
O kai kurie intravertai, pavargę nuo savo psichinių kančių ir nuolatinių skundų, periodiškai pradeda elgtis kaip ekstravertai, bandydami įsitvirtinti kitų sąskaita ir įrodyti kitiems, kad ir jie nėra gimę iš oro. Nors, kaip taisyklė, intravertai nelabai įtikina vaidindami stiprią asmenybę.
Kuo labiau žmogus kenčia nuo savo kompleksų pasireiškimo, tuo labiau jam reikia aplinkinių, kad kažkaip susitvarkytų savo savijautą ir pajustų laikiną palengvėjimą, paguostų savo pasididžiavimą ar gautų dalelę gailesčio ir užuojautos.

Išeiti.

Ar gali žmogus išsivaduoti iš savų kompleksų ir pagaliau tapti savimi? Yra senas posakis: „Nebandyk pakeisti pasaulio – keisk save“. Jeigu pačiame žmoguje nėra ramybės ir harmonijos, tai niekas, išskyrus jį patį, negali jam duoti.
Tad ar įmanoma nustoti skubėti iš vieno kraštutinumo į kitą, veržtis tarp liguisto puikybės ir visuotinio pritarimo troškimo? Svarbu suprasti, kad bandymas įsitvirtinti bet kuriame iš polių neišsprendžia jūsų problemų, o tik padidina vidinį disbalansą. Sėkmės ir pasiekimų siekimas niekada nebus prijaukintas, tik su kiekvienu žingsniu reikės naujų ir didesnių pergalių. Tas pats ir su gailesčiu, vien to neužtenka, nes antroji jūsų pusė reikalaus pergalių ir laimėjimų.
Tik išsivadavęs iš įkyraus ir neįgyvendinamo noro būti geriausiu, kad ir kas bebūtų, ir tuo pačiu laikydamas save niekienu, žmogus galės rasti tikrą laimę ir sielos ramybę.

Paminkštinimas aplink formą

Nepilnavertiškumo kompleksas- psichologinių ir emocinių žmogaus jausmų visuma, išreikšta nepilnavertiškumo jausmu ir neracionaliu tikėjimu kitų pranašumu prieš save. Nepilnavertiškumo kompleksas atsiranda dėl įvairių priežasčių, tokių kaip: diskriminacija, psichinės traumos, savo pačių klaidos ir nesėkmės ir kt. Nepilnavertiškumo kompleksas labai veikia žmogaus savijautą ir elgesį.

Pirmasis nepilnavertiškumo kompleksą tyrinėjo ir apibūdino Vienos psichoanalitikas Alfredas Adleris.

Žmonės, kenčiantys nuo nepilnavertiškumo komplekso, mato save kaip kažką nereikšmingo ir ydingo. Daugeliui pacientų dėl to išsivysto depresija, dėl kurios sunkiais atvejais gali kilti savižudybės rizika.

Vienas iš nepilnavertiškumo komplekso simptomų gali būti signalų, kuriais nuo jo kenčiantis žmogus bando atkreipti kitų žmonių dėmesį, demonstravimas. Kiti simptomai gali būti kontaktų trūkumas, žmonių baimė, baimė suklysti, nuolatinė įtampa. Nepilnavertiškumo kompleksas kartais yra ir pasąmoninga kalbos defektų priežastis.

Dažnai jiems būdingi bandymai kompensuoti savo nepilnavertiškumo kompleksą, kurį puikuojasi aukos vaidmuo. Jauni vyrai dažnai turi didesnį agresyvumą ir alkoholio vartojimą, kad užmaskuotų nepilnavertiškumo jausmą, taip pat statuso simbolius, tokius kaip sportiniai automobiliai, išskirtinė apranga ir kt. Perdėta arogancija taip pat gali rodyti vidinį susilpnėjusį savigarbą.

Nepilnavertiškumo kompleksas paprastai yra neigiamas reiškinys. Tačiau kai kuriais atvejais tai gali paskatinti žmogų siekti teigiamų gyvenimo tikslų.

Enciklopedinis „YouTube“.

1 / 3

✪ Pagrindinė paslaptis, kaip atsikratyti neurozės / nepilnavertiškumo kompleksas /

✪ REALYBĖ / nepilnavertiškumo kompleksas 2 DALIS

✪ REALYBĖ / kaip gydyti neurozę / nepilnavertiškumo kompleksas / OKS

Subtitrai

Nepilnavertiškumo komplekso vystymasis

Alfredas Adleris manė, kad nepilnavertiškumo kompleksas vaikams išsivysto dėl kelių priežasčių:

• Fiziniai defektai (pavyzdžiui, kurio nors organo nepilnavertiškumas, žemas ūgis, neproporcingumas).
• Perdėtas tėvų rūpestis, neleidžiantis išmokti savarankiškai spręsti problemų.
• Tėvų dėmesio trūkumas mažina pasitikėjimą savimi.

Fiziniai trūkumai dažnai bando kompensuoti sustiprintą treniruotę. Pavyzdžiui, Demostenas, mikčiojęs nuo vaikystės, tapo vienu iš didžiųjų oratorių; Wilma Rudolf vaikystėje sirgo poliomielitu, dėl kurio ilgą laiką turėjo problemų su vaikščiojimu, ir tapo triskart olimpine lengvosios atletikos čempione. Adleris teigė, kad puikūs žmonės pasiekė savo rezultatų, įskaitant kūrybiškumą, įveikdami savo nepilnavertiškumo kompleksus.

Jei nepilnavertiškumo komplekso nepavyko įveikti, tai gali sukelti neurozę suaugus. Kartais nepilnavertiškumo kompleksas išoriškai pasireiškia pranašumo kompleksu – pasigyrimu ir arogancija.

Nepilnavertiškumo jausmas ir dėl to kylančios depresijos dažnai kyla ankstyvoje vaikystėje. Moksliškai įrodyta, kad nepakankamas dėmesys vaikui ir nuolatinė kritika gali pakenkti sveiko paauglio savigarbos jausmo ugdymui.

Tuo pat metu reikia pažymėti, kad Sigmundas Freudas savo paskaitose apie psichoanalizės įvadą rašė:

Žinau, kad esate daug girdėję apie nepilnavertiškumo jausmą, būdingą būtent neurotikams. Tai ypač pasireiškia vadinamojoje fantastikoje. Rašytojas, pavartojęs posakį „nepilnavertiškumo kompleksas“, tikina, kad tai darydamas patenkina visus psichoanalizės reikalavimus ir pakelia savo kūrybą į aukštesnį psichologinį lygmenį. Tiesą sakant, dirbtinė frazė „nepilnavertiškumo kompleksas“ psichoanalizėje beveik niekada nevartojama. Mums tai nėra kažkas paprasto, juo labiau elementaraus. Suvesti tai iki savęs suvokimo apie galimą organų neišsivysčiusį, kaip mėgsta vadinamosios individualiosios psichologijos mokyklos atstovai, mums atrodo trumparegiškas kliedesys. Nepilnavertiškumo jausmas turi gilias erotines šaknis. Vaikas jaučiasi nepilnavertis, jei pastebi, kad yra nemylimas, lygiai taip pat ir suaugęs. Vienintelis organas, kurį galima laikyti sugedusiu, yra rudimentinis mergaitės penis, merginos klitoris. Tačiau daugiausia nepilnavertiškumo jausmo kyla iš požiūrio aš Mano Super-I, būties, taip pat kaltės jausmas, įtampos tarp jų išraiška. Nepilnavertiškumo ir kaltės jausmus paprastai sunku atskirti vienas nuo kito. Galbūt būtų teisinga pirmame įžvelgti erotinį priedą prie moralinio nepilnavertiškumo jausmo. Psichoanalizėje mažai dėmesio skyrėme šiam sąvokų atribojimo klausimui.

Būtent dėl ​​to, kad nepilnavertiškumo kompleksas taip išpopuliarėjo, čia leisiu sau padaryti nedidelį nukrypimą. Vienai mūsų laikų istorinei asmenybei, kuri tebegyvena ir šiandien, tačiau dėl gimdymo traumos išėjo į pensiją, viena ranka buvo nepakankamai išvystyta. Labai garsus mūsų dienų rašytojas, kuris mieliausiai rašo nuostabių žmonių biografijas, atėmė šio mano paminėto žmogaus gyvenimą. Tačiau rašant biografiją sunku nuslopinti poreikį gilintis į psichologiją. Todėl mūsų autorius išdrįso pabandyti visą savo personažo raidą statyti ant šio fizinio defekto sukelto nepilnavertiškumo jausmo. Tačiau tuo pat metu jis praleido vieną mažą, bet svarbų faktą. Dažniausiai mamos, kurioms likimas padovanojo sergantį ar neįgalų vaiką, šią neteisybę stengiasi kompensuoti perdėta meile. Mūsų atveju išdidi mama elgėsi kitaip, neigė meilę vaikui dėl jo stokos. Tapęs galingu žmogumi, visais savo veiksmais įrodė, kad niekada neatleido mamai. Jei įsivaizduojate motinos meilės reikšmę vaiko protiniam gyvenimui, tikriausiai mintyse pakoreguosite biografo nepilnavertiškumo teoriją.

Matyt, Freudas turėjo omenyje kaizerį Vilhelmą II, kuris nuo gimimo turėjo įgimtą fizinį defektą – pažeistą kairę ranką, kuri buvo 15 cm trumpesnė už dešinę.

Kartu su psichologiniais veiksniais vystantis nepilnavertiškumo kompleksui, ne mažiau svarbus ir kitų išorinių veiksnių – demografinių, socialinių, politinių, religinių, etninių ir net seksualinių – vaidmuo. Neretai pasitaiko, kad mažumų nariai, kurie yra diskriminacijos aukos, kenčia nuo nepilnavertiškumo komplekso vienoje ar daugiau minėtų kategorijų. Pavyzdžiui, neretai tai daro etninės mažumos etninio nepilnavertiškumo kompleksas. Tarp žmonių, kurie užaugo neturtingose ​​šeimose, kitų žmonių gerovės fone, klasės nepilnavertiškumo kompleksas ir tt

Nepilnavertiškumo kompleksas – žmogaus vizija apie save kaip ydingą, ydingą, nesėkmingą žmogų. Tai ieško trūkumų ir sutelkia dėmesį į juos. Iš to, savo ruožtu, išplaukia nepagarba sau, savęs nuvertinimas, nevertumo ir neteisingumo jausmas. Žmogus nepriima savęs ir tiki, kad jo niekas nepriims, be to, jis pats nenori savo buvimu apkrauti kieno nors gyvenimo.

Terminą „nepilnavertiškumo kompleksas“ sugalvojo austrų psichologas Alfredas Adleris. Pirmiausia jis taikė vaikams. Dėl savo psichofiziologinių savybių jie visi jaučiasi silpni ir kažkiek nepilnaverčiai ("Čia aš užaugsiu..."). Mažomis dozėmis šis jausmas yra naudingas, nes skatina tapti stipresniu, geresniu, sveikesniu, protingesniu, pajėgesniu. Bet jei prie gamtos komplekso pridedama aplinkos priespauda ir kiti neigiami veiksniai, tai vystymasis, priešingai, sulėtėja ir sutrinka.

Tačiau vaikas auga, tampa suaugusiu, tačiau jo viduje gyvena tas pats įžeistas vaikas, nesijausdamas saugus, nesaugus ir bejėgis, laimė, išreikšta pripažinimu ir meile. Tačiau nepilnavertiškumo komplekso fone šis poreikis yra iškreiptai patenkinamas – menkinant kitus, trokštant valdžios ir kovojant už asmeninį pranašumą ir dominavimą.

Vyrų nepilnavertiškumo kompleksas

Pagrindinė vystymosi priežastis – per didelė motinos apsauga, arba atvirkščiai – motiniškos meilės trūkumas, poreikis laimėti motinos palankumą. Vyrų nepilnavertiškumo kompleksas dažniau pasireiškia:

• agresija;
• arogancija;
• prisirišimas prie daiktų, pomėgių, statuso ir vyriškumo pabrėžimas.

Galima išskirti šias vyrų nepilnavertiškumo komplekso pasireiškimo formas:

• Karaliaus Dovydo sindromas (senatvės vengimas renkantis jauną kompanioną);
• boso sindromas (nuolatinis stresas ir vyriškumo įrodymai);
• Napoleono sindromas (ambicijos ir tuštybė, sėkmės siekimas);
• impotencijos baimė;
• prarastos energijos sindromas (pasireiškia vyresniems nei 50 metų vyrams);
• Loto sindromas (nenoras paleisti dukrą į kito vyro rankas);
• Heraklio sindromas (materialinė ar kitokia priklausomybė nuo moters);
• Kotovskio sindromas (nepriimti nuplikimo, nusiskusti likusius plaukus);
• Don Žuano sindromas (santykių su merginomis nutrūkimas).

Vyrus dažniau kamuoja kompleksai dėl fizinio silpnumo ar materialinio nemokumo, seksualinės disfunkcijos ar neseksualumo. Nors išvaizda čia vaidina svarbų vaidmenį, ypač ūgis.

Moterų nepilnavertiškumo kompleksas

Moterys iš prigimties yra emocingesnės, todėl ir rizika susirgti kompleksu yra didesnė, dažniau siejama su išvaizda. Populiarios moterų nepilnavertiškumo komplekso formos ir apraiškos:

• išvaizdos ar kūno sudėjimo atmetimas;
• seksualinė dezorientacija, lytinės tapatybės neigimas;
• vyrų atstūmimas;
• vienatvės baimė;
• nerimauja dėl neišnaudotų galimybių;
• įsitikinimas, kad niekas nemyli merginos, ir įtarumas dėl to.

Moterims kompleksai dažniau siejami su išvaizda, savęs atstūmimas provokuoja nesaugumo vystymąsi. Dėl jos moteris pasitraukia į save, yra pernelyg savikritiška, menkina savo pačios pasiekimus.

Nepilnavertiškumo kompleksas (priežastys)

Nepilnavertiškumo jausmą dažniausiai lydi gėdos ir kaltės jausmas, taip pat savęs gailėjimasis.

Nepilnavertiškumo kompleksas vystosi atsižvelgiant į:

• nemėgsta vaikystėje;
• draugų, supratimo, palaikymo trūkumas;
• bendraamžių patyčios, pašaipos;
• destruktyvus (priekaištai, kritika, reikalavimai, mušimas, žeminimas, perdėtas saugojimas išmoktu bejėgiškumu ateityje, vaiko ir jo poreikių ignoravimas);
• mokytojų ir mokytojų nekompetencija (įžeidinėjimai, vieši priekaištai);
• užsitęsęs ir ekonominis bei socialinis nestabilumas.

Iki 7 metų vaikas negali savęs vertinti pats, o 7 metų šis procesas tik prasideda. Iki šiol jis daro išvadas apie save pagal tėvų (iki mokyklos), bendraamžių ir suaugusiųjų (pradinėje mokykloje) vertinimus. Būtent tai lemia vaikų nepilnavertiškumo komplekso šaknis.

Kai kuriais atvejais kompleksas išsivysto jauname ar brandžiame amžiuje. Jo prielaidos – įtaigumas ir vienas ar keli tironai šalia, griaunantys žmogaus asmenybę. Ryškiausias pavyzdys – destruktyvūs vyro ir moters santykiai, kuriuose graži ir savimi pasitikinti mergina po tirono partnerio įžeidimų, pažeminimo ir mušimų jungu virsta liūdnai pagarsėjusiu „šešėliu“. Situacija pablogėja, jei mergina augo nuolatinėje meilėje ir globoje, visiškai nesant konstruktyvios kritikos, pagyrimų, tai yra „šiltnamio“ sąlygomis. Nors yra ir atvirkštinių santykių: tironė moteris ir įtaigus vyras.

Žmogaus psichika yra trapus ir judrus elementas. Kiekvieną sekundę patiriame kokią nors įtaką. Taigi nepilnavertiškumo kompleksas gali išsivystyti įvertinimo iš išorės (tėvų, bendraamžių, kitų aplinkos narių) ir savojo vertinimo fone. Bet! Savas vertinimas taip pat išeina iš trečiosios šalies: visuomenės nuomonė, žiniasklaidos įtaka.

Gynybos mechanizmas ir ženklai

Žmogaus smegenys ras atsakymą į viską, ypač kai kalbama apie išlikimą ir prisitaikymą. Atsakymas į įsitikinimą savo nevertingumu, nepatrauklumu ir nesėkme yra išpūstas Ego arba arogancija.

Kad niekas nepastebėtų asmenybės problemos, įvaizdis kuriamas remiantis per dideliu kompensavimu. Tai yra, žmogus ne tik atkuria tuos bruožus, kurių jam trūksta (jo nuomone), bet ir perdeda, tarsi užmaskuodamas skylę savo sieloje. Iš šono atrodo taip:

• kaip arogancija;
• pranašumas prieš kitus;
• absoliutus teisingumas ir sąmoningumas visada ir visame kame;
• kitų žmonių žeminimas ir įžeidimas;
• sąmoninga meilė sau ir savo išvaizdai;
• pasipūtimas ir įžūlumas;
• demonstratyvumas, pasigyrimas;
• langų puošyba;
• neadekvatūs savęs patvirtinimo bandymai auginant ir demonstruojant materialius pasiekimus, partnerių skaičių ir pan.;
• iššaukiantis elgesys ir noras bet kokiu būdu nusipelnyti kitų dėmesio;
• ginčijosi iki užkimimo, siekdami apginti savo nekaltumą.

Galite be galo lopyti skylę pinigais, automobiliais, merginomis, vyrais, kitų žmonių žeminimu, šokiravimu, galite sukurti savimi pasitikinčio (ir net per daug savimi pasitikinčio) žmogaus iliuziją. Bet tai neišspręs tikrosios priežasties ir žaizda neužgis, savivertė išliks žema, dėmesio ir įvertinimo iš išorės baimė, o protingi žmonės aplinkui anksčiau ar vėliau supras tikrąją tokio elgesio priežastį.

„Geriausia gynyba yra puolimas“, – sako jis. O žmogus, kad niekas nepastebėtų jo trūkumų ir netobulumų, kituose žmonėse ieško, į ką galėtų atkreipti dėmesį ir tuo atitraukti jį nuo savęs. Todėl tie, kurie susiduria su žiaurumu ir pažeminimu, ateityje dažnai žemina ir kritikuoja kitus, saugodami save.

Tačiau yra ir antras nepilnavertiškumo komplekso sukeltas elgesio modelis. Tai priešinga ankstesnei. Žmogus lieka pažeminto ir įžeisto vaidmenyje. Tarp ženklų:

• nepakankamas lėtinis gėdos ir kaltės jausmas;
• savęs žeminimas, pažeminimas;
• noras sužadinti gailestį sau;
• vidiniai draudimai reikšti emocijas (agresiją, nepasitenkinimą), ginti savo teises ir asmenines ribas, vykdyti norus ir tenkinti poreikius;
• padidėjo;
• budrumas ir;
• trauminių būklių vengimas (priklausomai nuo konkretaus atvejo, pvz., jei žmogus nepatenkintas savo išvaizda, jis atsisako būti fotografuojamas, nežiūri į veidrodį).

Tokiu elgesiu žmogus stengiasi gauti tai, ko jam trūko ir trūksta: meilės, rūpesčio, pripažinimo ir priėmimo, palaikymo.

Nepilnavertiškumo komplekso pasekmės

Žmogus su traumuota psichika yra pažeidžiamas ir visada bijo. Jis visaip apsisaugos nuo aplinkinių, bet kokių neigiamų (jo nuomone) apraiškų iš išorės. Tačiau ne visi norės bendrauti su arogantišku žmogumi:

• Kai kuriems tokie santykiai taps amžinu karu ir ginčais su asmeninio teisumo palaikymu, o ne tiesos ieškojimu.
• Kažkas nenori paklusti, supranta, kad nori jį palaužti, ir išeina.
• Kitas nenorės dalyvauti aukos žaidimuose.

Artimi santykiai nepasiseka, nes sužeistas (nepilnavertiškumo komplekso asmenybė) vejasi kiekybę, kitą varnelę vietoj meilės ir tvirtų santykių ieškojimo.

Santykiuose nepilnavertiškumo kompleksą turintys vyrai dažniau demonstruoja sportinį susidomėjimą, pasiima kiekybę, laiko merginas vartojimo reikmenimis, įsimyli ir išeina, jomis naudojasi. Nors nepilnavertiškumo kompleksą turinčios moterys gali būti ilgalaikiuose santykiuose, jos visas pastangas nukreips į vyrą nuvertinti ir sunaikinti: sutramdyti, sumenkinti, manipuliuoti kaltės jausmu, gailesčiu, nuoskauda, ​​pareiga. Antrasis moteriškas variantas – „dinamo“ žaidimas (vyro suviliojimas ir atsisakymas paskutinę akimirką).

Baimė ir mirtis, nenaudingumas ir apleisti, savižudybės, neurozės, asmenybės degradacija, pabėgimas nuo realybės, priklausomybė ir nusikalstamumas, darbo praradimas ir negalėjimas kurti karjeros dėl baimės patirti nesėkmę – populiarios nepilnavertiškumo komplekso pasekmės. Vaikai turi kalbos problemų ir vystymosi vėlavimą.

Kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso

Būdamas klaidingame įvaizdyje, žmogus lieka atitrūkęs nuo realybės. Ir jis kovoja su iš esmės fiktyviais sunkumais. Dirbdami su kompleksu turite ugdyti supratimą apie save ir savo gyvenimą.

Psichoterapijos metu jums reikia:

• ugdyti asmenybes;
• išgyventi ir dirbti per neigiamą trauminę patirtį;
• keisti požiūrį ir mąstymo bei elgesio stereotipus;
• pakeisti savo mintis ir požiūrį į save, žmones, pasaulį.

Tai yra, visas darbas yra skirtas pačiam žmogui permąstyti. Paprastai tikroji psichikos traumavimo priežastis suaugus yra pamirštama, patenka į pasąmonę. Dėl šios priežasties beveik neįmanoma savarankiškai suprasti situacijos. Tik kompetentinga psichologo pagalba padės sugrįžti į vaikystę ir vėl į ją pažvelgti, atsikratyti praeities sunkumų.

Kai psichotrauma perkeliama į sąmoningą lygį, paaiškėja, kad žmogus vis tiek kankinasi veltui. Svarbu suprasti, kad vaikai į įvykius reaguoja aštriau, traumuoti užtenka vienos atsitiktinės frazės. Klientai dažnai nustemba, kai vėl žiūri į problemą. Jie supranta, kad nieko nebuvo baisaus, o jei taip, tada suaugę jie turi visas priemones susidoroti su sunkumais.

Taigi, norint atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, reikia rasti ir išspręsti pagrindines jo priežastis. Galite tiesiogiai susidoroti su tuo, kas jus neramina: koreguoti savigarbą, numesti svorio, auginti raumenis, atlikti operacijas, persirengti. Tačiau tai nėra problemos sprendimas. Kol gyvas senas mąstymas, žmogus nuolat ras savyje vis daugiau trūkumų. Ir tik pakeitus mąstymą, naują tikrą įvaizdį galite papildyti laikysenos ar figūros korekcija, oratorinių įgūdžių tobulinimu ir pan. Tačiau dažniau po psichoterapijos žmogus nenori nieko savyje keisti ir supranta, kad problemų ir trūkumų sugalvojo sau.