笑顔のないプリンセスはどこから来たと思いますか? そして最も重要なこと - それらを治す方法は？ これについて話すことを提案します。

笑い療法 - どうですか？

笑い療法（笑いによる治療）の創始者は、公的な医学によると、不治の病である強直性脊椎炎に苦しんでいたノーマン・カズンズです。 激しい痛みに苦しみ、動けなくなった彼は、意図的に笑いを治療に使い始めました。 患者がいる部屋にあるコメディー付きのフィルム映写機は、ほぼ24時間稼働していました。

最初、ノーマン・カズンズは笑いの鎮痛効果と睡眠の改善を感じました。 その後、彼の状態の変化は単に驚異的になり、ノーマンは完全に治癒し、仕事とスポーツに戻りました。

1976 年のこの事件は、科学界を騒がせました。 ノーマン・カズンズは、死を笑わせた男と呼ばれてきました。 そして、その時から笑いの可能性を綿密に研究し始めた科学 - ヘロトロジー.

化学的なアプローチ

21世紀に入り、笑いが人体に与える影響に関する研究は新たなレベルに達しました。 多くの人にとって「笑いで癒す」という言葉は、ついに比喩的な表現や理論的な抽象化ではなくなりました。 現在、笑いの治療法について真剣に議論されていますが、科学者たちは、笑いを神話だと考える懐疑論者に何か言いたいことがあります。

笑いの治療法は神話ではないということは、科学的事実によって裏付けられています。 ごく最近では、2018 年 1 月に、国際ジャーナル、Diabetes Research and Clinical Practice (「糖尿病と臨床診療に関する研究」) に次のような記事が掲載されました。 」 この記事は、2型糖尿病患者の状態に対する笑いの影響に関する臨床研究を提示し、笑いが病気の危険な合併症から患者を保護できることを確実に示しています.

さまざまな臨床研究や実験研究からの多数の証拠も、笑いが血糖値と血圧レベルを下げることができることを証明しています.

そのような魔法のような効果を持つためには、笑いはどのようなものでなければなりませんか?

ノーマン・カズンズは、いわゆるユーモアに刺激された笑いを使用しました-私たちはそれを自然な笑いと呼んでいます。 しかし、人が間違って笑う、つまりユーモアのセンスを使わずに笑いを真似し始め、その後笑い続けるとしたらどうでしょうか。

その答えは、心血管系に対する自然な笑いと偽りの笑いの影響を調べた Complementary Therapies in Medicine 誌の 4 月の記事から得られました。 実験には72人が参加し、参加者は3つのグループに分けられました。

最初のグループでは、被験者は人工的な笑いを発生させるように求められ、2 番目のグループでは、人々はユーモラスな映画の影響下で笑い、3 番目の対照グループでは、参加者は非ユーモアのドキュメンタリー映画を見せられました。

結果は驚くべきものです。 被験者の最初のグループでは、シミュレートされた笑いが、2番目のグループと比較して心拍数と心拍数の変動性に大きな変化を引き起こし、さらに、「人工的に生成された」笑いの量が「自然な」笑いのグループよりも多かったことが実証されました（そして結局のところ、心血管系への影響の強さを決定するのは笑いの量ですが、笑いの影響は運動の影響に似ています）。

この研究やその他の研究は、笑いの影響は、それが自然に発生したものか人工的に始まったものかに依存しないことを示しています. したがって、笑いの治療には無限の可能性が開かれていると言えます。 一人一人の鍵を手に取って笑わせようとする必要はなく、うつ病などの心の状態で自然に笑うことができない人でも笑い療法は可能です。

セッション開始から一定時間経過後の人工笑いが自然に変わります。 したがって、笑い療法士の仕事は、まず人工的な笑いを刺激し、次に自然な笑いに移行するための条件を作り、それをできるだけ長く維持することです!

伝染療法

笑いは伝染性があり、これはもう 1 つのかけがえのない自然の贈り物であり、助けが必要な人へのヒントです。グループで笑い療法を行うのが最善です。 さらに、グループでは、サポートを受けて恥ずかしがり屋を克服するのが最善です。

どこに行けば笑える？ 多くの国では、治療センターや病院に笑い療法グループが存在し、最も深刻な病気の治療における補助的な方法として使用されています (たとえば、米国の癌センター治療)。

ロシアでは、インドで1995年にマダン・カタリ博士によって設立された笑いヨガ運動が勢いを増しています。 ムンバイの公園で、健康上の理由から初めて人々を笑わせたのは彼でした。 小さなグループは急速に成長し始め、ますます多くの新しいメンバーが参加し、現在、世界中の笑いヨガ運動には何千人もの人々がいます.

笑いヨガの創始者は、自然な笑いと人為的な手段による笑いの効果が同じであるという事実に注目し、言語の壁やユーモアのセンスの違いを回避して、あらゆる聴衆にクラスを実施することができました. さらに、笑い療法のアイデアは、呼吸法、瞑想、独自のエクササイズによって補完されました。

現在、世界中の人々がこの経験をありがたく利用しています。 ロシアに代表事務所を持つ国際笑いヨガ連盟があります。 笑いヨガクラブはすでにさまざまな都市で開かれており、誰もが新しいセラピー方法、そして実際には新しいライフスタイルを試すことができます.

笑顔のない人はどこから来るのですか？

このように、笑いの有用性と必要性​​は明らかです。 笑うのが難しい人がいるのはなぜですか。 彼らは言います、「ええ、あなたは確かに笑いの治癒効果について正しいです。 しかし、それは私のためではありません。 私は笑っていませんよ。" おそらく、場合によっては、心理学者の助けなしにはできないでしょう。 この簡単なクイズに答えて、笑いが人生でどのように機能するかを見てみましょう。

1. 毎日少なくとも 1 時間は笑いますか?

• はい - 2 ポイント。
• 時々 - 1ポイント。
• いいえ - 0 ポイント。

2. どうして笑っているの？

• 笑うためだけに、理由もなく笑うことができる - 2 点。
• いろいろなジョークやギャグで笑う - 1 点。
• 私を笑わせるのは難しく、非常に微妙なユーモアが必要です - 0 点。

3. 大声で笑いますか?

• はい、私が笑うと人々が振り向くことがあります-2ポイント。
• 私は他の人よりも大声で笑うことはありません - 1 ポイント。
• いいえ、私は一人で笑っています-0ポイント。

4. 笑うとき、体のどの部分を使いますか?

• 腹部全体が振動し、横隔膜が収縮します-2ポイント。
• 肩と顔の筋肉が関与している - 1ポイント。
• 笑いには唇と頬だけが関係している - 0 点。

5. 「理由のない笑いは愚か者のしるし」という言葉は正しいと思いますか?

• はい - 0 ポイント。
• いいえ - 1 ポイント。

試験結果

8～9点

あなたは本当の「笑い」または「笑い」です。

「笑う」と「息をする」はあなたにとって同義語です。 そして、あなたは正しいです。 私たちは笑うとき、非常に激しい呼吸をします。 アクティブな笑い時の呼気速度のみが時速 100 km です。 細胞は酸素で飽和しているため、パフォーマンスが大幅に向上します。 したがって、私たちがより大きく、より積極的に笑うほど、健康に良い. 「笑う」ことは会社全体をオンにし、最初に笑い始めます。 これは非常にエネルギッシュで前向きな人で、人々が引き寄せられます。

6～7点

"謙虚"。

あなたは笑うのが大好きですが、あまりにも控えめで、笑いながら感情を抑えています。 あなたが最初に笑うことはめったにありませんが、他の人がそうする場合は、楽しい波をキャッチする機会を逃さないでください. 笑いはあなたの人生の貴重な資源であり、特に危機や人生の困難な瞬間に忘れてはなりません. 困難に直面しても、より大胆に、より大きな声で笑いましょう。

3～5点

あなたは笑いの分野の「エステ」です。

あなたを笑わせるのは難しいです、あなたは直接的で思慮のない笑いにエネルギーを浪費しません. あなたはユーモアのセンスのない真面目な人だと思われていますが、実際にはそうではないかもしれません。 あなたの意見では、大人が子供のように振る舞うことは適切ではありません. そのような立場には、間違いなく、生きる権利があります。 しかし、あなたは自然そのものが私たちに与えてくれた癒しのツールを奪っています。 無制限の笑いは、人を自然な子供の状態に陥れ、あなたの中で目覚めさせます。

3点未満

あなたは「ネスメヤナ姫」です。

笑いは人にとって自然な状態です。人生に笑いがほとんどない場合は、治療が必要なうつ病か、心理的原因の存在が疑われます。

人が全力で笑えない理由

1. 幼少期のトラウマ体験。原則として、あらゆる性別の笑顔のない王女の育成に貢献した状況は、就学前の子供時代に求められるべきです。 これらは、罰、絶え間ない引っ張り、大人による非難である可能性があります。

幼い頃の写真では、子供たちの笑顔は異常に伝染しやすく、笑い声は常に爆発的で自由です。 あの笑顔と笑い声はどうなるの？ 子どもの笑いに対する社会の要求は厳しい。 誰かが大声で制御不能な笑いのために非常に厳しく罰せられ、彼らは定期的に幼稚園の隅に置かれ、恥ずかしがり屋でした。 途端に笑いがこみ上げてきました。 そして今、それを手に入れるのはそれほど簡単ではありません。

人は原則としてこれらの状況を覚えていないため、無意識の恐怖が邪魔をします。 恐怖を意識的なレベルに引き上げ、人に笑いを再教育する必要があります。 周囲に大声で笑う人が多い環境で、笑うことの「許可」を受けて笑うことができる。

2.笑いは注目を集めることができます。子供の頃は「儲かり」、より安全に目立たず便利な子供だった人は、大声で騒々しく笑う方法を忘れてしまいました。

3. 自分の外見への不満。歯の問題、歯の欠損、装具の着用により、笑顔や笑い声が制限されることがあります。 恥ずかしさはまったく笑わないという習慣を生み出しますが、苦々しく抑制されたニヤニヤの代わりに、そのような習慣は治療の終了後も長期間残る可能性があります.

4. 社会的役割の奴隷状態にある。人々はしばしば、特定の社会的役割に、真面目さを示唆する一連の行動を帰します。 「まじめ」な人には「まじめ」な行動を期待します。 特定の職業、社会的地位、家族の母親や父親は、社会的役割の虜になることがよくあります。

例は、人生、文学、映画に見られます。

- あなたのいとこは誰ですか?

- ベラ? ひどく悲しい女性。 右、チャールズ？

- とても悲しい。 ハサミムシのようなもの。 献身的で愛情深い母親ですが...

アガサ・クリスティ、沈黙の証人

まあ、もしあなたが笑顔のないお姫様なら、あなたの人生に笑いを取り入れ、どれだけ、どのように笑うかに注意を払い、笑いに対する態度を変えるために一生懸命努力しなければなりません.

選択はあなた次第です：一方では薬物と落胆、もう一方では笑い。 困難は克服されます！ ノーマン・カズンズは最初、笑う気分ではなかったので、笑うように努力しましたが、最終的には驚くべき結果を得たことに注意してください。

真剣に笑いましょう！ 笑いましょう！

社説

リラックスして心理的な問題に対処するのに役立つもう1つの珍しい治療オプションは、サンドセラピーです。 なぜ大人は「イースターケーキを彫る」必要があるのか​​、心理学者が説明 アンナ・クチャヴィナ: .

最近まで、自助、ポジティブ思考、楽観主義に関する記事、本、その他の資料が信じられないほど人気が​​あったとしたら、今では衰退し始めています. デンマークの心理学教授スヴェン・ブリンクマンは本を書きました 「自助の時代の終焉。 自分を改善するのをやめる方法、読者が「自分自身の最高のバージョンになる」ことを思いとどまらせます。 意外ですね。 本書の重要なポイントの要約を読むことで、この本を読むべきかどうか、また著者の考えがあなたの考えと一致しているかどうかを自分で判断できます。

「...人を調べて彼の魂を知りたい場合は、彼がどのように沈黙しているか、どのように話しているか、どのように泣いているか、または最も高貴な考えにどのように興奮しているかを掘り下げるのではなく、彼をよく見てください彼が笑うとき。 よく笑う人はいい人です。

F・M・ドストエフスキー

笑いによるポートレート

笑いの分類を作成することは可能ですか? 音と感情的な振動に頼って、これをやろうとしましょう。

1. 「y」で笑う - 「フーフーフー」：笑いがほとんど残っていないので、1回の登場です。 男は、フクロウのように、笑いで自分の不安をかき消そうとします。 通常、偏見があり、怖がりで、時には不誠実な人に見られます。

2.「お」「ほほほ」で笑う: 雷鳴のようにホメロス的な笑い声。 嘲笑したり抗議したりすることもありますが、常に自信に満ちた人から来ています。 皮肉な疑い、批判的な驚き、抗議のメモとともに、誇らしげに威嚇するように聞こえることもあります。

3. 「and」での笑い - 「hee-hee-hee」: 皮肉とうめき声の混合。 笑いは隠され、狡猾で、絞られています-ずる賢い皮肉な笑い声の一種です（皮肉とも呼ばれます）。 ここには感情の抜け道はありませんが、内部のサブテキスト、ある種の自分の意図しかありません。 若い女の子によく見られます。

4. 「へ」の笑い - 「へへへへ」: 可愛すぎず、柔らかな笑い声。 短い、強制的な、出血。 それは、上司の笑い声に反応して熱心なお世辞を言う人の間でよく見られます。または、反抗的で、厚かましく、うらやましい-継続的なしかめっ面が含まれています。 母音「e」が聞こえれば聞こえるほど、誇らしげで、無礼で、軽蔑されます。 このように笑うと、人は対話者と一定の距離を保つ傾向があります。

5. 「あ」で笑う - 「ははは」：ほら、ほんまに笑えます！ 外の世界との調和に満ちた、純粋な喜び。 笑い - 口を大きく開けて。 これは本当に面白くて親切な人々の笑い方です。

活性化および...下剤

医師たちは、笑いが多くの病気の優れた治療法であることを長い間認識してきました。

●rating フランスの心理学者は、笑いは...体を若返らせると信じています! その影響下で、内分泌腺の活動が改善され、頭痛や疲労が緩和され、血圧が正常化し、心臓が良好なリズムで働き始めます。

●agged フランスの医師フェリックス・ブラモンは、笑いが肝疾患や痛風を治療するための優れた治療法であると考えています.

ノルウェーのカール・ルダル教授の研究によると、笑いは胸部と腹部を強化し、肩甲帯の筋肉を発達させ、一般的に生物全体にとって一種の麻薬である.

●◆笑いは優れた下剤であることがわかりました。 ユーモアの欠如に苦しんでいる人々は、陽気な仲間よりも便秘になることが多い. 専門家は、「笑顔のない」人はストレスを受けやすく、消化器系も低下させると考えています.

結局のところ、笑いの活性化特性は本当に無限であり、それがおそらくアメリカで治療的ユーモア協会の創設につながった. 神経病理学者のバリー・ビットマンは、精神神経免疫学 (感情が免疫系に与える影響を研究する分野) の創始者の 1 人であり、笑い療法は体の免疫機能を大幅に強化するのに役立つと信じています。腫瘍、および深刻な病気に対する信頼できる自然防御を作成します。 ユーモラスなビデオを見る前、見ている間、見た後に彼が提示した患者の血液検査の結果は印象的です。

恐怖からの保護

笑いは心理的なレベルでどのように機能しますか?

虚偽の態度や固定観念からの解放、特定の生き方への執着からの解放、時代遅れの感情や感情からの解放。

笑いは主に心の健康レベルを高め、健康な心は体、つまり体の健康を強化します。

冗談や逸話は、人間の価値観を吸収するだけでなく、時代遅れの過去と楽しく別れることにも役立ちます。

●格 そして、何か新しいことを理解することで、人は笑いを通して未知への恐怖を取り除きます。

●◆自分自身を笑うことは特に役に立ちます。 人がすでに笑っている場合、それは彼が自分の問題を乗り越え、一歩下がって、それらを慣習、しるしに変えることができたことを意味します。

幸せホルモンの源

笑いは生理学的レベルでどのように機能しますか?

●grav まず、笑うと呼吸が変わります：短く断続的で深くなります。 肺の過換気があります。つまり、より多くの酸素が脳に入ります。 一種のモルヒネ効果があります。 さらに、人は、いわゆる喜びのホルモンであるエンドルフィンの血中増加により、ホルモンレベルで満足を経験します。 したがって、体は過電圧から解放され、放電を受けます。

●gravただし、リラックスは適度であるべきです。 やっぱり笑いも負担です。 数時間連続して笑うと、疲れるだけでなく、胃が裂けて死ぬことさえあります。 科学者は次のことを確立しました。人は最大 1 時間続けて笑うことができます。

●ケ「おかしな薬」の有用な用量はどれくらいですか? 英国の心理学者によると、この無料の薬は 1 日 10 分以上服用する必要があります。 そして、私たちは落ち着いて、合理的でエネルギッシュになります。 しかし、ペタル・ボカン博士は、日中、健康であるためには、女性は13〜16回、男性は少なくとも17回笑う必要があることを証明しました！ 結局のところ、ご存知のように、女性は人生の困難に対してより抵抗力があります。

秘密兵器

笑いは確かに武器です。 そして、愚かさと偽善、恐怖と暴力に向けられたその強力な告発のおかげで、人類は生き残り、すべてにもかかわらず生き続けています.

患者が医者に会いに来る：

先生、下腹部が痛いです。

- 何を食べましたか？

- 報奨金。

- 天国へ、天国へ！

怒った客がペットショップに飛び込み、こう叫びました。

「あなたが私にくれたものを見てください！」 昨日あなたからこの鳴き鳥を買いましたが、足が折れていることがわかりました！

- だから何？ -売り手は驚いています。 - バレリーナではなく、歌手を買った!

「治療を始める前に」と精神科医は患者に言いました。 最初から始めてください。

患者は少し考えて、こう言いました。

――ということで、まずは天と地をつくって……

実例

アメリカの作家N.カズンズは強直性脊椎炎（脊椎の結合組織の破壊）に苦しんでいました - この病気は実質的に不治であると考えられています。 彼の主治医は、回復の可能性を 500 分の 1 と見積もっています。 いとこたちは、ネガティブな感情がほとんどの病気の原因である場合、ポジティブな感情が回復を刺激するはずだと推論しました. そして彼は... 笑いで治療され始めました：彼は病院からホテルに移動しました。 そこでは人生が横行し、病気を思い出させるものは何もなく、最高のコメディーを見たり、ユーモラスな雑誌や本を読んだりしました。 徐々に、機動性が彼に戻り始め、他の健康指標が改善されました。 病気は後退しました。

個人的な意見

フロスト神父:

–私はいつも機嫌が良く、機嫌が良いです。 そして、あなたの魂が常に晴れるように（最も厳しい寒さの中でも）、親愛なる皆さん、あなたの近くにいる人々とお互いを理解することを学ぶことをお勧めします。 私を信じてください、あなたはこれから良くなるだけで、人生は本当のおとぎ話になるでしょう！ そしてさらに。 親愛なる皆さん、あなたが奇跡と呼ぶものを生み出すのはこれらの資質であるため、あなた自身の優しさ、愛、そして理解に感謝してください。 良いお年をお迎えください！ 敬具、ロシアのサンタクロース。

チェリャビンスクでは、彼らは笑いながら扱います
なぜ私たちはほとんど笑わないのですか？ 子供の頃、聞いたジョークや読んだ逸話に感情的に、ためらうことなく反応したことを思い出してください。 しかし、何年にもわたって、楽しい気持ちは消え始めました。
笑いの日の前夜、ウラル州立体育大学のスポーツ医学および身体リハビリテーション学部の准教授である医学の候補者であるアンドレイ・スクティンは、MK-ウラルの特派員に、なぜ笑うことが有用であるか、どのように役立つかについて語った。笑いは様々な病気を治す.

- アンドレイ・ヴィクトロヴィッチ、笑い療法士の患者になるのは誰?

笑い療法のコースは多くの人に勧められています。 ほんの数例を挙げます。 したがって、高血圧症の女性の治療における有効性が注目されました。 数回のセッションの後、不安や抑うつが軽減されます。 同時に、健康、活動、気分が良くなります。 また、慢性気管支炎や気管支喘息に苦しむ患者では、恐怖心や強迫観念がなくなり、心血管系や呼吸器系が改善します。 胃がんの女性でさえ、前向きな進展がありました。 たとえば、彼らの食欲はとりわけ改善されました。 さらに、笑い療法のコースを受けた患者は、そうでない患者よりも早く退院したことが注目されました。

笑い療法はグループワークでも使えます。 人間関係を結びつけ、調和させ、ストレスの多い状況を緩和し、仕事へのモチベーションを高めます。

- 笑い療法にはさまざまな方向性がありますか?

もちろん！ そのうちの 3 つが現在実用化されています。 最初の方向は、古典的な笑い療法です。 患者は、面白い話、人生の面白いエピソード、逸話が語られます。 ユーモラスな映画を見たり、面白い本を読んだりできます。

2つ目は医療ピエロです。 今日、ピエロはほとんどすべての先進ヨーロッパ諸国の医療機関で働いています。 ほとんどの場合、小児病院で見つけることができます。 小さな患者、ピエロ、さらにはパロディの医者のために、パフォーマンスやいたずらがアレンジされています。 残念ながら、これは私たちの国ではまだ規制されていません。 エカテリンブルクにはすでに独自の開発がありますが、チェリャビンスクにはそのようなものはまったくありません。

子供たちは、コンプレックスやさまざまなクランプを持たないオープンな生き物です。 大人は特定のステレオタイプの影響を受けますが。 そのため、赤ちゃんは笑いやコミュニケーションに対してオープンです。

三つ目は、ボンベイ学者マダン・カタリアの笑いヨガです。 人の回復を助けるマントラがあります。 たとえば、「ははは」は心に良い影響を与えます。 薬を飲む代わりに、このフレーズを1日50回まで繰り返す方が良い. そうすれば、気分が急激に上がり、血圧が下がり、さまざまな病気が治療されます。

もう一つのマントラは「ヒーヒー」です。 医者は、まず第一に、女の子と女性にそれを勧めます。 デコルテや手首も気になりませんし、目の周りの目尻も目立たなくなります。 このマントラを言うと、化粧品を使用したり、サロンに行ったり、マッサージに行ったりする必要がなくなります。

3番目のマントラは「ホーホー」です。 それは大腸の領域に影響を与えます。 マントラは消化管のほとんどすべての病気を治療します。 50回まで繰り返すと、たくさんの病気が消えます。 便秘や下痢も気にならなくなります。

- 笑い療法はたった1回で効果が出ますか?

一般に、このプロセスには 4 つの段階があります。 少なくとも 9 ～ 10 回のセッションを開催する必要があります。 最初の段階は笑いのテクニックで、その数はたくさんあります。 すべての演習は、反射笑いの形または対呼吸の形で実行されます。 第二段階は笑いの瞑想です。 患者は笑顔を作ろうとします。 さらに、さまざまな創造的なダイナミックな笑いのテクニックが登場します。 たとえば、男たちは一枚の紙の上でペアで踊り、毎回小さくなります。 その結果、男性は女性を腕に抱き上げなければならず、それによって創造性を発揮します。 勝者は、小さな紙の上に立つことができるペアです. 第4段階では、ジョーク、逸話、格言、なぞなぞが語られます。 たとえば、「馬と針の違いは何ですか？」という問題を解決することを提案します。 わかりません？ 答えは簡単です。

- 治療の好みはありますか?

歴史の逸話を使うのが大好きです。 たとえば、次のジョークはいかがですか。 ニコラス 2 世は、「5 人で十分だ」という決議を課しました。

実生活で起こった話をよくします。 結局のところ、ユーモアは私たちと共にあり、主なことはそれを見ることです。 はい、私は面白くしようとしています。 ある時、ミニバスに乗っていて、運転手の質問に「チャイコフスキーはありますか？」 彼はとっくの昔に死んだと答えた。 私は誰にも腹を立てませんでした、そして乗客の精神は上昇しました。 場合によっては、ブラック ユーモアも許されます。 しかし、わいせつな、脂っこい、皮肉なジョークは自分の仕事から除外しました。 人の人格と尊厳の屈辱があることはすべて私には禁じられています.

- 確かに、笑い療法には禁忌があります...

禁忌はどこにでもあります。 ヘルニア、目の病気、肺の病気を持っている人は、長時間笑うことはできません。 長時間の笑いは、早産につながる可能性があるため、興味深い立場にある女性にとって危険です。 数ヶ月前に手術を受けた人にとって、笑うのも危険です。 やる気のない人ややる気のない人を癒すことは不可能です。

- Andrei Viktorovich、冗談で個人的な問題を取り除くことは可能ですか?

人生で何か悲劇的なことが起こった場合、うつ病に陥ることはお勧めしません。 自分の力を見つけて、起こったことに微笑む方が良いです。 あなたは笑顔を浮かべなければなりません。 最終的には気分が改善され、うつ病から抜け出すことができます。

ユーモアと精神的な喜びは、急増する不安と無関心に対抗し、他の人々を助ける必要があります。 最近、悲しみや刺激物がたくさんあるので、それらを取り除く必要があります. 笑いの助けを借りて、私たちは他の人がそのような困難な状況で生き残るのを助けます.

ところで

最も重要なことは、笑うことではなく、喜びの状態にあることです。 そうなると、人は素晴らしい気分になり、すべてがうまくいきます。

5 分間の笑いは 40 分間の休憩に取って代わります。

これまでのところ、私たちの国では、笑い療法は不信感を持って扱われていますが、ヨーロッパでは長い間知られ、積極的に使用されてきました。 チェリャビンスクでは、現在、十数件の論文の弁護に成功しており、その監督者はアンドレイ・スクティンでした。 笑い療法士自身、博士論文の執筆に忙しい。

最後に、ミュンヒハウゼン男爵の有名な言葉を引用したいと思います。 彼は次のように述べています。 真剣な表情は知性の表れではありません。 世の中のバカなことは全部この表情でやっている。

一般的に、あなたの笑顔で他の人を感染させれば、彼らもあなたに同じことを言うでしょう！

MKヘルプ

Andrey Skutin — ウラル州立体育大学、スポーツ医学および身体リハビリテーション科の准教授、医学科学の候補者。 精神科医、心理療法士、2001 年以来の新しい医療技術である笑い療法の普及者。

笑い療法に最初に興味を持ったのは、二人のアメリカ人、リー・バークとウィリアム・フライでした。 彼らは学生であり、前世紀の60年代半ばに、笑いの分野で研究を行うことにしました。 若者たちはクラスメートにさまざまな冗談を言い、その前後に血液検査を受けました。 結果は、笑いの後、人々は抗体の数が急激に増加したことを示しました. この現象の研究のブームは少し後に始まりました。不治の病に苦しんでいたアメリカの雑誌の編集者、ノーマン・カズンズがコメディーマラソンで立ち上がったときです。 男はずっと笑っていた。 生き残るチャンスは100分の1しかないと言った医師は、彼が完全に健康であるのを見て非常に驚いた. この事件は「死を笑わせた男」として歴史に名を残した。

素材：アナスタシア・キビンツェバ

ツァラトゥストラが言ったように、夜に胃が邪魔をしないように、男は一日十回笑うべきだ。 笑いの治癒力は古来より知られていた。 笑い療法は世界中で人気を集め続けています。 そのため、フランスには、笑いを愛する人のための笑い療法やクラブの学校さえあります。 これらのクラブのメンバーは、密接なサークルで自分の病気を笑い、大衆に笑いをもたらすためにあらゆることをします.

うつ病の楽しい治療法

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人はどのように笑うことを学ぶのでしょうか?

世界中のすべての人が笑顔と笑い方を知っています。 そして、彼らはこれと話す能力を学びます。 生後4～8週間で、赤ちゃんは母親の目を見て笑うことを学びます。 最初の月の終わりまでに、子供はすでに笑顔になり、生後2〜3か月で大声で笑います。 6 歳児は 1 日に約 300 回笑います。 年齢を重ねるごとに笑顔が減っていきます。 人は他人の行動に適応し、大人の市民の笑顔の数は、面白い人か真面目な人かによっても異なります。 平均して、人は 1 日に約 15 回笑っています。 多くの科学者は、不十分な笑いが健康問題の原因の 1 つであると考えています。

もう1つ注意する必要があります。笑いは異なります。 これは、親切な笑いまたは有毒、楽しいまたは悲しい、愚かで賢い、おびえたまたはヒステリックな、冷笑的で控えめです。 もちろん、すべての種類の笑いが健康に良い影響を与えるわけではありません。 さまざまな笑いが幸福に与える影響に関する研究は、さらなる研究の材料です。

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ストレスに対する笑い療法

笑う過程で、約 80 の筋肉群が収縮し、体温が上昇し、血圧が変化します。 同時に脳は、幸福のホルモンであるベータエンドルフィンの健康な部分を受け取ります。 免疫システムは最も強力な影響下にあります。 人が大笑いすると、ウイルスを殺す細胞の数が体内で増加し、いくつかの報告によると癌細胞が増加します。 笑いは体内に一種の「安全弁」を作り、ストレスホルモンであるコルチゾンとアドレナリンの経路を遮断します。 笑うと、内臓、特に腸がよくマッサージされます。 笑いが強力な感情とエネルギーの急増であるという声明に異議を唱える人は誰もいません。

笑いは生活の質を向上させ、その持続時間を延ばすことが証明されています。 面白いビデオを見た後、うつ病が 98% 減少し、疲労が 87% 解消されます。 研究によると、楽観主義者は感染症に対してより抵抗力があります。

サタデー・レヴューの編集長であるノーマン・カズンズは、30年以上前に笑いだけの助けを借りて、全身に影響を与える自己免疫疾患である膠原病を治しました. ネガティブな感情が内分泌系の活動を阻害する可能性があることを読んだ後、ノーマンはポジティブな感情が内分泌系の働きを刺激すると結論付けました。 そして、私は間違っていませんでした！

現代の科学者は、前向きな人は悲観主義者よりも病気になる頻度がはるかに低く、病気にかかったとしても、はるかに簡単に耐えることができると確信しています。 結局のところ、ウイルスや感染症から私たちを守るリンパ球は、笑いの間に活性化されます.

ご存知のように、喜びは笑顔を引き起こします。 しかし、反対の反応も証明されています。反射レベルの笑顔は、エンドルフィン（喜びのホルモン）の生成を刺激します。

適切な休息と自動トレーニングの時間がありませんか? 1 日 5 分間、面白い写真やビデオを見ることに専念してください。 ちなみに、この 5 分間の笑いは 40 分間の休憩に取って代わります。 したがって、十分な睡眠が取れない場合は笑う価値があります。 つまり、80 の筋肉群をリラックスさせ、十分に休ませます。

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笑い療法と美容

よく笑う人はとてもよく見えます。 笑う過程では、顔のほぼすべての筋肉が関与しています。 他の人に比べてほとんど使われていない筋肉も減少します。 子供たちを見てください！ 彼らの表情は何回変わることでしょう！ 一方、大人は限られた範囲で顔の表情を使用します。 しかし無駄に！ 科学者たちは、顔の筋肉の活動と脳内の血流との関係に気づきました。 さらに、笑顔でフレンドリーな女性の顔は、真面目で暗い顔よりも男性に好まれます。

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医学の一分野としての笑い療法

笑いは、自然そのものが人間に与える薬です。 さらに、副作用がなく、完全に無料で提供されます。 笑い療法は現代医学でどのように使われていますか?

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クラシック ヒーリング ラフター セラピー

セッションは心理学者によって行われます。 彼らはグループと個人の両方になることができます。 人々はただ笑うだけです（冗談を言ったり、人生の面白い出来事を話したり、他の人の伝染性の笑い声を聞いたり、コメディを見たりします）。

一部の国では、この方法は性障害の治療やレイプ被害者のリハビリに使用されています。 医師は、笑いが絶え間ない痛みを伴う病気の人に良い影響を与えると確信しています。 笑いは、体の一般的な状態を改善し、痛みを軽減し、病気に対する抵抗力を高めることにより、治癒を促進します.

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医療ピエロの方法

道化師のチームは世界中で働いています。 20 世紀の 70 年代に現代の笑い療法の基礎を築いたと考えられています。 「救急車のピエロ」を作成するというアイデアは、ボストン サーカスの創設者であるマイケル クリステンセンによって実現されました。 彼の兄弟が癌で亡くなったとき、彼と仲間のグループは病院で病気の子供たちに話しかけました. 兄の死後、クリステンセンは笑い療法が自分のライフワークであることに気づきました。 「ピエロ救急車」の乗組員は、ニューヨークやボストンの他の病院で組織され、その後、フランス、ドイツ、ブラジルでそのアイデアが取り上げられました。 今日、多くの国で、重病の子供たちを治療する道化師の協会があります。

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呼吸と健康のための笑いヨガ

笑いと呼吸法を組み合わせて、インドの医師によって開発されました。 人は簡単に、頻繁に、そして自然に笑うように教えられます。 笑っている時の呼吸を最適化することで、人は気分や健康全般を改善するだけでなく、血圧や内臓への血液供給を正常化します。

笑いの間に行われる吸入はより長く、より深く、反対に、呼気はより短くより激しくなります。 笑いヨガ中の肺は空気から完全に解放され、ガス交換が3〜4倍加速することがわかりました。

教室では、イライラや悲しみを和らげる簡単な唇の動きを紹介します。 最近笑ったことを数秒間覚えていても、誰かがすでに台無しにしていても、気分が大幅に改善されます。

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憂鬱な日も笑顔から明るく！

有名な英語のことわざに、「朝に少し笑えば、一日中笑顔になる」というものがあります。 科学者たちは、面白い映画を見た後、人の過敏性のレベルが数回低下することを発見しました。 すぐにコメディーを見ることになると思っても、被験者の気分は高まりました。 観覧予定の2、3日前に、彼らは平均していつもの半分の頻度で怒っていました。

「理由もなく笑うのは愚か者のしるしだ」とロシアの有名な諺がある。 反対しましょう。 理由もなく笑うことは、良い気分のしるしです。 しかしもちろん、人によって笑いの理由は異なります。 ある人にとって面白いことは、ある人にとっては悲しいことです。 あなたのユーモアのセンスを分析してください。 あなたを元気づけるものは何ですか？ コメディ映画、ユーモア、KVN、漫画、ビデオ？ それとも、特定のショーマンがあなたを楽しませてくれるでしょうか？ それとも、自分の子供のいたずらがあなたを笑わせますか? これらすべての観察を記録し、それらを有利に利用してください。 毎日、「笑いのライブラリ」から何か面白いものを取り出してください。 そして覚えておいてください：笑いは健康です。

その笑いが癒やし、寿命を延ばす、と多くのことが書かれています。 笑いが健康や病気の治療に与える影響は、すでに公理として認識されています。 それでも、笑いはなぜ、どのように治癒し、寿命を延ばし、どのように現れるのでしょうか?
実際、「笑いは最高の薬」であることが観察されています。 それでも、笑いはどのように治癒し、寿命を延ばすのでしょうか?
医師によると、笑いは主に次のような方法で治癒します。リラックスする、血圧を下げる、血液循環を改善する、免疫システムと消化を刺激する、さらにはコレステロールを下げる. しかし、優れた一連の美徳とは何ですか?
笑いは、痛みを和らげるホルモンを活性化します。
驚くべきことに、笑う動物もいます。 若い大型類人猿は、くすぐられると小さな子供のように振る舞います。 一方、チンパンジーはくすくす笑いません。
1862 年、フランスの神経学者ギヨーム・デュケンヌは、実際に笑っているときに最大 80 の筋肉が活動していることを発見しました。 笑いによる顔のしわの増加に対する懸念は無駄だと言われていますが、逆に顔は若く見えます。 しかし、笑いはしわをどのように治療しますか? 実際、笑いはしわを増やしませんが、その数を減らします。 顔が暗いときは 43 の表情筋が関与し、幸せなときは 17 の表情筋が関与しています。
アメリカの研究者によると、とりわけ、ユーモアと笑い、ユーモアのセンスが癒されます-コカインの影響とお金の増加と同様に、脳の同じ部分を活性化します。
しかし 笑いがどのように癒されるか彼らが実際に少し笑ったときの大人？ 確かに、年をとるにつれて、人はますます笑うことが少なくなります。 成人では、1 日に平均 15 回の笑顔と笑い声が観察されますが、子供では約 400 回です。笑う必要があります。

ゲロトロジーという笑いの科学もありました。 その創設者は、アメリカの科学者（人類学者で社会行動の専門家）であるグレゴリー・ベイトソンです。 西洋諸国には、多くの病気を治し、最も信じられないほどのケースで実際に治して寿命を延ばす笑いや笑い療法室があります.
ところで、直感的には明らかなのですが、人が笑うとき、考えを持っていないことにも驚かされます。
笑いが治癒し、寿命を延ばすという事実にもかかわらず、笑いに対する病的な恐怖を経験する人がいます. 笑いがなぜ、どのように治癒するのかを知らない可能性があります。 結局のところ、医師は、落ち込んだ状態、痛みを伴う考え、アドレナリンが血液中に放出され、血管が収縮して圧力が上昇し、胃腸管の働きが悪化することをよく知っています。 ストレス、否定性、経験 - ほとんどの場合、胃潰瘍につながります。
逆に、ポジティブな気分になると、脳内で楽しさ、笑い、セロトニン、エンドルフィンが放出され、多幸感を引き起こし、幸福ホルモンとも呼ばれ、文字通りポジティブな感情で体を癒してくれます。 1分間笑うと寿命が5分延びると言われています。 同時に、肩、腹部、胸部、横隔膜の筋肉が鍛えられ、緊張と頭痛がなくなります。 笑い療法中に腫瘍性疾患が消失した例が知られています。
結局のところ、非常に重要なのは、今後の楽しみに対する気分と期待です。 米国の科学者は、楽しみの2日前に被験者のうつ病が2倍減少し、疲労が15％減少し、その後、ポジティブな感情がさらに増加し​​たことを記録しました. こうやってポジティブな気分だけで笑いが治ります。
笑えば笑うほど、人は若く見えます。 ジョーカーの友人と陽気な仲間を持つことは、優れた気分と健康、そしておそらく寿命の延長、長寿の保証です。 したがって、そのような友人に感謝し、より頻繁にコミュニケーションをとる必要があります。
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