Ljudi rođeni sredinom godine konzervativni su u svojim navikama, posebno u ishrani. I to utiče na njihov jelovnik.
Karakteristično
S jedne strane, Rakovi ne vole ogromne porcije i višekomponentna složena jela koja kombinuju različite ukuse, poput slatkog i kiselog, ne privlače ih ljuta i začinjena kuhinja. To im omogućava da kontrolišu apetit i da se ne prejedu.
Ali u isto vrijeme, Rakovi imaju svoje "hir" u hrani, koje im je teže odbiti nego predstavnicima drugih znakova. Na primjer, ljubav prema određenom visokokaloričnom proizvodu - kruhu, maslacu, kobasici. Rakovi nisu u stanju da sebi zabrane uživanje u takvom jelu. Pokušajte pronaći kompromis. Dogovoren dan posta - sutradan dozvolite sebi mali komad proizvoda koji je štetan za struk. Ili za ručkom pojedite krug kobasice, a navečer na fitnesu sagorite dodatnih 100 kcal. Obavezno koristite samohipnozu. Redovno govorite sebi: "Postajem mršava, salo mi napušta struk, ruke, noge." Zamislite promjene koje čekaju vaše tijelo. A onda ćete smršaviti i bez dijeta i vježbanja!
Rakovi su osjetljivi na svoje zdravlje. Ako se uvjere da je punoća uzrok problema sa srcem, zglobovima i sl., odmah će ući u bitku s kilogramima. Kao i drugi znakovi kardinalnog krsta (Ovan, Vaga, Jarac), i Rakovi brzo zasjaju s tom idejom. Međutim, ako vas rezultat natjera na čekanje, oni se ohlade prema cilju ili pronađu drugi. Na primjer, ako su Rakovi osim težine zabrinuti za zdravlje, mogu napustiti dijetu i fitnes radi masaže ili lijekova.
Dijeta
U prehrani Rakova, proizvode od brašna treba izbjegavati. Višak lepinja i hleba na meniju jedan je od glavnih razloga za sitost predstavnika ovog znaka.
Kolačiće, peciva bolje je zamijeniti sušenim voćem, a za deserte preferirajte razne voćne pjene i suflee. Ako Rak sanja o vitkosti, moraće da promeni raspored i organizuje ručak u podne - ovo je optimalno vreme za obilan obrok. Do kraja dana, osobama rođenim u ovom znaku su potrebni lagani obroci. Prije spavanja dobro je popiti čašu bilo kojeg fermentisanog mliječnog proizvoda (jogurt, fermentirano mlijeko ili kefir) na sobnoj temperaturi. Što se tiče začina, izvrsni začini istočnih rakova su beskorisni. Najvažnije je da u kuhinji uvijek ima crnog bibera i soli.
Dobri dani za početak dijete:
20.01, 27.04, 22.07, 18.10.
Efektivni dani posta:
6.01, 7.01,
2.02, 3.02,
2.03, 3.03,
25.04, 26.4,
23.05, 24.05,
20.06, 21.06,
17.07, 18.07,
13.08, 14.08,
10.09, 11.09,
7.10, 8.10,
3.11, 4.11,
28.12, 29.12.
Loši dani za početak mršavljenja:
11.01, 11.04, 8.07, 5.10.

Fitness. Koje vrste treninga su dobre za Rakove
Za Rakove koji žele brzo smršaviti, prikladne su intenzivne nastave: taibo, intervalni i funkcionalni trening, step aerobik.
Ako vam zdravlje više ne dozvoljava da brzo skačete i krećete se bez prestanka barem 50 minuta, trebali biste odabrati mirne, odmjerene aktivnosti poput joge, taijiquana ili qigonga. Stoljećima usavršavani pokreti podići će tonus, poboljšati metabolizam, vratiti pokretljivost zglobova i ublažiti bol.
pozadi.

Prognoza za 2013. godinu

Predstojeća godina će za Rakove proći u znaku sreće. Pred vama će se otvoriti nove perspektive na polju promocije zdravlja i poboljšanja tijela. Na proleće ćete imati nove hobije koji će izazvati značajne promene u drugoj polovini godine. Pokušajte da iskoristite zimske mjesece da se "razbolite" nekim sportom ili idejom uravnotežene prehrane prije ljeta. Ipak, bolje je da se ozbiljno shvatite u drugoj polovini jula, u septembru, a takođe iu poslednjih deset dana novembra – ovo je najpovoljnije vreme za poboljšanje organizma. Slobodno započnite rat s viškom kilograma - i uspjet ćete

Neka jela za Rakove
Salata sa piletinom
pileća prsa (fil) - 600 g
limun - 1 kom.
beli luk -1 češanj
cherry paradajz - 200 g
zelena salata - 100 g
bosiljak - grozd
maslinovo ulje - 3 žlice. l.
biber.
1) U blenderu izmiksajte limunov sok, ulje, 2-3 grančice bosiljka, beli luk, so i biber. Pileći file narežite na male komadiće i prelijte sa malo sosa. Stavite meso na hladno mesto na 30 minuta.
2) Izrežite paradajz, zelje nasjeckajte. Sipajte sos.
C) File popržite na suvom tiganju. Na salatu rasporedite meso i poslužite.

Koktel od jagoda
kefir ili jogurt - 250 ml
suve šljive - 3 kom.
smrznute jagode - 5-6 kom.
med - 1 kašičica
menta - grančica
1) Namočite suve šljive preko noći. Odmrznite jagode.
2) Jagode, suve šljive stavite u blender, dodajte med i kefir. Promućkajte koktel. Pre serviranja ukrasite grančicom mente i bobičastim voćem.

Desert od mliječne čokolade
mleko - 2 šolje
šećer - 4 kašike. l.
želatin (u prahu) - 2 kašike. l.
kakao - 2 kašike. l.
vanilin - na vrhu noža
1) Pripremite tamni žele: pomiješajte kakao sa 2 žlice. l. šećera, dodajte mleko. Stavite smjesu na vatru i uz miješanje dovedite do ključanja. Sklonite mleko sa šporeta i dodajte 1 kašiku. l. želatin. Ostavite masu 10-15 minuta, pa ponovo uz mešanje prokuvajte. Procijedite.
2) Pomiješajte ostatak šećera, mlijeko i vaniliju. Pripremite lagani žele na isti način kao što ste pripremili čokoladni žele.
3) Tamnu i svetlu masu stavite u formu u slojevima i stavite desert u frižider da se stegne.
("Smršaviti" specijalno izdanje br. 2 2012.)

Malo o zdravlju raka

Ranjivi, osjetljivi, sramežljivi, štedljivi, marljivi, s razvijenom maštom, cijene toplinu i udobnost ognjišta - to su osobine koje se prvenstveno daju ljudima rođenim u znaku Raka.

Istovremeno, Rak je pun unutrašnjih kontradikcija, koje često dovode do trajnog sukoba sa samim sobom. Pa zar je čudo da takvim pristupom životu i sličnom reakcijom na vanjske podražaje i sami Rakovi stvaraju povoljno okruženje za razvoj stresa?

Kao rezultat toga, ljudi rođeni pod ovim znakom vrlo često doživljavaju fizičke poremećaje povezane sa bolestima probavnog sistema: probavne smetnje, žgaravica, gastritis, čir na želucu - ovo je samo površna lista bolesti karakterističnih za tipičnog raka.

Glavna nevolja Rakova, koja ih sprečava da se nose s poteškoćama i izbjegnu brige, je prerazvijena mašta ljudi ovog znaka. Njihova bogata mašta nosi ih daleko naprijed, tjerajući ih da se brinu iz bilo kojeg razloga i bez njega.

Govoreći o zdravlju, Rak se zaista smatra jednim od najslabijih znakova Zodijaka, iako je Sunce u zenitu ili izlasku u vrijeme rođenja uvelike povećava vitalnost ovog znaka.

Razlog lošeg zdravlja u većini slučajeva je nesposobnost Rakova da izdrže emocionalne šokove koji negativno utječu na opću emocionalnu pozadinu života. Istovremeno, put koji bi omogućio osobama rođenim u ovom znaku da radikalno promijene svoj život na bolje, izbjegavajući razvoj mnogih bolesti, prilično je jednostavan: Rakovi od djetinjstva moraju naučiti da ne njeguju negativne emocije, da pronađu dobre u lošem, ne obraćati pažnju na loše slutnje, uklopiti se u najbolje, ne zamjeriti i oprostiti.

Pravilna ishrana i način života za rak

Desilo se da prosječan Rak, koji često pati od stomačnih bolesti, ne samo da dobro kuha, već i rado jede svoje kulinarske kreacije na oba obraza.

Postaviti sto pun jela, čija će osnova biti najukusnija (ali teška, masna i daleko od zdrave) domaća hrana - za Raka je vrijeme za pljuvanje. Naravno, Rak će svakako učestvovati u uništavanju svega pripremljenog. Posebna tema za razgovor je slastičarstvo, što je slabost Raka. Rak je takođe sklon preteranoj konzumaciji alkohola.

Ako se sve navedeno izuzme iz jelovnika Raka, onda će sve što preostane biti osnova zdrave prehrane za osobe rođene u ovom znaku.

Ozbiljno govoreći, predispozicija za metaboličke poremećaje, koja se manifestuje već u ranoj dobi, ukazuje na potrebu da se količina masti, šećera, brzih ugljikohidrata i škrobne hrane minimizira.

Govoreći o potrebama organizma Raka u mastima, misli se na ne više od 100 grama, od čega su 30 grama biljne masti. Maksimalna količina ugljikohidrata ne smije prelaziti 400 grama dnevno.

Za karcinome je važno da unose dovoljnu količinu pektina i vlakana, međutim, osnova ishrane predstavnika ovog znaka treba da budu morski plodovi, koji će organizmu obezbediti dovoljno joda.

Osim toga, morska riba je neophodna Rakovima kako bi zadovoljili potrebe za kalcijum fluoridom, koji je mineralna so ovog znaka. Izuzetno je malo u povrću, voću, mliječnim proizvodima, pa Rakovi ne mogu bez ribe. Istovremeno, povrće, začinsko bilje i voće su takođe neophodne komponente na trpezi ljudi rođenih u ovom znaku. Uz pravi izbor hrane, Rakovima obično nije potreban veštački vitaminski dodatak.

Ako govorimo o najprikladnijem načinu života za ovaj znak, onda vam na pamet padaju dvije riječi: trezvenost i umjerenost. Zaista, za Rakove je bolje da potpuno napuste alkohol, iako će to mnogima biti nemoguće.

Rakovima je potrebna izuzetno svježa hrana. Bez eksperimentiranja sa sušenom, fermentiranom ili nefermentiranom hranom; bez ekstremnih začina. Više čiste vode (i to možete na prazan želudac).

Češće organizirajte dane posta (ne zaboravljajući na dovoljno vode). Prikazano je emocionalno rasterećenje (ovdje su prikladne meditativne prakse, joga, boravak na svježem zraku, opuštanje uz vodu); treba izbjegavati nagle promjene raspoloženja i, naravno, nemojte se prejedati.

Osnove pravilne ishrane Rak

Namirnice za pravilnu ishranu raka

S obzirom na potrebu Rakova u kalcijum fluoridu, na stolu bi predstavnici ovog znaka, osim morskih plodova, uvijek trebali imati jogurt, svježi sir, sir i mlijeko. Ne možete bez kupusa (uključujući karfiol), brokule, rukole, krastavaca, lisnatog povrća, bundeve, luka, narandže, limuna, zelene paprike, svih vrsta orašastih plodova i gotovo svih vrsta voća u ishrani.

Jaja i raženi hleb mogu biti osnova zdravog doručka. Važan proizvod na trpezi Rakova su grožđice. Od povrća vrijedi dodati paradajz, krompir, patlidžan, šargarepu, tikvice, cveklu.

Kad smo kod začinskog bilja za ovaj znak, možemo preporučiti divlju žalfiju, ruzmarin, bijeli mak, vrtnu saksifragu, dandur (portulak), mentu.

Konačno, što se tiče morskih plodova, Rakovi bi trebali izbjegavati velike količine onih morskih plodova koji su poznati po visokom nivou toksina. Govorimo, na primjer, o kamenicama, rakovima, skušama, škampima. Nema ribe "sa mirisom", dimljenog mesa, koje kada se pojede može izazvati mučninu, probavne smetnje, dijareju.

Kako smršati Rak na pravilnoj ishrani?

U stvari, ako Rakovi izaberu pravu hranu za svoju ishranu, kao što je već pomenuto, kao i da održavaju ravnotežu vitamina B2, C i E, malo je verovatno da će biti potrebno govoriti o nekoj posebnoj ishrani koja ga čini moguće izgubiti težinu.

Ako ste rođeni u znaku Raka, patite od gojaznosti i želite da smršate, potrebno je da pređete na gore navedene namirnice. Trebalo bi svesti na minimum konzumaciju čaja i kafe, izbaciti alkohol i praktično zaboraviti na deserte sa šećerom i belim brašnom. Obroci bi trebali biti ranije (na primjer, ručak - u 12:00, večera - najkasnije do 18:00).

Možda asortiman namirnica koje Rakovima pomažu da vode zdrav način života na prvi pogled ne izgleda tako bogat. Međutim, neka domišljatost i revnost, primijenjeni na vašu želju da smršate, mogu vam pomoći da diverzificirate stol.

Čak i jednostavan sendvič kojim želite utažiti prvu glad može biti ukusan i zdrav ako je napravljen od pravih proizvoda. Na primjer, možete pomiješati sitno sjeckani zeleni luk sa svježim sirom, namazati na krišku raženog kruha, a zatim posuti sjemenkama celera.

Pravilna dijeta za rak

Odaberimo meni od četiri slijeda koji je savršen za prosječnog Raka. Zapravo, unatoč naizgled oskudici proizvoda preporučenih za ovaj znak, to će biti prilično jednostavno učiniti, makar samo zato što je pred Rakovima otvoren najširi asortiman morskih plodova.

Kremasta supa od karfiola i brokule za prvo. Pečurke narežemo na sitne komade i dinstamo u loncu. Narežite korijen celera na male kockice. Karfiol, brokulu i korijen celera kuhajte pet minuta. Sve sameljite u blenderu, posolite, začinite kašičicom kisele pavlake, ukrasite začinskim biljem.

• Celer (korijen) - 50 grama;
• Karfiol - 100 grama;
• Brokula - 100 grama;
• Šampinjoni - 100 grama;
• Kisela pavlaka (10% masti);
• Sol (po ukusu);
• Zeleni (po ukusu).

Nutritivna vrijednost: proteini - 8,8 grama, ugljikohidrati - 17,25 grama, masti - 2 grama.

Omlet sa škampima i paradajzom. Umutite mikserom slano mlijeko sa bjelanjkom. Papriku očistimo od sjemenki, prepolovimo i narežemo na trakice. Ocijedite tečnost iz odmrznutih škampa. Na biljnom ulju u zagrejanom tiganju propržite luk narezan na sitne trakice (tri minute). Zatim dodajte biber i pržite još četiri minuta uz povremeno mešanje. Sol, biber. Dodajte nasjeckano zelje i rasporedite škampe. Zatim prelijte preko omleta. Smanjite vatru na minimum, pokrijte poklopcem. Nakon spremnosti, na vrh rasporedite paradajz i pospite seckanim zelenilom.

• Škampi (kuvani i smrznuti) - 100 grama;
• Paradajz - 3 komada;
• bugarski biber - 1 komad;
• Luk - četvrtina glavice;
• Jaje - 1 komad;
• Mlijeko - 2 supene kašike;
• Biljno ulje;
• Sol (po ukusu);
• Crni biber (po ukusu);
• zelje kopra (po ukusu);

Nutritivna vrijednost: proteini - 30,56 grama, ugljikohidrati - 7,91 grama, masti - 12,83 grama.

Salata od čeri paradajza i rukole. Nasumično narezani čeri paradajz, krastavci, stabljike celera, paprike. Pomiješajte sa bezmasnim svježim sirom, dodajte balzamiko, biber, ukrasite rikolom.

• Cherry paradajz - 200 grama;
• Rukola - 150 grama;
• Bugarska crvena paprika - 100 grama;
• Krastavci - 100 grama;
• Celer (stabljike) - 2 komada;
• Balzamični sos (po ukusu);
• Crni svježe mljeveni biber (po ukusu)

Nutritivna vrijednost: proteini - 16,25 grama, ugljikohidrati - 19,45 grama, masti - 8,79 grama.

Krem sir sa cimetom za desert. Svježi sir, kefir, cimet i stevija (prirodni zaslađivač) se dobro izmiješaju u pastu. Može se konzumirati mazanjem na hljeb od mekinja ili raženi kruh. Preporučuje se uz zeleni čaj.

• Svježi sir (0% masti) - 50 grama;
• Kefir (1% masti) - 2 supene kašike;
• cimet (po ukusu);
• Stevija (po ukusu)

Nutritivna vrijednost: proteini - 9,71 grama, ugljikohidrati - 2,88 grama, masti - 0,85 grama.

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnozu i liječenje bolesti treba provoditi pod nadzorom specijaliste. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potreban je savjet stručnjaka!

Osmisliti zdravu i zadovoljavajuću ishranu za Rak nije lak zadatak. Njihova inherentna osjetljivost se očituje u svemu, uključujući i ishranu. Rakovi vole da jedu, ali njihov probavni sistem je slab za kulinarske ekscese. Osnova ishrane treba da bude hrana koja sadrži proteine. Rakovi će posebno biti korisni za sve mliječne i kiselo-mliječne proizvode, kao i za ribu, a rijeka je bolja od mora.

Rakovi se ne mogu ograničiti u konzumaciji krastavaca, tikvica, kupusa, bundeve, lubenice i drugih dinja. Svakako biste trebali diverzificirati jelovnik voćem i lisnatim povrćem. Međutim, postoji upozorenje: osjetljivi želudac Rakova ne podnosi velike količine kiselog voća, kao ni sirovog povrća, pa bi njihova upotreba trebala biti umjerena i tačna. Plodovi mora su im vrlo korisni, kao izvor joda, ali u isto vrijeme predstavnici ovog znaka često izazivaju alergijsku reakciju.

Preporučuju se sve vrste žitarica, tako da je tradicionalna ovsena kaša sa mlekom kao doručak veoma dobra opcija za njih. Za ručkom na stolu svakako treba da bude činija supe. Slatka pića i deserti se ne preporučuju nakon jela: zbog njih dolazi do izazivanja fermentacije u želucu.

Često su Rakovi primorani da se nose sa niskim krvnim pritiskom, a kafa im je dobra pomoć. Horoskop savjetuje Rakovima ujutro i prije spavanja da popiju čašu obične vode sobne temperature - to će očistiti i isprati želudac. Vjerni pomagači Rakova su ljekovite biljke poput matičnjaka, lipe i žalfije. Čajevi pripremljeni na njihovoj osnovi biće korisni za želudac, kožu i nervni sistem. Ali pivo i druga alkoholna pića se striktno ne preporučuju Rakovima.

Rakove treba isključiti iz prehrane hrane koja izaziva fermentaciju i povećava kiselost. Hrana za životinje nije najbolji izbor. Pržena i dimljena jela za njih nisu prikladna - dozvoljeno ih je konzumirati u vrlo skromnim količinama. Meso pripremljeno za Rakove treba kuvati ili peći. Među rođenima u ovom periodu ima mnogo sladokusaca, posebnu slabost imaju prema sladoledu, ali im je višak šećera, masti i škrobnih materija veoma štetan. Često se višak kilograma pojavljuje već u djetinjstvu ili ranoj mladosti, što negativno utječe na metabolizam. Rakovi bi svoju hranu trebali soliti vrlo umjereno i vrlo pažljivo se prepustiti gastronomskim eksperimentima. Za kuhinje u kojima se naširoko koristi sirova riba ili meso, kiselo voće ili sirovo povrće, ovi bi ljudi trebali biti vrlo oprezni: takva hrana može ugroziti Rakove alergijama ili teškim trovanjem.

Biljke koje su dobre za dopunu ishrane raka u ovom ili onom obliku su matičnjak, žalfija, ruzmarin, portulak, saksifraga i alzina.

Minerali, elementi u tragovima, vitamini za rak

Mineralna so ovog horoskopskog znaka je kalcijum fluorid. Njegov nedostatak se manifestuje kao pogoršanje vida, stanje mišića i zuba, kao i proširene vene. Ovaj element se nalazi u sirevima, mlijeku, jogurtu, bundevi, limunu, raženom hljebu, grožđicama, žumancima, luku, kao i narandžama i raznim vrstama kupusa.

Za karcinome je važno da zadovolje potrebe organizma za cinkom. To možete učiniti kroz hranu kao što su sir, hljeb, mahunarke, zobene pahuljice, plodovi mora, jetra, meso, živina, kikiriki i orasi, senf, bijeli luk i maline. Nedostatak selena možete popuniti uz pomoć morskih plodova, hljeba, mahunarki, kokošjih jaja, mesa, mliječnih proizvoda. Potonje bi trebalo da budu prisutne u ishrani u velikim količinama i zato što je kalcijum od velikog značaja za Rakove, kao aktivan učesnik u metabolizmu.

Ishrana raka: važne nijanse

Osobe ovog horoskopskog znaka su selektivne u hrani, veoma im je teško da imaju bilo kakve dijete, a Rakovi prelazak na zdravu ishranu doživljavaju kao životnu tragediju. Najbolji izlaz iz situacije za njih bi bio da ograniče ne raznolikost jela, već njihov volumen. S rastućim mjesecom, glavnu količinu hrane treba jesti tokom prve polovine dana, a sa opadajućim - nakon zalaska sunca. Najintenzivnija ishrana Raka bi trebala biti u četvrtoj lunarnoj fazi, a poželjno je gladovati u drugoj. Da biste olakšali rad preosjetljivom želucu, možete koristiti zasebnu prehranu.

Kako smršati Rakovi? Koje namirnice treba konzumirati? Šta ovaj horoskopski znak voli i koje su mu slabe tačke? Astrološka dijeta za osjetljive i romantične!

Po temperamentu Rak pripada lirskim flegmaticima. Odlikuje ga osjetljivost, tajnovitost, inertnost, pasivnost, uronjenost u događaje.

Šta vole: svi Rakovi sa velikom nežnošću i strahopoštovanjem se sećaju šta im je majka kuvala u detinjstvu. Zanimljivo je da svi vole slatko, a kada su u blizini fini ljudi, obrok za njih postaje kontinuirano prijatno zadovoljstvo. Ako su ljudi neugodni, onda apetit odmah nestaje - ne mogu progutati ni jedan komad. Po pravilu, Rakovi su odlični gurmani, teško im je odbiti da jedu slatkiše između obroka, što često uzrokuje višak kilograma.

Osobine tijela: smeđa kosa, guste obrve, nepravilno postavljeni zubi, slab glas, srednji rast, ženstven hod, male oči.

Slabe tačke: pluća, stomak. Često imaju veliki stomak i moćna prsa. Vole dobrote i skloni su punoći. Često pate od depresije.

Kako smršati rođeni u znaku Raka?

Nema puno energije i zdravlja u ovom horoskopskom znaku. Ali postoji povećana emocionalnost i bogat unutrašnji svijet. Pored toga, Rakove karakteriše povećana sumnjičavost, zbog čega im stalno nedostaje vitalna energija i snaga, što ih onemogućava da održe dobro zdravlje. Ovo je jedini znak zodijaka koji se lako može dovesti u bolno stanje i isto tako lako izaći iz njega.

Glavni problem Rakova oduvijek je bilo prejedanje, koje kod slabog želuca izaziva mučninu, povraćanje, fermentaciju, peckanje i druge simptome. Kontraindicirana su u prekomjernoj konzumaciji hrane u jednom trenutku, a kako bi se spriječila fermentacija u želucu, treba napustiti slatkiše nakon jela i slatka pića. Alkohol je takođe zabranjen.

Čega se treba odreći: konditorski proizvodi, sirovo voće i povrće, hladna pića, rakovi, rakovi (zbog mogućih alergija). Izbjegavajte prženu hranu.

Za najbolji učinak, mršavljenje treba provoditi uz fizičku aktivnost (plivanje) i kupanje. Dan istovara je ponedjeljak.

Dijetalni meni horoskopa za rak:

(odaberi jedno od dva)

doručak:

• kukuruzne pahuljice bez šećera, zelena jabuka, pola male dinje, banana (čitaj o tome), malo grožđa
• kriška hleba sa mekinjama, kuvani šampinjoni (50 g), pečeni paradajz, sok od nara (100 g)

večera:

• kuvana pileća prsa (200 g) sa sosom od 2 kašike jogurta, suvi kari sos, senf, bosiljak, crveni paradajz i zeleni luk, kriška hleba sa mekinjama
• salata od povrća, kuvani škampi (50 g), pola avokada (saznaj o

Ako je predstavnica ovog znaka odlučila da smrša, najvažnije joj je da nauči da kaže čvrsto „ne“ kao odgovor na ponudu da jedemo zajedno. A razlog tome nije to što ste proždrljivi. Rakovi nisu posebno sebični. Samo se jako boje da ne povrijede osjećaje svojih najmilijih. To se manifestuje još u djetinjstvu, kada sve pojedu bez traga, čak i kada više nisu gladni - da im se majka ne uvrijedi. Doživljavate akutni osjećaj krivice, odbijajući svaki gest ljubavi i privrženosti. Upravo ova osobina Rakova često dovodi do pojave viška kilograma u slučajevima kada ne mogu da odbiju poslasticu posebno pripremljenu za njih ili pokažu ravnodušnost prema njoj, a da ne traže više.

Znak Raka patronizira dijelove tijela kao što su dijafragma, struk i grudi. Upravo su ti dijelovi tijela najčešće pogođeni gojaznošću. Vaš spas je fizička vježba u kojoj uživate. Najčešće, predstavnici znaka preferiraju vježbe vezane za vodu.

S obzirom da vam je osjećaj psihičke udobnosti posebno važan, najlakše je smršaviti u društvu vodenih znakova, jer su i oni osjetljivi kao i vi, a njihova kolebanja težine zavise od istih razloga kao i vi. Idealna opcija za vas bi bila da nagovorite nekog od predstavnika vodenih znakova da s vama smrša: možete računati na razumijevanje i najmanjih promjena u vašem raspoloženju s njegove strane. Kod vodenih znakova uvijek možete pronaći psihološku podršku kada vam je potrebna.

Još jedna odlična opcija su predstavnici zemljanih znakova. U ovom slučaju izvor vaše psihološke udobnosti neće biti osjetljivost, već zdrav razum svojstven zemaljskim znakovima. Nemojte paničariti ako vaš prijatelj Bik uzme ukusnu čokoladnu tortu da vam pomogne da se razveselite. Slobodno odbijte, objašnjavajući mu da vaše mentalno zdravlje zavisi od toga koliko je uspješna vaša kampanja mršavljenja. Zdrav razum će pomoći svakom predstavniku zemljanih znakova da ispravno shvati i poštuje vaše razloge.

Predstavnike zračnih znakova, sa svojom ljubavlju da raspravljaju o raznim temama, bolje je pokušati izbjegavati, barem ne ulaziti s njima u bilo kakvu raspravu o svojoj ishrani. Ubediće vas u tren oka, a ni sami nećete primetiti kako će vam se u ruci pojaviti višespratni sendvič sa gomilom sastojaka. Ako je svađa oko dijete ipak počela, pokušajte se zaštititi frazom poput "Poštujem vaše gledište, ali dijeta je moja stvar."

Dobar partner u teškom zadatku mršavljenja za vas mogu biti predstavnici vatrenih znakova. Njihova energija, koja je, po vašem mišljenju, ponekad jednostavno pretjerana, može vas napuniti inspiracijom. Osim toga, predstavnici vatrenih znakova u stanju su donijeti pozitivan konkurentski element u gotovo svaki poduhvat, uključujući kampanju za uklanjanje viška kilograma.

Energiju potrebnu za tako težak zadatak kao što je gubitak kilograma, možete crpiti iz svojih omiljenih aktivnosti, što će vam ujedno pomoći da skrenete pažnju sa opsesivnog i nemotivisanog osjećaja gladi. Stoga je preporučljivo planirati kampanju poboljšanja svoje figure (ili barem njenog početka) za praznike ili vikende, kada imate manje obaveza, više slobodnog vremena koje možete potrošiti na aktivnosti koje vam mogu pružiti zadovoljstvo i pomoći da zaboravite o frižideru.

Vaša sposobnost da se uronite u svoju omiljenu aktivnost može postati jedan od glavnih stubova u teškom zadatku mršavljenja. Glavni neprijatelj vaše figure je dosada, zbog koje upijate tone dodatnih kalorija.
"Rachikhs" su ljudi inspiracije. To se proteže i na proces pripreme hrane, tako da rijetko precizno mjere pravu količinu hrane. Međutim, ako odlučite da smršate, neka precizna mjerenja će i dalje biti potrebna. Stoga je bolje unaprijed nabaviti predmete poput mjernih žlica, čaša, vage itd.

Dok gubite kilograme, ne biste trebali zvati goste u kuću i praviti zabave, a za vašu porodicu bi bilo bolje da barem djelimično pređete na dijetnu hranu.

Dio vašeg programa mršavljenja treba biti stalna posvećenost aktivnosti i kretanju. Pokušajte da budete manje uronjeni u sopstvene refleksije i utiske. Bolje je dublje se fokusirati na neposredno iskustvo sadašnjeg trenutka.

hrana:
Rak je po prirodi rob svog želuca i potrebno mu je najstrože pridržavanje dijete.

Alkohol je bolje koristiti samo u medicinske svrhe.

Ali ne možete se ograničiti na lubenice, koje će savršeno očistiti tijelo od toksina.

Možete se počastiti mahunarkama i morskim plodovima, ali samo umjereno.

Istaknuti proizvodi:
meso: rakovi.
voće: kokos, grožđe, limun, papaja, lubenica.
povrće: kupus, krastavci, bundeva, zelena salata, krompir, repa.
Začini: citron, žalfija, kari, ren, senf, kim, vanilija.

Šta će vam pomoći:

• Svoju osjetljivost na "rakova" možete iskoristiti u svoju korist pokazujući delikatnost ako vam neko ponudi neplaniranu poslasticu. Umjesto da dugo i zamorno objašnjavate da ste na dijeti, možete lagano slagati, govoreći, na primjer, da ste upravo pojeli veliki obrok i jednostavno nećete moći probaviti još jedan zalogaj. Takav izgovor će posebno biti prikladan u društvu ljudi koji smatraju da je mršavljenje općenito, a vama posebno, apsurdna stvar i nikome ne treba u ovom životu.
• Jedna od vaših očiglednih prednosti u časnom cilju gubitka kilograma je mekana "rakova" upornost. Vrlo rijetko po svaku cijenu odustajete od onoga što ste odlučili da završite. Iskoristite ovaj vrijedan dar u svom programu mršavljenja i sigurno ćete postići željeni rezultat - harmoniju.
• Još jedna vrijedna kvaliteta koja će vam pomoći da smršate je vaša osjetljivost na lunarne ritmove: faze mjeseca i lunarne dane. Stoga posebnu pažnju obratite na mlad i pun mjesec. Ovi vremenski okviri su posebno važni kada želite da smršate. Najbolje vrijeme za početak ili nastavak dijete je na dan punog mjeseca, kao i dan prije njega.

Šta će smetati:

• Ženu Rak s razlogom zovu Velika mama. Uostalom, želja da se brine o najmilijima, da se brine o ispunjenju svih njihovih najmanjih potreba je u njenoj krvi. A jedna od potreba, kao što znate, je potreba za hranom. Dolazeći kući pažljivo pripremate ukusnu hranu i vodite računa da sva domaćinstva budu pravilno nahranjena, osim toga, veoma ste gostoljubivi i nikada nećete ostaviti nekoga ko vam dođe bez šoljice čaja sa pitom, pa čak ni cele večere . Tu leži rizik za vašu figuru: malo je vjerovatno da ćete samo sjediti i gledati kako gost upija hranu. Dijeljenje pažljivo pripremljenog obroka s njim je također manifestacija brige i gostoprimstva za vas. Počevši da gubite na težini, morate biti svjesni ove strane svoje prirode.
• Još jedna karakteristika žene Raka je najveća osjetljivost na bilo kakvu brigu o sebi. Zaista se morate osjećati cijenjeno i cijenjeno. Ovaj osjećaj dotiče najdublje slojeve svijesti u kojima se čuvaju sjećanja na spokoj i sigurnost doživljena u najranijem djetinjstvu. A djetinjstvo ima posebno značenje za sve predstavnike ovog znaka. Jedan od ovih duboko arhaičnih načina brige, kao što je već spomenuto, je briga o hrani. Stoga, zarad nesvjesnog užitka doživljavanja povratka u zlatne dane ranog djetinjstva, rijetko odbijate pozive na ručak i večeru od vaših najmilijih.