Человеческий глаз подвержен большим нагрузкам. Работа за компьютером, просмотр телепередач, зрительное напряжение на работе - все это приводит к возникновению различных проблем, связанных с этим органом. Поэтому время от времени стоит остановить бешеный ритм дня и дать глазам расслабиться. Отдыхом для них может стать специальная и компрессы.

Гигиена зрения

Для того чтобы дать глазам отдохнуть и поддерживать их функцию в нормальном состоянии, необходимо выполнять комплекс тренировок:

1. Если вы идете по улице, то постоянно меняйте освещенность участка, на котором находитесь. Для этого переходите из теневой стороны на солнечную или периодически меняйте Просмотр телепередач в домашних условиях проводите, включая и выключая свет. Читать следует при тусклом освещении, чередуя его с ярким.

Конечно, последний совет может вызвать удивление. Ведь мы привыкли к тому, что нас предостерегают от чтения при плохом освещении, ведь это может испортить зрение. Но мы знаем, что не стоит чересчур тепло одеваться, чтобы не простудиться. Если у человека слабый иммунитет, то при всех ограничениях он все равно заболеет. Гораздо разумнее проводить закаливающие процедуры. Это касается и глаз.

Практически невозможно в течение дня регулировать для них освещение. Это легко устроить дома или в школе. А вот вузы с их огромными, плохо освещенными аудиториями и доски с бледными записями на них являются для нетренированных глаз стрессом. В итоге они быстро устают и видят намного хуже. Пройти через эти испытания помогает соблюдаемая регулярно гигиена зрения.

Этот совет также может вызвать удивление. Но, оказывается, читать крупный шрифт вредно для глаз, так как нервы сетчатки должны его полностью обойти. А это очень трудная работа, если есть необходимость в чтении большого объема материала. С мелким шрифтом это сделать проще и полезнее. Дело в том, что маленькие буквы нельзя прочесть невооруженным глазом без расслабления, поэтому эта работа служит средством, снимающим напряжение.

3. Читайте в движущемся транспорте, так как это позволяет глазам расслабиться. Пристальное смотрение вызывает напряжение, а перемещение и качание полезно для зрения. Глаза всегда готовы к движению. В транспорте его создает качание вагона или автомобиля. Необходимо просто войти в резонанс с этим движением, и тогда вы сможете спокойно воспринимать текст. Если вы читаете дома, то водите вдоль по строчке носом, немного поворачивая голову. Можно также слегка покачивать корпусом или перемещать саму книгу.

4. Гигиена зрения будет соблюдена при чтении лежа. Это поможет глазам расслабиться. Именно горизонтальное положение снимет напряжение со всего тела и позволит восстановить психологическое равновесие.

5. Если вы выполняете зрительную работу, то устраивайте перерывы через каждые 45-50 минут. Желательно при этом пройтись, сделать простые упражнения или, прикрыв глаза руками, вспомнить о чем-либо приятном. Эти несложные процедуры снимут лишнее напряжение и позволят вашим глазам легче воспринимать текст.

Правила гигиены зрения

В повседневной жизни необходимо проводить определенные мероприятия для недопущения причин, которые вызывают ухудшение способности видеть и развитие различных Гигиена зрения рекомендует соблюдать следующие правила:

Правильное освещение при чтении;

Расстояния в 30 см между текстом и глазами;

Сохранение дистанции до монитора, которая равна длине вытянутой руки;

Сбалансированный рацион питания.

Гигиена является очень эффективным средством для повышения тонуса глаз и тканей, которые его окружают. Для этой процедуры существуют специальные стеклянные ванночки. Глаза можно промывать чистой водой, раствором борной кислоты или столовой соли, а также отваром ромашки.

Компьютер и телевизор занимают не последнее место в жизни общества, нередко люди выбирают прием пищи под просмотр телепередач. Всё это плохо отражается на остроте зрения, поэтому важно следить за состоянием глаз.

Очень важна гигиена глаз. Ее несоблюдение может привести к перегрузке глаз, травмам. Отметим, что гигиена органов зрения подразумевает правильный уход за глазами, который поможет сберечь зрение. Важно всего лишь придерживаться ряда условий, а не запретов.

Не менее важна и гигиена зрения у детей. Можно делать регулярную гимнастику. Таким образом, гигиена зрения у детей поможет поддержать в тонусе глазные мышцы, снять напряжение. Отметим, что гигиена зрения основывается на достаточной тренированности мышц. Если глаза устают, то нужно сделать перерыв.

Если вы смотрите вперед, то нужно использовать центральное зрение. Это важно, если глаза не пытаются сфокусироваться в темноте, или если вы не выполняете в данный момент глазную гимнастику.

Стоит упомянуть, что глаза напрягаются при чтении в транспорте. Постоянные рывки вперед-назад, из стороны в сторону, объезды создают дополнительную ненужную нагрузку на глаза. Если очень хочется почитать, то можно включить аудиокнигу, ее прослушивание никаким образом не влияет на орган.

Перед вами памятка, придерживаясь которой можно сохранить здоровье органа зрения

• не работайте за ноутбуком в темноте;
• не читайте на ходу;
• делайте перерывы в работе;
• смотрите на предметы вблизи, а затем переводите взгляд на удаленные предметы;
• смотрите на зеленые предметы;
• раздумывая над проектом, задачей, делайте перерыв и подходите к окну;
• не курите;
• пейте больше чистой воды;
• не используйте телефон для чтения книг – вы будете всё время заняты промоткой страниц, а это утомительно и для глаз, и для нервной системы, и для рук;
• переходя дорогу, нельзя быть сосредоточенным на телефоне – важно соблюдать осторожность и быть внимательным.

Придерживаясь таких правил, можно быть уверенным в том, что гигиена зрения позволит сохранить здоровье глаз.

Для человека вредно выполнять монотонную работу. Можно посмотреть на эту тему подходящее видео или просто прочитайте об этом параграф, посвященный здоровью.

Важно! В работе делать перерывы. Немалый вред наносит именно монотонность. Глаза начинают уставать, появляется сухость. Чтобы этого избежать, каждые 10-15 минут делайте минутные перерывы. Это укрепит здоровье.

О детях

Важно, чтобы острота зрения детей была на высоком уровне. Часто видишь детей дошкольного возраста, которые не только идут, но и читают что-то на мобильном телефоне, уткнувшись в него, рассматривают фотографии, переходят на сайты. Это также пагубно влияет на их здоровье.

Важно их информировать о том, как избежать нарушений, и стимулировать к тому, чтобы профилактика зрения стала для них ежедневным заданием.

Можно провести урок гигиены зрения о предупреждении глазных болезней и кратко рассказать о главных методах защиты зрения.

Если заметили, что ребёнок стал прищуриваться, чтобы что-то увидеть, то, возможно, его нужно отвести к окулисту и проверить остроту. Здоровье ребенка очень зависит от внимательного отношения взрослых к сигналам, которые подает его организм.

Можно дать совет, что если нужно прочесть сообщение и есть возможность выставить максимальный шрифт, то лучше увеличить шрифт. Или хотя бы читать информацию при хорошем освещении.

Стоит ограничить чтение детей в темноте – это касается не только книг, но и информации на мобильных телефонах, поскольку чтение происходит на ярком экране и глазные мышцы очень напрягаются, пытаясь прочитать информацию мелким шрифтом.

• Если работа связана с компьютером, то можно посоветовать приобрести специальные компьютерные очки. Они позволят читать, снизив нагрузку. Так можно сохранить здоровье и предупредить заболевание;
• Если человеку за 50, то он понимает, что острота зрения снизилась, соответственно, можно подобрать подходящие очки;
• Не стоит пренебрегать защитой при выполнении работ, связанных с распиливанием бревен, древесных блоков, спилом веток;
• Надевайте защитные очки, которые оберегут глаза от множества мелких опилок, разлетающихся в стороны. От любого мелкого сора глаза нужно защищать;
• Если вы хотите проверить остроту зрения, то стоит посетить кабинет окулиста.

Теперь, зная правила, можно не волноваться за здоровье.

Соблюдение простых рекомендаций поможет значительно защитить здоровье глаз от каждодневного вреда, который наносит им сам человек, неправильно пользуясь различными смартфонами, ноутбуками, компьютерами или просто забывая о необходимости делать перерывы в работе.

Совет напоследок : если есть возможность, то увеличьте шрифт до такого, при котором не будет напряжения, чтобы прочитать информацию или увидеть цифры.

Если нет такой возможности, то нужно делать частые перерывы. Это поможет сконцентрировать внимание, ускорит выполнение задач.

У человека несколько анализаторов, которые помогают нам жить и позволяют воспринимать информацию из внешнего мира. Исходя из нее и складывается наше ощущение окружающей действительности. С помощью глаз мы получаем около 90 % всей информации, поэтому гигиена органов зрения должна обязательно соблюдаться. Не зря же есть поговорка, что без глаз, как без рук.

От чего зависит наше зрение?

То, что без зрения прожить очень трудно, хоть и возможно, знают все, а вот о том, как правильно обращаться со своими глазами, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми, имеют представление единицы.

Прежде всего, наше зрение зависит от наследственных задатков, с каким состоянием глаз человек появился на свет. Глазное яблоко всего лишь часть зрительного анализатора. Оно воспринимает световые сигналы, а уже потом мозг преобразует их в изображение, которое мы и видим перед собой.

Также наш мозг оказывает влияние на качество нашего зрения, ведь именно там, происходит переработка всей информации, поэтому при общей усталости, может снижаться и зрение. Здесь надо искать причину уже не в глазах, а в головном мозге. После отдыха все становится на свои места.

Что портит наше зрение?

Глаз - это такой же орган, как и все остальные, поэтому и относиться к нему надо бережно и внимательно. Если человек работает или находится в нормальной обстановке, то глаз практически не устает. То же происходит и при рассматривании предметов, расположенных вдали. Хрусталик расслабляется, и глаз при этом не устает.

А вот когда нам приходиться напрягать зрение, чтобы рассмотреть мелкий шрифт в книге, то со временем появляется глазное утомление.

В организме все взаимосвязано, поэтому усталость глаз и ненадлежащая гигиена зрения могут привести к общему недомоганию. Оно проявляется головными болями, тошнотой, головокружением.

Гигиена зрения должна соблюдаться везде, а не только дома перед телевизором или компьютером.

Зрение у ребенка

Для того чтобы зрение оставалось четким всю жизнь, необходимо уже с самого раннего детства соблюдать правила гигиены зрения. Так как сам ребенок еще не может контролировать себя, то вся ответственность по этому вопросу ложится на плечи родителей.

Врачи придерживаются мнения, что все факторы, которые оказывают влияние на зрение ребенка, можно разделить на два типа:

1. Плохо поддающиеся коррекции.
2. Те, которые можно при желании скорректировать и устранить.

К первому типу можно отнести:

• Наследственные заболевания глаз.
• Плохая экологическая обстановка.
• Приобретенные или врожденные заболевания.

К большому сожалению, их практически невозможно устранить или свести их влияние к нулю. А вот факторы второго типа очень поддаются исправлению, стоит только приложить максимум усилий. К ним можно отнести:

Все эти факторы в большой степени оказывают влияние на снижение зрения, поэтому родители должны приложить максимум усилий, чтобы постараться уменьшить их влияние на зрение ребенка.

В зависимости от фактора, который причиняет вред зрению ребенка, можно давать рекомендации родителям. Гигиена зрения у детей должна соблюдаться неукоснительно. Большая ответственность по этому вопросу ложится на родителей, воспитателей детских садов и учителей.

Сейчас невозможно представить себе нашу жизнь без телевизоров и компьютеров. Наши дети часами могут сидеть за просмотром мультиков или компьютерными играми. По мнению врачей, дети дошкольного возраста должны находиться у экранов телевизоров не более 40 минут в день.

Не стоит сбрасывать со счетов и большую нагрузку на органы зрения в школе. Некоторые родители еще до начала обучения начинают со своим чадом усердно заниматься. При этом необходимо учитывать, что любая малоподвижная деятельность должна обязательно периодически сменяться двигательными упражнениями.

Что могут сделать родители:

1. Не следует ругать ребенка за плохие отметки, этим вы только будите усиливать стрессовое состояние, а это может сказаться на зрении.
2. Желательно на всех каникулах показывать ребенка окулисту.
3. Гигиена органов зрения обязательно должна соблюдаться не только в школе, но и дома.

Родители должны знать, что в дошкольном возрасте зрение еще не достигает своего максимума, это обычно происходит к семи годам, а при наличии плохой наследственности или вегето-сосудистой дистонии - и позже.

Влияние режима дня на зрение

После того как ребенок пошел в школу, у него резко сокращается двигательная активность. Образовательная программа в школах по сложности сейчас несравнима с той, по которой учились несколько лет назад.

Ребенок вынужден по несколько часов сидеть за столом, выполняя домашние задания. Времени на прогулки на свежем воздухе практически не остается. А это очень плохо. Родители и здесь обязаны придти на помощь своим детям. Вечером ребенка одного не отправишь гулять, а вот прогуляться перед сном всей семьей вполне возможно.

Это не только позволит хоть как-то компенсировать сидячую жизнь, но и поспособствует хорошему сну. Кстати, продолжительность ночного сна также должна быть в пределах нормы. Для младшего школьного возраста это около 10 часов, более старшие дети могут спать 8-9.

Что касается режима дня, то желательно, чтобы он соблюдался не только в рабочие дни, но и в выходные. Родители должны с детства у ребенка формировать навыки здорового и правильного образа жизни. Это влияет на состояние всего организма, в том числе и на зрение.

Хоть сейчас в школах на уроки физкультуры отводится 3 часа в неделю, но этого недостаточно для хорошего физического развития. В связи с этим, желательно записать ребенка в спортивную секцию.

Правильное питание и гигиена зрения

Здоровье всего организма, в том числе и зрение, напрямую зависит от правильного питания. Если в вашем рационе наблюдается постоянная нехватка витаминов и микроэлементов, то со временем не только начнут беспокоить желудок, поджелудочная железа, но и качество зрения будет снижаться.

Это касается не только детей, но и взрослых тоже. Изобилие фастфудов отучает нас употреблять полезные продукты, к этому мы приучаем и своих детей, когда в магазине вместо фруктов покупаем ребенку чипсы или сухарики.

Среди продуктов, которые особо полезны для зрения, можно назвать:

Так как мы потребляем мало свежих овощей и фруктов, особенно в зимний период, то обязательно необходимо принимать поливитамины. Очень полезны препараты, содержащие витамины С, Е, селен, они защищают наш орган зрения от свободных радикалов, которые в избытке образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Каждый, наверное, знает, что полезными являются и биологические добавки на основе черники. Она содержит лютеин, который способствует улучшению зрения.

Вред компьютера для глаз

Сегодня, наверное, в каждом доме имеется компьютер. Для многих это источник дохода. Так как без компьютера в современной жизни не обойтись, то приходится приспосабливаться к работе за ним. Прежде всего, должна соблюдаться гигиена зрения потому что, именно оно страдает больше всего.

Вот некоторые правила, при соблюдении которых можно сохранить ваши глазки здоровыми:

1. Располагаться монитор от глаз должен на расстоянии около 60 сантиметров.
2. Нельзя допускать появления бликов на мониторе.
3. Поверхность должна быть чистой, работу необходимо начинать с протирания монитора.
4. Комната, в которой стоит компьютер, должна каждый день подвергаться влажной уборке.
5. Оптимальным для глаз является черный шрифт на белом фоне.
6. Для работы за компьютером необходимо приобрести ортопедическое кресло.
7. Через каждый час необходимо делать перерыв в работе, подростки его должны делать еще чаще.
8. Принудительно моргайте каждые 5 секунд.
9. Полезно в перерывах выполнять гимнастику для глаз.

Упражнения для глаз

Зарядка для глаз полезна для любого человека, а не только для тех, кто работает за компьютером. Зрение испытывает большую нагрузку, поэтому, если не прийти к нему на помощь, оно начнет терять свою остроту. Гигиена зрения человека практически неразрывно связана с гимнастикой для глаз. Рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. Периодически смотреть вдаль. Это рекомендуется делать каждые 10 минут.
2. Делать круговые движения глазами по часовой стрелке и против.
3. Сильно зажмурить глаза на несколько минут, а потом широко открыть.
4. Моргать в быстром темпе.
5. После глубокого вдоха, сильно зажмурив глаза, напрячь мышцы лица, шеи, головы и задержать в таком положении несколько секунд.

Если вы не будете забывать делать эти простые упражнения, то ваши глаза вам будут очень благодарны.

Зрение у подростков

Подростковый возраст считается очень ответственным периодом. Поэтому стоит учитывать некоторые особенности гигиены зрения подростка. Заканчивается формирование организма, это же касается и органов зрения. Если родители в дошкольном или младшем школьном возрасте не обратили внимания на проблемы с глазами, то у подростка начнет быстро прогрессировать заболевание.

Нагрузки на глаза в школе высоки, а если прибавить еще к этому постоянное пользование телефонами, планшетами и компьютерами, то можно предположить, что если гигиена зрения подростка не соблюдается, то ношения очков не избежать.

Родители должны внимательнее следить за детьми, потому что в этом возрасте ребенок может и не пожаловаться на то, что он плохо видит с доски в классе. Если вы замечаете быструю утомляемость ребенка при чтении, прищуривание, низкое склонение над учебниками, то срочно необходимо показать его окулисту.

При своевременном обращении еще можно все исправить.

Правила гигиены зрения

1. Обеспечьте себе комфортное рабочее место.
2. Обратите внимание на освещение.
3. Употребляйте продукты, богатые витаминами и минералами.
4. Регулярно выполняйте гимнастику для глаз.
5. Если есть проблемы со зрением, то выбор очков надо доверять только специалисту.
6. Полезно делать компрессы и примочки из отвара ромашки.
7. Летом носите солнечные очки, чтобы уберечь глаза от ультрафиолета.
8. Принимайте поливитамины для глаз.

Правила простые, но не все их, к сожалению, выполняют.

Правильное освещение для глаз

Чтобы ваши глаза оставались здоровыми, необходимо чтобы гигиена зрения всегда выполнялась. На первом месте в этом вопросе стоит хорошее освещение. Оно должно быть не просто отличным, но и правильным:

• Свет должен падать сзади и слева.
• Не рекомендуется ставить стол перед окном, так как возможно попадание света прямо в глаза, а это не очень хорошо.
• Все пространство должно освещаться равномерно, поэтому кроме настольного светильника желательно включить общее освещение в комнате.

Правильное освещение важно не только при чтении, но и во время просмотра телевизора или при работе за компьютером.

Гигиена зрения - это, своего рода, правила, которые каждый должен соблюдать. Наши глаза очень чувствительны к различным факторам, и если вовремя не обратить внимания на проблемы, то они не исчезнут сами по себе, а начнут усугубляться.

Соблюдать гигиену - это не значит постоянно запрещать то, что вредит глазам, просто вы должны внимательно следить за их состоянием и при малейшем появлении утомления давать им отдохнуть. Только в этом случае ваше зрение никогда вас не подведет.

Наши глаза являются важнейшим органом, по этому для того чтоб сохранить наш орган зрения здоровым на протяжении как можно большего времени, необходимо правильно и своевременно заботится об них.Конечно же, множество проблем со зрением, которые возникают у человека, легче предотвратить, чем вылечить. Источником болезней чаще всего бывает перенапряжение глаз, которое мешает обычной циркуляции крови в глазных яблоках, затрудняет питание их и вызывает всяческие нарушения. По этому очень важным фактором является защита глаз от вредных воздействий.
Постоянно нужно помнить, что хорошее зрение делает нашу жизнь полноценной. Нарушение же качества зрения ограничивает возможности человека. Поэтому каждому человеку обязательно нужно знать и придерживаться строго правил гигиены органов зрения.
Несколько общих правил поддержки оптимального зрения это:
1. Нельзя очень близко к глазам рассматривать различные печатные или рукописные текста. В таком положении хрусталик глаза длительно пребывает в выпуклом состоянии, от чего зрение напрягается, и вскоре развивается близорукость. Во время письма или же чтения предметы занятия рекомендуется держать на 30-35 см от глаз. Не мало важную роль играет также освещение, по правилам свет должен падать слева, он вынужден быть равномерным и достаточным для комфорта глаза. Телевизор же смотреть нужно на расстоянии ни в коем случае не ближе 2-3 м от экрана.
2. Запрещается для глаз чтение в транспорте. Причиной того есть постоянные толчки, из-за которых книга дрожит, а кривизна хрусталика постоянно изменяется, тогда зрение ослабевает. Вредным является и чтение в лежачем положении.
Ослабевание зрения может случится и в следствии нехватки в организме витаминов и минералов, а именно важного для зрения витамина А.Всем понятен тот факт, что губительным как для зрения так и для общего состояния организма является негативное воздействие никотина. В процессе курения поражается зрительный нерв, что вскоре приводит к заболеваниям зрения.
Важной процедурой для наших глаз есть умывание. Все мы умываемся, но не все мы наверняка знаем как правильно проводить данную процедуру, а особенно не обращаем внимание правильно ли мы промываем наши глазки. На протяжении всего дня глаза испытывают большой стресс со стороны окружающей среды, а именно это: яркий свет, порывы ветра, попадание в них пыли, длительная работа за компьютером, или просто просмотр телевизора… В результате воздействия этих факторов наши глаза могут краснеть, чесаться, слезиться. Днем конечно же в ряд ли мы сможем предоставить отдых нашим глазам, но вот вечером нужно обязательно вспомнить и уделить глазам несколько минут внимания для проведения полезных процедур.
правила гигиены органов зрения
По приходу домой нужно тщательно и правильно умыться. Лучшая из процедур гигиены зрения это правильное умывание, компрессы на глаза и всевозможные примочки:
Обязательно 1 раз в неделю нужно сделать примочки для глаз из заварки чая, которая очень полезна зрению;
При промывании глаз, нужно добавлять в воду, которой собираетесь умываться по 3-4 капли борной кислоты;
В конце дня смочить ватку в очень холодной воде и приложить к векам;
Можно делать так же компресики из настоя травы ромашки.
Как правильно промывать глаза
По правилам промывания глаз, верно будет промывать глаза в направлении от внешнего угла глаза направляясь к внутреннему. Почему не наоборот? Потому, что делая это в обратном направлении грязь и пыль из глаза и ресниц распространяется по всему глазу. Что может привести к засорению слезного канала. Ни в коем случае нельзя тереть глаза руками и любыми тканями!
Так же нужно следить за качеством и содержимым своей декоративной косметики. Обязательно нужно на ночь смыть всю косметику с глаз, даже если она не содержит вредных аллергенов.
Если вы увидели покраснения или же зуд в глазах, это признак того, что ваши глаза воспалились. Следует промыть их теплым компрессом из травы ромашки или листьев липового цвета. Приготовить его проще простого: 1 чайную ложку цветков липы залить одним стаканом кипятка, после чего нужно это настоять на протяжении 15 минут, процедить отвар и остудить. Чтобы избавиться от не приятного раздражения и зуда в глазах, лечение таким отваром нужно продолжать примерно 5 дней. Настой можно сберегать в холодильнике, но только непосредственно перед применением его следует подогревать.
Еще одним из правил действенной гигиены органов зрения есть следующее: нужно взять глубокую емкость, наполнить ее ледяной водой, в которую как уже говорилось добавить пару капель борной кислоты или же половину чайной ложки любых капель для глаз. За тем нужно опустить лицо в воду, открыть глаза и интенсивно моргать и делать глазами круговые движения.
Но не нужно сразу проводить все процедуры гигиены одновременно. Попробуйте к примеру каждую из поданных выше совершать примерно по одному разу в день.

Включает в себя ряд несложных мероприятий, для которых важна системность.

Выполнять их раз в неделю нет никакого смысла.

Основные правила гигиены зрения

1. Читайте при хорошем освещении — это основа гигиены зрения. Не ярком, а именно хорошем — достаточном для ясного восприятия букв, без всматривания. Яркий же свет, так же как и тусклый, при работе может навредить глазам, создавая для них дополнительное напряжение. Причем свет при чтении должен исходить сзади, как бы из-за плеча. При письме у правшей — слева, у левшей — справа. Так рука не создаст тени на рабочей поверхности.
2. При чтении держите текст на расстоянии 30 см от глаз. Если вы работаете с монитором, то расстояние от него до глаз должно быть 50-60 см. Это важное правило гигиены зрения.
3. Не читайте на ходу, в транспорте, лежа. Изменение расстояния всего на несколько миллиметров для вас будет незаметным, а от глаза потребует больших оптических перестроек в своей работе. При тряске глазу придется перестраиваться чуть ли не ежесекундно, это сильно изнашивает глазную мышцу и, конечно же, плохо отражается на зрении.
4. Глаз должен быть увлажнен. Сухому глазу сложнее выполнять свою оптическую работу, и микробам гораздо легче поразить такой глаз. Естественное увлажнение глазное яблоко получает в процессе моргания, поэтому, выполняя зрительную работу, следует как можно чаще и систематически моргать. Если же зрительные нагрузки очень велики,то следует воспользоваться специальными увлажняющими каплями. Капли следует закапывать до начала работы (до наступления зрительного утомления), при необходимости, а также в процессе зрительной нагрузки нужно закапать их еще несколько раз.
5. Делайте перерывы каждые 40-50 минут. Это время очень индивидуально: если глаза устают уже через 30 минут, то перерыв следует делать каждые полчаса. Посидите с закрытыми глазами, посмотрите вдаль, сделайте несколько упражнений для глаз.
6. Берегите глаза от прямого воздействия ультрафиолета. На морском побережье, в горах, при яркой солнечной погоде носите солнцезащитные очки. И ни в коем случае не смотрите незащищенным глазом прямо на солнце. Это может вызвать серьезный ожог сетчатки и потерю зрения.
7. При возникновении жалоб и какого-либо дискомфорта в области органа зрения следует обязательно обратиться за помощью к специалисту. Не следует самостоятельно определять диагноз и заниматься самолечением. Глаз в этом случае можно сравнить с айсбергом, где на поверхности можно увидеть лишь малую часть неприятностей, большинство же проблем находится внутри глаза, и заглянуть туда сможет только офтальмолог на очном осмотре. Затягивая с обращением к врачу, можно получить необратимые изменения.

Комплекс упражнений для глаз: правила гигиены

• Поморгайте часто и интенсивно в течение минуты.
• Закройте глаза и попробуйте поморгать закрытыми глазами.
• Смотрите вдаль около минуты, затем переведите взгляд на кончик носа, досчитайте медленно до 10, переведите снова взгляд вдаль, закройте глаза.
• Посмотрите на потолок, медленно, по прямой линии переведите взгляд вниз (на пол). Повторите 3-4 раза.
• Легкими похлопывающими движениями кончиков пальцев помассируйте брови, височную и подглазничную область. Закройте ладонью глаза на одну минуту.

Подобный комлекс упражнений людям с ослабленным зрением следует выполнять не только в перерывах между зрительными нагрузками, но и независимо от них 1-2 раза в день (утром и вечером).