5つの最も効果的なダイエット. 減量のための効果的な食事 - 最高の評価。マルガリータ・コロレバより

多くの女性はブーメラン効果に精通しています。 80%のケースで、減った体重が元に戻り、しばしば余分な体重が増えます。これは非常に不快で痛みを伴い、ストレスや長期にわたるうつ病につながる可能性があります. したがって、機能し、安全で信頼できる方法を見つけることが重要です。効果的な減量ダイエットは、体重を減らすのに役立つだけでなく、結果を維持し、理想的には健康を改善します. どちらを選択するかは、誰もが自分で決める必要があります。

コンテンツ：

効果的なダイエットは速いという意味ではありません

すべての女性はすぐに体重を減らしたいと思っていますが、その結果について考える人はほとんどいません。キログラムが「去る」だけでなく「逃げる」ことさえある食事があります。人は体重やボリュームを失いますが、体は突然の変化についていけません。その結果、健康が損なわれ、初期質量が大きくなり、内臓の変位が発生する可能性があります。減量のための最も効果的な食事は、健康に害を与えることなく体重を減らすのに役立つテクニックです.

減量時によくある間違い:

カロリー含有量を重要なレベルまで減らしました。女性の体は、1日600～800kcal摂取すると十分に機能しなくなります。最低量は1200kcalです。はい、体重は急速に減少していますが、エネルギーが不足しているため、すぐに停滞が予想され、体は省エネモードで働き始めます。
脂肪の排除。キャベツを1つ食べるか、無脂肪のケフィアを飲むことができます. 体重はなくなりますが、それに伴って髪の毛が抜け始め、爪が劣化し、皮膚のトラブルが発生し、女性のサイクルが失敗します. 1 日あたりの脂肪の最小量は 22 g です。
おいしい食べ物の拒否。好きな食べ物を完全に制限すると、故障につながります。ダイエットを最後までやり遂げることができれば、その後は抵抗するのが難しくなります。システムで許可されている製品から、食生活を変えておいしい料理を準備する必要があります。

多くの人が道徳的拷問によって妨げられています。減量には、最も効果的な食事でさえ十分ではありません。女性では、気分が悪化し、頭痛、脱力感が現れます。ダイエットを悲劇や剥奪として認識することはできません。これが調和への楽しい道であり、夢の姿であり、簡単で望ましいものであるようにしましょう。

2019 年には、Reduxin® と Metformin を 1 つの錠剤に組み合わせた Reduxin® Forte という新しい処方が登場しました。新薬Reduxin® Forteは、さまざまな代謝プロセスに作用し、過剰な体重を背景に、人々の生活の質を悪化させるだけでなく、さまざまな病気の発症にも寄与する病的循環を断ち切ります。シブトラミンとメトホルミンの二重の複合作用の結果、代謝の活性化と代謝の正常化により体重が減少し、達成された結果が安定して保持され、身体の一般的な状態が改善されます。 1

キム・プロタソフ、またはプロタソフカの食事

これは、体重を減らすだけでなく、多くの利点があることから、長年にわたって最も効果的で実績のあるダイエットの 1 つです。シャッフルの後、適切な栄養に切り替えるのは簡単です。体重は減少し続け、食べ物や味に対する見方が変わります. このシステムでは、多くの生野菜が消費され、腸の洗浄につながり、皮膚の状態が改善され、体から水分が除去されます.

キム・プロタソフの食事の本質：

最初の 2 週間は、生野菜 1400 g、青リンゴ 3 個、卵 1 個、発酵乳製品 600 g (脂肪分 5% 近く) を毎日摂取します。
3週間から5週間、300gの乳製品の代わりに、同じ量の肉、家禽、魚、またはシーフードが消費されます. 油を使わない優しい調理法が選ばれています。
ダイエット中は、少なくとも2リットルの水を飲む必要があります。これにより、植物繊維の効果が高まり、体を浄化し、体重を減らすことができます.
シャッフルは5週間続きますが、栄養士は、食事自体と同じ期間の「出口」を作ることを推奨しています. シリアル、スープ、ドライフルーツ、ゆで野菜などの新製品が毎週追加されます。この 5 週間で、減量が続きます。

合計で、ダイエットの場合、5〜15 kgを失う可能性があります。それはすべて初期データに依存します。ボリュームは非常にうまくいきます。このテクニックは6か月に1回以上使用することはできません。体が回復する時間を確保するために、1年間休憩することをお勧めします。

禁忌：胃腸管の病気、妊娠、授乳期。

面白い：キム・プロタソフは架空の名前であり、そのような栄養士は存在しません。この仮名は、前世紀の90年代に雑誌のジャーナリストが取ったもので、まだ人気のあるテクニックを出版していました。

怠け者のための食事

最近流行りの最も効果的で安全なダイエットです。食後に飲めないという事実は、多くの人が知っています。液体は胃液を希釈し、消化を阻害し、栄養素の吸収を妨げます。この情報を活用してみてはいかがでしょうか。水分摂取への適切なアプローチにより、体に何の努力も害も与えることなく、体重はすぐになくなります。

水はすべて食前に飲む。主な食事の20分前と起床直後に400mlの液体を摂取する必要があります。
規則に従って、食事の後、2時間、または軽食を食べた場合は少なくとも1時間は飲むことができません。この間、それらは消化されなければなりません。
効果的に減量するには、高カロリー、脂肪、甘い食べ物を除外し、就寝の3時間前に食べないようにすることをお勧めします.

その秘訣は、食べ物の消化を促進することだけではありません。水が胃を満たし、部分が無意識のうちに減り、毎日のカロリー量が減ります。また、塩辛い食べ物や甘い食べ物を食べることもできなくなります.2時間飲酒しないと耐えられなくなります. ダイエット中は、キャンディーやケーキと一緒にコーヒーを飲むことを忘れてはなりません。サプリメントは一定時間後にのみ食べることができます。

そばダイエット

もう1つの最も効果的な食事で、その期間は個別に調整できますが、基本的なルールに従います。食事の基本は、塩を含まない、または最小限の量で水で調理したそばのお粥です。主な製品は手頃な価格で便利で、体をきれいにし、よく飽和し、空腹感を抑えます。しかし、そばが本当に好きな人だけがこのシステムを選ぶ必要があります。

1-3 日のためのシステム。実際、これは断食ダイエットです。ずっと、無塩のお粥が使われています。体から余分な水分が取り除かれ、量が減少し、腸が浄化され、便が正常化されます。
毎週の食事。多くのオプションがあります。青リンゴ、ケフィア、でんぷん含有量の少ない新鮮な野菜をそばに加えることができます。このシステムは持ち運びが簡単です。
14日間のそばダイエット. 余分な水分をクレンジングして除去することに加えて、このシステムは体内の脂肪の量を減らします。野菜は、サワーミルク製品とリンゴとともにお粥に追加されます; 場合によっては、鶏の胸肉が見られます.

減量は、選択した技術の持続時間に直接依存します。余分な脂肪を 1 ～ 3 日で取り除くことはできず、水だけがなくなりますが、これは体重を減らしたり、システムが適切かどうかを確認するための良い出発点になる可能性があります。 2 週間で 4 ～ 7 kg 減量するのは簡単です。通常の栄養に適切に戻ると、彼らは戻ってきません。

禁忌：妊娠、胃腸疾患、脚気、主な製品に対する不耐性。

デュカンの食事

短期間で大量の体重を減らすのに役立つ、人気のあるプロテインダイエットの1つ。このシステムは、すべての指示に従い、規則から逸脱しない完全に健康な人にのみ適しています。この技術は、体内の生化学的プロセスに基づいています。わずかな違反でも、効率が低下し、減量が遅くなり、害を及ぼす可能性があります。

システムには全部で 4 つの段階があり、順序と期間が明確に定義されています。すべての計算は公式ウェブサイトで行うことができます。食事中の食事の必須成分は、オート麦ふすまです。第2段階から、小麦とライ麦の繊維を追加できますが、許可された基準に従っています.

Dukanダイエットの段階の本質：

攻撃。個別に計算された、最大 7 日間の短期ステージ。食事は72のタンパク質製品に基づいています。この段階は、体液の喪失とモチベーションの成長のために設計されており、最大3〜5kgの余分な体重がかかる可能性があります.
交代。脂肪燃焼が起こるダイエットの主要段階。組成物にデンプンを含まない28種類の野菜がタンパク質に加えられ、日が交互になります。この期間は、希望する体重が得られるまで、数週間から 1 年、またはそれ以上かかる場合があります。
統合。パン、果物、チーズがメインの食事に追加されます。この期間は、通常の食事に切り替えることができます。期間は式によって決定されます：体重1kgあたり10日。
安定。週に 1 日は、プロテインサーズデーです。最初の段階の食事が観察されます。さらに、ふすまは毎日消費されます。

食事の期間中、ビタミンを飲む必要があります。天然または合成組成の砂糖代用品を使用することは許可されています。果物を食べることはできません。すべての乳製品は、肉のように無脂肪でなければなりません。これは、ソーセージ、カニカマ、缶詰を食べることができる数少ない食事の 1 つですが、すべての製品は食事の要件を満たし、禁止されているスパイス、砂糖を含まず、特定の脂肪含有量のしきい値を超えている必要があります。

重要！食事には多くの機微とニュアンスがあり、システムには注意深い研究が必要です。ピエール・デュカンは、彼の本を読むことを強く勧めています。公式サイトでもシステムを知ることができます。

禁忌：臓器やシステムの慢性疾患、妊娠中および授乳中の期間、乳糖不耐症、ホルモン障害、子供時代および老年期。この食事には医師との相談が必須です。

ビデオ：Dukanダイエットに関する栄養士

ケフィアダイエット

このダイエットは、体重を非常に早く減らすのに役立ち、多くの有名人が使用しています。たった1週間で5kg痩せます。しかし、期間が異なる他のさまざまなオプションもあります。ケフィアで断食日を作ることで、いつでもダイエットを「試す」ことができます.

ケフィアダイエットの本質：

食事の基本は、低脂肪または中脂肪のケフィアですが、2％以下です。 1日1〜2リットル使用する必要があります。
食品は少量で、一度に 0.5 リットルの発酵乳製品を飲むことはできません。2 ～ 2.5 時間ごとにグラス 1 杯を飲むことをお勧めします。
ケフィアには利尿作用があり、余分な水分を取り除き、その予備を補充する必要があるため、水を飲むことが重要です。

古典的なケフィアダイエットに加えて、リンゴ、カッテージチーズ、ソバ、野菜、またはさまざまな果物を追加した他のオプションがあります。それらにはすべて独自のルールがあり、期間が異なります。長期システムでは、5 ～ 7 日までの短期システムよりも多くの食品が食事に含まれます。

禁忌：胃の酸性度の上昇、消化器系の病気、くる病、リウマチ、痛風、ケフィア不耐性、小児期、妊娠、授乳。

ビデオ：Elena Malysheva：1週間で体重を減らす方法

食事を健康的な食事に変えるとき、遅い（複雑な）炭水化物、植物繊維、ナッツが豊富な食品の消費を増やすと、胃腸管からの不快感が現れることがあります：鼓腸（膨満感）。これは、健康的な食事の基礎となる穀物、豆類、野菜に難消化性のオリゴ糖が豊富に含まれているためです。適切な栄養をあきらめることなく不快感を解消するために、そのような製品の摂取を Orlix® で補うことができます。それは、単糖の吸収のために複雑な炭水化物を軽い炭水化物に分解する酵素であるα-ガラクトシダーゼを含んでいます. 投与量は、消費される食物の量に依存し、スナック中とメインの食事中の両方で消化を正常化するのを容易にします.

簡単ダイエットの秘密

あなたがそれへのアプローチを見つければ、どんな食事もより簡単で興味深いものになるでしょう. 成功の鍵は、ルールとメニューの徹底的な研究です。モチベーションはとても重要です。それが本当に強い場合、空腹感は後退し、ダイエットをやめたいという誘惑はなくなり、キログラムはすぐに、簡単に、そして永遠に消えます.

ヘルパーとシークレット:

水。食べたければ水を飲みなさい。多くの人がこれを聞いたことがありますが、それを使用している人はごくわずかです。空腹に対処し、減量を加速し、促進するのに役立つのは液体です。
ビタミン。美容と健康を維持するだけでなく、飢餓をなくすためにも必要です。体に何かが欠けていると、食べ物を求めます。
トラフィック。これは、空腹を取り除き、禁止されているものを食べる簡単な方法です. 「罪を犯したい」という最初の欲求では、スクワットを少なくとも50回行う必要があります。または縄跳びを5分間。

あらゆる減量プログラムに必要なステップである栄養士は、最新のエンテロスゲル吸収剤によるクレンジングを検討しています。体脂肪の分解中に豊富に血液に入る有害な毒素と毒素のみを積極的に吸収します。吐き気、口の中の不快な後味、便障害、皮膚のくすみ、にきびや斑点の出現、食事の特徴を引き起こすのはこれらの毒素です. この吸着剤は胃をよく満たし、それによって満腹感を生み出し、余分な胃液と酵素を吸収し、胃の壁への刺激効果を中和します. 他の吸着剤とは異なり、長いコースで受け入れられることを認めましょう。

スリムへの道は、難しい場合もあれば簡単な場合もあります。人は自分の道を決定しますが、私たちだけに大きく依存しています。

1.禁忌があります。指示を読むか、専門家に相談する必要があります。

効果的な食事とは、健康に害を与えることなく、十分に早く体重を減らすことができる食事です。家庭での食事は、通常、どの店でも一連の食事療法製品を入手でき、自分で食事を作ることができるため、優れています。

10の最も効果的な食事：

デュカンの食事
プロタソフの食事
炭水化物抜きダイエット
水ダイエット
穀物の食事
ダイエット「7枚の花びら」
ジェネラロフのケトジェニックダイエット
ダイエット「はしご」
そばダイエット
ダイエット「6枚の花びら」

自宅で効果的な減量ダイエット

デュカンの食事

ピエール・デュカンの効果的な食事の基本原則は、栄養段階を厳密に変更し、減量のための特定のメニューを順守することです. デュカンダイエットは、余分な体重を減らすだけでなく、結果を長期間維持するのにも役立つため、非常に人気があります。最も重要なのは、通常の食事にほぼ完全に戻ることができる統合段階ですが、新しい良い習慣。

プロタソフの食事

キム・プロタソフのダイエットは7週間続き、そのうち5週間は減量そのもので、2週間は結果を修正しています。ダイエットには、菜食、肉、出口の 3 つの主要な段階があります。このダイエットの便利さは、すべての料理が自宅で簡単に準備できることと、許可されている食品の表により、さまざまなダイエット食品の選択肢をナビゲートできることです。

炭水化物抜きダイエット

炭水化物を含まない食事には、毎日の食事で炭水化物を大幅に制限することが含まれます。このような食事は本質的に一種のケトダイエットであり、十分に速く、そして最も重要なことに、長期間にわたって体重を減らすことができます. 食事メニューには、繊維が豊富な野菜、赤身の肉や魚、ナッツ、カッテージチーズ、その他の許可された食品が含まれます。極端な食事制限に耐えられない方に適しています。

水ダイエット

いくつかのバリエーションがある別の効果的な食事。デトックスとして、1 ～ 3 日間の水断食を選択するか、完全な水ダイエットを長期間続けることができます。大きな利点は、水ダイエットのおかげで、体が余分な体重を減らすだけでなく、毒素や毒素を浄化することです.

穀物の食事

お粥ダイエットは1週間のために設計されています。この効果的な食事のメニューの基本は、穀物とそれらからの料理のさまざまなオプションです。このような食事は、特にシリアルでボリュームのある朝食を食べたい人にとって、自宅で行うのに非常に便利です。穀物の食事は、胃腸管の機能を改善することを可能にします。これは、常に体重が減っている胃炎やその他の病気に苦しんでいる人にとって特に重要です。

ダイエット「7枚の花びら」

この食事療法は、栄養士のアンナ・ヨハンソンによって開発されたもので、1 日ごとに明確に交代する週 1 回のメニューです。最も重要な食事の原則に従って「花びら」が互いに続くため、順序を破ることは固く禁じられています。「7 花びら」フードシステムには、魚、野菜、鶏肉、シリアル、カッテージチーズ、果物、水が含まれます。

ケトジェニックダイエット

Vasily Generalov のケトジェニックダイエットは、多くのスターのお気に入りのダイエットの 1 つです。彼女のダイエットでは、体重を減らすだけでなく、若々しい肌を維持し、その外観を改善します。それは食事の食事に関するすべてです。健康的な脂肪が豊富な食品は、炭水化物飢餓の結果としてケトジェネシスのプロセスを強化します. アボカド、ナッツ、サーモンが好きなら、このダイエット法はあなたにぴったりです!

ダイエット「はしご」

「はしご」 - 短期間の減量のための栄養システム。この効果的な家庭食の原則は、クレンジング、回復、エネルギー、構築、脂肪燃焼などの段階の交代に基づいています。メニューは5日または7日用に設計されているため、このダイエットではかなり短い時間で余分な体重を減らすことができます. ステップシステムは、スムーズな終了といくつかの制限を前提としています。これを順守すると、結果を長期間保存するのに役立ちます。

そばダイエット

家庭でよく使われる最も効果的なダイエットの 1 つです。栄養の基礎はそばとその準備のさまざまな方法です。この食事療法は、ほんの数日で顕著な結果を達成することを本当に可能にし、ソバの有益な特性は健康に不可欠です。穀物中の過剰な鉄は体に有益な効果をもたらします。これは寒い季節に特に重要です.

ダイエット「6枚の花びら」

7 花弁ダイエットの短縮版: 最後の水を飲む日が省略されています。このダイエットオプションは、たとえそれが1日であっても、ハンガーストライキに耐えることができない人に適しています. この効果的な食事は、メニューの種類が豊富で、簡単に準備できるため、自宅で簡単に行うことができます。バランスの取れた食事は、長い間満腹感を保証します！

迅速かつ効果的に体重を減らすためにどのダイエットを選択すればよいかまだわかりませんか? 私たちは5つの最高のダイエットを提供し、その結果は時間によって証明されています!

彼女の体型がほぼ完璧であっても、すべての女性は体重を減らすことを夢見ています。今日、体重を減らす方法はたくさんあります。さまざまな種類のマッサージ、エクササイズ、整形手術、そしてもちろん、ダイエット. それらの数は膨大です。この多様性を理解するのは非常に困難です。

多くのトレンディなダイエットは、よく知られているダイエットによってわずかに補われています. 電源システム. 休暇中に獲得できた場合余分な体重、最も簡単で実績のある理想的に機能するダイエットを覚えておいてください。ソバを調理するか、ケフィアを飲むか、しばらくの間塩をやめるかはあなた次第です！少し我慢すれば、体重は目の前で溶け始めます。WomanJournal.ru では、100% 効果のある 5 つの最も効果的なダイエットを紹介しています。

そばダイエット

そばダイエット最もシンプルで最も人気のあるものの1つと考えられています。そして、それは信じられないほど便利で、特別な料理のスキルを必要とせず、週に5kgの体重を減らすのに役立ちます.

この食事療法の原則は、平日はそばだけを食べてよいということです - 塩なしで、サハラそしてスパイス。 1リットルの低脂肪ケフィア、いくつかの果物（たとえば、1つの大きなグレープフルーツ）を飲むことができます。このダイエットのためのソバは調理しない方が良いですが、夕方に沸騰したお湯を注ぐだけです。

平日は、1リットルの非炭酸水を飲むことを忘れずに、無制限にそばを食べることができます。お持ちの場合お持ちの場合低圧、朝はコーヒーを、日中は緑茶を飲むことができます。しかし、紅茶はカモミールまたはミントの注入に置き換える方が良い. もちろん、甘いものもありません。

ダイエットはかなり厳しいですが、非常に効果的です.1週間続ける価値があり、3〜5kgを失う可能性があります。健康について心配する必要はありません - ソバは非常に健康的な製品で、ビタミン、希少ミネラル、微量元素が豊富です. しかし、そのような食事を1週間以上続けることはお勧めしません-これは体にとって過度のストレスです.

キャベツダイエット

キャベツダイエットも非常に人気があります。術後の迅速な回復のために20世紀の終わりに発明されました。キャベツダイエットにはいくつかの種類がありますが、最も簡単で最も有用なものについて説明します。

ダイエットは10日間設計されており、最大10kgを失うことができます。この期間の食事のメインディッシュは、あらゆる形のキャベツです。朝食、昼食、夕食には、刻んだキャベツ、ニンジン、タマネギから作られ、オリーブオイルとレモンジュースで味付けされたキャベツサラダを食べる必要があります。塩と砂糖、およびその他のスパイスは除外されます。

朝食には、キャベツサラダと一緒にゆで卵を食べることができます。そして昼食には、さらに赤身の魚や鶏の胸肉をゆでます。夕食には、さらに100gの子牛を茹でることができます。

日中は、砂糖を含まないハーブ注入、紅茶と緑茶を飲むことができますが、コーヒーを除外することをお勧めします。

キャベツは、じゃがいも、米、塩を使わずに野菜スープで煮込んだり、調理したりできます。これを行うには、みじん切りにんじん、ピーマン、セロリ、さまざまな野菜をキャベツに加え、野菜に水を注ぎ、弱火で30分間調理します。

プロテインダイエット

厳密な制限はありませんが、10日間で最大8kgを失うのに役立つため、プロテインダイエットはそれほど人気がありません. これダイエット- 肉、魚、卵、乳製品などの多くの身近な食品をあきらめる準備ができていない人にとって、体重を減らすための素晴らしい方法.

プロテインダイエットは、「クレムリン」、「エンジェルダイエット」、または「フレンチダイエット」とも呼ばれます。主な原則プロテインダイエット- タンパク質に頼り、炭水化物を完全に排除します。この食事は、そのすべての有効性のために、腎臓や胃腸管の病気を持つ人々には禁忌であるとすぐに言わなければなりません.

タンパク質ダイエットで禁止されている食品には、あらゆる種類の砂糖、パン、ジャガイモ、パスタ、ブドウ、甘い果物が含まれます. カッテージチーズ、サワークリーム、クリーム、チーズなど、卵や脂肪の多い乳製品だけでなく、あらゆる形の肉や魚も大歓迎です。辛口の赤ワインも許可されています - 10日間で2杯。プロテインダイエットは、好きな食べ物をあきらめることなく、かなり早く体重を減らすのに役立ちますが、それを基礎としてとるべきではありません. 栄養：体にはタンパク質と炭水化物のバランスが必要です。

ケフィアアップルダイエット

ケフィアアップルダイエットは、低カロリーエクスプレスダイエットに分類されます。重要なイベントの前夜にすばやく体重を減らすのに役立ちます。ただし、このダイエットにはかなりの硬直性があるため、意志力が必要です。

それは3日間設計されており、3〜5kgの体重を減らすことができます. ダイエットの3日間すべてが低脂肪のみを食べることが許可されていますケフィアそしてりんご。より正確には、毎日 1 リットル以下のケフィアを飲み、700 g-1 kg の新鮮な無糖りんごを食べることはできません。もちろん、甘いものはありません。

ハーブティー、クリームと砂糖を含まないコーヒー、緑茶を飲むことができます。1日あたり少なくとも2リットルの液体を飲む必要があります. 唯一のことは、この食事から徐々に抜け出すことです.4日目には、フルーツ入りの低脂肪カッテージチーズ、5日目に砂糖を加えた牛乳のお粥を買うことができます。

人生には、できるだけ早く体重を減らすために、非常に緊急に、まあ、単に、まあ、非常に緊急に必要な状況があります。そして、実践的なアドバイスを探して無駄にする時間はあまりありません。

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ビーチシーズンの準備、重要なイベント、または異性の注目を集めるためなど、すぐに体重を減らす理由はたくさんあります。 （男女問わず有効）、そしてあなたのお気に入りのドレスはいくつかの体型の欠陥を与えます、またはビジネススーツはきついです、ジーンズは合いません、一言で言えば、ワードローブ全体が地獄です。一般的に、特に、減量ダイエットを行う理由はたくさんありますが、人にはそれぞれ独自の理由があるため、理由を見つけるのではなく、本当に効果的な減量ダイエットがあるかどうかを調べます。

絶対そうです！しかし、ほとんどの女性は、短期間で減量できる効果的な食事の存在に疑問を抱いています。そして無駄に、そのような食事がありますが、悲しいことに、そのような食事の後、達成された結果を統合することはできません。しかし、迅速な減量のためにダイエットを使用すると、望ましい結果が得られ、すぐに体重が減り、自分にとって理想的である、または少なくとも許容できると思われる体型を獲得できます。

私たちの時代には、ダイエットはその多様性に満足しており、その大部分は迅速な減量のための効果的なダイエットによって占められています。そして、迅速な減量のための効果的な食事には鉄の意志と動機が必要ですが、その報酬はすぐに来るでしょう。

実際、迅速な減量のために100以上の本当に効果的なダイエットがあります。同じ記事で、あなたはについて学びます 急速な減量のための最も効果的な食事評価の形で トップ10. そのような食事の期間は2日から7日です。 (まれに2週間)そして彼らは許可します 2～10キロ痩せる.

急速な減量の便宜と、急速な減量のための適切な食事を選択する方法について

もちろん、栄養士に連絡するのは正しいことですが、そのような欲求や経済的能力がない場合は、すべての栄養士が急速な体重減少が望ましくない健康上の結果をもたらす可能性があることに同意していることを知っておく必要があります. したがって、あなたの医療記録を取り、あなたが持っていた病気、おそらくあなたがすでに忘れていたいくつかの慢性疾患がまだ潜在的な形で起こっていることを確認してください. もしそうなら、あなたが選択する食事は、栄養士または少なくともあなたの医者と合意しなければなりません.

慢性疾患がなく、自分の能力に自信があると確信したら、ダイエットの選択を開始できます。適切な食事を選択するには、まず、どの時間枠で、どのような目的で体重を減らす必要があるかを決定します。つまり、重要なイベントの前に数キログラムをすばやく失う必要がある場合、これは1つの用語であり、短期間の身体への負荷です. （体重はすぐにダイエット前の指標に戻るため）、ビーチシーズンの準備は異なります。または、健康に大きな害を及ぼすことなく、その効果が長期間固定される、控えめで「バランスの取れた」食事でゆっくりと、しかし確実に体重を減らすことができます。

それでも非常に迅速に体重を減らす必要がある場合は、迅速な減量に効果的な食事ですが、多かれ少なかれ控えめに選択してみてください。そして、速い減量ダイエットは本当に効果的で、すぐに結果が得られることを覚えておいてください。数ポンドを失い、お気に入りのドレスやジーンズに簡単にフィットしますが、余分なポンドをどれだけ早く取り除くかは、同じようにすぐに戻ります. それでも、迅速な減量のための食事療法は、多くの場合、適切なタイミングで節約できる命の恩人です。

1. 迅速な減量のためにダイエットを選択するときは、利用可能な製品に基づいたダイエットを選択する必要があります。急速な減量のための食事の大部分は、1つの製品を消費するモノダイエットです。

2. 急速減量ダイエットの食品は好みに合わせてください。既に述べたように、これらのダイエットのほとんどは単一ダイエットであり、製品が気に入らない場合、そのようなダイエットを維持することは困難です。

3. ダイエット中の時間がとても快適に過ぎていくように、キッチンでの時間を減らし、他の製品に誘惑されないように、料理がすばやく簡単に準備できる食事を選択してください。

4. そしてもちろん身体活動。身体活動を増やすことは、過剰な体重との戦いの前提条件です。朝の20〜30分の簡単な運動、ジョギング、水泳、サイクリング、ジム、または少なくとも長い散歩です.

規則と推奨事項を厳守し、適切に選択された食事のみが、望ましい結果を達成するのに役立ちます。したがって、この記事では、迅速な減量のために最も効果的なトップ10の食事から選択する食事を提供します.

急速な減量のためのさまざまな食事療法の中で、急速な減量のために特別に設計された、最も効果的で迅速な急行食があります。急速な減量に最も効果的な食事は、原則として、モノダイエットと炭水化物を含まない食事です。

急速な減量のための最も効果的な食事はモノダイエットです

モノダイエットでは、7 日間で 2 から 10 kg を取り除くことができます。それはすべて最初の体重に依存します.体重が標準をわずかに上回っている場合は2〜3 kgを失い、それが重要な場合は10 kgを取り除くことができます. 余分な重量。

モノダイエットの本質は、同じ種類の製品を7日間食べることです。これは、迅速な減量に最も効果的なダイエットの1つです。しかし、そのような食事には1つの重大な欠点があります.7日間、1種類の製品しか食べられないため、耐えるのは非常に困難です。しかし幸いなことに、証明された食事療法があり、その結果は同じですが、それに耐えるために、特別な道徳的努力をして意志力の強さをテストする必要はありません。

このダイエットの名は 「7枚の花びら」、このダイエットは7日間続き、7つの異なるモノダイエットで構成されています. 「7枚の花びら」の食事の本質は、タンパク質と炭水化物の日の交代です。これにより、必要なエネルギーを得るために、体は脂肪の蓄えを消費し始めます。

タンパク質の日と炭水化物の交互の順序

ダイエット「7枚の花びら」の方法論の基礎は、タンパク質の日と炭水化物の日を交互に繰り返すことです。これにより、脂肪の蓄積がそれぞれより速く燃焼され、体重を減らすプロセスがより速くなります。「7枚の花弁」ダイエットの重要な条件の1つは、特定の日数を守ることです。 (毎日特定の種類の製品が割り当てられます)、日中は許可された食品のみを食べることができ、製品の種類をある日から別の日に移したり、場所を変えたりすることは固く禁じられています。

タンパク質と炭水化物の日の交替の順序:

魚の日;
野菜;
鶏;
穀物;
カード;
フルーツ;
飲酒。

ダイエットのルール「7枚の花びら」

7枚の花弁ダイエットを効果的に行うには、いくつかのルールに従う必要があります。

タンパク質と炭水化物を交互に摂取する日を順守することが不可欠です。
アルコール、小麦粉製品、砂糖、さまざまなお菓子を食事から完全に除外します。
1日あたり少なくとも1.5〜2リットルの水を飲む必要があります。
食事の過程で、液体を飲むことは禁じられています。食事の30分前または1時間後に水やその他の飲み物を飲むことができます。コーヒーを完全に除外することをお勧めします。
食事で処方された製品は、熱処理と生の両方で消費できます。製品を揚げることは禁止されています。蒸したり、煮たり、焼いたりできます。

非常に迅速な減量のための炭水化物を含まない食事 - 「ファッションモデルの炭水化物を含まない食事」

急速な減量に最も効果的な食事は炭水化物を含まない食事であると考えられています。たとえば、「モデルを含まない食事」を検討してください。このダイエットは、たとえば表彰台に上がる前など、非常に迅速に体重を減らす必要がある場合に使用されるため、「ファッションモデルの炭水化物抜きダイエット」と呼ばれています。問題の食事は、3日間しか続かないという事実にもかかわらず、軽いとは言えませんが、その実施の効果は非常に重要です。この食事の3日間で、体重と代謝に応じて最大5キログラムを失う可能性があります。

メニューに含まれていないすべての製品は、3日間禁止されています。この食事が可能にするメニューに基づいて、時間ごとの食物摂取量を簡単に計算できます。たとえば、朝 9 時に朝食を食べたとすると、最後の食事は 15 時になり、残りはすべて就寝前の時間は、きれいな水だけを飲む必要があります。多いほど良いですが、1日あたり1.5リットル以上です。

メニューの一例「ファッションモデルの糖質制限ダイエット」

朝：「袋に入れて」調理された卵または半熟卵。
3時間後 - 砂糖なしのお茶と170 gのカッテージチーズ;
さらに3時間後 - お茶とカッテージチーズ（170 g）の摂取を繰り返します。
夕食スキップ;
できるだけ多くの水を飲みましょう。

急速な減量のためのトップ10の最も効果的な食事

以下は、迅速な減量のための最も効果的なトップ10のダイエットとその実施期間、余分なポンドの形での結果、および提案された各ダイエットの基礎を形成する製品のリストです.

ファッションモデルの炭水化物抜きダイエット 3 日間の期間で、代謝、年齢、初期体重に応じて、2 ～ 3 または 5 キログラム減量します。食事は重いと考えられています。製品のうち、1日に350gのカッテージチーズと1個の卵のみが許可され、夕食をスキップし、残りの日はきれいな水のみを飲みます.