生姜を使った減量スムージー。減量のための生姜を使ったスムージーのレシピ。きゅうりと生姜のスムージーレシピ・作り方

「スムージー」の概念は、それほど前ではありませんでしたが、体と栄養を気にする人々の日常生活にすぐに浸透しました. 今日はおいしいカクテルだけでなく、減量に効果的なスムージーについてもお話します。

では、なぜスムージーは減量を目指す人にとって素晴らしいのでしょうか? すべてを順番に見ていきましょう

人体に蓄積しやすい毒素は生体異物と呼ばれます。今日の世界では、そのような毒素は化粧品、医薬品、殺虫剤、食品添加物、ガソリン蒸気など、ほぼすべてのものに含まれています。私たちの肝臓は、これらの毒素を害の少ない代謝物に変換し、体から除去する役割を担っています.

ほとんどの生体異物は脂溶性であるため、残念ながら私たちの体は自分自身の脂肪細胞にそれらを貯蔵するのが好きです. これは、毒素への暴露の有害な影響から私たちを守るための一種の体の方法です. 体は毒素を減らすことから私たちを守っていますが、これは脂肪細胞を取り除くプロセスを非常に複雑にします. そして、このプロセスを短縮するために、肝臓を刺激する必要があります。これは、生体異物を除去し、蓄積しないようにするのに役立ちます.

グリーンスムージーで 1 日を始めて、減量プロセスをスタートさせましょう!

原則として、減量に最も効果的なのはグリーンスムージーです。これは、肝臓を始動させ、代謝を高め、体から毒素を除去するのに役立つ有用な物質が単に「詰め込まれている」ためです。さらに、これらの果物と野菜のスムージーは、体に大量の栄養素、タンパク質、繊維を与え、エネルギーを与え、次の食事まで体を良好な状態に保つのに役立ちます.

だから、減量のための15の最高のスムージーレシピ：

梨とバナナのグリーンスムージー

1日の始まりにぴったりのグリーンスムージーです。リストされた成分からそれを準備すると、飲み物の量は約2リットルになります。このスムージーは気密ガラスに入れて冷蔵庫に 72 時間保管され、有用性や味の特性がまったく失われないため、この量は 2 日以内に飲むことができます。

ビーツの葉（筋のないもの） 4 枚キャベツの葉（筋のないもの） 4 枚キュウリ 1/2 本梨 2 本バナナ 1 本レモン 1/4 個（皮付きまたは皮なし）水 2～3 カップ

ヘンプシード大さじ4

zhiznenno.net

減量のためのスムージー: 減量のための簡単でおいしい方法!

スムージーは、ブレンダーを使用してさまざまな材料から作られた、健康的で栄養価の高い低カロリーのスムージーです. スムージーは、飲み物に加えられる成分に応じて、ランチまたはディナーの通常の食品の本格的な代替品として機能します。新鮮なカクテルを飲むことで、空腹を感じたり、体に害を与えたりすることなく、余分な体重をすばやく取り除くことができます.

野菜と果物のスムージーの利点

減量のためのスムージーは、腸の機能にプラスの効果をもたらす食物繊維を大量に含んでいるため、満足のいく飲み物です。カクテルは消化器官の壁を腐敗生成物から浄化し、新陳代謝を促進します。スムージーは消化が良く、重さを感じません。消化器系の病気をお持ちの方でも、減量のために飲み物を飲むことをお勧めします。

質問：「体重を減らすために食欲を鈍らせる方法は？」脂肪燃焼スムージーの使用が最良であり、最も重要なことは、空腹を抑えるための有用なオプションであると言っても過言ではありません. 低カロリーのおいしい飲み物は、完全なランチやディナーの代わりとしても適しています。その準備には、主に野菜、果物、新鮮な天然ジュース、その他の低カロリーの食材を使用することが重要です。

スムージーで痩せる？

カクテルのピューレのような一貫性は、体の水と塩のバランスを正常な状態に維持し、必須のミネラルとビタミンで体を飽和させ、空腹感を長期的に満足させ、主要な食事の間に軽食をとることを防ぎます。したがって、ダイエットスムージーは食べ過ぎないようにし、消費されたカロリーの量は余分な体重によって蓄積されないため、減量のプロセスは効果的で加速されます。

部分的に食べる習慣を設定します。
消化器系の器官の機能の正常化。
厳しい食事制限や断食なしで、3 週間で最大 8 kg の体重減少。
健康状態の改善、免疫力の向上、全身の調子の改善。
選択した食事の有効性を強化します（体は炭水化物の量を減らすことに耐えやすくなります）.
肌、髪、爪の問題に勝利します（果物や野菜のスムージーに含まれる豊富なビタミン、ミネラルによる）。
新鮮な果物をたくさん食べる習慣の形成。

ダイエットスムージーの準備と使用に関するルール

スムージーで体重を減らすには、正しく準備して消費する必要があります。どっしりとした液体のカクテルなので、一気に飲みたいという方も多いのではないでしょうか。しかし、この野菜スムージーの食べ方では、満腹信号が脳に届くのが遅くなり、空腹感が他のものを食べさせてしまいます。

ある種のベリーやフルーツはカロリーが高いので、それらを使った飲み物は「ライト」とは言えません。減量のためのスムージーの作り方は？減量の結果が長く待たされる必要がなく、嫌いな体脂肪が永遠になくなるように、スムージーダイエットのいくつかのルールに従う必要があります.

ダイエットドリンクを作るには、低カロリーの食材だけを選んでください。
ティースプーンを使ってゆっくりとスムージーを食べると、やがて満腹感がやってきます。
2時間おきにスムージーを飲む。休憩中は、水または無糖の緑茶を飲むことができます。
食事から砂糖を取り除きます。乳製品は低脂肪のみを使用しています。
厳格でない食事に固執することにした場合は、赤身のスープとシリアルをメニューに含めてください. 脂肪、燻製、塩味、コーヒー、アルコールをすべて除外する必要があります。

重要: スムージーダイエットを続けることにした場合は、ストレスを防ぐために、体が食事にスムーズに移行できるようにする必要があります。減量開始の数日前に、消費される食物の総量を減らし、より多くの水を飲み始め（1日2リットル）、新鮮な野菜、果物、ベリーを食事に加え、頻繁に、しかし少しずつ食べます。妊娠中または授乳中の女性にスムージーダイエットを使用することは禁じられています.

ブレンダーで減量するためのスムージーのレシピ

減量のためのスムージーは、大量の食物を消費して胃を伸ばすことなく、野菜や果物からのビタミンで体を飽和させます。大人の栄養素のニーズを満たすには、約3キログラムの新鮮な果物を食べる必要があります. 人が他の食品の消費に制限されていない場合、これは消化器官にとって大きな負担です. 減量スムージーのレシピは、体重を減らし、体に適切な量のビタミンとミネラルを提供するための優れたオプションになります. 自宅でスムージーを作る方法は？

朝食にオートミールとタンパク質

適切に準備された痩身シェイクを使用すると、通常のポーションサイズを減らすことで食事の栄養価を高めることができます. 消化器系の問題を解消するには、自家製のオートミールスムージーがおすすめです。

大さじ2杯オートミール。
中くらいのバナナ1本。
大さじ3 水。
クランベリー味。
スキムミルクまたはヨーグルト ½カップ。

減量のためのプロテインシェイクの準備：

オートミールに水を注ぎ、注入する。
ブレンダーを使用して、バナナ、オートミール、クランベリーを粉砕します。
飲み物に牛乳を加えてください。

キウイとバナナから

バナナとキウイの痩身カクテルは心地よい味わいで、数ポンド余分に体重を減らしたい女性のための治療法です. スムージーには乳製品や砂糖は含まれていませんが、ビタミンCやその他の有益な物質が豊富に含まれているため、人の健康を維持し、ダイエットで枯渇することはありません.

バナナ1本。
キウイ1個。
大さじ1 レモン汁。
大さじ3 水。
小さじ1 蜂蜜。

減量のためのキウイスムージーの作り方：

バナナとキウイは皮をむく。
果物をブレンダーに入れます。
スプーン一杯の蜂蜜、水、レモン汁を加えます。
デバイスの電源を入れ、滑らかになるまでカクテルを泡立てます。
朝食に新鮮なビタミンのスムージーを飲みましょう。

セロリから

セロリは魔法の植物の称号に値します。果物は、体重を減らすプロセスに効果的に貢献するため、健康と体型に適しています。セロリを使ったスムージーを適切に準備すれば、ドリンクを飲むメリットと楽しみが得られます。

にんじん。
ミディアムアップル。
セロリの茎のカップル。
はちみつひとさじ（お好みで）

セロリを使った減量用グリーンスムージーの作り方：

リンゴとニンジンの皮をむきます。
材料を細かく切り、ブレンダーに入れます。
グリーンスムージーは、食事の消化プロセスを改善し、就寝前に「胃に負担をかける」ことがないため、夕食にグリーンスムージーを飲むことをお勧めします。

かぼちゃ入り

かぼちゃには、ペクチン、食物繊維、カロチンが豊富に含まれています。果物は、ビタミンB、C、E、PP、T、Kのビタミン、ミネラル、微量元素が豊富です. 野菜は心血管系、視覚器官を癒し、代謝プロセスにプラスの効果をもたらします。低カロリーのカボチャは、減量に理想的な製品です。

かぼちゃ100グラム。
ミディアムアップル。

減量のためのカボチャのスムージーの作り方：

果物を洗い、皮をむき、スライスします。
かぼちゃを蒸気にかざして、果物がお好みの柔らかさになるようにします。
果物をブレンダーボウルに入れ、滑らかになるまで叩きます。

生姜入り

脂肪燃焼カクテルの成分は代謝を高めることができます. 朝と夕方にジンジャーを含む飲み物を定期的に摂取すると、週に2〜3キログラムを失うのに役立ちます.

根生姜。
ケフィア 1 杯 (脂肪分 1% まで)。
シナモン。

減量のために生姜を使ったスムージーを作る方法：

ブレンダーボウルにケフィアを注ぎます。
小さじ1を加える。シナモンと同量のすりおろしたショウガ。
材料を混ぜ合わせ、ブレンダーを 20 ～ 30 秒間オンにします。

グレープフルーツから

グレープフルーツは、減量に最適な食品の 1 つと考えられています。誰もがその脂肪燃焼特性を知っており、この健康的な果物を使用したスムージーは簡単かつ迅速に準備されます.

オレンジ。
グレープフルーツ。
½ライムまたはレモン。
りんごをいくつか。
½バナナ。

グレープフルーツを使った痩身スムージーの作り方：

ブレンダーですべての材料を泡立てます。
食べる前に生姜のすりおろしをふりかけます。

夕食にケフィアを添えて

スムージーダイエットは、健康的で効果的でおいしいと考えられています。カクテルを飲んだ後は、体が長時間空腹を感じないので、スムージーは減量に適しています。さらに、飲み物の組成に発酵乳製品を含めることは、食事メニューにタンパク質を補う方法です。

ディルの束。
低脂肪ケフィアのグラス。
ブロッコリーの小花 150g。
味わうための自然なスパイス。

減量のためにケフィアでスムージーを作る：

ブロッコリーを2分間ゆで、キャベツを冷ます。
ブレンダーボウルで材料を混ぜ、デバイスの電源を 30 秒間入れます。脂肪燃焼カクテルは夕食時に飲むのが一番です。

脂肪燃焼ほうれん草グリーンスムージー

減量のためのグリーンスムージーは、あらゆる種類の植物や果物を使って作られています。それらの使用の主なルールは、空腹時にスムージーを飲むことです。ダイエットしたい人におすすめの朝食です。

冷凍バナナを数本。
緑のほうれん草2カップ。
アイスキューブのカップル。
スキムミルクを一杯。

ほうれん草を使った脂肪燃焼ドリンクの作り方：

材料をブレンダーに入れ、15～20秒間ブレンドします。
完成した痩身カクテルに氷を加えます。

カッテージチーズスムージーの作り方

減量のためのカッテージチーズカクテルは、筋肉組織の構築に必要なタンパク質が含まれているため、「乾燥した」アスリートに適しています。就寝時刻の3時間前の夕方に飲み物を用意して飲むことをお勧めします。

カッテージチーズ50グラム。
大さじ2杯冷凍スグリ。
小さじ数杯の蜂蜜。
パイナップルジュースを 1 杯。

カッテージチーズのスムージーの準備:

材料をブレンダーに入れ、滑らかになるまでよく混ぜます。
新鮮な痩身カクテルを飲みます。

減量のためにスムージーを飲むタイミングと方法

スムージーは飲みやすいダイエットドリンクです。しかし、これは水のように飲むべきだという意味ではありません。 1回のサービングには少なくとも150 kcalが含まれているため、カクテルを乱用しないでください. この飲み物をスナックと見なすか、完全な食事に置き換えることさえできます.

痩身カクテルの飲み方は？スムージーだけに切り替えるのは便利ですが、そのようなバランスの取れた食事とは言えないため、栄養士は減量中に他の食品をあきらめることをお勧めしません. 最良の選択肢は、朝食または昼食にカクテルを飲むことです。脂肪燃焼ドリンクの成分である食物繊維が長時間満腹感を与えてくれるので、次の食事まで間食しなくても静かに減量が続きます。

夕食に果物と野菜のスムージーを食べるのは最善の解決策ではありません。果物には大量の果糖が含まれており、体が体脂肪として「蓄える」ことができるからです. 体重を減らしてもがっかりしたり、健康上の問題を引き起こしたりしないように、栄養士はカロリーを数え、飲食の黄金比を守ることを勧めています。

低カロリーの飲み物には、体が正常に機能するために必要な量の脂肪、タンパク質、炭水化物が含まれていないため、スムージーダイエットは7日以上続けるべきではありません. スムージーダイエットで達成された減量の結果を強化するには、繊維が豊富な食品を含む低カロリーの食事に従い、十分な量の水を飲みます. 専門家は、脂肪燃焼カクテルを飲むことができる週に1回の断食日を持つことをお勧めします.

スムージーの有効性に関する減量のレビュー

29 歳のオルガ: 「スムージーダイエットは私にとって簡単ではありませんでした。私は野菜や果物のファンではなく、タンパク質が豊富な食品に慣れています. しかし、私はこの食事に慣れました。昼食はキウイとバナナのカクテルに置き換えられました。効果的な腸のクレンジングを含めたいダイエットの利点-時計仕掛けのようにトイレに行きました。 1週間で2.5kgの減量に成功。

エレナ、21 歳: 「私はモノダイエットやコーヒー栄養システムなど、多くの厳格なダイエットを試みました。効果は良かったが、キログラムはすぐに戻った。私は定期的にスポーツに参加し、時には硬直性の低い食事に座って、荷降ろしを手配します。私は最近スムージーダイエットを試みましたが、結果はそれほど具体的ではありませんが（月3.5kg）、2か月が経過しましたが、体重は戻っていません。

Miroslava さん、33 歳: 「このダイエットが気に入りました。朝食の減量コースの最後でもおいしいカクテルを作ります-一日中の活力の料金が提供されます。オートミール、ハチミツ、ベリーを使ったカクテルが大好きです。減量のために、野菜飲料に醤油やさまざまなハーブを加えて実験することもあります。 14日間のダイエットで5kg痩せました。

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痩身レシピ: 痩身ドリンク

すべての女性は最終的に独自の痩身レシピを持っており、数ポンド余分に失う必要があるときに常に頼っています. 基本的に、誰もがレシピに興味を持っており、減量のための飲み物は無駄に忘れられています。

減量のための飲み物は、見た目も味も非常に多様ですが、低カロリーの栄養を提供し、食欲を減らし、空腹と戦うという同様のタスクがあります。

数多くのレビューによると、減量のための飲み物の中で、低カロリーのケフィアスムージーとジンジャーティーがリードしています。これについては今日お話しします。

減量のためのジンジャーティー

ジンジャーは私たちの地域で著しく根付きました。ショウガの根は、生と乾燥の両方で使用されます。ジンジャーティーをさまざまな方法で準備して、将来のスリム化に最適なレシピを選択することをお勧めします.

ジンジャーティーを飲むのに最適な時期は、昼食と夕食の間で、すでにわずかな空腹感を感じていますが、夕食を食べるには早すぎます. このお茶を 1 杯飲むだけで空腹が和らぎ、不要な間食を防ぐことができます。

減量のためのジンジャーティーの作り方

最初のオプション：準備した生姜の根（1部）をすりおろすか、細かく切り、沸騰したお湯（20部）を注ぎ、約15分間蓋をしたままにします.
別のオプションは、冷たい水を取り、すりつぶしたショウガに加え、沸騰させて火で約10〜15分間煮ることです. 得られたブロスをろ過し、レモン、蜂蜜を加えて味わいます。調理中に、ミントやコケモモの葉、カモミールの花、セントジョーンズワート、シナノキ、ローズヒップを入れることもできます。

痩身のためのさまざまなレシピが議論される数多くの女性フォーラムで、ジンジャーティーは常に大きな注目を集めています. 食欲が減り、空腹感がなくなるので、女の子がダイエットをしている時代に本当に役立ちます。

最近はショウガを買うのは問題ありませんが、手に入らない場合は、後で使用するために乾燥させるか、既製の乾燥ショウガを購入する必要があります. 乾燥しょうがは、緑茶に少し加えるだけで痩身ドリンクの準備ができたら、職場で飲むのに適しています.

ジンジャーティーは1日に何杯まで飲めますか? 空腹と戦うために追加の努力が必要な場合にのみ飲む必要がありますが、余分な脂肪を燃焼させるのにはまったく役立ちません。したがって、合理的に食べなければ、最も奇跡的なお茶でさえ役に立ちません。

ケフィア入り低カロリースムージー

低カロリーのダイエットをしている、または単に合理的に食べようとしているすべての女性は、顔のないサラダにすぐに飽きてしまうので、何とかメニューを多様化したい. 食べ物が喜びをもたらさない場合、すぐに故障が発生し、大食いが始まり、失われたキログラムが必然的に戻ってきます。

太りすぎとの戦いで単調な食べ物を避ける方法は？毎日非常に多様な減量のためにスムージーを食べ始めることをお勧めします。ケフィアを使った野菜や果物のスムージーは、スリムな体型に理想的なレシピです。

スムージーはどのように減量に役立ちますか? これはカクテルです。つまり、ボリュームのある食事です。これにより、非常に少量の食事ですぐに飽和状態になります。別のニュアンス-スムージーは、カロリーが少ないことで知られている野菜や果物、ケフィアから作られているため、高カロリーにすることはできません。

痩身スムージーは数分で作れますが、必ずブレンダーが必要です。

希望の果物（野菜または果物）、氷、ケフィアを選択します。
すべてブレンダーで混ぜるだけです。
好みに応じて塩やスパイスを加えることができます。
どのくらいのケフィアを追加する必要がありますか? 完成した形では、スムージーはサワークリームに似ている必要があるため、発酵乳製品を追加して、目的の一貫性が得られるようにします。

ケフィアは必要ありません。発酵焼き牛乳、クラシックなヨーグルト、または牛乳が好きな場合は、多くの果物や野菜との相性も抜群です。ちなみに、果物は生ものだけでなく、冷凍食品も理想的です。

ケフィアスムージーを準備する前に、ベリーまたはフルーツを解凍してからブレンダーで叩いてください。泡立てる前に氷を入れるので、忘れないでください。

スムージーを使えば、安全に実験して新しいレシピを思いつくことができます。いくつかの野菜や果物を任意の組み合わせで取り、何が起こるかを試すことができます. スムージーは、発酵乳製品を加える量に応じて、常に健康的な飲み物または食事になることがわかります. どうぞお召し上がりください！喜んで体重を減らしましょう！

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スリミングスムージーのレシピ

確かに、「スムージー」と呼ばれる食欲をそそるカクテルの利点と信じられないほどの味について多くのことを聞いたことがあるでしょう. 手が準備に届かなかった場合は、できるだけ早くこの状況を修正することをお勧めします。スムージーはただの飲み物ではなく、健康になりたい、痩せたい人にとってはまさに宝物です。ダイエットスープや種なしシリアルを食べる代わりに、美味しくて鮮やかなカクテルを楽しむことができます. 減量のためのスムージーは、健康的な朝食、ボリュームのあるランチ、そしてユニークなデザートです。ここでは、できるだけ健康的で信じられないほどおいしいスムージーの作り方を学びます。

スムージーの美しさは、日常生活で特に好きなものであっても、絶対にあらゆる製品を含めることができることです. 主なことは、完成した飲み物が減量にどれほど役立つかはそれらに依存するため、それらは有用で低カロリーであるということです。

痩身スムージーの科学を理解すればするほど、新しい珍しいフレーバーを試して、独自の特別な材料を追加したくなるでしょう。 1 日 1 ～ 5 杯のスムージーを飲むことで、新陳代謝を改善し、体から毒素を取り除くだけでなく、必要なビタミンを補充し、肌、髪、爪の状態を改善します。続いては、多くの方が試した痩身スムージーのレシピをご紹介します。

ハーブ入りバナナアップルスムージー

取った：

青リンゴ - 1個。
バナナ - ¼個。
ミント - 0.5束
バジル - 0.5束
ふすま - 大さじ1。スプーン
ミネラルウォーター - 30～50ml

すべての材料をピューレになるまで泡立て、少量の水を加えて好みの固さにする。

パイナップルきゅうりのスムージー

材料：

パイナップル - 100 g
きゅうり - 1個
ほうれん草 - 1束
生姜 - 5cm
レモン - 0.5個
緑茶 - 0.5カップ

ブレンダーですべての材料を混ぜ合わせ、皮と一緒にレモンを加えます。パイナップルがない場合は、静かにメロンやナシに置き換えます。ご覧のとおり、ブレンダーでスムージーを作るのは 2 分ほどです。

朝食の減量のためのスムージー

コンポーネント:

豆乳 - 1カップ
オートフレーク - 大さじ1。スプーン
冷凍ベリー - 大さじ3。スプーン
バニリン - ピンチ
レモンの皮 - 小さじ0.5。スプーン

夕方、私たちはすべての材料を混ぜ合わせ、夜を主張し、朝にブレンダーで叩き、栄養価の高い朝食を手に入れます。

爽やかライムスムージー

コンポーネント:

ヨーグルト - 100ml
ライムジュース - 50ml
ライムの皮 - 5 g
バナナ - 0.5個
バニリン - ピンチ
日付 - 1個。

すべての材料をブレンダーで泡立て、必要に応じてヨーグルトを牛乳に置き換えます。

スパイシーケフィアスムージー

必要な製品:

ケフィア - 250ml
すりおろした生姜 - 3 g
シナモン - 3g
ナツメグ - ひとつまみ
クローブ - ひとつまみ
チリ - ひとつまみ

ケフィアとスパイスを混ぜて、数分間醸造します。

減量のためのジンジャースムージー

材料：

ショウガの根 - 10 g
ほうれん草 - 2束
リンゴ - 1個。
水 - 0.5カップ
蜂蜜 - 小さじ0.5

すべての材料をブレンダーで泡立て、ゆっくりと水を加えて希望の粘度にします。

脂肪燃焼スムージー

取った：

グレープフルーツ - 0.5個
ゆでたブロッコリー - 3 花序
ゆでたカリフラワー - 3 花序
アーモンド - 3個
亜麻仁 - 大さじ1。スプーン
ターメリック - 2 つまみ

グレープフルーツ、アーモンド、亜麻仁、ターメリックで野菜をたたき、少量の水で薄めます。

減量のための野菜スムージー

コンポーネント:

ビート - 1個。
セロリ - 1 茎
きゅうり - 1個
生姜 - 5cm
アップルナチュラルジュース - 50ml

すべての野菜を小さな立方体に切り、自然なリンゴジュースを入れたフードプロセッサーで泡立てます。

ベリーミント痩身スムージー

取った：

いちご - 一握り
シーバックソーン - 1テーブル。スプーン
ブルーベリー - 1 テーブル。スプーン
ミント - 0.5束
ケフィア - 200ml

ミントを軽くこすり、すべてのベリーとケフィアと一緒に叩きます。

りんごとケフィアレモンスムージー

材料：

ケフィア - 1カップ
レモンの皮 - 小さじ1
シナモンとジンジャー - 各2つまみ
リンゴ - 1個。

リンゴ3個、ケフィアとレモンの皮を入れたブレンダーで叩きます。完成したスムージーをシナモンとジンジャーで味付けします。

減量のためのスムージーは、断りにくいパンやクッキーの優れた代替品です。豊かな味、心地よい香り、繊細なクリーミーな食感、大量のビタミンにより、スムージーが好きになり、食事に取り入れることができます. スムージーで体重を減らすことは、多くの喜びと良い結果をもたらすと確信しています.

スムージーとは何かについて一言。これらは、とろみのある粘り気のある有用なビタミン飲料であり、その調製技術は、ブレンダーで成分を粉砕することです. ジンジャースムージー- しょうがの根を強制的に使用して調製された飲み物。スムージーの利点は明らかです。飲み物の構成には、作成者の要求に応じて、ベリー、果物、野菜、および必要に応じてジュースまたは牛乳が含まれます。つまり、スムージーはベリー、フルーツ、野菜にすることができますが、この飲み物のハイブリッドバージョン、たとえばフルーツと野菜が好きな人がいる可能性があります。

スムージーとは何ですか、ジンジャースムージーはどのくらいの頻度で食べられますか

ほとんどの場合、これらの飲み物は、アクティブで健康的なライフスタイルをリードする人々によって消費されます。これは、スムージーが発明された当初、この飲み物は果物、野菜、ベリーを正しく健康的に食べる人々を対象としていたことが原因のようです。

ただし、自家製スムージーの特徴から有用性を除外しても、夏の暑さで胃に負担をかけたくない暖かい季節に飲むのに非常に適した、おいしくて栄養価の高い飲み物です。などの料理で。

スムージーの準備のしやすさも明らかです。これ、これ、またはこれとは異なり、飲み物は基本的な方法で準備されます-必要に応じて、材料を流水で洗浄し、ブレンダーに入れ、そこで混ぜてどろどろにします必要に応じてさらに甘くした状態で、ストローでグラスに注ぎ、テーブルに運びます。飲み物に氷を入れることができます。

そのため、スムージーのレシピを探すことさえできません。たとえば、このページで収集したものジンジャースムージー - 最も人気のあるレシピ. ミキサーでビタミンカクテルを準備するために、自宅ですでに自分で試した人のファンタジーを評価してください。

ブルーベリージンジャースムージーアーモンドとヘルシー野菜添え

このスムージーを作るには、次のものが必要です。

ブルーベリー 1/3カップ（生でも冷凍でも）
小さじ1杯の新鮮なおろし生姜;
ココナッツミルクまたはプレーンヨーグルト大さじ2
小さじ2杯の蜂蜜;
¼カップの角氷;
無糖アーモンド - 味わう;
一握りのほうれん草またはケールの葉

ブレンダーで材料を混ぜ、グラスに注ぎ、すぐに出して、必要に応じてミントの葉で皿を飾ります。

ストロベリージンジャースムージー

このレシピは前のレシピを1対1で繰り返すように見えるかもしれませんが、そうではありません。別のベリーを材料として使用するだけでなく、他の製品も追加します。調理には次のものが必要です。

いちご 1カップ（生でも冷凍でも）
小さなバナナ1本;
アーモンドミルク 1カップまたは一握りのアーモンド
小さじ2杯の蜂蜜;
生の生姜のみじん切り大さじ1
チアシード大さじ1（お好みで）

材料をブレンダーに加え、滑らかになるまですりつぶします。レシピに氷は入っていませんが、いちごと生姜の組み合わせがさっぱりとした味わいです。本物のいちごが熟す6月頃に作るのがおすすめです。

パイナップルジンジャー「サニー」スムージー

上記のスムージーレシピがヘルシーというよりもデザート寄りである場合は、別のレシピをご紹介します。その中で、各コンポーネントについて詳しく説明します。これらはパイナップル、ターメリック、ジンジャーです。

パイナップルは、ブロメラインが含まれているため、果汁に解毒作用がある果物です。また、消化を刺激します。一部の研究者によると、ウコンは乾癬、アレルギー、肥満などの病気に抵抗するのに役立ちます. その主な特性は、炎症プロセスに抵抗することです。繰り返し言及しましたが、もう一度繰り返します。根には消化プロセスに有益な効果があり、抗炎症特性があります。

そして、ターメリックを使った「日当たりの良い」パイナップルとジンジャーのスムージーのレシピをご紹介します。私たちは取る：

冷凍パイナップル1カップ;
ココナッツウォーターまたはスイートヨーグルト 1カップ
ショウガの根の大きさは約2.5センチ。
クミン小さじ¼。

すべての材料をブレンダーに入れ、 ジンジャーブレッドのスムージーを作る.

きゅうり、りんご、ほうれん草のフルーツと野菜のジンジャーブレッドスムージー

このスムージーのレシピは健康的であるだけでなく、ダイエット中の人にも使用できます。この飲み物には、カロリーが非常に低いにもかかわらず、必要な有機体である微量元素がたくさん含まれています。

ジンジャーとホウレンソウを使ったキュウリとアップルのスムージーを準備するには、次のものが必要です。

きゅうり1本;
一握りのほうれん草の葉;
青リンゴ1個;
ショウガのみじん切り大さじ1;
1つのライムのジュース;
甘くするには、大さじ1杯の蜂蜜またはシロップを使用してください。
1杯の水;
ビーポーレン（お好みで）

確かに、「スムージー」と呼ばれる食欲をそそるカクテルの利点と信じられないほどの味について多くのことを聞いたことがあるでしょう. 手が準備に届かなかった場合は、できるだけ早くこの状況を修正することをお勧めします。スムージーはただの飲み物ではなく、健康になりたい、痩せたい人にとってはまさに宝物です。ダイエットスープや種なしシリアルを食べる代わりに、美味しくて鮮やかなカクテルを楽しむことができます. 減量のためのスムージーは、健康的な朝食、ボリュームのあるランチ、そしてユニークなデザートです。これで、可能な限り便利で信じられないほどおいしいことがわかります。

ハーブ入りバナナアップルスムージー

取った：

青リンゴ - 1個。
バナナ - ¼個。
ミント - 0.5束
バジル - 0.5束
ふすま - 大さじ1。スプーン
ミネラルウォーター - 30～50ml

すべての材料をピューレになるまで泡立て、少量の水を加えて好みの固さにする。

パイナップルきゅうりのスムージー

材料：

パイナップル - 100 g
きゅうり - 1個
ほうれん草 - 1束
生姜 - 5cm
レモン - 0.5個
緑茶 - 0.5カップ

ブレンダーですべての材料を混ぜ合わせ、皮と一緒にレモンを加えます。パイナップルがない場合は、静かにメロンやナシに置き換えます。ご覧のとおり、2分です。

朝食の減量のためのスムージー

コンポーネント:

豆乳 - 1カップ
オートフレーク - 大さじ1。スプーン
冷凍ベリー - 大さじ3。スプーン
バニリン - ピンチ
レモンの皮 - 小さじ0.5。スプーン

夕方、私たちはすべての材料を混ぜ合わせ、夜を主張し、朝にブレンダーで叩き、栄養価の高い朝食を手に入れます。

爽やかライムスムージー

コンポーネント:

ヨーグルト - 100ml
ライムジュース - 50ml
ライムの皮 - 5 g
バナナ - 0.5個
バニリン - ピンチ
日付 - 1個。

すべての材料をブレンダーで泡立て、必要に応じてヨーグルトを牛乳に置き換えます。

スパイシーケフィアスムージー

必要な製品:

ケフィア - 250ml
すりおろした生姜 - 3 g
シナモン - 3g
ナツメグ - ひとつまみ
クローブ - ひとつまみ
チリ - ピンチ

ケフィアとスパイスを混ぜて、数分間醸造します。

減量のためのジンジャースムージー

材料：

ショウガの根 - 10 g
ほうれん草 - 2束
リンゴ - 1個。
水 - 0.5カップ
蜂蜜 - 小さじ0.5

すべての材料をブレンダーで泡立て、ゆっくりと水を加えて希望の粘度にします。

脂肪燃焼スムージー

取った：

グレープフルーツ、アーモンド、亜麻仁、ターメリックで野菜をたたき、少量の水で薄めます。

減量のための野菜スムージー

コンポーネント:

ビート - 1個。
セロリ - 1 茎
きゅうり - 1個
生姜 - 5cm
アップルナチュラルジュース - 50ml

すべての野菜を小さな立方体に切り、自然なリンゴジュースを入れたフードプロセッサーで泡立てます。

ベリーミント痩身スムージー

取った：

いちご - 一握り
シーバックソーン - 1テーブル。スプーン
ブルーベリー - 1 テーブル。スプーン
ミント - 0.5束
ケフィア - 200ml

ミントを軽くこすり、すべてのベリーとケフィアと一緒に叩きます。

りんごとケフィアレモンスムージー

材料：

ケフィア - 1カップ
レモンの皮 - 小さじ1
シナモンとジンジャー - 各2つまみ
リンゴ - 1個。

リンゴ3個、ケフィアとレモンの皮を入れたブレンダーで叩きます。完成したスムージーをシナモンとジンジャーで味付けします。

カロリー：518
タンパク質/100g: 1
炭水化物/100g: 9

濃厚でクリーミーなコンシステンシーにより、スムージーは空腹感を完全に満たすため、この飲み物はダイエット目的でよく使用されます。ただし、前提条件として、スリミングスムージーのほとんどの成分は低カロリーでなければならず、砂糖やその他の甘味料は最小限の量で飲み物自体に追加されます。これは味にまったく影響を与えません-食事のスムージー（含む）は、美味しく、香りがよく、健康的であることがわかります。
生姜を使ったスムージーは、果物と野菜の両方を使ってさまざまな方法で作ることができます。例えば、リンゴとバナナを使ってとてもヘルシーでおいしいジンジャースムージーを作りましょう。その中の各コンポーネントは、特定のタスクを実行します。りんごはビタミン、しょうがは本物の天然のエネルギードリンクで、持久力と活動力を高め、免疫システムを強化し、バナナは精神状態を改善します。一般的に、ショウガは非常に便利な製品であり、多くの有用な特性を備えているため、より頻繁にメニューに含める必要がありますが、少量です. ビタミンの欠乏によって体が弱くなり、風邪が毎回待っている冬と早春に特に必要です。
生姜、バナナ、りんごを使ったクッキングスムージー。

材料：
- りんご - 3~4個;
- 大きなバナナ - 1個;
- しょうがの根 - 2〜3 cm（すりおろした形で小さじ1杯、小さなスライド付き）;
- シナモン - 2〜3つまみ;
- 無脂肪ケフィアまたは脂肪分 1% - 400 ml;
- 蜂蜜 - 味わう（必要な場合）。

自宅で調理する方法

皮をむいて種を取り除いたリンゴを四分の一または小片に切ります。このショウガとバナナのスムージーには、甘酸っぱいりんごや甘いりんごを使って、甘味料を加えないようにします。

バナナは輪切りにする。非常に濃厚なスムージーが好きなら、材料の数を増やさずにそのような飲み物を得る興味深い方法があります. スライスしたバナナを冷凍庫に少なくとも30分入れます。バナナの果肉が凍り、つぶすと生姜とりんごのスムージーが濃厚でシルキーになります。冷凍バナナの味は、生のバナナと変わらず、甘くて香ばしいです。

生姜をきれいにします。しおれた場所がある場合は、これらの場所を切り取って廃棄します。レシピに示されているように、このような量のスムージーには、2〜3 cmの生姜の根で十分です。すりおろした形で小さじ1杯になるように数えてください。

生姜を最小のおろし金でこすります。

まず、りんごをブレンダーに入れます。

滑らかなピューレに粉砕します。リンゴがあまりジューシーでない場合は、少量のケフィアまたはミネラルウォーターを注ぐことができます.

生または冷凍バナナを加える。クリーミーになるまで挽く。

すりおろした生姜をブレンダーグラスに注ぎます。生姜の根を何かで置き換えることはお勧めしませんが、生の生姜がなく、本当にスムージーを作りたい場合は、小さじ半分のすりおろした生姜を取ります. 確かに、飲み物の味は異なり、有用な物質が少なくなります。

ケフィアを注ぐと、低脂肪または低脂肪（ダイエットスムージー用）を摂取できます。別のオプションは、スムージーをミネラルウォーターで希釈することです.

泡が表面に現れるまで、すべてを完全に泡立てます。スムージーは風通しが良いですが、濃くて濃厚です。おいしいだけでなく香りもよくするには、挽いたシナモンを少し（2〜3つまみ）加えて、もう一度泡立てます。生姜、バナナ、リンゴのスムージーが完全に無糖であることが判明した場合は、スプーン一杯の液体蜂蜜を加えることができます.