1

Telesná kultúra je organickou súčasťou ľudskej kultúry, jej osobitnou samostatnou oblasťou. Aktívne ovplyvňuje životne dôležité aspekty ľudského tela, prijaté vo forme sklonov, ktoré sa vyvíjajú v procese života pod vplyvom životného prostredia. Fyzická kultúra má vo svojom jadre účelnú motorickú aktivitu vo forme fyzických cvičení, ktoré vám umožňujú efektívne formovať potrebné fyzické schopnosti, optimalizovať vaše zdravie. Zdravie je neoceniteľným bohatstvom nielen pre každého človeka, ale pre celú spoločnosť. Dobré zdravie, primerane zachované a upevnené samotným človekom, mu zabezpečuje dlhý a aktívny život. V spoločenskom živote v systéme vzdelávania, výchovy a rekreácie prejavuje telesná kultúra svoj zdravotne zlepšujúci, všeobecný kultúrny význam. Telesný rozvoj úzko súvisí s posilňovaním a zachovávaním zdravia človeka. Aktívnym používaním rôznych fyzických cvičení si človek zlepšuje fyzickú kondíciu. Výsledkom činnosti v telesnej kultúre je fyzická zdatnosť a stupeň dokonalosti pohybových schopností a zručností.

Fyzická kultúra by sa mala považovať za osobitný druh činnosti, ktorej výsledky sú užitočné pre spoločnosť a človeka. Telesná kultúra a športové aktivity, do ktorých sú zaradení žiaci 1. ročníka, sú jedným z účinných mechanizmov spájania verejných a osobných záujmov. Je jedným z účinných prostriedkov zvyšovania efektivity žiakov vo výchovno-vzdelávacom procese a ich spoločenskej činnosti. Uvádzanie žiakov do telesnej kultúry a športu začína zohľadnením osobitostí ich profesionálnej aplikovanej telesnej prípravy.

V súčasnosti je odborná telesná príprava zaradená do programov telesnej výchovy žiakov a je zameraná na prípravu mladého odborníka. Početné vedecké štúdie preukázali, že vysoká úroveň odborného výcviku si vyžaduje značnú fyzickú prípravu.

Telesná výchova je neoddeliteľnou súčasťou vzdelávacieho procesu. Pri tvorbe noriem pre telesnú kultúru a šport by malo byť v prvom rade cieľom zlepšiť zdravie a potom dosiahnuť športový výsledok.

Jedným z hlavných kritérií hodnotenia telesnej výchovy na vysokej škole je dynamika úrovne fyzickej zdatnosti študentov, ktorú je možné sledovať pri rovnakých kontrolných štandardoch.

Dnes je obzvlášť zreteľne cítiť prepojenie medzi telesnou kultúrou a zdravím, pracovnou schopnosťou a produktivitou práce.

Dá sa povedať, že nová výroba si vyžaduje nový fyzický svet človeka. Tak ako sa dnes vzdelanie stáva stálym činiteľom v živote člena spoločnosti, tak sa telesná kultúra stáva neoddeliteľnou súčasťou života.

Hlavnou črtou učiteľov telesnej výchovy je špecifickosť práce. Predmetom činnosti učiteľa je osobnosť žiaka. Pedagogickú činnosť učiteľa tvoria určité prvky, ktoré spolu tvoria akúsi psychologickú štruktúru.

Na našej univerzite musí každý študent systematicky navštevovať vyučovanie v dňoch a hodinách, ktoré mu určuje rozvrh štúdia.

Pre aktívnejšie prilákanie študentov má naša univerzita telocvičňu, ktorá zahŕňa 14 rôznych simulátorov, činky, kettlebelly, je tu dobrá materiálna základňa: športové vybavenie (lopty, činky, švihadlá, žinenky), ale aj oddiely ako volejbal, basketbal , futbal . Neoddeliteľnou súčasťou vzdelávacieho procesu na medziuniverzitnej úrovni je aj aktívna účasť na hromadných rekreačných telovýchovných a športových podujatiach. Najsilnejší študenti-športovci sa zúčastňujú medziuniverzitných súťaží. Účelom takýchto súťaží je nadväzovanie osobných kontaktov medzi budúcimi kolegami a dosahovanie najlepších športových výsledkov medzi univerzitami mesta, okresu. To určuje úroveň športovej pripravenosti študentov každej vysokej školy-odboru. Naši študenti sa už šiesty rok umiestňujú na prvom mieste v Spartakiáde univerzít nášho mesta. Každoročná športová súťaž pozostáva zo 7-10 športových súťaží. V rokoch 2005-2006 sa olympiáda skladala z týchto súťaží:

• basketbalový tím chlapcov a dievčat
• volejbalové družstvo chlapcov a dievčat
• stolnotenisový tím
• chlapčenský mini futbalový tím
• žiackeho atletického družstva

Aby bol každý učiteľ úspešný, musí:

• poznať látku vyučovaného odboru v rozsahu požiadaviek programu
• vlastniť metodiku prípravy a zabezpečovania praktických hodín
• vyjadrovať myšlienky jasne, stručne a kompetentne
• viesť konzultácie v rámci praktických cvičení

Integrované využívanie všetkých foriem telesnej výchovy by malo zabezpečiť zaradenie telesnej výchovy do životného štýlu žiakov.

Slogan „Fyzická kultúra je zárukou zdravia“ dnes už nie je dostatočne aktuálny. Telesná výchova a šport by mali byť kľúčom k spoločenskej a tvorivej dlhovekosti. Systematicky aplikovaná telesná kultúra a šport

• toto je mládež, ktorá nezávisí od veku pasu
• to je dlhovekosť, ktorá je sprevádzaná vzostupom tvorivej práce
• je to zdravie
• a napokon je to najväčší zdroj krásy.

BIBLIOGRAFIA

1. Kosmolinský F.P. "Telesná kultúra a pracovná schopnosť" - M. 1983
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Profesionálno-aplikovaná telesná príprava" V.I. Ilyinich. Ed. Moskva - Vyššia škola 1978
5. "Telesná výchova študentskej mládeže" S.P. Polievsky Ed. Moskva - Medicína -1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. „Fyzická kultúra a práca“. A.V. Žrebce, M-1986
8. "Telesná kultúra žiaka": Učebnica / Ed. IN AND. Ilyinich, M-2004
9. "Fyzická kultúra v ľudskom živote" Leningrad - Vedomosti - 1986 S. M. Oplavin, Yu. T. Chikhaev
10. "Aktivizácia výchovno-vzdelávacieho procesu žiakov prostredníctvom telesnej výchovy." G. D. Ivanov. Ed. Alma-Ata-Mektel 1989
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.PSČ.

Práca bola prezentovaná na vedeckej konferencii s medzinárodnou účasťou "Informačné technológie pre univerzity a vysoké školy", 20. - 27. augusta 2006, Malta (Aura). Prijaté 18. septembra 2006

Bibliografický odkaz

Lukyanov S.I. ÚLOHA FYZICKEJ KULTÚRY V ŽIVOTE ŽIAKOV // Fundamentálny výskum. - 2006. - č. 11. - S. 92-93;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (dátum prístupu: 01.08.2020). Dávame do pozornosti časopisy vydávané vydavateľstvom „Academy of Natural History“ 1

Článok prezentuje názor odborníkov v oblasti telesnej výchovy na potrebu zvýšenia záujmu študentskej mládeže o systematickú telesnú výchovu a šport. Potvrdila sa účelnosť hľadania nových spôsobov organizácie hodín telesnej kultúry a takých spôsobov ovplyvňovania, ktoré by zabezpečili formovanie pozitívnej orientácie jednotlivca na systematickú telesnú kultúru a šport. V článku sú prezentované aj výsledky štúdie o vzťahu študentov k telesnej kultúre a športu na univerzite. Analyzujú sa hlavné príčiny poklesu záujmu žiakov o systematickú telesnú kultúru a šport. Anonymné dopytovanie umožnilo odhaliť hlavné motívy systematických hodín telesnej kultúry. Bola vykonaná komparatívna analýza záujmu študentov o hodiny telesnej kultúry na škole a na univerzite. Odhalia sa typy motorickej aktivity, ktoré sú pre študentov najzaujímavejšie, a to ako pre samostatné štúdium, tak aj pre triedy vo vzdelávacej inštitúcii.

orientácia osobnosti

fyzická aktivita

telesnej kultúry a športu

študentov

1. Balysheva, N. V. Všeobecná charakteristika problému nedostatku pohybovej aktivity žiakov s obmedzenými schopnosťami kardiorespiračného systému / N. V. Balysheva, M. D. Bogoeva, M. V. Kovaleva, E. N. Kopeikina, O. G. Rumba // Telesná kultúra a zdravie: vedecko-metodická. časopis. - Voronezh: Vydavateľstvo VSPU, 2013. - Vydanie. 4 (46). - S. 85-90.

2. Bocharová, V. I. Technológia zvyšovania pohybovej výkonnosti študentiek na základe systému Pilates // Kultúra tela a zdravia: vedecko-metodická. časopis. - Voronezh: Vydavateľstvo VGPU, 2011. - Vydanie. 6 (36). - S. 34-36.

3. Gorelov, A. A., Kondakov V. L., Usatov A. N. K otázke využitia samostatnej telesnej výchovy vo vzdelávacom priestore modernej univerzity // Telesná výchova študentov. - 2013. - č. 1. - S. 17-26. doi:10,6084/m9.figshare.156351.

4. Gorelov, A. A. Skúsenosti s využívaním telesnej kultúry znamenajú zvýšenie duševnej a fyzickej výkonnosti, zníženie neuro-emocionálneho stresu študentov so zdravotnými poruchami / A. A. Gorelov, O. G. Rumba, V. L. Kondakov / / Vedecké vyjadrenia Belgorodskej štátnej univerzity. - Belgorod: Vydavateľstvo BelGU, - 2010. - č. 6 (77). - Problém. 5. - S. 185-192.

5. Grachev, AS Zlepšenie práce vizuálneho analyzátora u študentov počítačových odborov // Moderné problémy vedy a vzdelávania. - 2012. - Č. 6. - S. 341.

6. Zhovan, G. F. K problému zdokonaľovania učiteľov telesnej kultúry pracujúcich v špeciálnopedagogickom oddelení / G. F. Zhovan, O. G. Rumba // Teória a prax telesnej kultúry. - M., 2015. - č. 2. - S. 37-39.

7. Ponomarev, N. I. O formovaní potreby človeka pre telesnú kultúru a športové aktivity (teoretický aspekt) / N. I. Ponomarev, V. M. Reyzin // Teória a prax telesnej kultúry. - M., 1988. - Vydanie. 10. - S. 2-4.

Uvedomelá orientácia jednotlivca na telesnú kultúru a šport je jedným zo základných prvkov formovania telesnej kultúry v modernej spoločnosti. Je to ona, ktorá určuje správanie jednotlivca, postoj k sebe a ostatným. Orientácia osobnosti sa neodhaľuje v individuálnych, náhodných činnostiach človeka, ale vo zvolenej hlavnej oblasti činnosti.

Problematike osobnostnej orientácie bolo venované značné množstvo štúdií, avšak problém formovania osobnostnej orientácie mladých študentov je naďalej aktuálny. V súčasnej situácii sa stáva dôležitým prehodnotiť obsah, metódy a techniky formovania osobnostnej orientácie na základe osobnostno-aktivitného prístupu, čím sa analýza subjektívnych faktorov v chápaní hodnôt, ideálov a zmyslu v rôznych aktivitách stavia na úroveň. centrum pedagogického výskumu. Zvlášť znepokojujúca je v praxi pozorovaná nedostatočná pozitívna orientácia väčšiny študentov na telesnú kultúru a šport.

Treba poznamenať, že hodiny telesnej kultúry budú tým efektívnejšie, čím jasnejšie si mladí ľudia uvedomia ciele telesnej kultúry a osobnú hodnotu takýchto hodín. Preto je potrebné hľadať také spôsoby organizácie hodín telesnej kultúry, metódy ovplyvňovania, ktoré by mohli najefektívnejšie zabezpečiť formovanie pozitívnej orientácie jednotlivca na hodiny telesnej kultúry.

Analýza výsledkov formovania orientácie osobnosti žiakov rôznych vekových skupín ukázala, že do vyššieho školského veku sa počet žiakov výrazne znižuje s pozitívnym zameraním na telesnú výchovu (až o 30 %), resp. na univerzite sa tento výsledok iba stabilizuje.

Používanie iba tradičných metód a metód ovplyvňovania, často rozptýlených medzi sebou, nedostatočne zohľadňujúcich individuálne typologické charakteristiky študentov, nie sú dostatočne perspektívne. Vhodnejšie je použiť taký holistický systém špecifických foriem organizácie tried a metód ovplyvňovania, ktoré spĺňajú humanistický princíp „povzbudzovať, nie nútiť“, a tým zvýšiť záujem žiakov o činnosť, ktorú im učiteľ vedie. do. Funkciou takýchto metód ovplyvňovania by malo byť zabezpečenie reštrukturalizácie motivačnej sféry študentov, nimi adekvátne akceptovanej za účelom činnosti, v dôsledku čoho sa formuje pozitívna orientácia na ňu.

Dynamiku orientácie osobnosti v jej najvšeobecnejšej podobe možno znázorniť takto: na základe rôznych elementárnych potrieb si človek rozvíja sklony. Uvedomujúc si, sklony sa menia na túžby. Uspokojovanie sklonov, túžob je spojené s prejavom vôle a emocionálnych procesov. Potreby sa najprv prejavujú ako emocionálny stav, potom sa tento stav, ktorý sa stáva stabilným, realizuje, zovšeobecňuje a stáva sa motívom činnosti. Potreby sa zároveň stávajú formou prejavu orientácie. Uspokojovanie potrieb vedie k zvýšenej aktivite.

Cieľom štúdie bolo analyzovať orientáciu záujmov študentskej mládeže na telesnú kultúru a šport. V poslednom období veľký počet odborníkov v oblasti telesnej výchovy nastoľuje otázku potreby zvýšenia záujmu a zlepšenia vzťahu mladých študentov k telesnej výchove a športu. V školskom roku 2013-14 V roku 1999 učitelia Katedry telesnej výchovy č. 1 Národnej výskumnej univerzity „BelSU“ uskutočnili anonymný prieskum medzi študentmi 1-3 kurzov rôznych odborov. Prieskumu sa zúčastnilo 448 študentov, z toho 150 chlapcov a 298 dievčat. Analýza výsledkov formovania osobnostnej orientácie žiakov ukázala, že väčšina žiakov nemala prakticky žiadnu orientáciu na telesnú kultúru a šport.

Štúdium formovania osobnostnej orientácie žiaka na hodiny telesnej kultúry umožňuje konštatovať, že orientácia ako celok je na nízkej úrovni. Treba poznamenať, že 29 % dievčat a 4,5 % chlapcov sa nikdy športu vôbec nevenovalo. Väčšina študentov okrem povinného vyučovania nechodí na telesnú kultúru, hoci podľa údajov z prieskumu 28,5 % chlapcov a 39 % dievčat uvádza, že práve na ich vysokej škole sú podmienky na telesnú kultúru a šport. vo vhodnom čase pre nich. Zistilo sa, že prevažná väčšina žiakov 1. ročníka (75,8 %) navštevuje hodiny z dôvodu potreby a len 9,4 % navštevuje hodiny telesnej výchovy s túžbou.

Určitý optimizmus vyvolávajú výsledky analýzy odpovedí študentskej mládeže na otázku o účele navštevovania hodín telesnej výchovy na vysokej škole (obr. 1). Napriek tomu, že pre väčšinu študentov je účelom navštevovania hodín získať kredit a pre menšiu časť zlepšenie zdravotného stavu, ich percentuálny pomer z kurzu na kurz sa mení k lepšiemu.

Ryža. 1 Účel navštevovania hodín telesnej výchovy žiakmi

Motívy telesnej výchovy sú podľa N. I. Ponomareva, V. M. Reyzina hlavnou podmienkou ich účinnosti. Anonymný prieskum medzi študentmi belgorodských univerzít ukázal, že 70 % študentov chodí na hodiny telesnej výchovy len kvôli zápočtu (skúške); 20 % - na odpútanie pozornosti od aktivít v triede; 7% - "zabiť" čas; a iba 3% - na zvýšenie úrovne fyzickej zdatnosti. Môžeme teda skonštatovať, že po prvé si väčšina žiakov neuvedomuje dôležitosť telesnej kultúry pre svoje zdravie a budúci úspech v profesii a živote, a po druhé, väčšina z nich (tak tí, ktorí chodia na hodiny pravidelne, aj tí, ktorým chýba ) obsah týchto tried nie je dostatočne zaujímavý.

Alarmujúci je aj rozbor odpovedí žiakov na otázky, ktoré umožňujú posúdiť ich životný štýl a určiť faktory prispievajúce k poklesu úrovne zdravia (obr. 2).

Ryža. 2. Sebahodnotenie zdravej životnej úrovne študentov NRU „BelSU“

Vedecky podložená potreba pohybu mladého organizmu zodpovedá 14-19 tisíc krokom denne, čiže 1,3-1,8 hodinám denne. Sebahodnotenie motorickej aktivity študentov zároveň naznačuje jej nedostatočnosť. Naše štúdie ukázali, že skutočná hodnota pohybovej aktivity žiakov je jednoznačne nižšia ako ich sebahodnotenie. Väčšina mladých mužov teda charakterizuje svoju pohybovú aktivitu ako nadpriemernú a väčšina dievčat ako priemernú (obr. 3).

Ryža. 3. Sebahodnotenie pohybovej aktivity študentov NRU "BelSU"

Pri odpovedi na otázku, aký záujem prejavili v škole o telesnú výchovu, študenti rôznych odborov odpovedali trochu protichodne (obr. 4).

Zdalo by sa, že záujem o štúdium na škole medzi študentmi všetkých smerov by mal byť na rovnakej úrovni a vekom sa nemeniť. Pri rozbore odpovedí sa však zistilo, že z kurzu na kurz sa zvyšuje záujem o telesnú výchovu počas štúdia na škole. Možno je to spôsobené tým, že študenti pri telesnej výchove na vysokej škole čoraz častejšie spomínajú na hodiny v škole s nostalgiou, keďže sa o hodiny v škole viac zaujímali. Analýza odpovedí na otázku o záujme o hodiny telesnej kultúry na univerzite potvrdzuje predpoklad, že s vekom záujem o tieto hodiny z viacerých dôvodov u dievčat aj chlapcov klesá.

Ryža. 4. Záujem o telesnú výchovu na škole a univerzite medzi študentmi Národnej výskumnej univerzity „BelSU“

Porovnanie výsledkov odpovedí na otázku o triedach v športových oddieloch počas školskej dochádzky a neskôr na vysokej škole potvrdilo progresívny pokles pohybovej aktivity študentov (obr. 5).

Ryža. 5. Hodiny v športových sekciách študentov NRU „BelSU“ pred nástupom na univerzitu a počas štúdia na univerzite

Najmä náhle po škole prestávajú dievčatá športovať. Možno je to kvôli nedostatku voľného času, ktorý začínajú tráviť prípravou domácich úloh, chatovaním s novými priateľmi atď. Štúdium odpovedí študentov o športoch, ktorým sa na škole venovali alebo ktorým sa v súčasnosti venujú, umožnilo identifikovať najobľúbenejšie druhy pohybových aktivít. Väčšina mladých mužov vyzdvihla športové hry. Dievčatá v školských rokoch častejšie športovali a počas štúdia na univerzite sa začali venovať aerobiku a jeho odrodám.

V odpovedi na otázku o potrebe vykonania zmien v obsahu učiva v predmete „Telesná výchova“ sa názory žiakov rozchádzali. Väčšina žiakov považuje za potrebné vykonať určité úpravy výchovno-vzdelávacieho procesu, zvyšok si neželá žiadne zmeny v učebných osnovách. Okrem toho študenti špeciálneho pedagogického odboru z kurzu na kurz zvyšujú dochádzku a je menej pravdepodobné, že budú chcieť nejaké zmeny v učebných osnovách. Možno je to dôsledok toho, že študenti špeciálneho pedagogického odboru si z kurzu do kurzu v procese praktického vyučovania, získavaním ďalších, vrátane teoretických vedomostí a ich uplatňovaním v praxi, uvedomujú efektivitu hodín telesnej výchovy. Vo voľnom čase majú študenti právo výberu druhu pohybovej aktivity, organizujú sa pre nich rôzne športové podujatia. No napriek tomu prevažná väčšina opýtaných odpovedala, že sa do športového života fakulty nezapája. A vo vyšších ročníkoch klesá počet študentov reprezentujúcich svoju fakultu na športových podujatiach.

Negatívny trend pozorujeme v postoji žiakov k možnosti zaradenia hodín povinnej telesnej výchovy do 4. a 5. ročníka. Ak majú mladí muži 1. ročníka jasnú túžbu pokračovať v telesnej výchove počas celej doby štúdia na vysokej škole, tak už v 2. a 3. ročníku dochádza k miernemu poklesu tohto záujmu. Ešte nižší záujem o bežné hodiny telesnej výchovy prejavujú dievčatá v 4. a 5. ročníku. Už v 1. ročníku je málo tých, ktorí sa chcú venovať pohybovým cvičeniam v seniorskom veku a v budúcnosti bude takýchto žiakov ešte menej.

Je zrejmé, že zvýšenie motorickej aktivity (PA) študentov nie je možné bez formovania ich úprimného záujmu o telesnú výchovu a vedomej túžby dodatočne sa venovať fyzickým cvičeniam. Zohľadnenie záujmu žiakov o akýkoľvek druh športu by zvýšilo efektivitu telesnej výchovy. Zo získaných údajov vyplýva, že pre väčšinu opýtaných je najatraktívnejším aerobik (24 %), športové hry (20 %), plávanie a potápanie (18 %). Významná časť opýtaných (asi 40 %) by sa chcela venovať typom pohybových cvičení, ktoré ich zaujímajú, aj dodatočne, mimo študijného plánu.

Záver. Výsledky prieskumu sú optimistické v tom zmysle, že u väčšiny študentov poukazujú na záujem o pohybovú aktivitu a pripravenosť zapojiť sa. Tieto výsledky nás zároveň nútia zamyslieť sa nad hľadaním možností a spôsobov organizácie práce katedier telesnej výchovy tak, aby sa žiaci mohli venovať tým druhom pohybových cvičení, ktoré ich zaujímajú a na ktoré sú pripravení nájsť si čas navyše.

Potreba hľadať spôsoby, ako zvýšiť záujem žiakov o telesnú kultúru a šport je teda nepochybná. Správne organizované, dynamické, rozmanité a vzrušujúce hodiny telesnej výchovy slúžia mnohým sľubným cieľom. Všetko uvedené svedčí o potrebe prijať seriózne opatrenia na vzbudenie záujmu žiakov o rôzne druhy pohybových aktivít, formovanie zamerania osobnosti na telesnú kultúru a šport a celkovo formovanie ich postojov k zdravému životnému štýlu.

Recenzenti:

Suščenko V.P., doktor pedagogických vied, profesor, herectvo riaditeľ Ústavu telesnej kultúry, športu a turizmu, Peter Veľký Petrohradská štátna polytechnická univerzita, Petrohrad;

Rumba O. G., doktor pediatrických vied, profesor, profesor Katedry teórie a metód telesnej kultúry, Ústav telesnej kultúry, športu a turizmu, Štátna polytechnická univerzita Petra Veľkého v Petrohrade, Petrohrad.

Bibliografický odkaz

Kondakov V.L., Kopeikina E.N., Balysheva N.V., Usatov A.N., Skrug D.A. POSTOJ ŠTUDENTOV K TELESNEJ KULTÚRE A ŠPORTU VO VZDELÁVACOM PRIESTORE MODERNEJ UNIVERZITY // Moderné problémy vedy a vzdelávania. - 2015. - č. 1-1 .;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=18861 (dátum prístupu: 01/08/2020). Dávame do pozornosti časopisy vydávané vydavateľstvom "Academy of Natural History"

O prospešnosti telesnej výchovy a športu.

Vykonávanie fyzických cvičení spôsobuje prúdenie nervových impulzov z pracujúcich svalov a kĺbov a uvádza centrálny nervový systém do aktívneho, aktívneho stavu. V súlade s tým sa aktivuje práca vnútorných orgánov, čo poskytuje človeku vysoký výkon a dáva mu hmatateľný nárast sily.

Mnohé cvičenia prispievajú k prevencii a liečbe chronických porúch vnútorných orgánov a pohybového aparátu.

Hlavné vlastnosti, ktoré charakterizujú fyzický vývoj človeka, sú sila, rýchlosť, obratnosť, flexibilita a vytrvalosť. Zlepšenie každej z týchto vlastností prispieva k zdraviu, ale ďaleko
nie v rovnakej miere. Vzpieračské cvičenia vás posilnia, šprint vám pomôže stať sa rýchlymi, použitie gymnastických a akrobatických cvičení ovplyvňuje rozvoj obratnosti a flexibility.

Vedci dospeli k záveru, že pre efektívnu rekonvalescenciu, prevenciu ochorení dýchacích ciest je potrebné trénovať a zlepšovať predovšetkým zdravotne najcennejšiu fyzickú kvalitu – vytrvalosť, ktorá v spojení s otužovaním a ďalšími zložkami zdravého organizmu životný štýl, poskytne spoľahlivý štít proti mnohým chorobám.

Vysokú úroveň vytrvalosti dosiahnete pomocou cyklických cvičení, t.j. dostatočne dlhé, rovnomerné, opakujúce sa zaťaženia. Cyklické cvičenia zahŕňajú beh, nordic walking, plávanie, lyžovanie, bicyklovanie a s určitými výhradami aj také športy ako basketbal, tenis, hádzaná, futbal atď.

Vedecké výskumy a prax v mnohých krajinách sveta presvedčivo dokázali popredný liečebný účinok nordic walkingu na zdravie ľudí všetkých vekových kategórií. Je dokázané, že pohyb zlepšuje prietok krvi vo všetkých vnútorných orgánoch, vrátane mozgu, čo je obzvlášť cenné, pretože poskytuje energetický základ pre zlepšenie regulácie mozgu a duševnej činnosti.

Po systematickom tréningu v stave nervového systému sa pozorujú viditeľné pozitívne zmeny. Zlepšuje sa zrak a sluch, prevláda pozitívny emocionálny stav, zvyšuje sa kapacita pľúc, výrazne sa zvyšujú mentálne schopnosti a prijaté informácie sa lepšie zapamätajú. Prakticky miznú bolesti hlavy, zlepšuje sa spánok, zvyšuje sa duševná a fyzická výkonnosť. To všetko je spôsobené nárastom v mozgových tkanivách špeciálnych látok - neuropeptidov, ktoré tvoria biochemický základ duševnej činnosti.

Reakcia organizmu na zvýšenú potrebu kyslíka sa nazýva tréningový efekt alebo pozitívne fyzické zmeny. Tu je niekoľko takýchto posunov:
celkový objem krvi sa zvyšuje natoľko, že sa zlepšuje možnosť transportu kyslíka, a preto človek pri intenzívnej fyzickej námahe vykazuje väčšiu vytrvalosť;
objem pľúc sa zvyšuje;
srdcový sval je posilnený, lepšie zásobený krvou;
zvyšuje sa obsah lipoproteínov s vysokou hustotou, znižuje sa pomer celkového cholesterolu, čo znižuje riziko vzniku aterosklerózy;
kostrový systém je posilnený;
aerobik pomáha vyrovnať sa s fyzickým a emocionálnym stresom;
zvýšená účinnosť;
aerobik je skutočný spôsob, ako schudnúť alebo udržať si normálnu hmotnosť.
Výber individuálneho programu pohybovej aktivity je potrebný na to, aby bolo cvičenie príjemné, aby bolo srdce zdravé a telo silné. Cvičenie zlepšuje náladu, zvyšuje svalový tonus, udržuje pružnosť chrbtice a pomáha predchádzať chorobám.

K téme: metodologický vývoj, prezentácie a poznámky

Metodický rozvoj mimoškolských aktivít v telesnej kultúre a športe. Metodický rozvoj mimoškolských aktivít v telesnej kultúre a športe.

Anotácia k výchovno-metodickému rozvoju mimoškolských aktivít v telesnej kultúre s využitím neštandardného vybavenia. jeden....

Potreba komplexného riešenia problémov telesnej výchovy detí je znakom hlavného cieľa národných programov zdravia do roku 2020. Od začiatku roku 2000 je vo svete trend ...

Telesná kultúra a šport ako faktor prevencie somatických ochorení.

Telesná kultúra ovplyvňuje všetky aspekty ľudského života : rozvíja duchovné a morálne kvality jednotlivca, zvyšuje motiváciu jeho sebarozvoja, uskutočňuje sociálnu adaptáciu, pomáha primerane reagovať na environmentálne stresory, vytvára potrebu zdravého životného štýlu, zabezpečuje zachovanie a upevňovanie zdravia počas celého života. život človeka. Od staroveku bol problém udržiavania ľudského zdravia jedným z najdôležitejších a už v staroveku sa telesná kultúra považovala za súčasť zdravia. V súčasnosti, v súvislosti s prudko vyostreným problémom zachovania a upevnenia ľudského zdravia, sa rozvoju telesnej kultúry a športu venuje na celom svete veľká pozornosť.Telesná kultúra je multifunkčná. Počas fyzickej aktivity sú takmer všetky orgány a systémy ľudského tela zapojené do aktívnej práce. Zmenou charakteru a veľkosti tréningového zaťaženia je možné cielene ovplyvňovať priebeh adaptačných procesov a tým posilňovať rôzne orgány, rozvíjať najdôležitejšie fyzické vlastnosti. Priaznivé účinky pravidelného cvičenia na zdravie. Zvýšte tón centrálneho nervového systému; zlepšenie procesov excitácie a inhibície, ich pohyblivosť, rovnováha; posilnenie činnosti kardiovaskulárneho a dýchacieho systému; zvýšenie celkového objemu cirkulujúcej krvi, zvýšenie počtu červených krviniek a obsahu hemoglobínu; rozvoj svalového systému; zlepšenie motorických vlastností svalov: rýchlosť, sila, obratnosť, vytrvalosť; rozvoj motorickej aktivity a koordinácie pohybov; zlepšenie krvného obehu svalových vlákien; normalizácia metabolizmu v tele; zlepšenie regulácie funkcií orgánov.Hodnota fyzického kultúra . telesnej kultúry a športu - ide o rozvoj fyzických, estetických a morálnych vlastností ľudskej osobnosti, organizáciu spoločensky užitočných aktivít, voľný čas obyvateľstva, prevenciu chorôb, výchovu mladej generácie, telesnú a psycho-emocionálnu rekreáciu a rehabilitáciu , podívaná, komunikácia atď. Systematické telesné cvičenia spôsobujú dôležité pozitívne zmeny v kardiovaskulárnom systéme: priaznivé morfologické zmeny, úsporu práce v pokoji a pri miernej námahe a rozšírenie funkčnosti. Srdcový sval sa zvyšuje, stáva sa silnejším a výkonnejším: krvný tlak sa normalizuje. Vplyv na niektoré orgány. Fyzické cvičenia priaznivo ovplyvňujú činnosť dýchacieho systému, prispievajú k zvýšeniu vitálnej kapacity pľúc, produktívnejšiemu využívaniu kyslíka z vdychovaného vzduchu. Systematické cvičenia priaznivo pôsobia na pohybový aparát ľudského tela. Napríklad atletické cvičenia spôsobujú zhrubnutie kostného tkaniva, posilnenie jeho pevnosti, poskytujú väčšiu pohyblivosť kĺbov, elasticitu a pevnosť väzivového aparátu.Vďaka rastu svalových vlákien sa zlepšuje ich prekrvenie.

Výchovno-pedagogický proces v súčasnosti vyžaduje od študentov vysokých škôl značný výdaj energie na prekonávanie fyzickej a psychickej záťaže. V tomto smere je dôležité miesto venovať samostatným telesným cvičeniam, ktoré sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu.

Samostatné telesné cvičenia nahrádzajú nedostatok pohybovej aktivity žiakov, prispievajú k efektívnejšej regenerácii organizmu a zvyšujú fyzickú a psychickú výkonnosť.

Študenti, ktorí sa venujú samoštúdiu, by sa mali spoľahnúť na vedeckú a metodickú pomoc Katedry telesnej výchovy a športu. Plánovanie takýchto samostatných štúdií vykonávajú s priamou účasťou učiteľov telesnej kultúry a biomedicínskeho smeru. V závislosti od zdravotného stavu, úrovne fyzickej zdatnosti si študenti môžu naplánovať dosahovanie výsledkov podľa rokov štúdia na vysokej škole. Úlohou takýchto hodín, najmä u žiakov zaradených do špeciálnej zdravotníckej skupiny, je odstraňovanie zvyškov po chorobách, odstraňovanie funkčných porúch a nedostatkov v telesnom vývoji, zlepšovanie zdravia a fyzických vlastností.

Plánovanie samoštúdia študentov a výber telesných cvičení sú zamerané na dosiahnutie jediného cieľa - udržanie si zdravia, udržanie úrovne fyzickej a psychickej výkonnosti.

Dôležitým bodom výchovy k zdravému životnému štýlu žiaka je uviesť ho do aktívnej telesnej výchovy. To znamená, že popri vyučovaní vedenom podľa učebných osnov štyri hodiny týždenne (1. a 2. kurz) a dve hodiny týždenne (3. a 4. kurz) je potrebné ďalej rozvíjať a skvalitňovať organizačné formy rekreačnej telesnej kultúry mimo vzdelávací a pedagogický proces. Koniec koncov, práve tieto formy tried sú navrhnuté tak, aby dodatočne riešili problém zvyšovania fyzickej aktivity študentov.

Samozrejme, prilákanie študentov k samoštúdiu mimo programu je zvýšením ich vzdelanostnej úrovne v otázkach telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie. Potreba pohybu je základom fyziologických, sociálno-ekonomických a kultúrnych hodnôt.

Realizácia týchto potrieb zabezpečí normálny rast a životnú aktivitu organizmu žiaka a pomôže ho prilákať k systematickej telesnej výchove v rámci vzdelávacieho procesu aj mimo neho.

Telesná kultúra v širšom zmysle je súčasťou univerzálnej kultúry zameranej na všestranné posilňovanie jej životnej aktivity využívaním širokej škály prostriedkov: hygienických opatrení, prírodných faktorov prírody, rôznych foriem telesného cvičenia a športu. Vo svojej životnej inkarnácii ide o druh sociálnej aktivity zameranej na zlepšenie človeka, rozvoj jeho fyzických schopností. Telesná kultúra je druhom spoločenskej praxe, čo znamená, že spoločnosť uznáva takéto aktivity ako užitočné a potrebné pre každého a vytvára priaznivé podmienky pre jej rozvoj.

Na výchovu spoločensky aktívneho človeka v podmienkach vysokej školy prostredníctvom telesnej kultúry a športu je vhodné podľa vedcov a pedagógov riešiť tieto úlohy:

Zvýšenie kognitívneho záujmu študentov o ich budúce povolanie;

Aktivizácia žiakov v triede;

Rozvoj organizačných schopností žiakov;

Účelná organizácia aktívneho trávenia voľného času žiakov.

Pre efektívnu realizáciu týchto úloh v praxi je žiaduce využiť už existujúce skúsenosti Katedry telesnej výchovy a športu, preto je potrebné urobiť všetko preto, aby:

Zdravý životný štýl a športový životný štýl sa stali normou pre študentskú mládež;

Zvýšiť vzdelanostnú úroveň žiakov a povedomie v oblasti zdravotníckych technológií v telesnej kultúre a športe;

Výrazne skvalitniť proces telesnej výchovy a vzdelávania na vysokých školách;

Poskytovať žiakom rovnaké príležitosti na telesnú výchovu a šport;

Vykonávať výber kvalifikovaných, odborne pripravených pedagogických zamestnancov;

Zaujať žiakov o systematickú telesnú výchovu, šport, formovať v nich zdravý životný štýl, bojovať proti zlozvykom.

Telesná kultúra na vysokej škole je neoddeliteľnou súčasťou formovania všestranne rozvinutej osobnosti študenta. Zároveň prispieva k optimalizácii jeho fyzického a psychického stavu. Univerzita podľa vedcov kladie na študentov vyššie nároky. Sú konfrontovaní s novými, odlišnými od školských vyučovacích metód, s veľkým objemom a často ťažko zrozumiteľnými vzdelávacími materiálmi. Mení sa ich zaužívaný spôsob života, narúšajú sa staré medziľudské vzťahy a vytvárajú sa nové. Všetky tieto kombinácie môžu mať negatívny vplyv na zdravie. V tomto smere zohrávajú pozitívnu úlohu systematické hodiny telesnej výchovy, ale aj mimo nich.

Dôležitou zložkou pri formovaní zdravého životného štýlu je zapájanie žiackej mládeže do telesnej výchovy a športu. Najdostupnejšie formy tried sú samostatné hodiny rôznych druhov fyzických cvičení a športov. Ako však upozorňujú literárne zdroje, telesná kultúra a športová aktivita sa ešte nestali pre žiakov naliehavou potrebou, nepremenili sa na záujem jednotlivca. Väčšina študentov však nepopiera jeho pozitívnu orientáciu a spoločenský význam. Zlepšenie pohybovej aktivity žiakov spočíva v ich zapojení do masovej telesnej kultúry a rekreačných aktivít. Patria sem: súťaže v rôznych športoch medzi študentmi na majstrovstvách fakulty, univerzity; priateľské súťaže s inými univerzitami, účasť na športových prehliadkach a pod.

Je potrebné poznamenať, že hodiny telesnej výchovy umožňujú nielen uvedomenie si potreby zlepšovania biologického spôsobu života organizmu prostredníctvom jeho fyzického rozvoja, ale prispievajú aj k uspokojovaniu spoločensky významných potrieb jednotlivca v komunikácii, túžbe po poznaní. , sebarealizácia a sebapresviedčanie. Vedenie samostatných telesných cvičení je nemysliteľné bez informácií o fyzickom vývoji a funkčnom stave organizmu študenta. Tieto údaje mu pomôžu vybudovať samostatný výchovno-vzdelávací proces, zabránia rozvoju patologických procesov a prispejú k formovaniu, upevňovaniu a zachovávaniu zdravia.

Zdravie a učenie študentov sú vzájomne prepojené a vzájomne závislé. Čím lepšie zdravie, tým produktívnejší tréning, v opačnom prípade je konečným cieľom prispôsobiť sa podmienkam prípravy na vysokej škole, udržiavať a upevňovať svoje zdravie počas tréningu, je potrebný zdravý životný štýl a pravidelná optimálna fyzická aktivita. V tomto smere nie posledná úloha patrí medicínskej a pedagogickej kontrole a sebakontrole žiaka.

Samozrejme poznať funkčný stav svojho tela, svoje fyzické a psychické schopnosti, vedieť ich analyzovať a porovnávať, vidieť na sebe výsledky práce, naučiť sa predstaviť si úroveň svojich schopností.

Účel vzdelávania umožňuje stanoviť primerané úlohy pre samostatnú prácu študentov, vrátane:

Svetonázorová orientácia jednotlivca v chápaní zmyslu života, jeho miesta vo svete, jeho jedinečnej hodnoty;

Pomoc pri budovaní osobných konceptov, ktoré odrážajú perspektívy a limity rozvoja fyzických a duchovných sklonov a schopností, kreativity, ako aj

v uvedomení si zodpovednosti za živototvorbu.

Vzhľadom na vysoký výskyt žiakov v moderných sociálno-ekonomických podmienkach je dôležité naučiť ich zručnostiam a schopnostiam viesť samostatné hodiny s cieľom zlepšiť ich zdravotný stav pomocou dostupných prostriedkov telesnej kultúry. Rovnako dôležité pri takomto podujatí je využitie prírodných faktorov.

Zaradením samostatných telesných cvičení do učebných osnov telesnej kultúry sa zvýši pohybová aktivita žiakov, zlepší sa ich telesný rozvoj, funkčný stav organizmu, normalizujú sa metabolické procesy a zlepší sa aj emocionálny a duševný stav. To všetko prispeje k zapojeniu žiakov do sebavzdelávania v zmysle zdravého životného štýlu a športového životného štýlu.

Samoštúdium, vedené mimo výchovno-vzdelávacieho procesu, umožňuje žiakom udržiavať a upevňovať si zdravie prostredníctvom telesnej kultúry založenej na prírodných faktoroch prírody. Samozrejme, významné miesto v tomto procese zaujíma vzťah sociálnych a biologických, pedagogických a medicínskych zákonov.

Vzhľadom na chýbajúci systém zdravotne upevňujúceho sebavzdelávania a sebavzdelávania študentov mimo učebných osnov sme problém naštudovali na základe Katedry telesnej výchovy a športu.

Štúdie a pozorovania študentov ukázali, že:

V súčasnosti si problém nezávislých fyzických cvičení vyžaduje starostlivé štúdium a rozvoj;

Absencia programu formovania, upevňovania a zachovávania zdravia si vyžaduje jeho zaradenie do vzdelávacieho procesu katedier telesnej výchovy a športu vysokých škôl netelevízneho vzdelávania;

Implementácia týchto nastavení v nových moderných podmienkach má osobitný význam pri riešení mnohých problémov zdravého životného štýlu a životného štýlu študentov;

Optimalizácia samostatných pohybových cvičení žiakov si vyžaduje integrovaný prístup a pedagogický experiment.

Realizácia navrhovaných odporúčaní tak prispeje k posilneniu a zachovaniu zdravia študentov. Na rozvoj a zlepšenie kultúry zdravia však študenti potrebujú získať vedomosti, zručnosti a schopnosti, aby si vytvorili udržateľnú motiváciu pre zdravie, zdravý životný štýl a športový životný štýl. Napriek tomu si tento problém vyžaduje realizáciu individuálnych a kolektívnych programov na zdokonaľovanie žiakov s prihliadnutím na ich psychofyzický rozvoj a individuálne schopnosti, ako aj vypracovanie organizačných a pedagogických odporúčaní na optimalizáciu vzdelávacieho procesu na valeologickej a rekreačnej báze.