1

Fizička kultura je organski dio ljudske kulture, njeno posebno samostalno područje. Aktivno utječe na vitalne aspekte ljudskog tijela, primljene u obliku sklonosti koje se razvijaju u procesu života pod utjecajem okoline. U svojoj osnovi, fizička kultura ima svrsishodnu motoričku aktivnost u obliku fizičkih vježbi koje vam omogućavaju da efikasno formirate potrebne fizičke sposobnosti, optimizirate svoje zdravlje. Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svakog čovjeka, već i za cijelo društvo. Dobro zdravlje, razumno očuvano i ojačano od strane same osobe, osigurava joj dug i aktivan život. U društvenom životu u sistemu obrazovanja, vaspitanja i rekreacije, fizička kultura pokazuje svoj zdravstveni, opštekulturni značaj. Tjelesni razvoj je usko povezan sa jačanjem i očuvanjem zdravlja ljudi. Aktivno koristeći razne fizičke vježbe, osoba poboljšava svoje fizičko stanje. Rezultat aktivnosti u fizičkoj kulturi je fizička spremnost i stepen savršenstva motoričkih sposobnosti i sposobnosti.

Fizičku kulturu treba posmatrati kao posebnu vrstu aktivnosti čiji su rezultati korisni za društvo i osobu. Fizička kultura i sport, koji uključuju studente prve godine, jedan je od efikasnih mehanizama za spajanje javnih i ličnih interesa. To je jedno od efikasnih sredstava za povećanje efikasnosti učenika u obrazovnom procesu i njihovoj društvenoj aktivnosti. Upoznavanje studenata sa fizičkom kulturom i sportom počinje uzimanjem u obzir posebnosti njihovog profesionalnog primenjenog fizičkog vaspitanja.

Trenutno je stručno-primijenjena fizička obuka uključena u programe fizičkog vaspitanja studenata i usmjerena je na osposobljavanje mladog specijaliste. Brojna naučna istraživanja su utvrdila da je za visok nivo stručnog usavršavanja potrebna značajna fizička priprema.

Fizičko vaspitanje je sastavni deo obrazovnog procesa. Prilikom izrade normi za fizičku kulturu i sport, prije svega, cilj bi trebao biti poboljšanje zdravlja, a zatim postizanje sportskog rezultata.

Jedan od glavnih kriterijuma za vrednovanje fizičkog vaspitanja na fakultetu je dinamika nivoa fizičke spremnosti studenata, koja se može pratiti uzimanjem istih kontrolnih standarda.

Danas se posebno jasno osjeća veza između fizičke kulture i zdravlja, radne sposobnosti i produktivnosti rada.

Možemo reći da nova proizvodnja zahtijeva novi fizički svijet čovjeka. Kako obrazovanje danas postaje stalni faktor u životu člana društva, tako i fizička kultura postaje sastavni atribut života.

Osnovna karakteristika nastavnika fizičkog vaspitanja je specifičnost rada. Predmet aktivnosti nastavnika je ličnost učenika. Pedagoška aktivnost nastavnika sastoji se od određenih elemenata koji zajedno čine svojevrsnu psihološku strukturu.

Na našem univerzitetu svaki student mora sistematski pohađati nastavu u dane i sate predviđene rasporedom studija.

Za aktivnije privlačenje studenata, naš Univerzitet ima teretanu koja uključuje 14 različitih simulatora, utega, girja, postoji dobra materijalna baza: sportski rekviziti (lopte, bučice, konopci, strunjače), kao i sekcije poput odbojke, košarke , fudbal . Sastavni dio obrazovnog procesa na međuuniverzitetskom nivou je i aktivno učešće u masovnim rekreativnim fizičkim i sportskim manifestacijama. Najjači studenti sportisti učestvuju na međuuniverzitetskim takmičenjima. Svrha ovakvih takmičenja je uspostavljanje ličnih kontakata između budućih kolega i postizanje najboljih sportskih rezultata između univerziteta grada, okruga. Ovo određuje nivo sportske spreme studenata svakog univerziteta-filijala. Naši studenti već šestu godinu zauzimaju prvo mjesto na Spartakijadi univerziteta našeg grada. Godišnje sportsko takmičenje se sastoji od 7-10 sportskih takmičenja. U periodu 2005-2006 Olimpijske igre su se sastojale od sljedećih takmičenja:

• košarkaški tim dečaka i devojčica
• odbojkaški tim dečaka i devojčica
• stonoteniski tim
• mali fudbalski tim za dečake
• studentski atletski tim

Da bi bio uspešan, svaki nastavnik mora:

• poznavati gradivo discipline koja se predaje u okviru programskih zahtjeva
• posjeduje metodologiju pripreme i izvođenja praktične nastave
• izraziti ideje jasno, koncizno i ​​kompetentno
• obavljati konsultacije u okviru praktičnih vježbi

Integrisano korišćenje svih oblika fizičkog vaspitanja trebalo bi da obezbedi uključivanje fizičkog vaspitanja u životni stil učenika.

Danas slogan "Fizička kultura je garancija zdravlja" više nije dovoljno aktuelan. Fizičko vaspitanje i sport treba da budu ključ društvene i kreativne dugovečnosti. Sistematski primjenjivana fizička kultura i sport

• ovo je mladost koja ne zavisi od starosti pasoša
• ovo je dugovječnost, koju prati kreativni radnički uspon
• to je zdravlje
• i konačno to je najveći izvor ljepote.

BIBLIOGRAFIJA

1. Kosmolinsky F.P. "Fizička kultura i radna sposobnost" - M. 1983
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Stručno-primijenjena fizička obuka" V.I. Ilyinich. Ed. Moskva - Viša škola 1978
5. "Fizičko vaspitanje studentske omladine" S.P. Polievsky Ed. Moskva - Medicina -1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. "Fizička kultura i rad". A.V. Pastuvi, M-1986
8. "Fizička kultura učenika": Udžbenik / Ed. IN AND. Iljinič, M-2004
9. "Fizička kultura u ljudskom životu" Lenjingrad - Znanje - 1986 S. M. Oplavin, Yu. T. Chikhaev
10. "Aktiviranje obrazovnog procesa učenika putem fizičkog vaspitanja." G. D. Ivanov. Ed. Alma-Ata-Mektel 1989
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.zip.

Rad je predstavljen na naučnoj konferenciji sa međunarodnim učešćem "Informacione tehnologije za univerzitete i visokoškolske ustanove", 20-27. avgusta 2006. godine, Malta (Aura). Primljeno 18.09.2006

Bibliografska veza

Lukjanov S.I. ULOGA FIZIČKE KULTURE U ŽIVOTU STUDENATA // Fundamentalna istraživanja. - 2006. - br. 11. - Str. 92-93;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (datum pristupa: 08.01.2020.). Predstavljamo Vam časopise koje izdaje izdavačka kuća „Akademija prirodne istorije“ 1

U članku se iznosi mišljenje stručnjaka iz oblasti fizičkog vaspitanja o potrebi povećanja interesovanja studentske omladine za sistematsko fizičko vaspitanje i sport. Utvrđena je svrsishodnost traženja novih metoda organizacije nastave fizičke kulture i takvih metoda uticaja koji bi osigurali formiranje pozitivne orijentacije pojedinca prema sistematskoj fizičkoj kulturi i sportu. U članku su prikazani i rezultati istraživanja odnosa studenata prema fizičkoj kulturi i sportu na univerzitetu. Analiziraju se glavni razlozi smanjenja interesovanja učenika za sistematsku fizičku kulturu i sport. Anonimno ispitivanje omogućilo je otkrivanje glavnih motiva sistematskih časova fizičke kulture. Izvršena je komparativna analiza interesovanja učenika za nastavu fizičke kulture u školi i na fakultetu. Otkrivaju se vrste motoričke aktivnosti, najzanimljivije za studente, kako za samostalne studije tako i za nastavu u obrazovnoj ustanovi.

orijentacija ličnosti

fizička aktivnost

fizička kultura i sport

studenti

1. Balysheva, N. V. Opšte karakteristike problema nedostatka fizičke aktivnosti učenika sa ograničenim sposobnostima kardiorespiratornog sistema / N. V. Balysheva, M. D. Bogoeva, M. V. Kovaleva, E. N. Kopeikina, O. G. Rumba // Fizička kultura i zdravlje: naučno-metodički. časopis. - Voronjež: Izdavačka kuća VSPU, 2013. - Br. 4 (46). - S. 85-90.

2. Bocharova, V. I. Tehnologija povećanja fizičkih performansi učenica na bazi Pilates sistema // Kultura fizičkog i zdravlja: naučno-metod. časopis. - Voronjež: Izdavačka kuća VGPU, 2011. - Br. 6 (36). - S. 34-36.

3. Gorelov, A. A., Kondakov V. L., Usatov A. N. Na pitanje upotrebe samostalnog fizičkog treninga u obrazovnom prostoru modernog sveučilišta // Fizičko obrazovanje studenata. - 2013. - br. 1. - S. 17-26. doi:10.6084/m9.figshare.156351.

4. Gorelov, A. A. Iskustvo upotrebe sredstava fizičke kulture za povećanje mentalnih i fizičkih performansi, smanjenje neuro-emocionalnog stresa učenika sa zdravstvenim poremećajima / A. A. Gorelov, O. G. Rumba, V. L. Kondakov / / Naučne izjave Belgorodskog državnog univerziteta. - Belgorod: Izdavačka kuća BelGU, - 2010. - Br. 6 (77). - Problem. 5. - S. 185-192.

5. Grachev, AS Unapređenje rada vizuelnog analizatora kod studenata računarskih specijalnosti // Moderni problemi nauke i obrazovanja. - 2012. - br. 6. - Str. 341.

6. Žovan, G. F. O problemu usavršavanja nastavnika fizičke kulture koji rade u specijalnom obrazovnom odjeljenju / G. F. Zhovan, O. G. Rumba // Teorija i praksa fizičke kulture. - M., 2015. - br. 2. - S. 37-39.

7. Ponomarev, N. I. O formiranju potrebe osobe za fizičko-kulturnim i sportskim aktivnostima (teorijski aspekt) / N. I. Ponomarev, V. M. Reyzin // Teorija i praksa fizičke kulture. - M., 1988. - Br. 10. - S. 2-4.

Svjesna orijentacija pojedinca na fizičku kulturu i sport jedan je od temeljnih elemenata formiranja fizičke kulture u savremenom društvu. Ona je ta koja određuje ponašanje pojedinca, odnos prema sebi i drugima. Orijentacija ličnosti se ne otkriva u pojedinačnim, nasumičnim radnjama osobe, već u odabranom, glavnom polju aktivnosti.

Značajan broj studija posvećen je pitanjima orijentacije ličnosti, ali problem formiranja orijentacije ličnosti mladih studenata i dalje je aktuelan. U trenutnoj situaciji postaje važno preispitati sadržaj, metode i tehnike oblikovanja orijentacije ličnosti na osnovu lično-aktivnostnog pristupa, koji analizu subjektivnih faktora u razumijevanju vrijednosti, ideala i značenja u različitim aktivnostima stavlja na centar pedagoških istraživanja. Posebno zabrinjava nedostatak pozitivne orijentacije kod većine učenika prema fizičkoj kulturi i sportu, uočen u praksi.

Treba napomenuti da će časovi fizičke kulture biti efikasniji, što mladi jasnije shvataju ciljeve fizičke kulture i ličnu vrednost takvih časova. Stoga je potrebno tražiti takve metode organizacije nastave fizičke kulture, metode uticaja koji bi najefikasnije mogli osigurati formiranje pozitivne orijentacije pojedinca na nastavu fizičke kulture.

Analiza rezultata formiranja orijentacije ličnosti učenika različitih starosnih grupa pokazala je da se do starijeg školskog uzrasta broj učenika značajno smanjuje, sa pozitivnim fokusom na fizičko vaspitanje (do 30%), i na univerzitetu se ovaj rezultat samo stabilizuje.

Korištenje samo tradicionalnih metoda i metoda utjecaja, često razbacanih među sobom, slabo uzimajući u obzir individualne tipološke karakteristike učenika, nisu dovoljno obećavajuće. Svrsishodnije je koristiti takav holistički sistem specifičnih oblika organizacije nastave i metoda uticaja koji zadovoljavaju humanistički princip „ohrabriti, a ne prisiljavati“ i na taj način povećati interes učenika za aktivnost koju im nastavnik usmjerava. to. Funkcija ovakvih metoda utjecaja trebala bi biti da osiguraju restrukturiranje motivacijske sfere učenika, koja je od njih adekvatno prihvaćena za svrhu aktivnosti, uslijed čega se formira pozitivna orijentacija prema njoj.

Dinamika orijentacije ličnosti u najopštijem obliku može se predstaviti na sledeći način: na osnovu različitih elementarnih potreba osoba razvija sklonosti. Shvativši, sklonosti se pretvaraju u želje. Zadovoljavanje sklonosti, želja je povezano sa ispoljavanjem volje i emocionalnih procesa. Potrebe se prvo ispoljavaju kao emocionalno stanje, zatim se ovo stanje, postajući stabilno, realizuje, generalizuje, postaje motiv za aktivnost. Istovremeno, potrebe postaju oblik manifestacije orijentacije. Zadovoljenje potreba vodi povećanju aktivnosti.

Svrha istraživanja bila je analizirati usmjerenost interesovanja studentske omladine na fizičku kulturu i sport. U posljednje vrijeme veliki broj stručnjaka iz oblasti fizičkog vaspitanja postavlja pitanje potrebe povećanja interesovanja i poboljšanja odnosa mladih učenika prema fizičkom vaspitanju i sportu. U školskoj 2013-14 1999. godine nastavnici Katedre za fizičko vaspitanje br. 1 Nacionalnog istraživačkog univerziteta "BelSU" sproveli su anonimnu anketu studenata 1-3 kursa različitih specijalnosti. U anketi je učestvovalo 448 učenika, uključujući 150 dječaka i 298 djevojčica. Analiza rezultata formiranja orijentacije ličnosti učenika pokazala je da većina učenika praktično nema orijentaciju prema fizičkoj kulturi i sportu.

Proučavanje formiranja orijentacije ličnosti učenika na časove fizičke kulture omogućava nam da konstatujemo da je orijentacija u cjelini na niskom nivou. Treba napomenuti da se 29% djevojčica i 4,5% dječaka nikada nije bavilo sportom. Većina studenata, pored obavezne nastave, ne pohađa i fizičku kulturu, iako prema podacima ankete 28,5% dječaka i 39% djevojčica navodi da upravo na njihovom fakultetu postoje svi uslovi za fizičku kulturu i sport u pogodno vrijeme za njih. Utvrđeno je da velika većina studenata 1. godine (75,8%) pohađa nastavu zbog potrebe, a samo 9,4% pohađa nastavu fizičkog vaspitanja sa željom.

Određeni optimizam izazivaju rezultati analize odgovora studentske omladine na pitanje o svrsi pohađanja nastave fizičkog vaspitanja na univerzitetu (Sl. 1). Uprkos činjenici da je za većinu studenata svrha pohađanja nastave sticanje kredita, a za manji dio - poboljšanje zdravlja, njihov procentualni odnos od kursa do predmeta se mijenja na bolje.

Rice. 1 Svrha pohađanja nastave fizičkog vaspitanja od strane učenika

Motivi fizičkog vaspitanja, prema N. I. Ponomarovu, V. M. Reyzinu, glavni su uslov njihove efikasnosti. Anonimno istraživanje studenata belgorodskih univerziteta pokazalo je da 70% studenata ide na časove fizičkog vaspitanja samo da bi dobili kredit (ispit); 20% - da odvrati pažnju od aktivnosti u učionici; 7% - za "ubijanje" vremena; a samo 3% - za povećanje nivoa fizičke spremnosti. Dakle, možemo zaključiti da, prvo, većina učenika ne shvaća značaj fizičke kulture za njihovo zdravlje i budući uspjeh u profesiji i životu, a kao drugo, većina njih (kako onih koji redovno pohađaju nastavu tako i onih kojima nedostaje ) sadržaj ovih časova nije dovoljno zanimljiv.

Alarmantna je i analiza odgovora učenika na pitanja koja omogućavaju procjenu njihovog načina života i utvrđivanje faktora koji doprinose smanjenju nivoa zdravlja (Sl. 2).

Rice. 2. Samoprocjena zdravog životnog standarda studenata NRU "BelSU"

Naučno utemeljena potreba mladog organizma za pokretima odgovara 14-19 hiljada koraka dnevno, odnosno 1,3-1,8 sati dnevno. Istovremeno, samoprocjena motoričke aktivnosti učenika ukazuje na njenu nedovoljnost. Naša istraživanja su pokazala da je stvarna vrijednost motoričke aktivnosti učenika očito niža od njihove samoprocjene. Tako većina mladića svoju fizičku aktivnost karakteriše kao natprosečnu, a većina devojaka - kao prosečnu (Sl. 3).

Rice. 3. Samoprocjena motoričke aktivnosti studenata NRU "BelSU"

Odgovarajući na pitanje kakav interes su pokazali za fizičko vaspitanje u školi, učenici različitih predmeta dali su donekle kontradiktorne odgovore (Sl. 4).

Čini se da interesovanje za učenje u školi među studentima svih smerova treba da bude na istom nivou i da se ne menja sa godinama. Međutim, analizom odgovora utvrđeno je da iz kursa u predmet raste interesovanje za fizičko vaspitanje tokom školovanja. Možda je to zbog činjenice da se studenti, dok se bave fizičkom vaspitanjem na fakultetu, sve češće s nostalgijom prisjećaju nastave u školi, jer su bili više zainteresirani za nastavu u školi. Analiza odgovora na pitanje o pokazanom interesovanju za nastavu fizičke kulture na fakultetu potvrđuje pretpostavku da sa godinama opada interesovanje za takvu nastavu iz više razloga kako kod djevojčica tako i kod dječaka.

Rice. 4. Interesovanje za fizičko vaspitanje u školi i na univerzitetu među studentima Nacionalnog istraživačkog univerziteta "BelSU"

Poređenje rezultata odgovora na pitanje o nastavi u sportskim sekcijama tokom školovanja i kasnije na fakultetu potvrdilo je progresivno smanjenje motoričke aktivnosti učenika (Sl. 5).

Rice. 5. Nastava u sportskim sekcijama od strane studenata NRU "BelSU" pre upisa na univerzitet i tokom studija na univerzitetu

Naročito naglo nakon škole, djevojčice prestaju da se bave sportom. Možda je to zbog nedostatka slobodnog vremena koje počinju trošiti na pripremu domaće zadaće, ćaskanje s novim prijateljima itd. Proučavanje odgovora učenika o sportovima kojima su se bavili u školi ili se trenutno bave, omogućilo je da se identifikuju najpopularnije vrste fizičke aktivnosti. Većina mladića izdvojila je sportske igre. Djevojčice u školskim godinama češće su se bavile sportom, a tokom studija na fakultetu počele su obraćati pažnju na aerobik i njegove varijante.

U odgovoru na pitanje o potrebi izmjene sadržaja nastavnog plana i programa iz predmeta „Fizičko vaspitanje“, mišljenja učenika su podijeljena. Većina učenika smatra da je potrebno izvršiti neke prilagodbe nastavnog procesa, dok ostali ne žele promjene u nastavnom planu i programu. Štaviše, studenti specijalnog obrazovnog odsjeka iz kursa u predmet povećavaju pohađanje i manje je vjerovatno da će željeti bilo kakve promjene u nastavnom planu i programu. Možda je to posledica činjenice da studenti specijalnog obrazovnog odseka iz kursa u predmet u procesu praktične nastave, dobijajući dodatna, uključujući i teorijska znanja i primenjujući ih u praksi, uviđaju efikasnost nastave fizičkog vaspitanja. U slobodno vrijeme učenici imaju pravo izbora vrste fizičke aktivnosti, za njih se organizuju različiti sportski događaji. No, uprkos tome, velika većina ispitanika je odgovorila da ne učestvuje u sportskom životu fakulteta. A na višim godinama, broj studenata koji predstavljaju svoj fakultet na sportskim događajima se smanjuje.

Negativan trend se uočava u stavu učenika prema mogućnosti uključivanja obavezne nastave fizičkog vaspitanja u 4. i 5. godinu. Ako mladići 1. godine imaju jasnu želju da nastave fizičko vaspitanje tokom čitavog perioda studiranja na fakultetu, onda već u 2. i 3. godini postoji blagi pad ovog interesovanja. Devojčice pokazuju još manji interes za redovnu nastavu fizičkog vaspitanja u 4. i 5. godini. Već na 1. godini malo je onih koji žele da se bave fizičkim vježbama u višim razredima, a ubuduće će takvih učenika biti još manje.

Očigledno je da je povećanje motoričke aktivnosti (PA) učenika nemoguće bez formiranja njihovog iskrenog interesa za fizičko vaspitanje i svjesne želje da se dodatno bave fizičkim vježbama. Uzimanje u obzir interesovanja učenika za bilo koju vrstu sporta povećalo bi efikasnost fizičkog vaspitanja. Dobijeni podaci pokazuju da su većini ispitanika aerobik (24%), sportske igre (20%), plivanje i ronjenje (18%) najatraktivniji. Značajan dio ispitanika (oko 40%) želio bi se baviti vrstama fizičkih vježbi koje ih dodatno zanimaju, van rasporeda učenja.

Zaključak. Rezultati ankete su optimistični u smislu da ukazuju na interesovanje za fizičku aktivnost i spremnost za bavljenje kod većine učenika. Istovremeno, ovi rezultati nas navode na razmišljanje o iznalaženju mogućnosti i načina da se organizuje rad odjeljenja fizičkog vaspitanja kako bi se učenici mogli baviti onim vrstama tjelesnih vježbi koje ih zanimaju i za koje su spremni pronaći dodatno vrijeme.

Stoga je nesumnjiva potreba za pronalaženjem načina da se poveća interesovanje učenika za fizičku kulturu i sport. Pravilno organizovani, dinamični, raznovrsni, uzbudljivi časovi fizičkog vaspitanja služe nizu obećavajućih ciljeva. Sve navedeno ukazuje na potrebu preduzimanja ozbiljnih mjera kako bi se kod učenika usađivalo interesovanje za različite vidove motoričke aktivnosti, formirala usmjerenost ličnosti na fizičku kulturu i sport, te općenito formirali stavove prema zdravom načinu života.

Recenzenti:

Sushchenko V.P., doktor pedagoških nauka, profesor, v.d Direktor Instituta za fizičku kulturu, sport i turizam Državnog politehničkog univerziteta Petra Velikog u Sankt Peterburgu;

Rumba O. G., doktor pedijatrijskih nauka, profesor, profesor Katedre za teoriju i metodiku fizičke kulture Instituta za fizičku kulturu, sport i turizam, Državni politehnički univerzitet Petra Velikog u Sankt Peterburgu, Sankt Peterburg.

Bibliografska veza

Kondakov V.L., Kopeikina E.N., Balysheva N.V., Usatov A.N., Skrug D.A. ODNOS STUDENATA PREMA FIZIČKOJ KULTURI I SPORTU U OBRAZOVNOM PROSTORU SAVREMENOG UNIVERZITETA // Savremeni problemi nauke i obrazovanja. - 2015. - br. 1-1.;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=18861 (datum pristupa: 08.01.2020.). Predstavljamo Vam časopise koje izdaje izdavačka kuća "Akademija prirodne istorije"

O prednostima fizičkog vaspitanja i sporta.

Izvođenje fizičkih vježbi izaziva protok nervnih impulsa iz mišića i zglobova koji rade i dovodi centralni nervni sistem u aktivno, aktivno stanje. U skladu s tim, aktivira se rad unutrašnjih organa, što osobi pruža visoke performanse i daje mu opipljiv nalet snage.

Mnoge vježbe doprinose prevenciji i liječenju hroničnih poremećaja unutrašnjih organa i mišićno-koštanog sistema.

Glavne osobine koje karakterišu fizički razvoj osobe su snaga, brzina, agilnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svakog od ovih kvaliteta doprinosi zdravlju, ali daleko
ne u istoj meri. Vježbe dizanja tegova čine vas snažnim, sprintanje pomaže da postanete brzi, upotreba gimnastičkih i akrobatskih vježbi utiče na razvoj agilnosti i fleksibilnosti.

Naučnici su došli do zaključka da je za efikasan oporavak, prevenciju respiratornih bolesti, potrebno trenirati i usavršavati, prije svega, najvredniji fizički kvalitet u zdravstvenom smislu – izdržljivost, koja u kombinaciji sa kaljenjem i drugim komponentama zdravog način života, pružit će pouzdan štit od mnogih bolesti.

Visok nivo izdržljivosti možete postići cikličnim vježbama, tj. dovoljno duga, ujednačena, ponavljajuća opterećenja. Ciklične vježbe uključuju trčanje, nordijsko hodanje, plivanje, skijanje, vožnju bicikla i, uz određene rezerve, sportove poput košarke, tenisa, rukometa, fudbala itd.

Naučna istraživanja i praksa u mnogim zemljama svijeta uvjerljivo su dokazali vodeći ljekoviti učinak nordijskog hodanja na zdravlje ljudi svih uzrasta. Dokazano je da pokret poboljšava protok krvi u svim unutrašnjim organima, uključujući i mozak, što je posebno dragocjeno, jer pruža energetsku bazu za poboljšanje moždane regulacije i mentalne aktivnosti.

Nakon sistematskog treninga u stanju nervnog sistema uočavaju se primetne pozitivne promene. Poboljšavaju se vid i sluh, prevladava pozitivno emocionalno stanje, povećava se kapacitet pluća, značajno se povećavaju mentalne sposobnosti, a primljene informacije se bolje pamte. Glavobolje praktično nestaju, san se poboljšava, mentalni i fizički učinak se povećava. Sve je to zbog povećanja u moždanim tkivima posebnih tvari - neuropeptida, koji čine biokemijsku osnovu mentalne aktivnosti.

Odgovor tijela na povećanu potrebu za kisikom naziva se efekt treninga ili pozitivne fizičke promjene. Evo nekoliko takvih smjena:
ukupni volumen krvi se toliko povećava da se poboljšava mogućnost transporta kisika, pa osoba pokazuje veću izdržljivost pri intenzivnom fizičkom naporu;
povećava se volumen pluća;
srčani mišić je ojačan, bolje opskrbljen krvlju;
povećava se sadržaj lipoproteina visoke gustoće, smanjuje se omjer ukupnog kolesterola, što smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze;
skeletni sistem je ojačan;
aerobik pomaže u suočavanju s fizičkim i emocionalnim stresom;
povećana efikasnost;
aerobik je pravi način da smršate ili održite normalnu težinu.
Odabir individualnog programa fizičke aktivnosti neophodan je kako bi vježbanje bilo ugodno, kako bi srce postalo zdravo, a tijelo snažno. Vježbanje poboljšava raspoloženje, povećava tonus mišića, održava fleksibilnost kičme i pomaže u prevenciji bolesti.

Na temu: metodološke izrade, prezentacije i bilješke

Metodička izrada vannastavnih aktivnosti fizičke kulture i sporta. Metodička izrada vannastavnih aktivnosti fizičke kulture i sporta.

Bilješke na obrazovno-metodičke izrade vannastavnih aktivnosti iz fizičke kulture uz korištenje nestandardne opreme. jedan....

Potreba za sveobuhvatnim rješavanjem problema fizičkog vaspitanja djece znak je glavnog cilja nacionalnih zdravstvenih programa do 2020. godine. Od početka 2000-ih u svijetu postoji trend...

Fizička kultura i sport kao faktor prevencije somatskih bolesti.

Fizička kultura utiče na sve aspekte ljudskog života : razvija duhovne i moralne kvalitete pojedinca, pojačava motivaciju za njen samorazvoj, provodi socijalnu adaptaciju, pomaže u adekvatnom odgovoru na stresove okoline, formira potrebu za zdravim stilom života, osigurava očuvanje i jačanje zdravlja tijekom cijelog života. život osobe. Od davnina je problem očuvanja zdravlja ljudi bio jedan od najvažnijih, a već u antičko doba fizička kultura se tretirala kao sastavnica zdravlja. Trenutno, u vezi sa naglo zaoštrenim problemom očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, razvoju fizičke kulture i sporta posvećuje se velika pažnja u cijelom svijetu.Fizička kultura je multifunkcionalna. Tokom fizičke aktivnosti, gotovo svi organi i sistemi ljudskog tijela su uključeni u aktivan rad. Promjenom prirode i veličine trenažnog opterećenja moguće je ciljano utjecati na tok adaptivnih procesa i na taj način ojačati različite organe, razviti najvažnije fizičke kvalitete. Blagotvorno djelovanje redovnog vježbanja na zdravlje. Povećajte tonus centralnog nervnog sistema; poboljšanje procesa ekscitacije i inhibicije, njihove mobilnosti, ravnoteže; jačanje aktivnosti kardiovaskularnog i respiratornog sistema; povećanje ukupnog volumena cirkulirajuće krvi, povećanje broja crvenih krvnih stanica i sadržaja hemoglobina; razvoj mišićnog sistema; poboljšanje motoričkih kvaliteta mišića: brzina, snaga, agilnost, izdržljivost; razvoj motoričke aktivnosti i koordinacije pokreta; poboljšanje cirkulacije mišićnih vlakana; normalizacija metabolizma u tijelu; poboljšanje regulacije funkcija organa.Vrijednost fizičke kulture . fizička kultura i sport - to je razvoj fizičkih, estetskih i moralnih kvaliteta ljudske ličnosti, organizacija društveno korisnih aktivnosti, slobodno vrijeme stanovništva, prevencija bolesti, odgoj mlađe generacije, fizička i psihoemocionalna rekreacija i rehabilitacija , spektakl, komunikacija itd. Sistematske fizičke vježbe izazivaju značajne pozitivne promjene u kardiovaskularnom sistemu: povoljne morfološke promjene, uštedu rada u mirovanju i umjerenim naporima, te proširenje funkcionalnosti. Srčani mišić se povećava, postaje jači i efikasniji: krvni pritisak se normalizuje. Utjecaj na neke organe. Fizičke vježbe blagotvorno djeluju na aktivnost respiratornog sistema, doprinose povećanju vitalnog kapaciteta pluća, produktivnijem korištenju kisika iz udahnutog zraka. Sistematske vježbe imaju pozitivan učinak na mišićno-koštani sistem ljudskog tijela. Na primjer, atletske vježbe dovode do zadebljanja koštanog tkiva, jačanja njegove snage, obezbjeđuju veću pokretljivost zglobova, elastičnost i snagu ligamentnog aparata, a zbog rasta mišićnih vlakana poboljšava se njihova prokrvljenost.

Trenutno obrazovni i pedagoški proces zahtijeva od studenata visokoškolskih ustanova značajan utrošak energije za prevladavanje fizičkog i psihičkog stresa. U tom smislu, važno mjesto zauzimaju samostalne tjelesne vježbe koje su sastavni dio zdravog načina života.

Samostalne fizičke vežbe nadoknađuju manjak fizičke aktivnosti učenika, doprinose efikasnijem oporavku organizma i povećavaju fizičke i psihičke performanse.

Studenti koji se bave samostalnim učenjem treba da se oslone na naučnu i metodičku pomoć Katedre za fizičko vaspitanje i sport. Planiranje ovakvih samostalnih studija sprovode oni uz direktno učešće nastavnika fizičke kulture i biomedicinskog smera. U zavisnosti od zdravstvenog stanja, nivoa fizičke spremnosti, studenti mogu planirati postizanje rezultata po godinama studija na fakultetu. Zadatak ovakve nastave, posebno za studente raspoređene u posebnu medicinsku grupu, je otklanjanje rezidualnih efekata nakon bolesti, otklanjanje funkcionalnih poremećaja i nedostataka u fizičkom razvoju, poboljšanje zdravlja i fizičkih kvaliteta.

Planiranje samostalnog učenja studenata i odabir fizičkih vježbi usmjereni su na postizanje jednog cilja - očuvanje zdravlja, održavanje nivoa fizičkih i mentalnih performansi.

Važna tačka u obrazovanju učenika o zdravom načinu života je uvođenje u aktivno fizičko vaspitanje. To znači da je uz nastavu koja se izvodi po planu i programu četiri časa sedmično (1. i 2. kurs) i dva časa sedmično (3. i 4. kurs), potrebno dalje razvijati i unapređivati ​​organizacione oblike rekreativne fizičke kulture van terena. obrazovni i pedagoški proces. Uostalom, upravo su ovi oblici nastave osmišljeni da dodatno riješe problem povećanja fizičke aktivnosti učenika.

Naravno, privlačenje studenata na samostalno učenje van programa je povećanje njihovog obrazovnog nivoa u pitanjima zdravstvene kulture. Potreba za kretanjem je osnova fizioloških, socio-ekonomskih i kulturnih vrijednosti.

Realizacija ovih potreba obezbijediće normalan rast i vitalnu aktivnost učenika i pomoći će da se privuče sistematskom fizičkom vaspitanju, kako u okviru obrazovnog procesa, tako i van njega.

Fizička kultura u širem smislu je dio univerzalne kulture usmjeren na svestrano jačanje svoje životne aktivnosti korištenjem širokog spektra sredstava: higijenskih mjera, prirodnih faktora prirode, raznih oblika tjelesnog vježbanja i sporta. U svojoj životnoj inkarnaciji, to je vrsta društvene aktivnosti koja ima za cilj poboljšanje osobe, razvoj njenih fizičkih sposobnosti. Fizička kultura je vrsta društvene prakse, što znači da društvo takve aktivnosti prepoznaje kao korisne i neophodne za sve i stvara povoljne uslove za njihov razvoj.

U cilju obrazovanja društveno aktivne osobe u uslovima univerziteta putem fizičke kulture i sporta, preporučljivo je riješiti, prema mišljenju naučnika i nastavnika, sljedeće zadatke:

Povećanje kognitivnog interesovanja učenika za buduću profesiju;

Aktivacija učenika u učionici;

Razvoj organizacionih sposobnosti učenika;

Svrsishodna organizacija aktivnog slobodnog vremena učenika.

Za efikasnu implementaciju ovih zadataka u praksi, poželjno je koristiti već postojeće iskustvo Odjeljenja za fizičko vaspitanje i sport, stoga se mora učiniti sve da:

Zdrav način života i sportski način života postali su norma za studentsku omladinu;

Povećati obrazovni nivo učenika i svijest u oblasti zdravstvenih tehnologija u fizičkoj kulturi i sportu;

Značajno poboljšati kvalitet procesa fizičkog vaspitanja i obrazovanja na univerzitetima;

Omogućiti učenicima jednake mogućnosti za fizičko vaspitanje i sport;

Izvršiti selekciju kvalifikovanog, stručno osposobljenog nastavnog osoblja;

Zainteresovati učenike za sistematsko fizičko vaspitanje, sport, formirati kod njih zdrav način života, boriti se protiv loših navika.

Fizička kultura u visokoškolskoj ustanovi sastavni je dio formiranja svestrano razvijene ličnosti studenta. Istovremeno, doprinosi optimizaciji njegovog fizičkog i psihičkog stanja. Prema istraživačima, univerzitet postavlja veće zahtjeve prema studentima. Suočeni su sa novim, drugačijim od školskih, nastavnim metodama, sa velikim obimom i često teško razumljivim nastavnim materijalom. Njihov uobičajeni način života se mijenja, stari međuljudski odnosi se prekidaju i stvaraju novi. Sve ovo zajedno može imati negativan uticaj na zdravlje. U tom smislu pozitivnu ulogu imaju sistematski časovi fizičkog vaspitanja, ali i van njih.

Važna komponenta u formiranju zdravog načina života je uključivanje studentske omladine u fizičko vaspitanje i sport. Najpristupačniji oblici nastave su samostalna nastava raznih vrsta fizičkih vježbi i sporta. Međutim, kako ističu literarni izvori, fizička kultura i sportska aktivnost još nije postala hitna potreba učenika, nije se pretvorila u interes pojedinca. Međutim, većina studenata ne poriče njegovu pozitivnu orijentaciju i društveni značaj. Unapređenje motoričke aktivnosti učenika je uključivanje u masovne fizičke i rekreativne aktivnosti. Tu spadaju: takmičenja u raznim sportovima među studentima na prvenstvima fakulteta, univerziteta; prijateljska takmičenja sa drugim univerzitetima, učešće na sportskim smotrama itd.

Treba napomenuti da časovi fizičkog vaspitanja ne samo da omogućavaju ostvarivanje potrebe za unapređenjem biološkog načina života organizma kroz njegov fizički razvoj, već doprinose i zadovoljavanju društveno značajnih potreba pojedinca u komunikaciji, želji za znanjem. , samoostvarenje i samoubeđivanje. Izvođenje samostalnih fizičkih vježbi nezamislivo je bez informacija o fizičkom razvoju i funkcionalnom stanju organizma učenika. Ovi podaci će mu pomoći da izgradi samostalan obrazovni proces, spriječi razvoj patoloških procesa i doprinijeće formiranju, jačanju i očuvanju zdravlja.

Zdravlje i učenje učenika su međusobno povezani i međusobno zavisni. Što je zdravlje bolje, trening je produktivniji, inače je krajnji cilj prilagođavanje uslovima školovanja u visokoškolskoj ustanovi, održavanje i jačanje zdravlja tokom treninga, neophodan je zdrav način života i redovna optimalna fizička aktivnost. U tom smislu, ne posljednja uloga pripada medicinskoj i pedagoškoj kontroli i samokontroli učenika.

Naravno, da poznajete funkcionalno stanje svog tijela, svoje fizičke i psihičke mogućnosti, da ih analizirate i uporedite, da vidite rezultate rada na sebi, da naučite da zamislite nivo svojih mogućnosti.

Svrha edukacije, omogućava postavljanje adekvatnih zadataka za samostalan rad učenika, uključujući:

svjetonazorska orijentacija pojedinca u razumijevanju smisla života, njegovog mjesta u svijetu, njegove jedinstvene vrijednosti;

Pomoć u izgradnji ličnih koncepata koji odražavaju izglede i granice razvoja fizičkih i duhovnih sklonosti i sposobnosti, kreativnosti, kao i

u realizaciji odgovornosti za stvaranje života.

S obzirom na visoku učestalost učenika, u savremenim socio-ekonomskim uslovima, važno je naučiti ih vještinama i sposobnostima izvođenja samostalne nastave za unapređenje zdravlja koristeći raspoloživa sredstva fizičke kulture. Jednako važno u takvom događaju je korištenje prirodnih faktora.

Uključivanje samostalnih tjelesnih vježbi u nastavni plan i program fizičke kulture povećat će fizičku aktivnost učenika, poboljšati njihov fizički razvoj, funkcionalno stanje organizma, normalizirati metaboličke procese, te poboljšati emocionalno i psihičko stanje. Sve ovo će doprinijeti uključivanju učenika u samoobrazovanje u pogledu zdravog načina života i sportskog načina života.

Samostalno učenje, koje se izvodi van obrazovnog procesa, omogućava studentima da održavaju i jačaju svoje zdravlje putem fizičke kulture zasnovane na prirodnim faktorima prirode. Naravno, značajno mjesto u ovom procesu zauzima odnos društvenih i bioloških, pedagoških i medicinskih zakona.

Zbog nepostojanja sistema zdravstvenog samoobrazovanja i samoobrazovanja učenika van nastavnog plana i programa, problem smo proučavali na bazi Katedre za fizičko vaspitanje i sport.

Studije i zapažanja učenika su pokazala da:

Trenutno, problem samostalnih fizičkih vježbi zahtijeva pažljivo proučavanje i razvoj;

Nepostojanje programa za formiranje, jačanje i očuvanje zdravlja zahtijeva njegovo uključivanje u obrazovni proces odsjeka za fizičko vaspitanje i sport univerziteta nefizičkog obrazovanja;

Implementacija ovih postavki u novim savremenim uslovima je od posebnog značaja u rešavanju mnogih problema zdravog načina života i načina života učenika;

Optimizacija samostalnih fizičkih vježbi učenika zahtijeva integrirani pristup i pedagoški eksperiment.

Time će implementacija predloženih preporuka doprinijeti jačanju i očuvanju zdravlja učenika. Međutim, da bi se razvila i unaprijedila zdravstvena kultura, učenici trebaju steći znanja, vještine i sposobnosti za formiranje održive motivacije za zdravlje, zdrav način života i sportski način života. Ipak, ovaj problem zahtijeva implementaciju individualnih i kolektivnih programa usavršavanja učenika, uzimajući u obzir njihov psihofizički razvoj i individualne sposobnosti, kao i izradu organizaciono-pedagoških preporuka za optimizaciju obrazovnog procesa na valeološko-rekreativnoj osnovi.