Η μοίρα ενός ατόμου είναι μια διαδρομή δοκιμής και λάθους, αυτοεκπαίδευσης και άλλων βημάτων. Μπορώ να κάνω τα πάντα, θέλω τα πάντα, αλλά πώς να καταλάβω τι επιλογή να κάνω;
1. Παίρνουμε δύο ώρες από τον χρόνο μας (αδιαίρετο, προσωπικό και ήρεμο) και καθόμαστε στο τραπέζι
Είναι σημαντικό. Όχι στον καναπέ, όχι στον πάγκο, αλλά στο τραπέζι. Γράφουμε όλα όσα μας αρέσει να κάνουμε, που μας ενδιαφέρουν. Ας είναι έστω και μια ροή σκέψεων. Είναι σημαντικό να γράφεις ΟΛΑ.
Τώρα αφήστε το χαρτί στην άκρη και πηγαίνετε για ύπνο. Την επομένη, έριξαν μια νηφάλια ματιά, το ανέλυσαν, διέσχισαν τις καθαρές ανοησίες. Τώρα είναι πιο εύκολο - υπάρχει βάση και τρόποι κατεύθυνσης.
2. Διαβάστε, ακούστε, επισκεφθείτε
Για μια ή δύο εβδομάδες, προσπαθήστε να διαβάσετε/να ακούσετε/να παρακολουθήσετε μερικά μέρη/εκδηλώσεις που σχετίζονται με τα πεδία που έχετε επιλέξει. Αναπνεύστε τον τοπικό αέρα, νιώστε την ατμόσφαιρα.
3. Τι δεν σου αρέσει;
Ας πάμε από το αντίθετο και με τον ίδιο τρόπο αποφασίζουμε τι ΔΕΝ μας αρέσει να κάνουμε. Για παράδειγμα, ελάτε στη δουλειά με τη μαμά / τον μπαμπά / άλλους συγγενείς και καταλάβετε - τη δική σας ή όχι. Είδες? Δεν μου αρέσει? Καλός. Υπάρχει ήδη κάτι.
4. Πρακτική άσκηση
Οποιοδήποτε γραφείο/περιοδικό/δουλειά των ονείρων σας αναζητά πάντα ασκούμενους/εθελόντριες. ΟΛΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟΣΟ ΑΠΛΑ. Ακριβώς. Απλώς πρέπει να καλέσετε τον αριθμό τηλεφώνου της αρχής και να ρωτήσετε για τους όρους της πρακτικής άσκησης. Το να προσπαθείς δεν είναι βασανιστήριο. Μια τέτοια εμπειρία είναι ο καλύτερος τρόπος για να «νηφάλιασετε» τις ιδέες σας για μελλοντική δουλειά και να ξεκαθαρίσετε αν είναι «είναι» ή όχι.
5. Ταξιδεύετε πολύ και συχνά αν είναι δυνατόν
Ένας κλειστός χώρος, ο ίδιος κύκλος φίλων, η επικοινωνία μας οδηγεί συχνά σε αδιέξοδο. Υπάρχει μια έκρηξη στο κεφάλι σας, ένα κύμα έμπνευσης, ενέργειας. Βλέπεις πώς ζουν οι άνθρωποι μακριά και κοντά, τι κάνουν.
6. Κάντε παρέα με ηλικιωμένους
Η ηλικία δεν είναι τόσο σημαντική εδώ όσο σημαντική είναι η εμπειρία ζωής. Ειδικά η εμπειρία όσων είναι ήδη επιτυχημένοι στον τομέα τους και έχουν πετύχει κάτι. Ζητήστε συμβουλές, ενδιαφέρεστε.
7. Λέσχη συμφερόντων
Υπάρχουν πολλές οργανώσεις για φοιτητές / νέους, όχι μόνο για συμφέροντα, αλλά και για μια γενική, θα λέγαμε, κατεύθυνση. Εκεί μπορείς να βρεις ομοϊδεάτες - ένα, να περάσεις καλά - δύο. Τρεις - συχνά άνθρωποι γύρω μας μάς ενημερώνουν ποιοι είμαστε πραγματικά.
8. Διαβάστε πολύ
9. Αν και το ένατο, αλλά πολύ σημαντικό σημείο (!)
Παρακαλώ σκεφτείτε με το κεφάλι σας. Όχι μαμάδες / μπαμπάδες / οικογένειες / θείες από τη μαμά μπαμπά, αλλά τους δικούς τους. Ζεις και αγαπάς αυτό που κάνεις. Αυτή είναι η φιλοδοξία σου, ζωή.
10. Κάντε επαφές
Αυτό ονομάζεται πλέον "δικτύωση" (από το "δίκτυο", "δίκτυο" σε μετάφραση από τα αγγλικά.). Οι ενδιαφερόμενοι και ικανοί φίλοι σας τώρα είναι επιτυχημένοι άνθρωποι, επιχειρηματίες, ειδικοί στο μέλλον. Να είστε ευγενικοί με όλους. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τους άλλους όταν είναι δυνατόν. Τέτοιες σχέσεις με τους ανθρώπους είναι τα δομικά στοιχεία του μέλλοντος. Τι κάνετε τώρα - εσείς αργότερα.
11. Μάθετε πώς να χαλαρώνετε
Δεν μπορείτε πάντα να ψάχνετε σκληρά για την κλήση σας. Σκέψη? Δεν πάει; Κάνουμε ένα διάλειμμα και απλά χαλαρώνουμε.
12. Και ιδού η σύλληψη (βλ. σημείο 9) - ακούστε τους συγγενείς και τους φίλους
13. Δοκιμή
Κάντε το τεστ καριέρας. Δεν γελάω τώρα. Χιλιάδες ψυχολόγοι και άλλοι ειδικοί ανέπτυξαν αυτού του είδους τα τεστ για κάποιο λόγο. Κάθε ερώτηση και η απάντησή σας έχει νόημα. Το αν θα ακολουθήσετε τα αποτελέσματα των εξετάσεων ή όχι είναι δικαίωμά σας.
14. Εκπνεύστε, δεν έχουν μείνει πολλά
Έτσι, προσπαθούμε να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας και να κάνουμε κάτι που δεν έχουμε ξαναδοκιμάσει. Σε μια βδομάδα καταλήγουμε σε τέτοια 2-3 μαθήματα το πολύ και διευρύνουμε τους ορίζοντές μας. Φανταστείτε ότι είστε ινδικό χοιρίδιο και γιατρός ταυτόχρονα. Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις σας σε συγκεκριμένα αντικείμενα / δραστηριότητες / δραστηριότητες. Βγάλτε τα συμπεράσματά σας.
15. Τελευταίο και σημαντικότερο
Ετοιμος? Να είσαι ο εαυτός σου. Σοβαρά. Σταματήστε να αντιγράφετε κανέναν αν το έχετε κάνει στο παρελθόν. Η εμπειρία κάποιου μπορεί να μην σας ταιριάζει, οι απόψεις κάποιου μπορεί να διαφέρουν από τις δικές σας και αυτό είναι φυσιολογικό. Ο καθένας έχει τον δικό του δρόμο. Είναι σημαντικό να το περάσετε μόνοι σας από την αρχή μέχρι το τέλος.
Γεια σας, έχω πολύ χαμηλή αυτοεκτίμηση και υψηλά επίπεδα άγχους. Από αυτή την άποψη, δεν ξέρω τι πραγματικά θέλω. Αναλαμβάνω ένα πράγμα, τα παρατάω, ξεκινάω ένα καινούργιο και δεν καταλήγω ποτέ σε μία λύση. Πες μου σε παρακαλώ πώς μπορείς να καταλάβεις τι θέλεις;
Η απάντηση του ψυχολόγου TheSolution:
Συνιστάται να ελέγξετε το επίπεδο ωριμότητας της προσωπικότητάς σας στο τεστ. Εάν ο συνολικός δείκτης είναι μικρότερος από 40 τοις εκατό ή εάν οι δείκτες σε μεμονωμένες κλίμακες είναι λιγότεροι από 40 τοις εκατό, αυτό είναι ένα νευρωτικό επίπεδο ανάπτυξης προσωπικότητας. Θα ήταν επιθυμητό να υποβληθείτε σε έλεγχο για παρουσία νεύρωσης (γνωστικές διαταραχές).
Διαβάστε τα άρθρα στον ιστότοπό μας που είναι αφιερωμένα στο και. Σημειώστε ότι ένα υψηλό επίπεδο άγχους, σε συνδυασμό με χαμηλή αυτοεκτίμηση, είναι πολύ χαρακτηριστικό για τον αγχοφοβικό τύπο νεύρωσης.
Η νεύρωση είναι μια γνωστική εξασθένηση
Αναλαμβάνεις ένα πράγμα, μετά το αφήνεις και ξεκινάς ένα καινούργιο, γιατί έχεις έναν παθολογικό οδηγό «μην τελειώσεις». Αυτός ο οδηγός είναι η δυσμενής ψυχολογική σας κληρονομιά από τους γονείς σας ή άλλους που συμμετέχουν στην ανατροφή σας. Η ουσία είναι ότι οι γονείς σου σου έδωσαν λάθος συμπεριφορές (συμβουλές) για τη ζωή, δεν σου έμαθαν να σκέφτεσαι λογικά, δεν σου έμαθαν πώς να αντιδράς συναισθηματικά και να πετυχαίνεις στόχους. Μπορούμε να πούμε ότι διδάχτηκες πώς να παίζεις σωστά το σενάριο του ηττημένου (1,2, 3 μοίρες - ακόμα δεν έχει μαθευτεί), αλλά δεν σου έμαθαν πώς να χτίσεις τη ζωή σου αποτελεσματικά. Το πρόβλημά σας μπορεί να είναι η έλλειψη στοιχειωδών ψυχολογικών δεξιοτήτων που είναι απαραίτητες για να χτίσετε μια αρμονική ζωή.
Ίσως δεν σας έχουν μάθει να σχεδιάζετε τη ζωή σας συστηματικά. Ίσως τα όνειρα, οι προθέσεις και οι πράξεις σας να είναι πολύ διαφορετικά. Ίσως η συναισθηματική-βουλητική σας δραστηριότητα να είναι πολύ χαμηλή και είναι απλώς πολύ δύσκολο για εσάς να ενεργήσετε όταν το χρειάζεστε και όχι όταν τα συναισθήματα σας κυρίευσαν. Όταν ένα άτομο ακολουθεί γελοίες και αντιφατικές συμβουλές στη ζωή, σκέφτεται με λογικά λάθη, αντιδρά με παθολογικά συναισθηματικά πρότυπα, δεν έχει στοιχειώδεις ψυχολογικές δεξιότητες για τη ζωή - αυτό είναι μια γνωστική εξασθένηση (νεύρωση). Δηλαδή, βιολογικά ένας άνθρωπος είναι υγιής, αλλά δεν διδάχτηκε πώς να χτίζει σωστά τη ζωή του. Δεν συνειδητοποιεί καν ότι δεν είναι καλό να σκέφτεται, να αισθάνεται και να συμπεριφέρεται όπως έχει συνηθίσει.
Θα μπορούσατε να είχατε διδαχθεί πώς να είστε ένα άνετο και καλό κορίτσι
Ένα πρόβλημα όπως "δεν ξέρω πώς να καταλάβω τι θέλω" είναι ένα νευρωτικό πρόβλημα. Αυτό το είδος δυσκολίας προκύπτει σε ένα άτομο που έχει διδαχθεί να είναι υπάκουο, να ευχαριστεί, να κάνει τα πάντα για χάρη του έπαινο και της επιδοκιμασίας. Σύνδρομο «καλό κορίτσι» ή «καλό αγόρι».
Η συνήθεια να αρνείται κανείς να έχει επίγνωση των επιθυμιών του και να ευχαριστεί τις επιθυμίες των άλλων ανθρώπων για χάρη του έπαινο εξελίσσεται σταδιακά σε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό χαρακτήρα όπως ο κομφορμισμός (προσαρμογή). Μπορούμε να πούμε ότι αυτή είναι μια τέτοια κατάσταση όταν εγκαταλείπετε τον πραγματικό σας εαυτό, τους στόχους σας, τις επιθυμίες σας, την κλήση σας, ώστε ο άλλος (γονέας) να μην στεναχωριέται, να μην θυμώνει. Και για να πραγματοποιήσεις τις επιθυμίες σου, θα πρέπει να κάνεις πολλή δουλειά, να μάθεις να γνωρίζεις τον πραγματικό σου εαυτό.
Για να μάθετε να καταλαβαίνετε τι πραγματικά θέλετε, καλό είναι να γίνετε ο εαυτός σας.
Αυτό σημαίνει - να αυξήσετε το επίπεδο ανάπτυξης της προσωπικότητάς σας σύμφωνα με την παράμετρο. Απαλλαγείτε από τη συνεξάρτηση και μάθετε να ξεχωρίζετε τα δικά σας κίνητρα από τα κίνητρα άλλων ανθρώπων. Μάθετε να ξεχωρίζετε τα αληθινά σας συναισθήματα από τα ανειλικρινή συναισθήματα που φαίνονται στο πρόσωπο από φόβο μήπως δεν λάβετε έγκριση ή από φόβο για το «Τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα;». Στη συνέχεια, μάθετε να διακρίνετε τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας από τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις άλλων ανθρώπων για να προστατεύεστε από κάθε είδους χειρισμούς. Πρόκειται για μια μακρά συστηματική εργασία ψυχολογικής εκπαίδευσης, που θα σας πάρει αρκετά χρόνια. Πάρα πολλά κενά για να γεμίσετε, πάρα πολλά θέματα για να μάθετε και πάρα πολλές δεξιότητες για να αναπτύξετε.
Εάν αυξήσετε το επίπεδο ανάπτυξης της προσωπικότητάς σας τουλάχιστον στο 60 τοις εκατό, δεν θα έχετε πλέον τέτοια προβλήματα για τα οποία παραπονιέστε. Τόσο ο φόβος (άγχος) όσο και η χαμηλή ικανότητα ανάληψης δράσης θα περάσουν.
Αντιμετωπίστε την ψυχοθεραπεία σαν ένα ψυχολογικό γυμναστήριο στο οποίο πηγαίνετε για να βελτιώσετε τις προσωπικές σας δεξιότητες.
Εάν εργάζεστε σταθερά μέσω αρνητικών προγραμμάτων ανατροφής, συνεξάρτησης, αυτοεκτίμησης, προσωπικών ορίων, δεξιοτήτων διαχείρισης συναισθημάτων, δεξιοτήτων επικοινωνίας και συστηματικών δεξιοτήτων σχεδιασμού τρόπου ζωής, θα ξέρετε ακριβώς τι θέλετε να κάνετε σε αυτή τη ζωή. Και περισσότερο από αυτό, θα μπορέσετε να ενεργήσετε ενεργά για την επίτευξη των στόχων σας. Σε νευρωτικό επίπεδο ανάπτυξης προσωπικότητας, είναι πολύ δύσκολο να κατανοήσει κανείς τις αληθινές επιθυμίες του, λόγω της επίμονης συνήθειας να κάνει τα πάντα για έγκριση και από φόβο μήπως τον μαλώσουν.
Είστε επίσης κολλημένοι στην αναζήτηση των αληθινών σας επιθυμιών; Ή παρατηρείτε όλο και περισσότερο ότι εσείς οι ίδιοι δεν ξέρετε τι θέλετε; Δεν είσαι μόνος. Σήμερα, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται χαμένοι και δεν ξέρουν τι να θέλουν. Υπάρχει όμως διέξοδος!
Μάθετε τι πραγματικά θέλετε και θα βρείτε την κλήση σας.
Πολλά συγκινητικά βιβλία και άρθρα σχετικά με την εύρεση του Επαγγέλματος ή άλλου Σκοπού (Αποστολή, Νόημα Ζωής κ.λπ.) συνιστώνται να κάνετε με έναν τρόπο ή κάτι παρόμοιο. Αλλά πώς να καταλάβεις τι θέλεις?
Φαίνεται, λοιπόν, τι είναι τόσο περίπλοκο; Όλοι φαίνεται να ξέρουμε τι θέλουμε. Κάποιος έχει περισσότερα χρήματα, κάποιος έχει καλύτερη υγεία, δώσε σε κάποιον σύντροφο ψυχής και σε κάποιον κληρονόμους κ.λπ.
Οποιαδήποτε ηθικολογία για τις επιθυμίες που επιβάλλει η κοινωνία είναι απλώς ηθικοποίηση. Όπως, αυτές οι επιθυμίες δεν είναι αληθινές και όλα αυτά.
Αυτό είναι μαλακίες! Αν κάποιος ονειρεύεται ένα μεγάλο σπίτι, ένα όμορφο αυτοκίνητο ή ακόμα και ένα γιοτ, τότε όσο επιβεβλημένες κι αν είναι αυτές οι επιθυμίες, εξακολουθεί να τις έχει.
Και, ως εκ τούτου, υπάρχει τουλάχιστον κάποιο ενδιαφέρον για αυτό. Σημαία στα χέρια του! Ας ευχηθεί για την υγεία του. Αν το ήθελα.
Αλλά με αυτό, συχνά προκύπτουν δυσκολίες - με την ικανότητα και την επιθυμία να επιθυμείς. Το πρόβλημα είναι ότι ο σύγχρονος άνθρωπος τις περισσότερες φορές δεν ξέρει τι θέλει.
Θέλω αυτό που δεν ξέρω τι!
Η θέση μας στη γη είναι πραγματικά εκπληκτική. Όλοι εμφανίζονται σε αυτό για μια μικρή στιγμή, χωρίς ξεκάθαρο στόχο, αν και κάποιοι καταφέρνουν να βγάλουν ένα στόχο. Αλλά από την σκοπιά της καθημερινής ζωής, ένα πράγμα είναι προφανές: ζούμε για άλλους ανθρώπους - και κυρίως για εκείνους των οποίων τα χαμόγελα και η ευημερία εξαρτάται από τη δική μας ευτυχία ...
Albert Einstein
Παρεμπιπτόντως, μια τέτοια ηθικολογία για το «λάθος» των επιθυμιών των άλλων (διαβάστε - επιβεβλημένες) είναι ακόμα πιο μπερδεμένη. Προηγουμένως, ένα άτομο ήθελε ένα "διαμέρισμα - ένα αυτοκίνητο - μια ντάτσα", έτσι ώστε όλα να είναι σαν των ανθρώπων, αλλά εδώ τα αφαιρούν και λένε ότι όλα είναι ματαιοδοξία, δεν τα χρειάζεται όλα αυτά, αλλά χρειάζεται κάτι για την ψυχή, σημαντική και μάλιστα μεγάλη, έτσι ώστε να ήταν χου, και όχι μπανάλ μαλακίες.
Κατά τη γνώμη μου, όλες αυτές οι στρεβλώσεις σχετικά με το μόνο που εμποδίζουν τους ανθρώπους να καταλάβουν τι τους λείπει πραγματικά.
Και τους λείπει ένα μόνο - Ευτυχία. Εδώ Η πιο σημαντική επιθυμίαοποιοδήποτε άτομο στη γη. Όλα τα άλλα είναι απλά πράγματα, άνθρωποι και γεγονότα που πρέπει να τον οδηγήσουν σε αυτή την Ευτυχία.
Επομένως, δεν έχει καμία απολύτως σημασία αν επιβάλλονται επιθυμίες ή δικές σας, αληθινές ή ψεύτικες. Αν με κάποιο τρόπο φέρνουν έναν άνθρωπο πιο κοντά σε ένα αίσθημα Ευτυχίας, τότε έχει το δικαίωμα να υπάρχει.
Αλλά γιατί τότε πολλοί άνθρωποι χάνονται και δεν μπορούν να αποφασίσουν για τις επιθυμίες τους; Γιατί στο διάολο δεν θέλετε τις περισσότερες φορές απολύτως τίποτα;
Υπάρχει μόνο μια απάντηση - στρες.
Το άγχος έχει γίνει πολύ! Από τον τρελό ρυθμό της ζωής, από την υπερπληθώρα πληροφοριών, από το πλήθος των ίδιων ευκαιριών που απλά δεν είχε ένας απλός άνθρωπος πριν από 50 χρόνια.
Και επίσης από την τρελή ποικιλία προϊόντων στα ράφια των σούπερ μάρκετ, από τις εκατομμύρια ταινίες, μουσική και άλλα μέσα που έχουν γίνει διαθέσιμα ανά πάσα στιγμή και σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Ναι, και η ανάγκη να επιθυμείς κάτι είναι επίσης πολύ άγχος, γιατί ασκεί πίεση στον εγκέφαλο με μια ηλίθια ιδέα: «Πρέπει να θέλεις κάτι, διαφορετικά δεν έχει νόημα να ζεις».
Η ανάγνωση βιβλίων είναι χρήσιμη, αλλά αν μετατραπεί σε καθημερινό κάθισμα στον υπολογιστή για πολλές ώρες, τότε δεν υπάρχει τίποτα καλό σε αυτό. Ο εγκέφαλος ξοδεύει τη μερίδα του λέοντος της δωρεάν ενέργειας για να αφομοιώσει αυτό που διαβάζεται και τα μάτια κουράζονται πολύ, γεγονός που οδηγεί επίσης σε γενική κόπωση.
Εάν μπορείτε να κοιμηθείτε τουλάχιστον μισή ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε φροντίστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία. Οι άνθρωποι στις ζεστές χώρες επινόησαν τη σιέστα όχι μόνο επειδή είναι αδύνατο να κάνουμε οτιδήποτε κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της ζέστης, αλλά και επειδή κάνει καλό στην υγεία.
Μπορείτε ακόμη και απλώς να καθίσετε σε μια καρέκλα και να γυρίσετε πολύ, πολύ αργά το κεφάλι σας και μετά τους ώμους σας. Όταν λέω «πολύ αργά», πρέπει να το πάρεις κυριολεκτικά.
Για παράδειγμα, μια στροφή της κεφαλής εκτελείται όχι σε 3-5 δευτερόλεπτα, αλλά για ένα ολόκληρο λεπτό. Και συνολικά, κάντε τουλάχιστον 5 λεπτά. Δοκίμασέ το! Θα εκπλαγείτε με το πόσο καλά ανακουφίζει από το άγχος. Και δεν θα χρειαστείτε μασέρ και μανουάλιστ.
Αν τρώω υπερβολικά το βράδυ - δεν έχει σημασία πριν τις 6 μ.μ. ή μετά - τότε κοιμάμαι περισσότερο και ξυπνάω μακριά από το να νιώθω καλύτερα. Αν δειπνώ με μέτρο, τότε ξυπνάω νωρίς και ευδιάθετη.
Η περίσσεια τροφής είναι μια επιπλέον δαπάνη ενέργειας για την πέψη της. Ειδικά το βράδυ, όταν το σώμα πρέπει να κοιμάται, και να μην αποφασίζει πού θα βάλει αυτά τα καταραμένα ζυμαρικά.
Στην πραγματικότητα, αυτό είναι το ίδιο το Κύριο Κάλεσμα οποιουδήποτε ατόμου - να είναι ευτυχισμένο. Και όλα τα άλλα απλώς συνοδεύουν το nishtyaki.
Καλή τύχη! Και εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Telegram.
ΥΓ: Παρακολουθήστε μια πολύ λογική διάλεξη από τον Δρ. A. V. Kurpatov σχετικά με το θέμα Πώς να καταλάβετε τι θέλετε από τη ζωή. Λίγο σκληρό, αλλά ειλικρινές και στο σημείο.
Αυτή η ανάρτηση είναι από τις πιο δημοφιλείς. Ωστόσο, αυτή είναι η πιο κοινή ερώτηση που έχω σε διαβουλεύσεις. Πάνω από 70 χιλιάδες έχουν διαβάσει την ανάρτηση και πόσες από αυτές τις χιλιάδες έχουν αρχίσει να κάνουν κάτι και να αλλάζουν;
"Βρες τον εαυτό σου χωρίς να ψάχνεις", .
Γεια σου αγαπημένε
Συχνά γράφω και μιλάω για το σκοπό και το πώς να βρεις τον εαυτό σου. Λαμβάνω πολλά θετικά σχόλια και ευγνωμοσύνη για το δικό μου. Κάποτε όμως έλαβα ένα γράμμα που πάντα θυμάμαι.
Ένα όμορφο κορίτσι έγραψε ότι δεν μπορούσε να απαντήσει στο 90% των ερωτήσεων στο βιβλίο εργασίας. Και αυτό δεν είναι ένα τεστ γνώσεων στην τριγωνομετρία, αυτός είναι ένας τρόπος να θυμάμαι τι μου αρέσει, τι αγαπώ, πώς είναι να είσαι ο εαυτός μου.
Επομένως, μια εξαιρετική λύση είναι να μελετήσετε το σώμα σας. Πως? Για παράδειγμα όπως αυτό:
- Γιόγκα. Είναι σημαντικό μόνο να επιλέξετε έναν καλό εκπαιδευτή. Πώς να το κάνω αυτό, έγραψα. Ένας καλός εκπαιδευτής θα σας διδάξει πάντα να νιώθετε πώς, κατά τη διάρκεια μιας άσανα, ορισμένοι μύες είναι εντελώς χαλαροί, άλλοι τεντωμένοι και κάποιοι τεντώνονται.
- Εάν η γιόγκα για κάποιο λόγο δεν είναι κατάλληλη, μπορείτε να επιλέξετε pilates ή διατάσεις. Αργές προπονήσεις, όταν είναι σημαντικό να μην βιάζεσαι, αλλά να φροντίζεις τον εαυτό σου με λεπτομέρεια, να τραβήξεις, να δουλέψεις με τα όριά σου, να αναπνεύσεις στο σημείο που ξυπνά ο πόνος, να αφήσεις αυτόν τον πόνο με αργή εκπνοή.
- Καθημερινή προσοχή στο σώμα.Δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο για να μάθετε να καταλαβαίνετε τον εαυτό σας. Είναι ακόμη καλύτερο να συνδυάσετε αυτά τα σημεία. Απλώς κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσέχετε συνεχώς το σώμα: μπορεί να νιώσετε μια πρέζα ή πόνο κάπου, κρύο στα πόδια ή ζέστη στα μάγουλα. Πού είναι τα συναισθήματα; Σας αρέσουν ή όχι; Αν όχι, τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε πιο άνετα: φορέστε ζεστές κάλτσες, πιείτε ζεστό τσάι, τεντώστε ή απλώς ξαπλώστε για 5 λεπτά; Κάθε μέρα. Συνεχώς.
ΠΟΙΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΓΡΑΦΗΣ ΜΠΟΡΟΥΝ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΟΥΝ:
Ο σκοπός των πρακτικών συγγραφής στοχεύει επίσης στο να θυμηθώ ποιος είμαι, μέσω της κατανόησης του τι μου αρέσει και τι δεν μου αρέσει, τι βιώνω αυτήν τη στιγμή και αν θέλω να το συνεχίσω.
Αγοράστε ένα ωραίο σημειωματάριο και ξεκινήστε να γράφετε σε αυτό κάθε μέρα.Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε απαντήσεις σε τέτοιες φαινομενικά απλές ερωτήσεις:
- τι ?;
- η πιο όμορφη και ευγενική σκέψη της ημέρας.
- Τρία πράγματα που μου ανέβασαν τη διάθεση.
- αυτό είναι που μου έβαλε τα νεύρα.
- Τρία πράγματα που με έκαναν νευρικό σήμερα.
- πόσο ικανοποιημένος είμαι με τη ζωή.
- Τι χρώμα έχει η διάθεσή μου;
Μπορώ επίσης να προσφέρω κάποια έτοιμα αποτελέσματα:
Το θέμα αυτής της ανάρτησης δεν είναι εύκολο. Και αυτό που περιγράφεται παραπάνω είναι τα συμπεράσματα που μπόρεσα να βγάλω από την πορεία ανάπτυξης και κατανόησης του εαυτού μου. Αν και πιστεύω ότι θα ακολουθήσουν πολλά περισσότερα, και με τον καιρό θα μπορέσω να γράψω μια άλλη ανάρτηση με νέες ιδέες και συστάσεις.
Και φυσικά, θέλω πολύ να λάβω σχόλια από εσάς για να κατανοήσω καλύτερα ένα τόσο ενδιαφέρον θέμα. Καταλαβαίνετε τον εαυτό σας και τις επιθυμίες σας; Τι σας βοηθά να διατηρείτε επαφή με τον εαυτό σας;
Χαίρομαι που η ανάρτηση ήταν χρήσιμη. Αν ναι, κοινοποιήστε το στα κοινωνικά δίκτυα;)
Εύχομαι ο καθένας μας να νιώσει τον δυνατό εσωτερικό του πυρήνα, που δεν θα μας επιτρέψει να αλλάξουμε τον εαυτό μας.
Με ευχή ευτυχίας,
Αυτή η ανάρτηση είναι από τις πιο δημοφιλείς. Τι να πω, αυτή είναι η πιο συχνή ερώτηση που έχω σε διαβουλεύσεις. Σχεδόν 70 χιλιάδες διάβασαν την ανάρτηση και πόσες από αυτές τις χιλιάδες έχουν αρχίσει να κάνουν κάτι και να αλλάζουν;
Ξέρω ότι μερικές φορές χρειαζόμαστε κάποιον να μας δώσει ένα χέρι βοήθειας ή ακόμα καλύτερα να αγκαλιάσει και να στηρίξει στο δρόμο προς εμάς. Για αυτό δημιούργησα έναν μαραθώνιο "Βρες τον εαυτό σου χωρίς να ψάχνεις",που μπορείτε να βρείτε στην ηχογράφηση! Περισσότερα για αυτόν. Για να καταλάβετε αν θέλετε να κάνετε ένα ταξίδι γνώσης και αποδοχής του εαυτού σας και της δύναμής σας μαζί μου, σας δίνω πρόσβαση στην πρώτη εβδομάδα.
Δείτε το video tutorial της πρώτης εβδομάδας.
Βρείτε υποστηρικτικά υλικά.
Θα χαρώ αν γίνετε μέλος ;)
Και αν θέλετε να είστε πάντα σε επαφή, εγγραφείτε σε ενημερώσεις στο ή στο. Θα χαρώ πολύ για τη στενή μας επικοινωνία;)
Μπορεί επίσης να θέλετε να διαβάσετε
Οικολογία της κατανάλωσης. Ψυχολογία: Αν νομίζετε ότι ένα άτομο με καταθλιπτικό χαρακτήρα φαίνεται λυπημένο, ή γκρινιάζει και παραπονιέται συνέχεια, τότε αυτό δεν είναι σε καμία περίπτωση...
Αντιλαμβάνεστε ότι στο ακραίο σημείο της αυτή η κατάσταση είναι θανατηφόρα;
Όταν ένα παιδί νιώθει κάποια ζωτική ανάγκη (για τροφή, προσοχή, φροντίδα, αγάπη κ.λπ.), την οποία αδυνατεί να ικανοποιήσει μόνο του, καλεί σε βοήθεια.
Ένα μωρό που κλαίει προσελκύει την προσοχή της μητέρας και περιμένει να έρθει και να του δώσει αυτό που χρειάζεται. Εάν η μητέρα δεν έρθει (ή κάνει λάθος), το παιδί θα αισθάνεται την ανάγκη να γίνεται όλο και πιο έντονη και θα κλαίει και θα ουρλιάζει πιο δυνατά: η ίδια η ανάγκη δεν θα εξαφανιστεί πουθενά. Αν αγνοήσετε την ανάγκη του για φαγητό και φροντίδα, το παιδί απλά δεν θα επιβιώσει.
Τα αποτελέσματα της δυσαρέσκειας με την ανάγκη για αγάπη δεν είναι τόσο εμφανή, γιατί δεν σκοτώνουν αμέσως.
Η ανάγκη για αγάπη είναι η ισχυρότερη ανθρώπινη ανάγκη.Και αν δεν έρθει κανείς στο παιδί, αυτό, φυσικά, θα σταματήσει να ουρλιάζει και να κλαίει, αλλά όχι επειδή η ανάγκη έχει εξαφανιστεί από θαύμα, αλλά από την εξάντληση. Το παιδί είναι αβοήθητο και απελπισμένο, υποφέρει πολύ, και του έρχεται η κατανόηση ότι αυτή του η ανάγκη δεν μπορεί ποτέ να ικανοποιηθεί από κανέναν και με κανέναν τρόπο.
Αρχίζει να ψάχνει πηγή ταλαιπωρίας, και βρίσκει: είναι οι δικές του επιθυμίεςκαι όσο περισσότερο θέλει, τόσο περισσότερο θα υποφέρει.
Έτσι ξεκινά ο δρόμος της «απαλλαγής από τις επιθυμίες».
Μαθαίνει να ξεχνά τα συναισθήματα και τις ανάγκες του. Για να αποσπάσει την προσοχή από τον πόνο και τη δυσαρέσκεια, το παιδί θα μελετήσει επιμελώς: αυτά είναι παιδιά με πρώιμα επιτεύγματα, πρώιμη πνευματική επιτυχία (ήδη από 2-3-4 ετών αρχίζουν να διαβάζουν και να μετρούν). Έχει αυτοκατηγορίες. Η πεποίθηση «δεν είμαι έτσι», «δεν είμαι αρκετά καλή» τροφοδοτείται από την αδυναμία να κατευθύνω το θυμό μου στη μητέρα, για παράδειγμα, να την αφήσω σε μια φάτνη και να φύγω. Μάλιστα, κατευθύνει τον θυμό που απευθύνεται στη μητέρα πάνω του. «Δεν έφυγε επειδή είναι κακή (η μητέρα δεν μπορεί να είναι κακή), έφυγε γιατί είμαι κακός και δεν αξίζω αγάπη». Θα μάθει πολύ νωρίς να δικαιολογεί ("καταλαβαίνει") τους άλλους: "έφυγε γιατί χρειάζεται να κερδίσει χρήματα και δεν έχω δικαίωμα να απαιτήσω να είναι μαζί μου".
Και τότε στην ενήλικη ζωή έχουμε:
1. «Δεν ξέρω τι θέλω».«Θέλω να μου πεις τι θέλω». Η αδυναμία να ξοδέψετε χρήματα και άλλους πόρους για τον εαυτό σας. Η πίστη στη δική του αναξιοκρατία για καλύτερες συνθήκες, καλύτερα ρούχα, καλύτερη δουλειά. Πολύς αλτρουισμός, επιθυμία να φροντίζεις τους άλλους. (Ένας άνθρωπος ασυνείδητα κάνει στους άλλους αυτό που χρειάζεται ο ίδιος).
2. «Δεν ξέρω πώς νιώθω».Ξέχασα πριν από πόσο καιρό... Είναι τόσο αναίσθητοι που συνεχώς επεξεργάζονται, καταπονούνται σε σημείο εξάντλησης.
3. «Δεν έχω το δικαίωμα να ζητήσω, να απαιτήσω,Θέλω ακόμη και κάτι από άλλους ανθρώπους, ειδικά από αυτούς που είναι πολύτιμοι για μένα. («Ξέρω ακόμη και γιατί δεν θα μου το δώσουν: έχουν τις δικές τους υποθέσεις και συμφέροντα, δεν νοιάζονται για μένα»). «Κανείς δεν με χρειάζεται», «Κανείς δεν με αγαπάει». (Αυτό είναι απλά απίστευτο).
4. Ο πιο έντονος φόβος της απόρριψης,ως εκ τούτου, ταυτόχρονα, μια επίδειξη ανεξαρτησίας (ως αντισταθμιστική συμπεριφορά) και ανιδιοτελούς προσκόλλησης σε ένα άτομο. Έτσι εκδηλώνεται ο φόβος της επανάληψης της πρόωρης παιδικής απόρριψης, της «μη αποδοχής», της «μη αγάπης».
5. «Δεν είμαι θυμωμένος με κανέναν, είμαι ευγενικός».«Αν κάτι πάει στραβά, είναι δικό μου λάθος». Φόβος έκφρασης αρνητικών συναισθημάτων. Αυτοκατηγορία και πολλές αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σου. Και κάτω από όλα αυτά - ο φόβος των συναισθημάτων, ο φόβος του θυμού και η πολλή απόγνωση. η πιο δυνατή πάλη ανάμεσα στις παρορμήσεις της αγάπης και του μίσους.
Αυτή είναι μια περιγραφή του χαρακτήρα ενός καταθλιπτικού ατόμου.
Τα 2 βασικά του προβλήματα:
1) χρόνια δυσαρέσκεια των αναγκών,
2) η αδυναμία να κατευθύνει το θυμό του προς τα έξω, συγκρατώντας τον και συγκρατώντας όλα τα ζεστά συναισθήματα, κάθε χρόνο τον κάνει όλο και πιο απελπισμένο: ό,τι και να κάνει, δεν βελτιώνεται, αντιθέτως, μόνο γίνεται χειρότερος. Ο λόγος είναι ότι κάνει πολλά, αλλά όχι αυτό.
Εάν δεν γίνει τίποτα, τότε, με την πάροδο του χρόνου, είτε ένα άτομο θα «καεί στη δουλειά», φορτώνοντας τον εαυτό του όλο και περισσότερο - μέχρι να εξαντληθεί εντελώς. είτε ο δικός του Εαυτός θα αδειάσει και θα εξαθλιωθεί, θα εμφανιστεί αβάσταχτο μίσος για τον εαυτό του, μια άρνηση να φροντίσει κανείς τον εαυτό του, μακροπρόθεσμα - ακόμα και αυτο-υγιεινή.
Ο άνθρωπος γίνεται σαν ένα σπίτι από το οποίο οι δικαστικοί επιμελητές έβγαλαν τα έπιπλα.
Με φόντο την απελπισία, την απόγνωση και την εξάντληση, δεν υπάρχει δύναμη, ούτε ενέργεια ούτε για σκέψη.
Πλήρης απώλεια της ικανότητας να αγαπάς. Θέλει να ζήσει, αλλά αρχίζει να πεθαίνει: ο ύπνος, ο μεταβολισμός διαταράσσονται ...
Είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς τι του λείπει ακριβώς γιατί δεν μιλάμε για στέρηση της κατοχής κάποιου ή κάτι. Αντιθέτως, έχει την κατοχή της στέρησης, και δεν είναι σε θέση να καταλάβει τι στερείται. Χαμένο είναι το δικό του εγώ. Είναι αφόρητα οδυνηρό και άδειο για αυτόν: και δεν μπορεί ούτε να το εκφράσει με λόγια.
Αυτή είναι νευρωτική κατάθλιψη.. Όλα μπορούν να προληφθούν, όχι να οδηγηθούν σε τέτοιο αποτέλεσμα.
Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στην περιγραφή και θέλετε να αλλάξετε κάτι, πρέπει επειγόντως να μάθετε δύο πράγματα:
1. Μάθετε το παρακάτω κείμενο απέξω και επαναλάβετε το όλη την ώρα μέχρι να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τα αποτελέσματα αυτών των νέων πεποιθήσεων:
- Δικαιούμαι ανάγκες. Είμαι, και είμαι εγώ.
- Έχω το δικαίωμα να χρειάζομαι και να ικανοποιώ τις ανάγκες.
- Έχω το δικαίωμα να ζητήσω ικανοποίηση, το δικαίωμα να πάρω αυτό που χρειάζομαι.
- Έχω το δικαίωμα να ποθώ αγάπη και να αγαπώ τους άλλους.
- Έχω δικαίωμα σε μια αξιοπρεπή οργάνωση ζωής.
- Έχω το δικαίωμα να εκφράσω τη δυσαρέσκειά μου.
- Έχω δικαίωμα στη λύπη και τη συμπάθεια.
- ... εκ γενετής.
- Μπορεί να με απορρίψουν. Μπορώ να είμαι μόνος.
- Θα φροντίσω τον εαυτό μου πάντως.
Θέλω να επιστήσω την προσοχή των αναγνωστών μου στο γεγονός ότι το έργο της «μάθησης του κειμένου» δεν είναι αυτοσκοπός. Η αυτόματη προπόνηση από μόνη της δεν θα δώσει βιώσιμα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να ζεις κάθε φράση, να τη νιώθεις, να βρίσκεις την επιβεβαίωσή της στη ζωή. Είναι σημαντικό ένα άτομο να θέλει να πιστεύει ότι ο κόσμος μπορεί να τακτοποιηθεί κάπως διαφορετικά, και όχι μόνο με τον τρόπο που τον φανταζόταν για τον εαυτό του. Ότι εξαρτάται από αυτόν, από τις ιδέες του για τον κόσμο και για τον εαυτό του σε αυτόν τον κόσμο, πώς θα ζήσει αυτή τη ζωή. Και αυτές οι φράσεις είναι απλώς μια αφορμή για προβληματισμό, προβληματισμό και αναζήτηση των δικών του, νέων «αληθειών».
2. Μάθετε να κατευθύνετε την επιθετικότητα σε αυτόν στον οποίο απευθύνεται πραγματικά.
…τότε θα είναι δυνατό να βιώσετε και να εκφράσετε θερμά συναισθήματα στους ανθρώπους. Συνειδητοποιήστε ότι ο θυμός δεν είναι καταστροφικός και μπορεί να παρουσιαστεί.
Πώς να εντοπίσετε τα πρώιμα σημάδια της κατάθλιψης σε άλλους
Αν πιστεύετε ότι ένα άτομο με καταθλιπτική προσωπικότητα δείχνει λυπημένο, ή γκρινιάζει και παραπονιέται συνέχεια, τότε αυτό δεν ισχύει σε καμία περίπτωση. Συχνά (ειδικά σε νεαρή ηλικία) πρόκειται για ένα πολύ γλυκό, συμπαθητικό, κοινωνικό και γοητευτικό άτομο. Σπάνια προσβάλλεται, είναι ευχαριστημένος με τα πάντα. Θα βρει εύκολα πώς να δικαιολογήσει τις ανάρμοστες ενέργειες άλλων ανθρώπων.
Το αληθινό κριτήριο είναι απλό:αν είναι κοντά σου, δεν θα ακούσεις ποτέ από αυτόν άμεσες απαιτήσεις για αγάπη και προσοχή, απαιτήσεις να μείνεις αν φύγεις, απαιτήσεις να αλλάξεις τα σχέδιά σου αν θέλεις κάτι όχι αυτό που περίμενε. Από τις ειλικρινείς δηλώσεις αγάπης σας, είτε θα ξεφύγει (υποτιμήσει, αγνοήσει, αγνοήσει, απορρίψει πονηρά), είτε θα κλάψει αν δεν καταφέρει να ξεφύγει. Γιατί πονάει τόσο πολύ να καταλαβαίνει πόσο έχει ανάγκη την αγάπη, που τόσο καιρό έλειπε. Πόσο καιρό ο κόσμος του «χρωστάει» αγάπη...δημοσίευσε
