Osobe rođene sredinom godine konzervativne su u svojim navikama, posebice u hrani. I to utječe na njihov jelovnik.
Karakteristično
S jedne strane, rakovi ne vole ogromne porcije i složena višekomponentna jela koja kombiniraju različite okuse, poput slatkog i kiselog, ne privlače ih ljuta i začinjena kuhinja. To im omogućuje da kontroliraju svoj apetit i ne prejedaju se.
Ali u isto vrijeme, Rakovi imaju svoje vlastite "mode" u hrani, koje im je teže odbiti nego predstavnicima drugih znakova. Na primjer, ljubav prema određenom visokokalorijskom proizvodu - kruhu, maslacu, kobasici. Rakovi nisu sposobni sebi zabraniti uživanje u takvom jelu. Pokušajte pronaći kompromis. Dogovorite dan posta - sljedeći dan dopustite sebi mali komad proizvoda koji je štetan za struk. Ili za ručak pojedite krug kobasice, a navečer na fitnesu sagorite dodatnih 100 kcal. Svakako koristite samohipnozu. Redovito si govorite: "Postajem vitka, salo mi odlazi sa struka, ruku, nogu." Zamislite kakve promjene čekaju vaše tijelo. A onda ćete smršaviti i bez dijeta i vježbanja!
Rakovi su osjetljivi na svoje zdravlje. Ako su uvjereni da je punina uzrok problema sa srcem, zglobovima i sl., odmah će se upustiti u bitku s kilogramima. Kao i drugi znakovi kardinalnog križa (Ovan, Vaga, Jarac), Rakovi brzo obasjaju tu ideju. No, ako rezultat tjera na čekanje, ohlade prema golu ili nađu drugog. Na primjer, ako su Rakovi zabrinuti i za zdravlje osim za težinu, mogli bi napustiti dijetu i kondiciju zbog masaža ili lijekova.
Dijeta
U prehrani Rakova treba izbjegavati proizvode od brašna. Višak peciva i kruha na jelovniku jedan je od glavnih razloga sitosti predstavnika ovog znaka.
Bolje je zamijeniti kolačiće, peciva suhim voćem, a za deserte preferirajte razne voćne pjene i soufflee. Ako Rak sanja o vitkosti, morat će promijeniti svoj raspored i organizirati ručak u podne - ovo je optimalno vrijeme za obilan obrok. Ostatak dana, ljudi rođeni u ovom znaku trebaju lagane obroke. Prije spavanja dobro je popiti čašu bilo kojeg fermentiranog mliječnog proizvoda (jogurt, fermentirano pečeno mlijeko ili kefir) na sobnoj temperaturi. Što se tiče začina, izvrsni začini Istočnih Rakova su beskorisni. Glavno je da u kuhinji uvijek ima crnog papra i soli.
Dobri dani za početak dijete:
20.01, 27.04, 22.07, 18.10.
Učinkoviti dani posta:
6.01, 7.01,
2.02, 3.02,
2.03, 3.03,
25.04, 26.4,
23.05, 24.05,
20.06, 21.06,
17.07, 18.07,
13.08, 14.08,
10.09, 11.09,
7.10, 8.10,
3.11, 4.11,
28.12, 29.12.
Loši dani za početak mršavljenja:
11.01, 11.04, 8.07, 5.10.

fitness. Koje su vrste treninga dobre za Rakove
Za Rakove koji žele brzo smršaviti prikladni su intenzivni tečajevi: taibo, intervalni i funkcionalni trening, step aerobik.
Ako vam zdravlje više ne dopušta žustro skakanje i kretanje bez prestanka barem 50 minuta, trebali biste odabrati mirne, odmjerene aktivnosti poput joge, taijiquana ili qigonga. Pokreti brušeni stoljećima podići će tonus, poboljšati metabolizam, vratiti pokretljivost zglobova i ublažiti bol.
u leđa.

Prognoza za 2013. godinu

Nadolazeća godina će za Rakove proći u znaku sreće. Pred vama će se otvoriti nove perspektive u području promicanja zdravlja i tjelesnog usavršavanja. U proljeće vas čekaju novi hobiji koji će izazvati značajne promjene u drugoj polovici godine. Pokušajte iskoristiti zimske mjesece da se prije ljeta "razbolite" nekim sportom ili idejom o uravnoteženoj prehrani. Međutim, bolje je da se ozbiljno shvatite u drugoj polovici srpnja, u rujnu, a također iu posljednjih deset dana studenog - ovo je najpovoljnije vrijeme za poboljšanje tijela. Slobodno započnite rat s viškom kilograma - i uspjet ćete

Neka jela za Rakove
Salata s piletinom
pileća prsa (file) - 600 g
limun - 1 kom.
češnjak -1 češanj
cherry rajčice - 200 g
list zelene salate - 100 g
bosiljak - hrpa
maslinovo ulje - 3 žlice. l.
papar.
1) U blenderu pomiješajte limunov sok, ulje, 2-3 grančice bosiljka, češnjak, sol i papar. Pileći file narežite na male komadiće i prelijte s malo umaka. Stavite meso na hladno mjesto 30 minuta.
2) Izrežite rajčice, nasjeckajte zelje. Ulijte umak.
C) File popržiti na suhoj tavi. Rasporedite meso po vrhu salate i poslužite.

Koktel od jagoda
kefir ili jogurt - 250 ml
suhe šljive - 3 kom.
smrznute jagode - 5-6 kom.
med - 1 žličica
metvica - grančica
1) Suhe šljive namočiti preko noći. Odmrznite jagode.
2) Stavite jagode, suhe šljive u blender, dodajte med i kefir. Promućkajte koktel. Prije posluživanja ukrasite grančicom mente i bobičastim voćem.

Desert od mliječne čokolade
mlijeko - 2 šalice
šećer - 4 žlice. l.
želatina (u prahu) - 2 žlice. l.
kakao - 2 žlice. l.
vanilin - na vrhu noža
1) Pripremite tamni žele: pomiješajte kakao s 2 žlice. l. šećera, dodajte mlijeko. Stavite smjesu na vatru i uz miješanje dovedite do vrenja. Maknite mlijeko sa štednjaka i dodajte 1 žlicu. l. želatina. Ostavite masu 10-15 minuta, a zatim ponovno, miješajući, dovedite do vrenja. Naprezanje.
2) Ostatak šećera, mlijeko i vaniliju pomiješajte. Svijetli žele pripremite na isti način kao što ste pripremili čokoladni žele.
3) Stavite tamnu i svijetlu masu u formu u slojevima i stavite desert u hladnjak da se stvrdne.
("Smršavite" posebno izdanje br. 2 2012.)

Malo o zdravlju Raka

Ranjivi, osjećajni, sramežljivi, štedljivi, marljivi, razvijene mašte, koji cijene toplinu i udobnost domaćeg ognjišta – to su osobine koje prvenstveno nose osobe rođene u znaku Raka.

U isto vrijeme, Rak je pun unutarnjih proturječja, što često dovodi do trajnog sukoba sa samim sobom. Pa je li uopće čudno što takvim pristupom životu i sličnom reakcijom na vanjske podražaje Rakovi sami stvaraju povoljno okruženje za razvoj stresa?

Kao rezultat toga, ljudi rođeni u ovom znaku vrlo često doživljavaju fizičke poremećaje povezane s bolestima probavnog sustava: probavne smetnje, žgaravica, gastritis, čir na želucu - ovo je samo površni popis bolesti karakterističnih za tipičnog Raka.

Glavna nevolja Rakova, koja ih sprječava da se nose s poteškoćama i izbjegavaju brige, je pretjerano razvijena mašta ljudi ovog znaka. Njihova bogata mašta nosi ih daleko naprijed, tjerajući ih da brinu iz bilo kojeg razloga i bez njega.

Kada govorimo o zdravlju, Rak se doista smatra jednim od najslabijih znakova Zodijaka, iako Sunce u zenitu ili izlasku u trenutku rođenja uvelike povećava vitalnost ovog znaka.

Razlog lošeg zdravlja u većini slučajeva je nesposobnost Rakova da izdrže emocionalne šokove koji negativno utječu na opću emocionalnu pozadinu života. U isto vrijeme, put koji bi ljudima rođenim u ovom znaku omogućio da radikalno promijene svoje živote nabolje, izbjegavajući razvoj mnogih bolesti, prilično je jednostavan: Rakovi moraju od djetinjstva učiti ne njegovati negativne emocije, pronaći dobro u zlu, ne obraćati pozornost na loše predosjećaje, prilagoditi se najboljem, ne zamjerati i oprostiti.

Pravilna prehrana i način života za rak

Tako se dogodilo da prosječni Rak, koji često pati od želučanih bolesti, ne samo da dobro kuha, već i rado jede svoje kulinarske kreacije na oba obraza.

Postaviti stol pun jela čija će osnova biti najukusnija (ali teška, masna i daleko od zdrave) domaća hrana - za Raka je vrijeme za pljuvanje. Naravno, Rak će svakako sudjelovati u uništavanju svega pripremljenog. Posebna tema za razgovor je slastičarstvo, što je slabost Raka. Rak je također sklon pretjeranoj konzumaciji alkohola.

Ako se sve navedeno izbaci iz jelovnika Raka, onda će sve što ostane biti temelj zdrave prehrane ljudi rođenih u ovom znaku.

Govoreći vrlo ozbiljno, sklonost metaboličkim poremećajima, koja se manifestira već u ranoj dobi, ukazuje na potrebu da se smanji količina masti, šećera, brzih ugljikohidrata i škrobne hrane.

Govoreći o potrebama tijela Raka u mastima, ne misli se na više od 100 grama, od čega je 30 grama biljne masti. Maksimalna količina ugljikohidrata ne smije biti veća od 400 grama dnevno.

Za rak je važno unositi dovoljnu količinu pektina i vlakana, međutim, osnova prehrane za predstavnike ovog znaka trebala bi biti plodovi mora, koji će tijelu osigurati dovoljno joda.

Osim toga, Rakovima je morska riba neophodna kako bi podmirili potrebe za kalcijevim fluoridom koji je mineralna sol ovog znaka. Izuzetno ga je malo u povrću, voću, mliječnim proizvodima, pa Rakovi ne mogu bez ribe. U isto vrijeme, povrće, bilje i voće također su neophodne komponente na stolu ljudi rođenih u ovom znaku. Uz pravilan odabir hrane, Rakovi obično ne trebaju umjetne vitaminske dodatke.

Ako govorimo o načinu života koji najviše odgovara ovom znaku, onda na pamet padaju dvije riječi: sabranost i umjerenost. Doista, bolje je da Rakovi potpuno napuste alkohol, iako će to mnogima biti nemoguće.

Rakovi trebaju izuzetno svježu hranu. Bez eksperimentiranja sa sušenom, fermentiranom ili nefermentiranom hranom; bez ekstremnih začina. Više čiste vode (i možete na prazan želudac).

Češće organizirajte dane posta (ne zaboravljajući dovoljno vode). Prikazuje se emocionalno istovar (ovdje su prikladne meditativne prakse, joga, boravak na svježem zraku, opuštanje uz vodu); treba izbjegavati nagle promjene raspoloženja i, naravno, ne prejedati se.

Osnove pravilne prehrane Rak

Namirnice za pravilnu prehranu raka

S obzirom na potrebu Rakova za kalcijevim fluoridom, na stolu bi predstavnici ovog znaka, osim plodova mora, uvijek trebali imati jogurt, svježi sir, sir i mlijeko. U prehrani ne možete bez kupusa (uključujući i cvjetaču), brokule, rikule, krastavaca, lisnatog povrća, bundeve, luka, naranče, limuna, zelene paprike, svih vrsta orašastih plodova i gotovo svih vrsta voća.

Jaja i raženi kruh mogu biti osnova zdravog doručka. Važan proizvod na stolu Rakova su grožđice. Od povrća vrijedi dodati rajčicu, krumpir, patlidžane, mrkvu, tikvice, ciklu.

Od biljaka za ovaj znak možemo preporučiti divlju kadulju, ružmarin, bijeli mak, vrtnu kamenjaru, dandur (portulak), metvicu.

Konačno, što se tiče plodova mora, rakovi bi trebali izbjegavati velike količine onih plodova mora koji su poznati po visokim razinama toksina. Govorimo, na primjer, o kamenicama, rakovima, skušama, škampima. Nema ribe "s mirisom", dimljenog mesa, koji, kada se pojede, može izazvati mučninu, probavne smetnje, proljev.

Kako izgubiti težinu Rak na pravilnu prehranu?

Zapravo, ako Rakovi biraju pravu hranu za svoju prehranu, kao što je gore spomenuto, kao i održavaju ravnotežu vitamina B 2, C i E, malo je vjerojatno da će biti potrebno govoriti o nekoj posebnoj dijeti koja ga čini moguće izgubiti težinu.

Ako ste rođeni u znaku Raka, patite od pretilosti i želite smršavjeti, trebate prijeći na gore navedene namirnice. Minimizirajte konzumaciju čaja i kave, izbacite alkohol i gotovo zaboravite na slastice sa šećerom i bijelim brašnom. Obroci bi trebali biti ranije (na primjer, ručak - u 12:00, večera - najkasnije do 18:00).

Možda izbor namirnica koje Rakovima pomažu u zdravom načinu života na prvi pogled ne izgleda tako bogato. Međutim, malo domišljatosti i revnosti, primijenjeno na vašu želju za smršavljenjem, može vam pomoći diverzificirati stol.

Čak i običan sendvič kojim želite utažiti prvu glad može biti ukusan i zdrav ako je napravljen od pravih proizvoda. Na primjer, možete pomiješati sitno nasjeckani mladi luk sa svježim sirom, namazati na krišku raženog kruha, a zatim posuti sjemenkama celera.

Pravilna prehrana za rak

Odaberimo jelovnik od četiri slijeda koji je savršen za prosječnog Raka. Zapravo, unatoč prividnoj oskudici proizvoda koji se preporučuju za ovaj znak, to će biti prilično jednostavno učiniti, makar samo zato što je najširi izbor morskih plodova otvoren ispred Rakova.

Za prvo krem ​​juha od cvjetače i brokule. Gljive sitno narežemo i pirjamo u loncu. Korijen celera narežite na sitne kockice. Kuhajte cvjetaču, brokulu i korijen celera pet minuta. Sve sameljite u blenderu, posolite, začinite žličicom kiselog vrhnja, ukrasite začinskim biljem.

• Celer (korijen) - 50 grama;
• Cvjetača - 100 grama;
• Brokula - 100 grama;
• Šampinjoni - 100 grama;
• Kiselo vrhnje (10% masti);
• Sol (po ukusu);
• Zeleni (po ukusu).

Hranjiva vrijednost: bjelančevine - 8,8 grama, ugljikohidrati - 17,25 grama, masti - 2 grama.

Omlet sa škampima i rajčicama. Mikserom umutiti posoljeno mlijeko sa bjelanjkom. Papriku očistimo od sjemenki, prepolovimo i narežemo na trakice. Ocijedite tekućinu iz odmrznutih škampa. Na biljnom ulju u zagrijanoj tavi popržite luk narezan na sitne trakice (tri minute). Zatim popaprite i pržite još četiri minute uz povremeno miješanje. Sol papar. Dodajte nasjeckano zelje i rasporedite škampe. Zatim preliti preko omleta. Smanjite vatru na minimum, pokrijte poklopcem. Nakon spremnosti, rasporedite rajčice po vrhu i pospite nasjeckanim zelenilom.

• Škampi (kuhani i smrznuti) - 100 grama;
• Rajčice - 3 komada;
• Bugarski papar - 1 komad;
• Luk - četvrtina glave;
• Jaje - 1 komad;
• Mlijeko - 2 žlice;
• Biljno ulje;
• Sol (po ukusu);
• Crni papar (po ukusu);
• zelje kopra (po ukusu);

Hranjiva vrijednost: bjelančevine - 30,56 grama, ugljikohidrati - 7,91 grama, masti - 12,83 grama.

Salata od cherry rajčica i rikule. Nasumično izrezane cherry rajčice, krastavci, stabljike celera, paprike. Pomiješajte sa svježim sirom bez masnoće, dodajte balsamico umak, popaprite, ukrasite rikulom.

• Cherry rajčice - 200 grama;
• Rukola - 150 grama;
• Bugarska crvena paprika - 100 grama;
• Krastavci - 100 grama;
• Celer (stabljike) - 2 komada;
• Balzamični umak (po ukusu);
• Svježe mljeveni crni papar (po ukusu)

Hranjiva vrijednost: bjelančevine - 16,25 grama, ugljikohidrati - 19,45 grama, masti - 8,79 grama.

Krem sir curd s cimetom za desert. Svježi sir, kefir, cimet i stevija (prirodni zaslađivač) dobro se izmiješaju u pastu. Može se konzumirati namazanjem na kruh s mekinjama ili raženi kruh. Preporučuje se uz zeleni čaj.

• Svježi sir (0% masti) - 50 grama;
• Kefir (1% masti) - 2 žlice;
• cimet (po ukusu);
• Stevia (po ukusu)

Hranjiva vrijednost: bjelančevine - 9,71 grama, ugljikohidrati - 2,88 grama, masti - 0,85 grama.

Stranica pruža referentne informacije samo u informativne svrhe. Dijagnostika i liječenje bolesti trebaju se provoditi pod nadzorom stručnjaka. Svi lijekovi imaju kontraindikacije. Potreban savjet stručnjaka!

Osmisliti zdravu i zadovoljavajuću prehranu za Rakove nije lak zadatak. Njihova inherentna osjetljivost očituje se u svemu, pa tako i u prehrani. Rakovi vole jesti, ali njihov probavni sustav je slab za kulinarske ekscese. Osnova prehrane trebala bi biti hrana koja sadrži proteine. Rakovi će posebno biti korisni za sve mliječne i kiselo-mliječne proizvode, kao i ribu, a riječna je bolja od mora.

Rakovi se ne mogu ograničiti u konzumaciji krastavaca, tikvica, kupusa, bundeve, lubenice i drugih dinja. Svakako biste trebali obogatiti jelovnik voćem i lisnatim povrćem. Međutim, postoji upozorenje: osjetljivi želudac Rakova ne može podnijeti velike količine kiselog voća, kao ni sirovog povrća, pa njihova upotreba treba biti umjerena i točna. Morski plodovi su im vrlo korisni kao izvor joda, ali u isto vrijeme predstavnici ovog znaka često izazivaju alergijsku reakciju.

Preporučuju se sve vrste žitarica, pa je za njih vrlo dobra opcija tradicionalna zobena kaša s mlijekom kao doručak. Za ručkom bi na stolu svakako trebala biti zdjela juhe. Slatka pića i deserti se ne preporučuju nakon jela: zbog njih dolazi do fermentacije u želucu.

Često su Rakovi prisiljeni boriti se s niskim krvnim tlakom, a kava im je dobra pomoć. Horoskop Rakovima savjetuje da ujutro i prije spavanja popiju čašu obične vode sobne temperature - to će pročistiti i isprati želudac. Vjerni pomoćnici Rakova su ljekovite biljke poput matičnjaka, lipe i kadulje. Čajevi pripremljeni na njihovoj osnovi bit će korisni za želudac, kožu i živčani sustav. No pivo i druga alkoholna pića Rakovima se strogo ne preporučuju.

Rakovi bi trebali biti isključeni iz prehrane hrane koja izaziva fermentaciju i povećava kiselost. Hrana za životinje nije najbolji izbor. Pržena i dimljena jela nisu prikladna za njih - dopušteno ih je konzumirati u vrlo skromnim količinama. Meso pripremljeno za Rakove treba kuhati ili peći. Među onima koji su rođeni u ovom razdoblju mnogo je sladokusaca, posebna im je slabost prema sladoledu, ali višak šećera, masti i škrobnih tvari za njih je vrlo štetan. Često se višak kilograma pojavi već u djetinjstvu ili ranoj mladosti, što nepovoljno utječe na metabolizam. Rakovi bi trebali vrlo umjereno soliti hranu i vrlo pažljivo se prepustiti gastronomskim eksperimentima. Za kuhinje koje široko koriste sirovu ribu ili meso, kiselo voće ili sirovo povrće, ovi ljudi trebaju biti vrlo oprezni: takva hrana može zaprijetiti Rakovima alergijama ili teškim trovanjem.

Biljke koje su u ovom ili onom obliku dobre nadopune prehrani za rak su matičnjak, kadulja, ružmarin, portulak, kamenjak i alzina.

Minerali, elementi u tragovima, vitamini za rak

Mineralna sol ovog znaka zodijaka je kalcijev fluorid. Njegov nedostatak se očituje kao pogoršanje vida, stanja mišića i zubi, kao i proširenih vena. Ovaj element nalazi se u sirevima, mlijeku, jogurtu, bundevi, limunu, raženom kruhu, grožđicama, žumanjcima, luku, kao i narančama i raznim vrstama kupusa.

Kod karcinoma je važno zadovoljiti tjelesne potrebe za cinkom. To možete učiniti kroz namirnice kao što su sir, kruh, mahunarke, zobene pahuljice, plodovi mora, jetra, meso, perad, kikiriki i orasi, senf, češnjak i maline. Manjak selena možete popuniti uz pomoć plodova mora, kruha, mahunarki, kokošjih jaja, mesa, mliječnih proizvoda. Potonji bi trebao biti prisutan u prehrani u velikim količinama i zato što je kalcij od velike važnosti za Rakove, kao aktivni sudionik u metabolizmu.

Prehrana za rak: važne nijanse

Ljudi ovog horoskopskog znaka su izbirljivi u hrani, vrlo im je teško držati bilo kakve dijete, a Rakovi prelazak na zdravu prehranu doživljavaju kao životnu tragediju. Najbolji izlaz iz situacije za njih bio bi ograničiti ne raznolikost jela, već njihov volumen. S rastućim mjesecom, glavna količina hrane treba jesti u prvoj polovici dana, a s opadajućim mjesecom - nakon zalaska sunca. Najintenzivnija ishrana Raka trebala bi biti u četvrtoj lunarnoj fazi, a poželjno je gladovati u drugoj. Kako biste olakšali rad preosjetljivog želuca, možete koristiti zasebnu prehranu.

Kako smršavjeti Rakovi? Koje namirnice treba konzumirati? Što ovaj horoskopski znak voli i koje su mu slabe točke? Astrološka dijeta za osjetljive i romantične!

Po temperamentu Rak spada u lirske flegmatike. Karakterizira ga osjetljivost, tajnovitost, inertnost, pasivnost, uronjenost u događaje.

Što vole: svi se Rakovi s velikom nježnošću i strahopoštovanjem sjećaju što im je majka kuhala u djetinjstvu. Zanimljivo je da svi obožavaju slatkiše, a kada su u blizini dragi ljudi, obrok za njih postaje kontinuirano ugodno zadovoljstvo. Ako su ljudi neugodni, apetit odmah nestaje - ne mogu progutati ni komad. U pravilu, Rakovi su izvrsni gurmani, teško im je odbiti jesti slatkiše između obroka, što često uzrokuje višak kilograma.

Tjelesne karakteristike: smeđa kosa, guste obrve, nepravilno postavljeni zubi, slab glas, srednje visine, ženstven hod, male oči.

Slabe točke: pluća, želudac. Često imaju veliki trbuh i snažna prsa. Vole dobrote i predisponirani su za sitost. Često pate od depresije.

Kako smršavjeti rođeni u znaku Raka?

U ovom horoskopskom znaku nema puno energije i zdravlja. Ali postoji povećana emocionalnost i bogat unutarnji svijet. Osim toga, Rakove karakterizira povećana sumnjičavost, zbog čega im stalno nedostaje vitalne energije i snage, što ih onemogućuje u održavanju dobrog zdravlja. Ovo je jedini znak zodijaka koji se lako može dovesti u bolno stanje i jednako lako izaći iz njega.

Glavni problem Rakova uvijek je bilo prejedanje, koje uz slab želudac uzrokuje mučninu, povraćanje, fermentaciju, peckanje i druge simptome. Oni su kontraindicirani u prekomjernoj konzumaciji hrane u isto vrijeme, a kako bi se spriječila fermentacija u želucu, treba napustiti slatkiše nakon jela i slatka pića. Alkohol je također zabranjen.

Čega se odreći: slastice, sirovo voće i povrće, hladna pića, rakovi, rakovi (zbog mogućih alergija). Izbjegavajte prženu hranu.

Za najbolji učinak mršavljenje treba provoditi uz fizičku aktivnost (plivanje) i kupanje. Dan za istovar je ponedjeljak.

Dijetni jelovnik za rak:

(izaberi jedno od dva)

Doručak:

• kukuruzne pahuljice bez šećera, zelena jabuka, pola manje dinje, banana (pročitajte), malo grožđa
• kriška kruha s mekinjama, kuhani šampinjoni (50 g), pečene rajčice, sok od nara (100 g)

Večera:

• kuhana pileća prsa (200 g) s umakom od 2 žlice jogurta, suhog curry umaka, senfa, bosiljka, crvenih rajčica i mladog luka, kriška kruha s mekinjama
• salata od povrća, kuhani škampi (50 g), pola avokada (saznaj više

Ako je predstavnica ovog znaka odlučila smršavjeti, najvažnije joj je naučiti reći čvrsto "Ne" kao odgovor na ponudu da zajedno jedu. A razlog za to nije to što ste proždrljivi. Rakovi nisu osobito samozadovoljni. Samo se jako boje da ne povrijede osjećaje svojih voljenih. To se očituje još u djetinjstvu, kada pojedu sve bez ostatka, čak i kada više nisu gladni - da se majka ne uvrijedi. Doživljavate akutni osjećaj krivnje, odbijajući svaku gestu ljubavi i naklonosti. Upravo ta osobina Rakova često dovodi do pojave viška kilograma u slučajevima kada ne mogu odbiti posebno pripremljenu poslasticu za njih ili pokazati ravnodušnost prema njoj, a da ne traže još.

Znak Raka štiti dijelove tijela kao što su dijafragma, struk i prsa. Upravo su ti dijelovi tijela najčešće zahvaćeni pretilošću. Vaš spas je tjelesna vježba u kojoj uživate. Najčešće, predstavnici znaka preferiraju vježbe vezane uz vodu.

Budući da vam je posebno važan osjećaj psihičke ugode, najlakše je mršavjeti u društvu vodenih znakova, budući da su i oni jednako osjetljivi kao i vi, a njihova fluktuacija težine ovisi o istim razlozima kao i vi. Idealna opcija za vas bila bi nagovoriti jednog od predstavnika vodenih znakova da s vama smršavi: možete računati na razumijevanje i najmanjih promjena vašeg raspoloženja s njegove strane. Kod vodenih znakova uvijek možete pronaći psihološku podršku kada vam zatreba.

Još jedna sjajna opcija su predstavnici zemljanih znakova. U ovom slučaju izvor vaše psihičke ugode neće biti osjetljivost, već zdrav razum svojstven zemljanim znakovima. Nemojte paničariti ako vaš prijatelj Bik uzme ukusnu čokoladnu tortu koja će vam pomoći da se oraspoložite. Slobodno odbijte, objasnite mu da vaše mentalno zdravlje ovisi o uspješnosti vaše kampanje mršavljenja. Zdrav razum pomoći će svakom predstavniku zemljanih znakova da ispravno shvati i poštuje vaše razloge.

Predstavnike zračnih znakova, s njihovom ljubavlju raspravljati o raznim temama, bolje je izbjegavati, barem ne ulaziti s njima u bilo kakvu raspravu o svojoj prehrani. Uvjerit će vas u tren oka, a ni sami nećete primijetiti kako će vam se u ruci pojaviti sendvič na više katova s ​​hrpom sastojaka. Ako je svađa o dijeti ipak počela, pokušajte se zaštititi frazom poput "Poštujem vaše stajalište, ali dijeta je moja stvar."

Dobar partner u teškom poslu mršavljenja mogu vam biti predstavnici vatrenih znakova. Njihova energija, koja je, po vašem mišljenju, ponekad jednostavno pretjerana, može vas napuniti inspiracijom. Osim toga, predstavnici vatrenih znakova mogu unijeti pozitivan natjecateljski element u gotovo svaki pothvat, uključujući i kampanju za uklanjanje viška kilograma.

Energiju potrebnu za tako težak zadatak kao što je mršavljenje, možete crpiti iz svojih omiljenih aktivnosti, koje će vam ujedno pomoći da skrenete pažnju s opsesivnog i nemotiviranog osjećaja gladi. Stoga je preporučljivo kampanju poboljšanja figure (ili barem njezin početak) planirati za praznike ili vikende, kada imate manje obaveza, više slobodnog vremena koje možete posvetiti aktivnostima koje vam mogu pričiniti zadovoljstvo i pomoći da zaboravite o hladnjaku.

Vaša sposobnost da uronite u svoju omiljenu aktivnost može postati jedan od glavnih stupova teškog zadatka mršavljenja. Glavni neprijatelj vaše figure je dosada, zbog koje unosite tone dodatnih kalorija.
"Rachikhovi" su ljudi inspiracije. To se odnosi i na proces pripreme hrane, tako da rijetko točno mjere pravu količinu hrane. No, odlučite li smršaviti, ipak će biti potrebne neke precizne mjere. Stoga je bolje nabaviti predmete kao što su mjerne žlice, čaše, vage itd. unaprijed.

Dok mršavite ne biste trebali pozivati ​​goste u kuću i praviti zabave, a za vašu obitelj bilo bi bolje da barem djelomično prijeđete na dijetalnu hranu.

Dio vašeg programa mršavljenja trebala bi biti stalna predanost aktivnosti i kretanju. Pokušajte biti manje uronjeni u vlastita razmišljanja i mučne dojmove. Bolje je dublje se usredotočiti na neposredno iskustvo sadašnjeg trenutka.

Hrana:
Rak je po prirodi rob svog želuca i potrebno mu je najstrože pridržavanje dijete.

Alkohol je bolje koristiti samo u medicinske svrhe.

Ali ne možete se ograničiti u lubenicama, koje će savršeno očistiti tijelo od toksina.

Možete se počastiti mahunarkama i plodovima mora, ali samo u umjerenim količinama.

Istaknuti Proizvodi:
Meso: rakovi.
Voće: kokos, grožđe, limun, papaja, lubenica.
Povrće: kupus, krastavci, bundeva, zelena salata, krumpir, repa.
Začini: citron, kadulja, curry, hren, senf, kumin, vanilija.

Što će vam pomoći:

• Možete iskoristiti svoju "rakovastu" osjetljivost u svoju korist tako što ćete pokazati finoću ako vam netko ponudi neplaniranu poslasticu. Umjesto da dugo i zamorno objašnjavate da ste na dijeti, možete lagano lagati, rekavši, na primjer, da ste upravo pojeli veliki obrok i jednostavno nećete moći probaviti ni jedan zalogaj. Ovakva izlika bit će posebno prikladna u društvu ljudi koji smatraju da je mršavljenje općenito, a posebno vi, apsurdna stvar i nikome u životu ne treba.
• Jedna od vaših očitih prednosti u časnom cilju gubitka težine je mekana upornost "rakova". Vrlo rijetko odustanete od onoga što ste odlučili završiti pod svaku cijenu. Iskoristite ovaj vrijedan dar u svom programu mršavljenja i sigurno ćete postići željeni rezultat - sklad.
• Još jedna vrijedna kvaliteta koja će vam pomoći da smršavite je vaša osjetljivost na mjesečeve ritmove: mjesečeve mijene i lunarne dane. Stoga posebnu pozornost obratite na mladi i puni Mjesec. Ovi vremenski okviri su posebno važni kada želite smršaviti. Najbolje vrijeme za početak ili nastavak dijete je na dan punog Mjeseca, kao i dan prije njega.

Što će smetati:

• Ženu Raka s razlogom nazivaju Velikom mamom. Uostalom, želja da se brine o voljenima, da se brine o ispunjenju svih njihovih najmanjih potreba je u njenoj krvi. A jedna od potreba, kao što znate, je potreba za hranom. Dolazeći kući, pažljivo pripremate ukusnu hranu i brinete se da su svi ukućani pravilno nahranjeni, osim toga, vrlo ste gostoljubivi i nikada nećete ostaviti nekoga tko vam dođe bez šalice čaja s pitom ili čak cijele večere. . Tu leži rizik za vašu figuru: malo je vjerojatno da ćete samo sjediti i gledati kako gost upija hranu. Podijeliti brižno pripremljeno jelo s njim također je izraz brige i gostoprimstva za vas. Počinjući gubiti težinu, morate biti svjesni ove strane svoje prirode.
• Još jedna značajka žene Raka je najveća osjetljivost na bilo kakvu brigu o sebi. Zaista se trebate osjećati cijenjeno i cijenjeno. Taj osjećaj dotiče najdublje slojeve svijesti, koji pohranjuju sjećanja na spokoj i sigurnost proživljenu u najranijem djetinjstvu. A djetinjstvo za sve predstavnike ovog znaka ima posebno značenje. Jedan od tih duboko arhaičnih načina brige, kao što je već spomenuto, jest briga za hranu. Stoga, zarad nesvjesnog užitka doživljaja povratka u zlatne dane ranog djetinjstva, rijetko odbijate pozive na ručak i večeru koji dolaze od vaših najdražih.