1

Tjelesna kultura je organski dio ljudske kulture, njezino posebno samostalno područje. Aktivno utječe na vitalne aspekte ljudskog tijela, primljene u obliku sklonosti koje se razvijaju u procesu života pod utjecajem okoline. U svojoj srži tjelesna kultura ima svrsishodnu motoričku aktivnost u obliku tjelesnih vježbi koje vam omogućuju učinkovito formiranje potrebnih tjelesnih sposobnosti, optimiziranje vašeg zdravlja. Zdravlje je neprocjenjivo bogatstvo ne samo za svaku osobu, već i za cijelo društvo. Dobro zdravlje, koje razumno čuva i jača sam čovjek, osigurava mu dug i aktivan život. U društvenom životu u sustavu obrazovanja, odgoja i rekreacije tjelesna kultura pokazuje svoje zdravstveno, općekulturno značenje. Tjelesni razvoj usko je povezan s jačanjem i očuvanjem zdravlja čovjeka. Aktivno koristeći razne tjelesne vježbe, osoba poboljšava svoje tjelesno stanje. Rezultat aktivnosti u tjelesnoj kulturi je tjelesna pripremljenost i stupanj usavršenosti motoričkih sposobnosti i sposobnosti.

Tjelesnu kulturu treba smatrati posebnom vrstom aktivnosti čiji su rezultati korisni za društvo i osobu. Aktivnosti tjelesne kulture i sporta, koje uključuju studente prve godine, jedan su od učinkovitih mehanizama spajanja javnog i osobnog interesa. Jedno je od učinkovitih sredstava povećanja učinkovitosti učenika u obrazovnom procesu i njihove društvene aktivnosti. Upoznavanje studenata s tjelesnom kulturom i sportom počinje uzimajući u obzir osobitosti njihovog profesionalnog primijenjenog tjelesnog treninga.

Trenutno je stručno-primijenjena tjelesna priprema uključena u programe tjelesnog odgoja za studente i usmjerena je na osposobljavanje mladog stručnjaka. Brojna znanstvena istraživanja su utvrdila da visoka razina stručne osposobljenosti zahtijeva značajnu fizičku spremu.

Tjelesni odgoj je sastavni dio odgojno-obrazovnog procesa. Pri izradi normi za tjelesnu kulturu i sport, prije svega treba težiti poboljšanju zdravlja, a zatim postizanju sportskog rezultata.

Jedan od glavnih kriterija za vrednovanje tjelesne kulture na fakultetu je dinamika razine tjelesne pripremljenosti studenata, koja se može pratiti preuzimanjem istih kontrolnih standarda.

Danas se posebno jasno osjeća veza između fizičke kulture i zdravlja, radne sposobnosti i produktivnosti rada.

Možemo reći da nova proizvodnja zahtijeva novi fizički svijet čovjeka. Kako obrazovanje danas postaje stalni čimbenik u životu člana društva, tako i tjelesna kultura postaje sastavni atribut života.

Glavna značajka nastavnika tjelesne kulture je specifičnost rada. Predmet učiteljeve djelatnosti je osobnost učenika. Pedagoško djelovanje učitelja sastoji se od određenih elemenata koji zajedno čine svojevrsnu psihološku strukturu.

Na našem sveučilištu svaki student mora sustavno pohađati nastavu u dane i sate predviđene rasporedom studija.

Za aktivnije privlačenje studenata, naše Sveučilište ima teretanu koja uključuje 14 različitih simulatora, šipke, girje, postoji dobra materijalna baza: sportska oprema (lopte, bučice, užad za skakanje, strunjače), kao i sekcije kao što su odbojka, košarka , nogomet . Aktivno sudjelovanje u masovnim rekreacijskim tjelesno-sportskim događanjima također je sastavni dio obrazovnog procesa na međusveučilišnoj razini. Najjači studenti sportaši sudjeluju na međusveučilišnim natjecanjima. Svrha ovakvih natjecanja je uspostavljanje osobnih kontakata između budućih kolega i postizanje što boljih sportskih rezultata između sveučilišta grada, okruga. Time se utvrđuje razina sportske pripremljenosti studenata svakog sveučilišta-podružnice. Već šestu godinu naši studenti zauzimaju prvo mjesto na Spartijadi sveučilišta našeg grada. Godišnje športsko natjecanje sastoji se od 7-10 sportskih natjecanja. Olimpijada 2005.-2006. sastojala se od sljedećih natjecanja:

• košarkaška ekipa dječaka i djevojčica
• odbojkaška ekipa dječaka i djevojčica
• stolnoteniska ekipa
• dječačka ekipa malog nogometa
• studentska atletska ekipa

Da bi bio uspješan, svaki učitelj mora:

• poznavati gradivo nastavne discipline u okviru programskih zahtjeva
• posjedovati metodologiju pripreme i izvođenja praktične nastave
• izražavati ideje jasno, koncizno i ​​kompetentno
• obavljati konzultacije u okviru praktičnih vježbi

Integrirano korištenje svih oblika tjelesnog odgoja treba osigurati uključivanje tjelesnog odgoja u stil života učenika.

Danas slogan "Tjelesna kultura je garancija zdravlja" više nije dovoljno aktualan. Tjelesni odgoj i sport trebali bi biti ključ društvene i kreativne dugovječnosti. Sustavno primjenjivana tjelesna kultura i sport

• ovo je mladost koja ne ovisi o dobi u putovnici
• ovo je dugovječnost, koju prati kreativni radni polet
• to je zdravlje
• i konačno je najveći izvor ljepote.

BIBLIOGRAFIJA

1. Kosmolinsky F.P. "Fizička kultura i radna sposobnost" - M. 1983
2. http://www.sportedu.by/Frames/Text/Student/Ku-rator/rol.htm
3. http://useinfonarod.ru//txt fizra.htm.
4. "Profesionalno-primijenjena fizička priprema" V.I. Iljiniča. ur. Moskva - Viša škola 1978
5. "Tjelesni odgoj studentske mladeži" S.P. Polievsky Ed. Moskva - Medicina -1989
6. http://www.fly-life.ru/
7. „Tjelesna kultura i rad“. A.V. Pastusi, M-1986
8. "Tjelesna kultura učenika": Udžbenik / Ed. U I. Iljinič, M-2004
9. "Tjelesna kultura u ljudskom životu" Lenjingrad - Znanje - 1986 S. M. Oplavin, Yu. T. Chikhaev
10. "Aktiviranje odgojno-obrazovnog procesa učenika sredstvima tjelesnog odgoja." G. D. Ivanov. ur. Alma-Ata-Mektel 1989. godine
11. http://ggmi.narod.ru/fizra 2.zip.

Rad je prezentiran na znanstvenom skupu s međunarodnim sudjelovanjem "Informacijske tehnologije za sveučilišta i visokoškolske ustanove", 20.-27. kolovoza 2006., Malta (Aura). Primljeno 18.09.2006

Bibliografska poveznica

Lukyanov S.I. ULOGA TJELESNE KULTURE U ŽIVOTU STUDENATA // Fundamentalna istraživanja. - 2006. - br. 11. - str. 92-93;
URL: http://fundamental-research.ru/ru/article/view?id=6560 (datum pristupa: 01.08.2020.). Predstavljamo vam časopise koje izdaje izdavačka kuća "Academy of Natural History" 1

U članku se iznosi mišljenje stručnjaka iz područja tjelesnog odgoja o potrebi povećanja interesa studentske mladeži za sustavno bavljenje tjelesnim odgojem i sportom. Utvrđena je svrsishodnost traženja novih metoda organiziranja nastave tjelesne kulture i takvih metoda utjecaja koji bi osigurali formiranje pozitivne orijentacije pojedinca prema sustavnoj tjelesnoj kulturi i sportu. U članku su također prikazani rezultati istraživanja odnosa studenata prema tjelesnoj kulturi i sportu na sveučilištu. Analizirani su glavni razlozi smanjenja interesa studenata za sustavnu tjelesnu kulturu i sport. Anonimno ispitivanje omogućilo je otkrivanje glavnih motiva sustavne nastave tjelesne kulture. Provedena je komparativna analiza interesa studenata za nastavu tjelesne kulture u školi i na fakultetu. Otkrivaju se vrste motoričkih aktivnosti koje su studentima najzanimljivije, kako za samostalno učenje, tako i za nastavu u obrazovnoj ustanovi.

orijentacija osobnosti

tjelesna aktivnost

fizička kultura i sport

učenicima

1. Balysheva, N. V. Opće karakteristike problema nedostatka tjelesne aktivnosti učenika s ograničenim sposobnostima kardiorespiratornog sustava / N. V. Balysheva, M. D. Bogoeva, M. V. Kovaleva, E. N. Kopeikina, O. G. Rumba // Tjelesna kultura i zdravlje: znanstveno-metodički. časopis. - Voronjež: Izdavačka kuća VSPU, 2013. - Br. 4 (46). - S. 85-90.

2. Bocharova, V. I. Tehnologija za povećanje tjelesne izvedbe studentica na temelju Pilates sustava // Kultura tjelesnog i zdravlja: znanstveno-metodički. časopis. - Voronjež: Izdavačka kuća VGPU, 2011. - Br. 6 (36). - S. 34-36.

3. Gorelov, A. A., Kondakov V. L., Usatov A. N. Na pitanje korištenja samostalnog tjelesnog treninga u obrazovnom prostoru modernog sveučilišta // Tjelesni odgoj studenata. - 2013. - Broj 1. - S. 17-26. doi:10.6084/m9.figshare.156351.

4. Gorelov, A. A. Iskustvo korištenja sredstava tjelesne kulture za povećanje mentalne i fizičke izvedbe, smanjenje neuro-emocionalnog stresa studenata sa zdravstvenim poremećajima / A. A. Gorelov, O. G. Rumba, V. L. Kondakov / / Znanstvene izjave Belgorodskog državnog sveučilišta. - Belgorod: Izdavačka kuća BelGU, - 2010. - br. 6 (77). - Problem. 5. - S. 185-192.

5. Grachev, AS Poboljšanje rada vizualnog analizatora kod studenata računalnih specijalnosti // Moderni problemi znanosti i obrazovanja. - 2012. - br. 6. - 341. str.

6. Zhovan, G. F. O problemu usavršavanja nastavnika fizičke kulture koji rade u posebnom obrazovnom odjelu / G. F. Zhovan, O. G. Rumba // Teorija i praksa fizičke kulture. - M., 2015. - br. 2. - S. 37-39.

7. Ponomarev, N. I. O formiranju potrebe osobe za tjelesnom kulturom i sportskim aktivnostima (teorijski aspekt) / N. I. Ponomarev, V. M. Reyzin // Teorija i praksa fizičke kulture. - M., 1988. - Br. 10. - S. 2-4.

Svjesna usmjerenost pojedinca tjelesnoj kulturi i sportu jedan je od temeljnih elemenata formiranja tjelesne kulture u suvremenom društvu. Ona je ta koja određuje ponašanje pojedinca, odnos prema sebi i drugima. Orijentacija osobnosti ne otkriva se u pojedinačnim, slučajnim radnjama osobe, već u odabranom, glavnom području djelovanja.

Značajan broj istraživanja posvećen je pitanjima orijentacije ličnosti, ali problem formiranja orijentacije ličnosti mladih učenika i dalje je aktualan. U sadašnjoj situaciji postaje važno preispitivanje sadržaja, metoda i tehnika oblikovanja orijentacije ličnosti na temelju osobno-djelatnosnog pristupa, koji analizu subjektivnih čimbenika u razumijevanju vrijednosti, ideala i značenja u različitim aktivnostima stavlja u prvi plan. centar pedagoških istraživanja. Posebno zabrinjava izostanak pozitivne orijentacije većine studenata prema tjelesnoj kulturi i sportu, uočen u praksi.

Treba napomenuti da će nastava tjelesne kulture biti to učinkovitija što mladi ljudi jasnije shvaćaju ciljeve tjelesne kulture i osobnu vrijednost takve nastave. Stoga je potrebno tražiti takve metode organiziranja nastave tjelesne kulture, metode utjecaja koje bi najučinkovitije mogle osigurati formiranje pozitivne orijentacije pojedinca na nastavu tjelesne kulture.

Analiza rezultata formiranja orijentacije ličnosti učenika različitih dobnih skupina pokazala je da se do starije školske dobi značajno smanjuje broj učenika, s pozitivnim usmjerenjem na tjelesni odgoj (do 30%), a na sveučilištu se ovaj rezultat samo stabilizira.

Korištenje samo tradicionalnih metoda i metoda utjecaja, često međusobno razbacanih, slabo uzimajući u obzir individualne tipološke karakteristike učenika, nije dovoljno obećavajuće. Svrsishodnije je koristiti takav holistički sustav specifičnih oblika organizacije nastave i metoda utjecaja koji zadovoljavaju humanističko načelo "poticati, a ne prisiljavati" i time povećati interes učenika za aktivnost na koju ih usmjerava nastavnik. do. Funkcija takvih metoda utjecaja trebala bi biti osigurati restrukturiranje motivacijske sfere učenika, koju oni adekvatno prihvaćaju za svrhu aktivnosti, zbog čega se formira pozitivna orijentacija prema njoj.

Dinamika orijentacije ličnosti u svom najopćenitijem obliku može se prikazati na sljedeći način: na temelju različitih elementarnih potreba, osoba razvija sklonosti. Shvaćajući, sklonosti se pretvaraju u želje. Zadovoljenje sklonosti, želja povezano je s očitovanjem volje i emocionalnih procesa. Potrebe se prvo manifestiraju kao emocionalno stanje, zatim se to stanje, postajući stabilno, ostvaruje, generalizira, postaje motiv za aktivnost. Istovremeno, potrebe postaju oblik manifestacije orijentacije. Zadovoljenje potreba dovodi do povećane aktivnosti.

Svrha istraživanja bila je analizirati usmjerenost interesa studentske mladeži prema tjelesnoj kulturi i sportu. U posljednje vrijeme veliki broj stručnjaka iz područja tjelesnog odgoja postavlja pitanje potrebe povećanja interesa i poboljšanja odnosa učenika i studenata prema tjelesnom odgoju i sportu. U akademskoj 2013-14 1999. godine nastavnici Odsjeka za tjelesni odgoj br. 1 Nacionalnog istraživačkog sveučilišta "BelSU" proveli su anonimnu anketu studenata 1-3 tečajeva različitih specijalnosti. U istraživanju je sudjelovalo 448 učenika, od toga 150 dječaka i 298 djevojčica. Analiza rezultata formiranja orijentacije ličnosti učenika pokazala je da većina učenika praktički nije bila usmjerena prema tjelesnoj kulturi i sportu.

Proučavanje formiranja orijentacije ličnosti učenika na nastavu tjelesne kulture omogućuje nam da ustvrdimo da je orijentacija u cjelini na niskoj razini. Treba napomenuti da se 29% djevojčica i 4,5% dječaka uopće nije bavilo sportom. Većina studenata, uz obveznu nastavu, ne pohađa tjelesnu kulturu, iako prema podacima ankete 28,5% mladića i 39% djevojaka navodi da upravo na njihovom fakultetu postoje svi uvjeti za tjelesnu kulturu i sport. u za njih zgodno vrijeme. Utvrđeno je da velika većina studenata 1. godine (75,8%) pohađa nastavu zbog potrebe, a samo 9,4% sa željom pohađa nastavu tjelesne kulture.

Određeni optimizam ulijevaju rezultati analize odgovora studentske mladeži na pitanje o svrsi pohađanja nastave tjelesne kulture na fakultetu (slika 1). Unatoč činjenici da je za većinu studenata svrha pohađanja nastave stjecanje bodova, a za manji dio - poboljšanje zdravlja, njihov se postotni omjer iz kolegija u tečaj mijenja na bolje.

Riža. 1 Svrha pohađanja nastave tjelesne kulture učenika

Motivi za tjelesni odgoj, prema N. I. Ponomarevu, V. M. Reyzinu, glavni su uvjet njihove učinkovitosti. Anonimna anketa među studentima belgorodskih sveučilišta pokazala je da 70% studenata ide na nastavu tjelesnog odgoja isključivo radi dobivanja bodova (ispita); 20% - odvratiti pažnju od aktivnosti u učionici; 7% - "ubiti" vrijeme; i samo 3% - za povećanje razine tjelesne spremnosti. Dakle, možemo zaključiti da, prvo, većina studenata ne shvaća važnost tjelesne kulture za svoje zdravlje i budući uspjeh u profesiji i životu, a drugo, većina njih (kako onih koji redovito pohađaju nastavu tako i onih koji je izostaju). ) sadržaj ove nastave nije dovoljno zanimljiv.

Zabrinjavajuća je i analiza odgovora studenata na pitanja koja omogućuju procjenu njihovog životnog stila i utvrđivanje čimbenika koji pridonose smanjenju razine zdravlja (slika 2).

Riža. 2. Samoprocjena zdravog životnog standarda studenata NRU "BelSU"

Znanstveno potkrijepljena potreba mladog organizma za kretanjem odgovara 14-19 tisuća koraka dnevno, odnosno 1,3-1,8 sati dnevno. Istodobno, samoprocjena motoričke aktivnosti učenika ukazuje na njenu nedostatnost. Naša su istraživanja pokazala da je stvarna vrijednost motoričke aktivnosti učenika jasno niža od njihove samoprocjene. Tako većina mladića svoju tjelesnu aktivnost karakterizira kao natprosječnu, a većina djevojaka kao prosječnu (slika 3).

Riža. 3. Samoprocjena motoričke aktivnosti studenata NRU "BelSU"

Odgovarajući na pitanje kakav interes pokazuju za tjelesni odgoj u školi, učenici različitih smjerova dali su donekle kontradiktorne odgovore (slika 4).

Čini se da bi interes za studiranje u školi među učenicima svih smjerova trebao biti na istoj razini i ne mijenjati se s godinama. Međutim, analizom odgovora utvrđeno je da iz kolegija u kolegij postoji porast interesa za tjelesni odgoj tijekom školovanja. Možda je to zbog činjenice da se studenti tijekom nastave tjelesnog odgoja na fakultetu sve češće s nostalgijom prisjećaju nastave u školi, budući da ih je nastava u školi više zanimala. Analiza odgovora na pitanje o interesu za nastavu tjelesne kulture na fakultetu potvrđuje pretpostavku da s godinama opada interes za tu nastavu iz niza razloga i kod djevojaka i kod mladića.

Riža. 4. Interes za tjelesni odgoj u školi i na fakultetu među studentima Nacionalnog istraživačkog sveučilišta "BelSU"

Usporedba rezultata odgovora na pitanje o nastavi u sportskim sekcijama tijekom školovanja i kasnije na fakultetu potvrdila je progresivno smanjenje motoričke aktivnosti studenata (slika 5).

Riža. 5. Nastava u sportskim sekcijama studenata NRU "BelSU" prije ulaska na sveučilište i tijekom studija na sveučilištu

Djevojke se posebno naglo nakon škole prestaju baviti sportom. Možda je to zbog nedostatka slobodnog vremena, koje počinju trošiti na pripremu domaće zadaće, razgovor s novim prijateljima itd. Proučavanje odgovora učenika o sportovima kojima su se bavili u školi ili se trenutno bave, omogućilo je identificiranje najpopularnijih vrsta tjelesne aktivnosti. Većina mladića izdvojila je sportske igre. Djevojke u školskim godinama češće su se bavile sportom, a tijekom studija na sveučilištu počele su obraćati pozornost na aerobik i njegove sorte.

Na pitanje o potrebi izmjene sadržaja nastavnog plana i programa iz predmeta „Tjelesna i zdravstvena kultura“, mišljenja učenika su podijeljena. Većina učenika smatra potrebnim neke prilagodbe u obrazovnom procesu, dok ostali ne žele nikakve promjene u nastavnom planu i programu. Štoviše, učenici specijalnog odgojno-obrazovnog odjela iz kolegija u kolegij povećavaju dolazak na nastavu, a manje će željeti promjene u nastavnom planu i programu. Možda je to posljedica činjenice da studenti specijalnog obrazovnog odjela od kolegija do kolegija u procesu praktične nastave, dobivajući dodatna, uključujući teorijska znanja i primjenjujući ih u praksi, shvaćaju učinkovitost nastave tjelesnog odgoja. U slobodno vrijeme učenici imaju pravo izbora vrste tjelesne aktivnosti, za njih se organiziraju razna sportska događanja. No, unatoč tome, velika većina ispitanika odgovorila je da ne sudjeluje u sportskom životu fakulteta. I na višim godinama sve je manji broj studenata koji predstavljaju svoj fakultet na sportskim natjecanjima.

Uočava se negativan trend u odnosu studenata prema mogućnosti uključivanja obvezne nastave tjelesnog odgoja u 4. i 5. godinu. Ako mladići 1. godine imaju jasnu želju za nastavkom tjelesnog odgoja tijekom cijelog studija na sveučilištu, tada već na 2. i 3. godini postoji blagi pad tog interesa. Djevojčice pokazuju još manji interes za redovnu nastavu tjelesnog odgoja u 4. i 5. godini. Već na 1. godini malo je onih koji se žele baviti tjelesnim vježbama na višim godinama, au budućnosti će takvih studenata biti još manje.

Očito je da je povećanje motoričke aktivnosti (PA) učenika nemoguće bez formiranja njihovog iskrenog interesa za tjelesni odgoj i svjesne želje da se dodatno bave tjelesnim vježbama. Uzimajući u obzir interes učenika za bilo koju vrstu sporta povećala bi se učinkovitost tjelesnog odgoja. Dobiveni podaci pokazuju da su većini ispitanika najatraktivniji aerobik (24%), sportske igre (20%), plivanje i ronjenje (18%). Značajan dio ispitanika (oko 40%) volio bi se baviti vrstama tjelesnih vježbi koje ih dodatno zanimaju, izvan rasporeda učenja.

Zaključak. Rezultati ankete su optimistični u smislu da pokazuju interes za tjelesnu aktivnost i spremnost za bavljenje većine učenika. Ujedno, ovi rezultati navode nas na razmišljanje o iznalaženju mogućnosti i načina organiziranja rada odjela za tjelesni odgoj kako bi se studenti mogli baviti onim vrstama tjelesnih vježbi koje ih zanimaju i za koje su spremni pronaći dodatno vrijeme.

Stoga je nedvojbena potreba iznalaženja načina za povećanje interesa studenata za tjelesnu kulturu i sport. Pravilno organizirana, dinamična, raznolika, uzbudljiva nastava tjelesnog odgoja služi nizu obećavajućih ciljeva. Sve navedeno ukazuje na potrebu poduzimanja ozbiljnih mjera kako bi se kod učenika usadilo zanimanje za različite vrste motoričkih aktivnosti, formirala usmjerenost ličnosti prema tjelesnoj kulturi i sportu te općenito formirala njihov stav prema zdravom načinu života.

Recenzenti:

Sushchenko V.P., doktor pedagoških znanosti, profesor, v.d Direktor Instituta za fizičku kulturu, sport i turizam Državnog politehničkog sveučilišta Petra Velikog u Sankt Peterburgu, Sankt Peterburg;

Rumba O. G., doktor pedijatrijskih znanosti, profesor, profesor Odsjeka za teoriju i metode fizičke kulture, Institut za fizičku kulturu, sport i turizam, Državno politehničko sveučilište Petra Velikog u Sankt Peterburgu, St.

Bibliografska poveznica

Kondakov V.L., Kopeikina E.N., Balysheva N.V., Usatov A.N., Skrug D.A. ODNOS STUDENATA PREMA TJELESNOJ KULTURI I SPORTU U OBRAZOVNOM PROSTORU SUVREMENOG SVEUČILIŠTA // Modern Problems of Science and Education. - 2015. - br. 1-1 .;
URL: http://science-education.ru/ru/article/view?id=18861 (datum pristupa: 01.08.2020.). Predstavljamo vam časopise koje izdaje izdavačka kuća "Academy of Natural History"

O dobrobiti tjelesnog odgoja i sporta.

Izvođenje tjelesnih vježbi izaziva protok živčanih impulsa iz mišića i zglobova koji rade i dovodi središnji živčani sustav u aktivno, aktivno stanje. U skladu s tim, aktivira se rad unutarnjih organa, što osobi daje visoku učinkovitost i daje mu opipljiv val snage.

Brojne vježbe pridonose prevenciji i liječenju kroničnih bolesti unutarnjih organa i mišićno-koštanog sustava.

Glavne osobine koje karakteriziraju fizički razvoj osobe su snaga, brzina, okretnost, fleksibilnost i izdržljivost. Poboljšanje svake od ovih osobina doprinosi zdravlju, ali daleko
ne u istoj mjeri. Vježbe dizanja utega čine vas snažnim, sprint vam pomaže da postanete brzi, korištenje gimnastičkih i akrobatskih vježbi utječe na razvoj agilnosti i fleksibilnosti.

Znanstvenici su došli do zaključka da je za učinkovit oporavak, prevenciju bolesti dišnog sustava, potrebno trenirati i usavršavati, prije svega, najvrjedniju tjelesnu kvalitetu u zdravstvenom smislu - izdržljivost, koja u kombinaciji s kaljenjem i ostalim sastavnicama zdravog način života, pružit će pouzdan štit protiv mnogih bolesti.

Visoku razinu izdržljivosti možete postići cikličkim vježbama, tj. dovoljno duga, jednolika, ponavljajuća opterećenja. U cikličke vježbe spadaju trčanje, nordijsko hodanje, plivanje, skijanje, vožnja bicikla, a uz određene rezerve i sportovi poput košarke, tenisa, rukometa, nogometa itd.

Znanstvena istraživanja i praksa u mnogim zemljama svijeta uvjerljivo su dokazali vodeći ljekoviti učinak nordijskog hodanja na zdravlje ljudi svih dobnih skupina. Dokazano je da kretanje poboljšava prokrvljenost svih unutarnjih organa, pa tako i mozga, što je posebno vrijedno, jer daje energetsku osnovu za poboljšanje moždane regulacije i mentalne aktivnosti.

Nakon sustavnog treninga u stanju živčanog sustava uočavaju se primjetne pozitivne promjene. Poboljšava se vid i sluh, prevladava pozitivno emocionalno stanje, povećava se kapacitet pluća, značajno se povećavaju mentalne sposobnosti, a primljene informacije se bolje pamte. Glavobolje praktički nestaju, poboljšava se san, povećava se mentalna i fizička sposobnost. Sve je to zbog povećanja moždanih tkiva posebnih tvari - neuropeptida, koji čine biokemijsku osnovu mentalne aktivnosti.

Odgovor tijela na povećanu potrebu za kisikom naziva se učinak treninga ili pozitivne fizičke promjene. Evo nekih takvih pomaka:
ukupni volumen krvi toliko se povećava da se poboljšava mogućnost transporta kisika, pa stoga osoba pokazuje veću izdržljivost tijekom intenzivnog tjelesnog napora;
povećava se volumen pluća;
srčani mišić je ojačan, bolje opskrbljen krvlju;
povećava se sadržaj lipoproteina visoke gustoće, smanjuje se omjer ukupnog kolesterola, što smanjuje rizik od razvoja ateroskleroze;
koštani sustav je ojačan;
aerobik pomaže nositi se s fizičkim i emocionalnim stresom;
povećana učinkovitost;
aerobik je pravi način mršavljenja ili održavanja normalne težine.
Odabir individualnog programa tjelesne aktivnosti nužan je kako bi vježbanje bilo ugodno, srce zdravo, a tijelo snažno. Vježbanje poboljšava raspoloženje, povećava tonus mišića, održava fleksibilnost kralježnice i pomaže u prevenciji bolesti.

O temi: metodološki razvoj, prezentacije i bilješke

Metodička izrada izvannastavnih aktivnosti u tjelesnoj kulturi i sportu. Metodička izrada izvannastavnih aktivnosti u tjelesnoj kulturi i sportu.

Napomena za obrazovne i metodološke razvoje izvannastavnih aktivnosti u tjelesnoj kulturi korištenjem nestandardne opreme. jedan....

Potreba za cjelovitim rješavanjem problema tjelesnog odgoja djece znak je glavnog cilja nacionalnih zdravstvenih programa do 2020. Od početka 2000-ih u svijetu postoji trend ...

Tjelesna kultura i sport kao čimbenik prevencije somatskih bolesti.

Tjelesna kultura utječe na sve aspekte ljudskog života : razvija duhovne i moralne kvalitete pojedinca, pojačava motivaciju za njezin samorazvoj, provodi socijalnu prilagodbu, pomaže u adekvatnom odgovoru na stresore okoline, oblikuje potrebu za zdravim stilom života, osigurava očuvanje i jačanje zdravlja tijekom cijelog života. život osobe. Od davnina je problem očuvanja zdravlja čovjeka bio jedan od najvažnijih, a već u antičko doba tjelesna se kultura tretirala kao sastavnica zdravlja. Trenutno, u vezi s oštro zaoštrenim problemom očuvanja i jačanja zdravlja ljudi, razvoju tjelesne kulture i sporta posvećuje se velika pozornost u cijelom svijetu.Tjelesna kultura je višenamjenska. Tijekom tjelesne aktivnosti gotovo svi organi i sustavi ljudskog tijela uključeni su u aktivan rad. Promjenom prirode i veličine opterećenja treninga, moguće je namjerno utjecati na tijek adaptivnih procesa i time ojačati različite organe, razviti najvažnije fizičke kvalitete. Blagotvorni učinci redovite tjelovježbe na zdravlje. Povećajte ton središnjeg živčanog sustava; poboljšanje procesa uzbude i inhibicije, njihove pokretljivosti, ravnoteže; jačanje aktivnosti kardiovaskularnog i dišnog sustava; povećanje ukupnog volumena cirkulirajuće krvi, povećanje broja crvenih krvnih stanica i sadržaja hemoglobina; razvoj mišićnog sustava; poboljšanje motoričkih svojstava mišića: brzina, snaga, agilnost, izdržljivost; razvoj motoričke aktivnosti i koordinacije pokreta; poboljšanje cirkulacije krvi mišićnih vlakana; normalizacija metabolizma u tijelu; poboljšanje regulacije funkcija organa.Vrijednost tjelesnog Kultura . fizička kultura i sport - to je razvoj tjelesnih, estetskih i moralnih kvaliteta ljudske osobnosti, organiziranje društveno korisnih aktivnosti, slobodno vrijeme stanovništva, prevencija bolesti, odgoj mlađih generacija, tjelesna i psihoemocionalna rekreacija i rehabilitacija. , spektakl, komunikacija itd. Sustavno tjelesno vježbanje uzrokuje važne pozitivne promjene u kardiovaskularnom sustavu: povoljne morfološke promjene, ekonomizaciju rada u mirovanju i umjerenom naporu te proširenje funkcionalnosti. Srčani mišić se povećava, postaje jači i učinkovitiji: krvni tlak se normalizira. Utjecaj na neke organe. Tjelesne vježbe blagotvorno utječu na aktivnost dišnog sustava, pridonose povećanju vitalnog kapaciteta pluća, produktivnijoj upotrebi kisika iz udahnutog zraka. Sustavne vježbe imaju pozitivan učinak na mišićno-koštani sustav ljudskog tijela. Na primjer, atletske vježbe uzrokuju zadebljanje koštanog tkiva, jačanje njegove čvrstoće, osiguravaju veću pokretljivost zglobova, elastičnost i čvrstoću ligamentnog aparata.Zbog rasta mišićnih vlakana poboljšava se njihova opskrba krvlju.

Trenutačno obrazovni i pedagoški proces zahtijeva od studenata visokih učilišta značajan utrošak energije za prevladavanje fizičkog i mentalnog stresa. U tom pogledu važno mjesto zauzimaju samostalne tjelesne vježbe koje su sastavni dio zdravog načina života.

Samostalne tjelesne vježbe nadomještaju nedostatak tjelesne aktivnosti učenika, doprinose učinkovitijem oporavku organizma te povećavaju tjelesnu i psihičku sposobnost.

Studenti koji se bave samostalnim učenjem trebaju se osloniti na znanstveno-metodičku pomoć Odjela za tjelesnu kulturu i sport. Planiranje takvih samostalnih studija provode sami uz neposredno sudjelovanje nastavnika tjelesne kulture i biomedicinskog smjera. Ovisno o zdravstvenom stanju, razini tjelesne spremnosti, studenti mogu planirati postizanje rezultata godinama studija na sveučilištu. Zadatak takve nastave, posebno za studente raspoređene u posebnu medicinsku skupinu, je uklanjanje zaostalih učinaka nakon bolesti, otklanjanje funkcionalnih poremećaja i nedostataka u tjelesnom razvoju, poboljšanje zdravlja i tjelesnih kvaliteta.

Planiranje samostalnog učenja studenata i izbor tjelesnih vježbi usmjereni su na postizanje jednog cilja - očuvanje njihovog zdravlja, održavanje razine tjelesne i mentalne sposobnosti.

Važna točka u obrazovanju učenika za zdrav način života je uvesti ga u aktivni tjelesni odgoj. To znači da je uz nastavu koja se izvodi prema nastavnom planu i programu četiri sata tjedno (1. i 2. tečaj) i dva sata tjedno (3. i 4. tečaj) potrebno dalje razvijati i unapređivati ​​organizacijske oblike rekreativne tjelesne kulture izvan granica Hrvatske. obrazovni i pedagoški proces. Uostalom, upravo su ovakvi oblici nastave osmišljeni da dodatno riješe problem povećanja tjelesne aktivnosti učenika.

Naravno, privlačenje učenika na samostalno učenje izvan programa je povećanje njihove obrazovne razine u pitanjima zdravstvene kulture. Potreba za kretanjem temelj je fizioloških, socioekonomskih i kulturnih vrijednosti.

Ostvarivanje ovih potreba osigurat će normalan rast i vitalnu aktivnost tijela učenika te će ga privući sustavnom tjelesnom odgoju, kako u obrazovnom procesu tako i izvan njega.

Tjelesna kultura u širem smislu je dio univerzalne kulture usmjeren na svestrano jačanje svoje životne aktivnosti korištenjem širokog spektra sredstava: higijenskih mjera, prirodnih faktora prirode, raznih oblika tjelesnog vježbanja i sporta. U svojoj životnoj inkarnaciji, to je vrsta društvene aktivnosti usmjerene na usavršavanje osobe, razvoj njegovih fizičkih sposobnosti. Tjelesna kultura je vrsta društvene prakse, što znači da društvo takve aktivnosti prepoznaje kao korisne i potrebne svima te stvara povoljne uvjete za njezin razvoj.

Da bi se obrazovala društveno aktivna osoba u uvjetima sveučilišta putem tjelesne kulture i sporta, preporučljivo je riješiti, prema znanstvenicima i nastavnicima, sljedeće zadatke:

Povećanje kognitivnog interesa učenika za njihovu buduću profesiju;

Aktiviranje učenika u nastavi;

Razvoj organizacijskih sposobnosti učenika;

Svrhovito organiziranje aktivnog slobodnog vremena učenika.

Za učinkovitu provedbu ovih zadataka u praksi poželjno je koristiti već postojeće iskustvo Odjela za tjelesni odgoj i sport, stoga je potrebno učiniti sve da se:

Zdrav način života i sportski način života postali su norma studentske mladeži;

Povećati obrazovnu razinu studenata i svijest u području zdravstvenih tehnologija u tjelesnoj kulturi i sportu;

Značajno poboljšati kvalitetu procesa tjelesnog odgoja i obrazovanja na sveučilištima;

Omogućiti učenicima jednake mogućnosti za bavljenje tjelesnim odgojem i sportom;

Provoditi izbor kvalificiranog, stručno osposobljenog nastavnog kadra;

Zainteresirati učenike za sustavno tjelesno obrazovanje, sport, oblikovati zdrav stil života u njima, boriti se protiv loših navika.

Tjelesna kultura u visokoškolskoj ustanovi sastavni je dio formiranja svestrano razvijene osobnosti studenta. Istodobno pridonosi optimizaciji njegovog fizičkog i psihičkog stanja. Prema istraživačima, sveučilište postavlja veće zahtjeve studentima. Suočeni su s novim, drugačijim od školskih, nastavnim metodama, s velikim obimom i često teško razumljivim obrazovnim materijalom. Mijenja se njihov uobičajeni način života, prekidaju se stari međuljudski odnosi i stvaraju novi. Sve to zajedno može imati negativan utjecaj na zdravlje. U tom pogledu pozitivnu ulogu ima sustavna nastava tjelesnog odgoja, ali i izvan nje.

Važna komponenta u formiranju zdravog načina života je uključivanje studentske mladeži u tjelesni odgoj i sport. Najpristupačniji oblici nastave su samostalna nastava raznih vrsta tjelesnih vježbi i sportova. No, kako literatura ističe, tjelesno-sportska aktivnost još nije postala nasušna potreba studenata, nije se pretvorila u interes pojedinca. Ipak, većina studenata ne poriče njegovu pozitivnu orijentaciju i društveni značaj. Poboljšanje motoričke aktivnosti učenika je uključivanje u masovnu tjelesnu kulturu i rekreaciju. Tu spadaju: natjecanja u raznim sportovima među studentima na prvenstvu fakulteta, sveučilišta; prijateljska natjecanja s drugim sveučilištima, sudjelovanje na sportskim priredbama itd.

Treba napomenuti da nastava tjelesnog odgoja ne samo da omogućuje ostvarivanje potrebe za unaprjeđenjem biološkog načina života organizma kroz njegov tjelesni razvoj, već pridonosi i zadovoljavanju društveno značajnih potreba pojedinca u komunikaciji, želji za znanjem. , samoostvarenje i samouvjeravanje. Provođenje samostalnih tjelesnih vježbi nezamislivo je bez informacija o tjelesnom razvoju i funkcionalnom stanju organizma učenika. Ti podaci pomoći će mu u izgradnji samostalnog odgojno-obrazovnog procesa, spriječiti razvoj patoloških procesa i pridonijeti formiranju, jačanju i očuvanju zdravlja.

Zdravlje i učenje učenika međusobno su povezani i ovisni. Što je bolje zdravstveno stanje, to je trening produktivniji, inače krajnji cilj je prilagoditi se uvjetima treninga u visokoškolskoj ustanovi, održati i ojačati svoje zdravlje tijekom treninga, nužan je zdrav način života i redovita optimalna tjelesna aktivnost. U tom smislu, ne posljednja uloga pripada medicinskoj i pedagoškoj kontroli i samokontroli učenika.

Naravno, upoznati funkcionalno stanje svog tijela, svoje fizičke i psihičke mogućnosti, znati ih analizirati i usporediti, vidjeti rezultate rada na sebi, naučiti zamisliti razinu svojih mogućnosti.

Svrha obrazovanja, omogućuje postavljanje adekvatnih zadataka za samostalan rad studenata, uključujući:

Svjetonazorska orijentacija pojedinca u razumijevanju smisla života, njegovog mjesta u svijetu, njegove jedinstvene vrijednosti;

Pomoć u izgradnji osobnih koncepata koji odražavaju izglede i granice razvoja kako fizičkih tako i duhovnih sklonosti i sposobnosti, kreativnosti, kao i

u spoznaji odgovornosti za živototvorstvo.

S obzirom na visoku učestalost učenika, u suvremenim socio-ekonomskim uvjetima, važno ih je naučiti vještinama i sposobnostima vođenja samostalne nastave kako bi poboljšali svoje zdravlje koristeći dostupna sredstva tjelesne kulture. Jednako je važno u takvom događaju korištenje prirodnih čimbenika.

Uključivanjem samostalnih tjelesnih vježbi u nastavni plan i program tjelesne kulture povećat će se tjelesna aktivnost učenika, poboljšati njihov tjelesni razvoj, funkcionalno stanje organizma, normalizirati metabolički procesi, te poboljšati emocionalno i mentalno stanje. Sve će to doprinijeti uključivanju učenika u samoodgoj u smislu zdravog načina života i sportskog načina života.

Samostalni rad izvan obrazovnog procesa omogućuje učenicima da održavaju i jačaju svoje zdravlje tjelesnom kulturom koja se temelji na prirodnim čimbenicima prirode. Naravno, značajno mjesto u tom procesu zauzima odnos društvenih i bioloških, pedagoških i medicinskih zakonitosti.

Zbog nepostojanja sustava zdravstvenog samoobrazovanja i samoobrazovanja učenika izvan nastavnog plana i programa, problem smo proučavali na temelju Odjela za tjelesnu kulturu i sport.

Studije i promatranja studenata pokazala su da:

Trenutno, problem samostalnih tjelesnih vježbi zahtijeva pažljivo proučavanje i razvoj;

Nepostojanje programa za formiranje, jačanje i očuvanje zdravlja zahtijeva njegovo uključivanje u obrazovni proces odjela za tjelesni odgoj i sport sveučilišta za ne-tjelesni odgoj;

Implementacija ovih postavki u novim suvremenim uvjetima od posebne je važnosti u rješavanju brojnih problema zdravog načina života i stila života studenata;

Optimizacija samostalnog tjelesnog vježbanja učenika zahtijeva integrirani pristup i pedagoški eksperiment.

Dakle, provedba predloženih preporuka pridonijet će jačanju i očuvanju zdravlja učenika. No, za razvijanje i unaprjeđenje zdravstvene kulture učenici trebaju stjecati znanja, vještine i sposobnosti za oblikovanje održive motivacije za zdravlje, zdrav način života i sportski način života. Ipak, ovaj problem zahtijeva provođenje individualnih i kolektivnih programa usavršavanja učenika, uvažavajući njihov psihofizički razvoj i individualne mogućnosti, kao i izradu organizacijskih i pedagoških preporuka za optimizaciju odgojno-obrazovnog procesa na valeroškolskoj i rekreacijskoj osnovi.