キャベツには治癒特性と必須ビタミンが含まれているため、栄養士はこの野菜をできるだけ多く食事に含めることを勧めています. キャベツからたくさんの料理やスナックを作ることができます。 成分を多様化するだけで十分であり、実験することができます.
簡単なレシピ
- コショウをよく洗い、乾いたタオルで拭きます。 ピーマンを半分に切る。 すべての種を取り除きます。 次に、立方体にカットします。 サラダには赤くて大きなピーマンが必要です。
- キャベツを洗います。 不要な葉を取り除きます。 細かく刻む。
- ハムを細切りにします。
- 深皿を用意し、刻んだピーマンとその他すべての刻んだ食品をそこに置きます。
- とうもろこしの缶を開け、マリネ液をすべて注ぎ、他の材料と混ぜ合わせます。 すべてを混ぜる。
- ライ麦パンを立方体に切り、天板にのせます。 180°Cに予熱したオーブンに15分入れます。 提供する前にサラダにクルトンを追加します。
ハム、キャベツ、トマト、キュウリのサラダ
材料：
- 卵 - 4個;
- ハム - 300 g;
- 塩 - ピンチ;
- トマト - 新鮮な2個;
- 2 つの新鮮なきゅうり;
- オリーブオイル - 100ml;
- 300gの新鮮なフォーク;
- 黒胡椒 - ピンチ。
合計調理時間: 15 分。
カロリー: 86.
- 卵を塩を入れた水に浸し、ストーブの上に置きます。 沸騰してから10分ほど茹でます。 卵の入った容器を冷水につけて少し冷まし、殻をむきます。 小さく切り分ける;
- ハムを薄くスライスします。
- 頭の芯を取ってチョップ。
- トマトときゅうりを洗い、タオルで拭き、みじん切りにする。
- トウモロコシの瓶を開け、マリネを注ぐ。 卵、ハム、刻んだキャベツの頭、きゅうり、トマトを深いボウルに入れます。 とうもろこし、塩、コショウを加え、オリーブオイルを注ぎ、すべてを軽く混ぜます。
ハム、きゅうり、たまご、ピーキンのサラダ
材料：
- キャベツの頭の半分;
- ハム - 200グラム;
- きゅうり2本;
- ゆで卵2個;
- タマネギの頭;
- 絞りレモン汁;
- マヨネーズ;
- 塩適量。
時間: 15 分。
100 gあたりのカロリー: 87.
- タマネギを立方体に切ります。 冷たい水で蛇口の下を洗い流します。 レモン汁を加えます。
- 白菜と肉製品を挽く。 卵ときゅうりはさまざまな切り方ができます。 個人の好みによります。
- すべての材料をマヨネーズ、塩と混ぜ合わせます。
白菜とチーズのサラダ
材料：
- 北京の分岐点。
- きゅうり1本;
- ハム - 250 g;
- ハードチーズ100g;
- マヨネーズ;
- 塩、こしょう少々。
調理時間：30分
100gあたりのカロリー：125.5。
白菜とハムとクルトンのサラダ
材料：
- 白菜の半分の頭;
- ハム250g;
- コーン1缶;
- 一握りのネギ;
- コショウ1個;
- クラッカー;
- 大さじ4 マヨネーズ。
所要時間：10分。
カロリー : 126.
- キャベツの新鮮な頭を細切りにします。
- ピーマンを洗い、乾かします。 好みに合わせて挽く。
- 肉製品を薄く切る。
- これらの材料にコーンを加えます。 最後にマヨネーズで味を調え、全体を混ぜ合わせ、上にクルトンを飾る。
ハムとパスタとカリフラワーの温かいサラダ - めちゃめちゃ美味しい！
材料：
- パスタ - 400g;
- カリフラワー - 250 g;
- ニンジン - 150 g;
- ハム - 400 g;
- 植物油 - 100g;
- マヨネーズ - 100 g;
- トマトペースト - 大さじ1;
- 塩、砂糖、こしょう少々。
合計時間: 45 分。
カロリー : 251kcal。
ソースの作り方：
- トマトと植物油を混ぜます。
- マヨネーズやその他のスパイスを加える。
サラダの準備：
- 塩を加えたたっぷりの湯でパスタをゆでる。 それらを冷やしましょう。
- ニンジンとキャベツを洗います。 切った後、沸騰したお湯に入れ、柔らかくなるまで茹でます。 冷めたらパスタと合わせます。
- 刻んだ肉製品を追加します。
- 最後に、サラダをソースで味付けし、深い容器に入れる必要があります。
小さな秘密
- 一部の成分が気に入らない場合は、製品の互換性を考慮して、それを削除するか、別の成分に置き換えることができます。
- すでに2、3日経過したものではなく、新鮮な製品のみを使用することをお勧めします.
- ハムが苦手な方はベーコンで代用できます。
要約すると、キャベツとハムは普遍的な食材であることに注意してください。 それらは多くの製品と組み合わされており、サラダが同じように見えるため、味だけが常に異なります。 料理のカロリー量を考慮して、このサラダまたはそのサラダを何時に提供するかを決めることができます。
キャベツ、ハム、クルトンのこのサラダは、キャベツと言っていいものなら何でも作ることができます。 白または赤から - 違いはありませんが、両方を若くすることをお勧めします。 今年の最初のキャベツがなくなりました-私はそれを作ります。 冬には、頭が鋭いキャベツ、または逆に強く平らにする必要があります。これらの葉は、通常の丸い白いキャベツよりも柔らかく、冬にも適しています。
一般的に、キャベツ、ハム、クラッカーのサラダは何に適していますか？ 夫が急に断食ダイエットをしたい時に使っています。 彼は低炭水化物を好むので、サラダ、全粒粉パン、肉が必要です。 しかし、私は彼を知っています、きゅうりとトマトとレタスの葉だけの低カロリーのサラダで、習慣から、彼は食べません、そして彼は歩いて怒っています、そしてすべてがそうではなく、そうではありません。 これは、キャベツ、ハム、クラッカーのこのサラダが時々助けになるところです。
クラッカーはもちろん全粒粉！ ちなみに、パンは色が濃いほど美味しく、灰色のものはあまり美味しくありません。 クラッカー以外にもキャベツがたくさん入っていて、繊維が粗く低カロリーです。 そして、とてもよくおなかを満たしてくれます。 そしてハム - それは私たちの感覚にとって素晴らしい障害物として役立ちます! キャベツ、ハム、クラッカーを添えたこのサラダの彼女は、純粋にごくわずかで、わずか 5% です。 しかし、体に関しては、きゅうりと一緒にキャベツだけを食べたのか、肉が少しあったのか、まだ違いがあります。 体はハムの方が好きで、より満腹感があります。 一般に、ハムは調味料であり、味を豊かにし、味覚分析装置を焼き尽くすためのものです。
さて、なぜサラダにハムが入っていて、ソーセージではないのでしょうか。 大事です！ あなたが目にするまさにハムは、製品100gあたりわずか100カロリーしかないからです. 低カロリー肉製品の絶対王者。
要約すると、白菜、ハム、クラッカーでこのサラダを作るので、夫も私も満腹になり、神経が損なわれません.
キャベツを細かく切るか、みじん切りにするか、みじん切りにする。
ハムを細かく刻む。
粗いおろし金にきゅうり 3 本。 キュウリが望ましいですが、必須ではありません。 彼がいると-柔らかく、彼がいない-粗くてジューシーではありません。
サワークリーム、塩、こしょうを加え、サラダを混ぜる。 塩分を確認して塩を加えるのは時期尚早です。
パンを細かく切ります。
クラッカーは、慣れ親しんだ方法で乾燥させることができます。 電子レンジでやってます。 800 ワットで 1 分間、次に粘着性のあるものを分離し、800 ワットでさらに 1 分間、ドアを開けた状態で 1 分間休止し、800 ワットでさらに 1 分間放置します。 その後、鉄のサクサクになります。
キャベツ、ハム、クラッカーのサラダは、少なくとも2時間、できれば3時間すべてマリネする必要があります. 赤キャベツで作る場合、このような長いマリネ時間は特に重要です. レタスには液体が含まれている可能性があります。 水気を切らず、キャベツに混ぜてサラダをジューシーに保ちます。
さて、サービングの直前に、各食べる人はサラダにクラッカーを振りかけます. どうぞお召し上がりください！
北京キャベツには、薬効と栄養特性があります。
ジューシーさの点では、サラダや他のキャベツと比較することはできません。
そのため、白菜はおいしいサラダや軽食になります。
白菜とハムのサラダ - 料理の基本
私たちは主に休日にサラダを準備することに慣れていますが、夕食に軽くておいしいスナックを作りたいと思うこともあります。
北京キャベツとハムのサラダはすぐに準備でき、かなり手頃な価格の製品が含まれています。 原則として、冷蔵庫にあるものはすべてサラダに入れることができます。 北京キャベツは、ほとんどすべての製品によく合います。
ビタミンの「爆弾」を作りたい場合は、できるだけ多くの緑、ピーマン、または他の野菜をサラダに追加してください。 レタス、新鮮なパセリ、セロリ、ディル、ほうれん草など、どんな野菜でも使用できます。
サラダをボリュームたっぷりで柔らかくするには、細かく刻んだ卵、チーズ、またはチーズを加えます。
すべての成分は粉砕されています。 野菜は生で入れますが、必要に応じて下茹でします。 すべての調理済み食品を深いボウルに入れた後、サラダを塩漬けにし、マヨネーズ、オリーブオイル、またはサワークリームで味付けします。 すべてをよく混ぜて、サラダボウルに移します。
レシピ1. 白菜とピーマンとハムのサラダ
成分
大きなピーマン;
ハム300g;
オリーブオイル;
白菜300g;
缶詰のコーン1缶。
クラッカー100g。
調理方法
1.ピーマンをすすぎ、タオルで乾かします。 種と一緒に茎を切り取ります。 ピーマンを半分に切り、残りの種をよく洗い、小さな立方体に切ります。 サラダには、赤くて肉厚のピーマンを用意することをお勧めします。
2. 白菜を葉ごと分解する。 それぞれから太い芯を切り取り、小さなストローに切ります。
3. ハムを細い棒状に切る。
4. 適当な器に、みじん切りにしたピーマン、ハム、白菜を盛り付ける。
5. とうもろこしの瓶を開け、マリネの水気を切り、中身を野菜と一緒にボウルに入れます。 すべての材料を混ぜます。
6. スライスしたライ麦パンを立方体に切り、天板に並べます。 180℃に予熱したオーブンに15分入れます。 白菜とハムのサラダは、食べる直前にクルトンを散らす。
レシピ2. 白菜とハムのサラダ からし和え
材料
北京キャベツ - キャベツの半分の頭。
新鮮なパセリとディルの束。
ハム200g;
グリーンピース缶半分。
給油
サワークリーム50ml;
挽いた黒胡椒;
マスタード - 10g。
調理方法
1. 白菜は葉に分け、葉の厚い部分を切り落とし、キャベツ自体が柔らかいので細かくしすぎないように千切りにする。
2. ハムを小さく切る。
3.野菜を選別し、蛇口ですすぎ、ナプキンで乾かします。 できるだけ崩れないようにします。
4. 深めのボウルにキャベツと青菜を入れ、グリーンピースを加えて混ぜる。
5. 別のボウルにマスタードとサワークリームを混ぜ、黒こしょうで味を調え、フォークで軽くたたく。 マスタードドレッシングとトスを添えた霧雨サラダ
レシピ3. キャベツと北京ハムとトマトと卵のサラダ
材料
卵4個;
ハム - 300 g;
塩 - ピンチ;
2 つの新鮮なトマト;
オリーブオイル - 100ml;
白菜300g;
オリーブオイル200g;
黒胡椒 - ひとつまみ
調理方法
1. 卵に飲料水を入れ、軽く塩をふり、硬めにゆでる。 沸騰した瞬間から10分煮る。 卵の入ったボウルを流水にさらし、冷ましてから殻をむく。 卵を細かく刻む。
2. ハムを細切りにする。
3. 白菜は柔らかい部分を切り落とし、千切りにする。
4.トマトをすすぎ、タオルで拭き、小さな立方体に切ります。
5. とうもろこしの瓶を開け、マリネの水気を切ります。 深めのボウルに卵、ハム、白菜、トマトを入れます。 ここにとうもろこし、塩、こしょうを加え、オリーブオイルを注ぎ、サラダに白菜とハムを軽く混ぜます。
レシピ4. 白菜ときゅうりとハムのサラダ
材料
白菜;
ロシアのチーズ;
にんじん;
オリーブオイル;
新鮮なキュウリのピクルス;
缶詰めのトウモロコシ;
グリーンピース。
調理方法
1. このサラダは食べる直前に準備してください。 にんじんは皮をむいて洗い、粗めにすりおろす。
2. キャベツの頭の柔らかい部分を切り落とします。 小さな四角に切るか、手でちぎってください。
3. キュウリのピクルスと生キュウリを短冊切りにする。 ハムを薄切りにする。
4. 適当な器に人参、白菜、ハム、きゅうりを入れて混ぜ合わせます。 とうもろこしとえんどう豆の瓶を開け、マリネを水気を切り、残りの材料と一緒に容器に移します。 オリーブオイルを入れて全体を混ぜる。 サラダの上に白菜とハムと粉チーズをトッピング。
レシピ5. 白菜とハムとカニ肉のサラダ
材料
白菜 - 400 g;
ネギとパセリ;
ゆでハム - 250 g;
カニ肉 - 包装;
グリーンピース - 半分の缶;
調理方法
1.カニ身は一口大に切る。 サラダは冷凍ではなく冷やして食べるのがおすすめ。
2.白菜を葉に分解し、それぞれから芯を切り落とします。 キャベツは薄い千切りにする。
3. ゆでたハムを小さな立方体に切る。
4. りんごを洗い、ナプキンでふき取り、種のある芯を切り取り、薄くて短い棒状に切ります。
5.準備したすべての製品を適切な皿に移し、グリーンピースの缶の半分とみじん切りにしたネギを一握り加えます。 マヨネーズを入れてすべてを混ぜます。 白菜とハムのサラダをサラダボウルに広げ、パセリの葉、レモン、グリーンピースで飾ります。
レシピ6. 白菜とハムとほうれん草のサラダ
材料
レモン汁25ml;
ハム250g;
ひまわり油;
新鮮なほうれん草200g;
とうもろこしの缶詰;
白菜200g;
ネギ;
3 つの卵。
調理方法
1. 卵を小さな鍋に入れ、飲料水を入れてストーブの上に置きます。 沸騰した瞬間から火を弱め、卵を10分間調理します。 次に、鍋を流水の下に置き、冷やして皮をむきます。
2. 白菜は葉ごと分解する。 それぞれから、厚くて密な部分を切り取ります。 キャベツを四角く千切りにする。
3. ほうれん草の葉を茎からちぎり、すすぎ、軽く乾かします。 ほうれん草を細切りにする。
4. タマネギの葉を乾燥させ、細かく刻む。 ハムを小さく切ります。
5. とうもろこしの瓶を開けて、液体を排出します。 内容物を深いボウルに注ぎ、残りの刻んだ材料を加え、植物油とレモン汁を注ぎます。 白菜とハムがよく合うサラダ。
レシピ7. 白菜とハムとイカのサラダ
材料
レモン汁 10ml;
白菜300g;
ゆでハム300g;
トマト2個;
ナチュラルヨーグルト;
ピーマンのポッド;
冷凍したてのイカの死骸2つ。
甘酸っぱいりんご。
調理方法
1. 白菜の頭をすすぎ、ナプキンで軽くたたく。 キャベツの頭は葉に分解し、太い部分を切り落とし、残りは小さなチップスに砕きます。
2. 茹でたハムを角切りにする。
3. 鍋に飲み水を沸かし、軽く塩をふり、皮をむいたイカの死体を下ろす。 文字通り3分間煮ます。 次に、取り出して冷まし、薄いストリップに切ります。
4. りんごは皮をむき、種のある芯を取り除き、立方体に切ります。 お皿に盛り、レモン汁をたらす。 これは、暗くならないようにするためです。
5.トマトとピーマンを洗います。 タオルで乾かします。 トマトは縦半分に切り、芯を取り除き、果肉を細かく刻む。 ピーマンはヘタと種を取り除き、トマトと同じようにみじん切りにする。
6. 用意したすべての材料を便利なボウルに入れ、ナチュラル ヨーグルトに注ぎ、軽く塩を加えて混ぜます。
レシピ8. 白菜、ハム、オリーブ、チーズのサラダ
材料
ゆでハム200g;
マヨネーズのパック;
150gのオランダチーズ;
白菜200g;
グリーンオリーブ1缶。
調理方法
1. 白菜の頭をすすぎ、ナプキンで水気をふき取り、太い部分を切り落とす。 柔らかい葉を細切りにする。
2. ハムを立方体に切る。
3. 固ゆで卵を流水で冷やし、皮をむいてみじん切りにする。
4. オリーブを薄い輪切りにする。 おろし器の大きな部分でチーズを挽きます。
5.すべての準備された製品をサラダボウルに移し、マヨネーズを加えて混ぜます。 白菜とハムの塩サラダは要りません。
レシピ9. 白菜とハムのパフサラダ
材料
2つのゆでたタンパク質;
白菜350g;
赤玉ねぎの半分。
ハム200g;
2 つのトマト;
新鮮なきゅうり100g;
くるみ 25g
給油
マスタード 5g;
黒コショウのピンチ;
アップルサイダービネガー25ml;
ひとつまみの塩;
砂糖30g;
オリーブオイル75ml;
ゆで卵黄2個。
調理方法
1. 深めのカップで、卵黄をマスタードと大さじ 2 杯のオリーブ オイルでこすります。 塩、こしょう、砂糖で味をととのえる。 滑らかになるまでもう一度混ぜます。 ドレッシングをアップルサイダービネガーで薄めます。 スプーン一杯のオリーブオイルを注ぎ、泡立て器で叩きます。
2.めん棒でクルミをつぶします。 細切りにした白菜。 タマネギを半輪切りにする。 卵白をスライスします。 フレッシュトマトを輪切りにする。 きゅうりは粗みじん切りにし、軽く汁を絞る。 ハムを細切りにします。
3. サービングディッシュに材料を重ねて置きます。
- トマトの輪;
- 北京キャベツの半分。 ドレッシングを注ぐ。
- タマネギ半分;
- すりおろしたキュウリの半分;
- ハム;
- 卵白。 ドレッシングを注ぐ。
- ナッツをふりかける
- キュウリ;
- タマネギ。 ドレッシングを注ぐ。
- 白菜。 再びドレッシングをたっぷりとかけます。
サラダの上に白菜とハムをのせ、刻んだナッツをのせます。
レタスのような白菜は、切るだけでなく、手でちぎることもできます。
サラダにはキャベツの頭の柔らかい部分だけを使用。 残りのキャベツは、シチューやその他の野菜料理に使用できます。
ダイエット中の場合は、サラダを天然ヨーグルトまたはケフィアで味付けできます。
白菜のサラダは、提供する直前に準備するのが最適です。
- その結果、美味しくて新鮮で満足のいくサラダが手に入ります。 キャベツの準備から始めましょう。 キャベツを2つに切り、細かく刻み始めます。 薄くきれいにカットします。 刻んだキャベツを少し覚えて塩漬けにすると、キャベツが硬くなりすぎず、ジューシーになります。
- 新鮮なキュウリを水ですすぎ、縁に沿って苦い部分を切り落とします。 きゅうりを薄い半輪切りにする。
- 燻製した上質なハムを使用。 ハムは細長く短冊切りにする。 もっとハムを手に入れてください。
- 鶏卵を水で洗い、鍋に入れて火にかけ、火が通るまで煮ます。 卵はすぐに沸騰し、10分以内に準備が整います。 卵は冷水で冷やし、殻をむく。 皮をむいた卵を小さな立方体に切ります。
- 種からピーマンの内部をきれいにします。 その後、よくすすぎ、小さなストリップにカットします。 ピーマンはサラダに明るさ、心地よい香り、素晴らしい味を与えます。
- トウモロコシの瓶を開け、ザルで液体を抽出します。 とうもろこしを水で洗います。 サラダには必ずスイートコーンのみを使用してください。 サラダ全体を素晴らしく引き立てます。
- ディルをナイフで細かく刻み、ディルに加えて、他のハーブ、パセリ、ネギを使用できます。
- また、缶詰のエンドウ豆から液体を取り除き、水ですすいでください。
- オリーブは 2 つの部分、または薄い輪切りにします。 サラダにオリーブを加えることもできます。
- にんにくをすりおろし、マヨネーズに加えます。 また、コショウ、その他のスパイスをお好みで少し入れます。 酸の場合は、レモン汁を大さじ1杯加えます。
- というわけで、サラダに必要なものはすべて用意しました。 まとめることができます。 すべての材料を共通の容器に入れ、混ぜて塩を加えます。 にんにくを添えたマヨネーズでサラダをドレスアップします。 もう一度、よく混ぜて、サラダを食べます。 追加の食材として、カニカマ、ピクルス、または揚げたキノコを入れます。 サラダもサワークリームで和えます。
白菜とハムのサラダは手間もお金もかかりません。 冷蔵庫にあるものを用意して、キャベツとハムを混ぜます。 これらの成分は、ほとんどすべての製品によく合います。
白菜は、ビタミンA群、C群、E群と豊富なミネラルを含んでおり、とても重宝する食材です。 消化力の低下、視力の低下、ビタミンの一般的な欠乏に役立ちます。 そして、ハムとの組み合わせは、この2つの製品の組み合わせが非常に有利であるため、まったく異なるサウンドになります。
まあ、気になるのがソーセージの有用性ではない場合は、野菜をさらに追加することをお勧めします：コショウ、キュウリ、トマト、タマネギ-サラダがさらに有用になります。 そして緑を忘れないでください - レタス、ディル、ほうれん草は、脚気との戦いで最高のヘルパーです.
白菜とハムのサラダの作り方・15種類
白菜とハムを使ったみんなのお気に入りのサラダの最も簡単で最も基本的なレシピ。
材料：
- 白菜 - 200 g
- ハム - 200 g
- えんどう豆 - 200 g
- 緑ネギ
- マヨネーズ
- グリーンズ
- 塩とコショウ
料理：
白菜は洗って千切りにする。 ハムを立方体に切り、グリーンとタマネギを細かく刻む。 エンドウ豆を材料に注ぎ、マヨネーズ、塩で味付けして混ぜます。
スパイシーなハムと一緒にキャベツとリンゴを使った非常に新鮮で軽いサラダは、ランチタイムや朝食のおやつとして最適です。
材料：
- ハム - 300 g
- ハードチーズ - 200 g
- 白菜 - 350g
- きゅうり - 1個
- りんご - 1個
- タマネギ - 1個。
- ライム - 1個。
- マヨネーズ
- 塩とコショウ
料理：
ハムを細切りにする。 タマネギの皮をむき、薄い半輪切りにする。 白菜は水洗いして大きめの乱切りにする。 1つのボウルにすべてを混ぜます。
きゅうりも洗って立方体に切る。 りんごは皮をむいて芯を取り、立方体に切ります。 リンゴにライムジュースをふりかけます。 チーズは立方体にカット。
全体を混ぜ合わせ、マヨネーズ、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。 サービングプラッターにサラダを並べます。
葉を切ることはできませんが、単に細かく裂くだけです。
サラダ「キューピッドの矢」
風通しの良い軽い味のお祝いのとてもおいしいサラダは、それを試すすべての人にアピールします！
材料：
- 北京カプセル - 200 g
- えび - 300 g
- ハム - 200 g。
- パイナップルの缶詰 - 1缶
- マヨネーズ
料理：
キャベツを洗い、みじん切りにする。 ハムを非常に細かく切り、瓶からパイナップルを取り出し、立方体に切ります。 えびは茹でて皮をむき、半分に切る。 えび、キャベツ、パイナップル、ハムを混ぜ、マヨネーズで味付けする。 塩とコショウ。
味と美しさのために、ザクロの種を加えることができます。
サクサクの白菜、キュウリ、ハムの繊細なサラダに香ばしいキノコが加わり、とても美味しくなります。
材料：
- シャンピニオン - 400 g
- 卵 - 3個。
- カニカマ - 200 g
- きゅうり - 1〜2個。
- タマネギ - 1個。
- マヨネーズ
- グリーンズ
- 塩とコショウ
料理：
タマネギの皮をむき、細かく刻む。 きのこをすすぎ、立方体に切り、玉ねぎと一緒にフライパンで炒めます。
きゅうりを洗い、細切りにする。 カニカマと卵も同様に。 すべての製品を混ぜ合わせ、みじん切りにした野菜を加え、マヨネーズで味付けします。 塩、こしょうしてよく混ぜます。
ぷりぷりの海老、ジューシーな白菜、ハム、トマトのコンビネーションが美食家を虜にする絶品カクテルに！
材料：
- 白菜 - 200 g
- えび - 100 g
- トマト - 3個
- とうもろこし - 100g
- オリーブ - 80 g
- ハム - 100 g
- マヨネーズ
料理：
キャベツは洗って棒状に切る。 海老をゆでて皮をむきます。 トマトを洗い、立方体に切る。 オリーブは半分に切り、ハムは細切りにする。 すべての製品を混ぜ合わせ、とうもろこしを加えます。 マヨネーズで味を調え、塩を加えてさらに混ぜる。
白菜と卵がサラダに柔らかさ、トマトのジューシーさ、ハムの香りとスパイスを与え、最終的に美味しくて満足のいくサラダを作ります.
材料：
- 白菜 - 400 g
- トマト - 4個
- きゅうり - 2個。
- 卵 - 2個。
- ハム - 150g
- とうもろこし - 100g
- タマネギ - 1個。
- マヨネーズ
- グリーンズ
- 塩とコショウ
料理：
キャベツを洗い、みじん切りにしてボウルに入れる。 トマトを立方体に切り、キャベツに加える。 ハムを短冊切りにする。 卵をゆでて、みじん切りにする。
すべての材料を混ぜ合わせ、コーンを加える。 きゅうりは小さな立方体に切り、ボウルに注ぎます。 タマネギの皮をむき、立方体に切ります。 緑をすすぎ、砕きます。 すべての材料をよく混ぜ、マヨネーズで味を調え、塩、こしょうを加えてさらに混ぜる。
軽食として、軽くて低カロリーのサラダよりも良いものはありますか? 迅速に準備され、最も必要なコンポーネントのみが必要です。
材料：
- 白菜 - 200 g
- ハム - 250 g
- ほうれん草 - 200 g
- レモン汁 - 25ml
- 卵 - 3個。
- ひまわり油
料理：
卵をゆでて、みじん切りにする。 キャベツとほうれん草をすすぎ、細かく切り、ハムを細切りにします。 すべての製品を混ぜ合わせ、レモン汁をふりかけ、オリーブオイルと塩で味付けします。
軽くて野菜のサラダは、体重を減らしたいがハムなしでは生きていけない人に適しています。
材料：
- 白菜 - 500 g
- ブルガリアのコショウ - 250 g
- トマト - 200 g
- 缶詰コーン - 1缶
- ハム - 400 g
- サワークリーム
- グリーンズ
- 塩とコショウ
料理：
白菜は水洗いし、ヘタと分けて薄切りにする。 キャベツにコーンを加える。 トマトを細かく切り、ハムを長いストリップに切ります。
コショウを小さな立方体に切り、残りの製品と一緒にサラダボウルに入れます。 緑を細かく刻み、サラダをバターまたはサワークリーム、塩で味付けして混ぜます。
ハムは牛タン、牛、赤身の豚の代わりに使えます。
キャベツ、ハム、コーンを使った最もシンプルで標準的なサラダのレシピは、新鮮で軽いものを愛するすべての人にアピールします。
材料：
- 白菜 - 200 g
- ハム - 100 g
- とうもろこし - 100g
- きゅうり - 1個
- サワークリーム
料理：
キャベツを洗い、みじん切りにする。 ハムを立方体に切り、きゅうりを洗い、立方体に切ります。 すべてを混ぜ合わせ、コーンを加え、マヨネーズと塩で味付けします。
マヨネーズの代わりに、サラダにサワークリームやギリシャヨーグルトを添えることもできます。
えんどう豆、キャベツ、クラッカー、白菜を使った珍しい鮮やかなサラダ。
材料：
- 白菜 - 300g
- ハム - 200 g
- グリーンピース - 1 バンク
- にんじん - 1個
- ねぎ - 1束
- マヨネーズ
- クルトン - 75 g
料理：
白菜は水洗いして細かく刻む。 粗いおろし金でにんじんの皮をむき、すりおろします。 ハムを細切りにし、玉ねぎを細かく刻む。
すべての製品を混ぜ合わせ、エンドウ豆を加え、マヨネーズで味付けします。 クルトン、塩、こしょうを加えて混ぜる。
北京キャベツ、ハム、クルミの興味深い組み合わせは、おいしいだけでなく、健康にも良いでしょう。
材料：
- 白菜 - 200 g
- ハム - 100 g
- クルミ - 100 g
- バルサミコ酢
- グリーンズ
- 飾り用オレンジ
料理：
キャベツを洗い、みじん切りにする。 ハム - ストリップ、ナッツの皮をむき、半分に切る。 緑を細かく刻み、すべての材料を混ぜます。 バルサミコ酢をふりかけ、塩で味を調える。 すべてを混ぜ合わせ、オレンジスライスで飾ります。
白菜は冷蔵庫に長時間入れておくと味が落ちてしまうので、提供する直前に白菜を使ったサラダを作ることをお勧めします。
白菜、ハム、チーズ、チップスがミックスされた面白いサラダです。 あまり説得力がないように聞こえますが、実際には信じられないほどおいしいです。
材料：
- 白菜 - 300g
- ハム - 100 g
- トマト - 2個
- チーズ - 50g
- チップス - 50g
- マヨネーズ - 20g
- 塩とコショウ
料理：
白菜は水洗いして細かく刻む。 トマトを洗い、大きな立方体に切る。 細かいおろし器でチーズをすりおろし、残りの製品と混ぜます。 すべてを混ぜ合わせ、マヨネーズで味付けします。 上にポテトチップスをのせ、塩、こしょうで味をととのえる。
牛タンの旨味と生ハムの旨みが白菜の爽やかさを引き立てる、肉好きにはたまらないサラダです。
材料：
- 白菜 - 200 g
- ハム - 100 g
- 牛タン - 100 g
- きゅうりのピクルス - 1個。
- マヨネーズ
料理：
舌を茹でて冷やし、細切りにする。 ハムときゅうりも短冊切りにする。 すべての製品を混ぜ合わせ、マヨネーズと塩で味付けします。
北京キャベツ、チーズ、ハム、そして最も興味深いことにみかんを使ったエキゾチックでジューシーなサラダは、ごちそうを飾り、テーブルのハイライトになります。
材料：
- 白菜 - 100 g
- ハム - 2個。
- みかん - 2個。
- チーズ - 60 g
- とうもろこし - 1缶
- サワークリーム - 大さじ2。 l.
- マヨネーズ - 大さじ1。 l.
- 塩とコショウ
料理：
ハムを大きなストリップに切り、キャベツをすすぎ、ストリップに切ります。 みかんの皮をむき、各スライスをいくつかに切ります。 とうもろこしを注ぎ、粗いおろし金でチーズをすりおろし、軽く混ぜます。
ドレッシングは、マヨネーズにサワークリーム、塩を混ぜます。 すべての製品を混ぜ合わせ、ソースで味付けし、塩とコショウを加えます。 グラスに分けます。
頭のやわらかい部分だけをサラダに使ってください。 他の部分は、ロースト、シチュー、その他のシチューに適しています。
サラダ「ヤニナ」
新鮮な野菜、スパイシーなハム、香ばしいクラッカーを組み合わせて、信じられないほどおいしいサラダを作るので、誰もがこのサラダを気に入るはずです!
材料：
- 白菜 - 150 g
- きゅうり - 1個
- ブルガリアのコショウ - 1個。
- タマネギ - 1個。
- ハム - 100 g
- クラッカー
- 緑ネギ
- マヨネーズ
料理：
玉ねぎの皮をむき、酢に30分漬け込む。 キャベツとキュウリをすすぎ、立方体に切ります。 ピーマンはみじん切りにする。 ハムを細かく刻む。 1つのボウルにキャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ハムを入れて混ぜ合わせます。
青ネギをみじん切りにして、料理に加える。 最後にクルトンを加え、マヨネーズ、塩で味付けする。
