Как дальше жить, если нет сил - ответ на такой вопрос ищут многие люди. Проблема является настолько актуальной, что встречается почти у каждого десятого человека. Истощение духовного мира приносит еще больший дискомфорт, чем проблемы со здоровьем физического характера. Современный мир нередко загоняет человека в тиски. Проблемы в личной жизни, на работе, с финансами и окружением часто приводят к возникновению апатии и ряду психических заболеваний.
Сильная личность в большинстве случаев справляется с подобными проблемами. Небольшая череда падений сменяется взлетами. Психологически устойчивый человек быстро выбирается из неприятной ситуации и находит в себе силы двигаться вперед, чего нельзя сказать о людях слабых, привыкших перекладывать ответственность на плечи других.
Порой и сильные личности терпят фиаско и попадают в ловушку временного психологического кризиса. Тут и встает вопрос о том, как найти в себе силы жить дальше. Длительное апатичное состояние может быть спровоцировано рядом факторов, которые и заставляют человека испытывать потерю сил и неуверенность в завтрашнем дне. Восстановиться можно с помощью специальных методов современной психотерапии и других не менее эффективных подходов.
Как продолжать жить, если нет сил?
Как найти силы жить дальше? Прежде всего, необходимо выявить причину своего состояния. Нередко провоцирующим фактором является какая-то проблема, травма или потеря. Например, нелюбимая работа, которая отнимает много времени, часто приводит к появлению слабости и потере вкуса к жизни. В таком случае рекомендуется по возможности сменить вид деятельности или постараться разнообразить свой досуг. Эти перемены помогут выбраться из тяжелого психического состояния.
Если сил жить не осталось, то проблема может заключаться в психотравме. Нанести подобный ущерб душевному состоянию может смерть близкого человека, серьезное заболевание и т.д. Избавиться от психотравмы самостоятельно порой очень сложно. В данном случае потребуется помощь специалиста. Дополнительно следует как можно меньше зацикливаться на негативных мыслях и воспоминаниях. Прокручивая в голове навязчивые состояния, тем самым можно только ухудшить душевное самочувствие и истощить себя окончательно. Когда на ум приходит травмирующее воспоминание или мысль, то следует переключиться на любую другую фантазию. Если сделать это не удается, то рекомендуется занять себя каким-либо делом.
Где найти силы жить, если умер близкий человек, интересно многим, ведь справиться с такой травмой очень сложно. Для начала следует дать себе определенный срок на то, чтобы выплеснуть все нахлынувшие эмоции, печаль, слезы и т.д. Ни в коем случае нельзя подавлять в себе чувства. Иначе они могут обернуться в дальнейшем серьезным заболеванием. Необходимо пережить потерю. Но для этого следует дать себе определенный промежуток времени, как бы странно это не звучало.
Подсознание обязательно впишется в эти временные рамки. После этого рекомендуется начинать активную жизнь. Сначала получаться это будет с трудом. Но даже если желания нет вовсе, то рекомендуется заставлять себя через силу. Можно завести собаку, начать бегать по утрам, рисовать, вышивать и т.д. В этот период желательно как можно больше общаться и встречаться с друзьями.
Травмы личного характера, которые часто опустошают душу человека, не оставляя сил продолжать жить, также можно прорабатывать самостоятельно или с помощью психотерапевта.
Где и как найти силы?
Если больше нет сил жить, то рекомендуется использовать методики, позволяющие найти мотивацию. При отсутствии ключевой цели обрести смысл очень сложно. В первую очередь больше не стоит перекладывать ответственность за свою жизнь и за взлеты и падения на кого-то другого. Рекомендуется пофантазировать на тему, что бы хотелось иметь или изменить. Лучше записать свою желанную цель на листочке. Их может быть несколько. Если больше не осталось вариантов, то достаточно всего одной цели.
Далее следует мысленно представить себя со стороны. При этом необходимо видеть себя уже достигнутым цели, счастливым и удовлетворенным. Нужно буквально прочувствовать это состояние. Если делать это периодически, то мотивация усиливается, и уже не встает вопрос о том, как жить дальше, где найти силы.
Одна женщина жила в уединении, а чтобы обрести смысл для дальнейшего существования всего лишь пересмотрела свои установки. Такой простой способ может в корне изменить привычный ход вещей. Необходимо записать на листе все то, что отягощает жизнь и то, что наполняет смыслом. Негативные аспекты нужно постараться искоренить или скорректировать. Положительные - воплотить в жизнь. Таким образом, обретаем мотивацию.
Очень эффективно повесить целевые слайды на видном месте и просматривать их регулярно. Чем больше сделаете сегодня, тем лучше результат будет завтра. Следующее, что нужно предпринять, это пересмотреть свою деятельность - необходимо буквально вдохновиться. Неэффективное поведение следует заменить более продуктивным.
Дополнительная информация
Чтобы жить дальше и находить силы для этого, можно использовать методы НЛП. Нейролингвистическое программирование позволяет постепенно вытеснить отрицательный настрой и изменить его с помощью положительных установок. Это далеко не единственный метод обретения смысла жизни, но очень эффективный.
Найдите у себя точку на теле. Это может быть любая зона: колено, шея, запястье и др. Затем нужно надавить на нее. После этого следует припомнить момент какого-то хорошего события, пережить и прочувствовать ощущение счастья. В момент пика фантазии следует надавить на точку сильнее. Проделать так нужно 7 раз подряд.
Находить и использовать можно любые точки. Подсознание запоминает ощущения, и в следующий раз при надавливании на точку чувство приподнятого настроения и счастья буквально окутают.
Если живете в крупном населенном пункте, то можно записаться в какую-нибудь секцию или пойти в фитнес-клуб. Необходимо проанализировать то, что удается лучше всего и постоянно продвигаться в этом деле. Если поставить перед собой четкую цель и усиливать мотивацию с помощью слайдов, то смысл жизни появится сам собой.
Необходимо также ежедневно наращивать запасы положительной энергии. У людей апатичных таковая часто находится практически на нуле. Чтобы увеличить энергию, следует заниматься специальными практиками. Медитации со звуковым сопровождением помогут частично решить проблему. Во время погружения в приятную дремоту или просто перед отходом ко сну необходимо представлять себя в каком-нибудь хорошем месте. Можно просто фантазировать абстрактно. Представлять потоки жизненной энергии, которые вливаются в тело.
Очень важно избегать отрицательных эмоций: уныния, злости, зависти и т.д. Необходимо наполнять себя добротой и любовью. Через некоторое время можно будет уловить первые изменения. Слайды будут воплощаться в реальность, а душевное состояние улучшится, появится смысл, и усилится мотивация. Живите в соответствии с собственными установками, и душевное здоровье ваше будет в порядке.
Вам грустно и совсем нет сил? Есть выход. Даже три.
1. Найти новый смысл жизни
Загореться, поверить, взорвать себя изнутри. И пойти добиваться этой цели, при этом испытывая детскую радость от процесса, от маленьких шагов. Опасность здесь в том, что если по пути полноценно не восстанавливаться, энергия опять кончится. Вот, кстати, .
2. Полностью поменять образ жизни на какое-то время
Найти место в которое тянет, попросить благословения у близких и уехать туда где-то на годик, жить там как получится, находить радость в малом, искать себя, ждать, пока не появится желание снова активно жить и достигать.
Опасность: не захотеть вернуться вообще. Незаметно для себя пройти точку невозврата и вместо того, чтобы найти, полностью себя потерять. Человек все-таки существо социальное и долго без социума ему нельзя.
Второй риск - выбрать неправильное место. Это только в теории, что если человеку холодно, он будет искать тепло. Если замерзла 1/4 часть тела и души - будет хотеть тепла, но если уже хотя бы половина - холода. Сам холод уже будет владеть им. Он приобретет свою волю, он будет бояться растаять.
Попробуйте предложить преступнику хорошую, но честную жизнь. Захочет? В принципе, также и здесь. Нужно хорошо подумать, прежде чем выбирать изоляцию. А если выбираешь, то ставить себе срок, когда вернешься. Никаких "как пойдет". Буквально день в день.
3. Принять ситуацию и снять груз, который накопил за всю жизнь
Чистить надо три вещи:
- отношения с людьми (не рвать, а разбираться, давать оценки, думать).
- Обиды, потому что у каждого современного человека их много. Единоличничество таки сыграло с нами злую шутку, мы совершенно разучились спокойно проговаривать обиды. Мы их копим, копим, пока уже не вырастет огромное "обиженное" эго. А потом уже с его вершины боимся шагнуть снова к людям. К тем, кого любим и ценим.
- План ожиданий и целей. Дело в том, что к середине жизни у каждого из нас накапливается огромное количество всяких нереализованных идей. Мы загораемся, а потом откладываем и откладываем рождение второго ребенка, восхождение на Эльбрус, покупку домика на родине родителей, поездку в места детства, создание сайта о любимом хобби и т.д.
А все это копится и рождает осадок нереализованности. И вот ты идешь на работу, где тебе надо в общем-то выложиться, а у тебя “на горбе” сидит твой сайт и твой домик, а вечером опять пьянка на работе, значит о “делании детей” на ближайшую неделю можно забыть... И так у каждого, у любого из нас.
Поэтому нужно однажды выделить день, снять номер в загородном отеле и посидеть выписать на лист бумаги все свои цели, в том числе,давно полузабытые и отброшенные с мыслью “это не для меня”. (Можешь также поработать с , здорово работает!)
С каждой целью отдельно “покурить”, и решить что с ней делать. Пописать, почирикать схемы, набросать бизнес-план, а потом собрать весь этот ворох бумаг и просто сжечь. А утром проснуться и начать реализовывать первую ближайшую цель.
В современном мире человек подвергается ежедневным психологическим и эмоциональным нагрузкам. Проблемы на работе, пробки, плохая экология, неблагоприятная внутрисемейная обстановка делают жизнь человека порой просто невыносимой. В итоге наступает хроническая усталость и полное отсутствие интереса к жизни. Вопросом, как найти в себе силы жить дальше, рано или поздно задаются многие члены общества, и, к сожалению, не всегда находят на него ответ.
Что делать
Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение. Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент . Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее. Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния. Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.
Проанализировать сложившуюся ситуацию
В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.
Нельзя бездействовать
Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.
Получение жизненного опыта
Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.
Мыслите позитивно
Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.
Цените жизнь
Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.
Выплескивайте негатив наружу
Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.
Что не делается, это к лучшему
Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь. От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.
Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей. Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему. Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.
Реально оценивайте действительность
Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.
Не приносите себя в жертву
В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.
Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других
Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.
Испытывайте благодарность
Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.
Цените то, что имеете
Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.
Отпустите прошлое
Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.
Методы борьбы с апатией к жизни
В психологии существует четкое определение отсутствия жизненной энергии – апатия. Если нет сил жить дальше, попробуйте воспользоваться советами специалистов.
Напишите на бумаге все, что вызывает у вас апатию к жизни и сожгите листок. Если такая затея покажется вам немного глупой, можно воспользоваться старым проверенным способом – расскажите о своих проблемах незнакомому человеку. Он вас выслушает и возможно даст объективный совет, как жить и что делать. После таких действий вы почувствуете реальное душевное облегчение.
Уединитесь от окружающих. Лучше всего это сделать в лесу, где можно отдохнуть от городской суеты. Чистый воздух, пение птиц помогут эмоционально восстановиться.
Врачи утверждают, что чем больше эмоций вы держите в себе, тем сложнее выйти из депрессивного состояния. Хочется кричать – кричите, плачьте, после этого вам будет заметнее легче.
Если вы понимаете, что с проблемой самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу. Опытный психолог поможет найти истинную причину плохого душевного самочувствия и поможет найти выход из сложившейся ситуации.
Отсутствие интереса к жизни может мучить человека в любое время суток, можно проснуться утром и почувствовать себя жутко уставшим. Где найти силы для нового дня? Врачи рекомендуют следующие способы «зарядить» свой организм:
- Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем присутствует чрезмерное количество сладкого, жирного и соленого, которое оказывает существенную нагрузку на организм. Чем больше вы будете употреблять полезных продуктов, тем больше энергии вы получите.
- Бодрящие ароматы. Давно доказано, что цитрус повышает работоспособность. Чаще употребляйте апельсины, мандарины, и они обязательно зарядят вас энергией на весь день.
- Фитнес. Речь идет не об изнуряющих физических нагрузках, а о легкой зарядке или пробежке по утрам. Несложные упражнения позволят быстрее пробудиться утром и почувствовать бодрость духа.
Если выполнять эти нехитрые действия, хандра постепенно отступит. Старайтесь в каждом дне искать что-то хорошее, позитивное, ставьте перед собой новые цели.
Из-за чего возникает потеря интереса к жизни
Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:
- Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
- Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
- Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
- Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
- Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
- Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.
Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию. Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие. Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.
Важно знать, если появилась мысль «у меня нет сил жить дальше», значит, существует проблема. Если эта мысль становится регулярной, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься о помощи.
Повторюсь: если вы постоянно думаете о том, где найти силы жить, вы обязательно должны найти психотерапевта , чтобы проговорить эту проблему.
Почему мы теряем силы жить?
Откуда вообще возникает эта мысль? Почему мы в какой-то момент ощущаем тотальную беспомощность и слабость?
Как правило, основная причина — это неожиданный «сильный психологический удар». Мысли о бессмысленности и безнадежности посещают тех, кто перенес тяжелую утрату: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы, работы или здоровья. В этот момент одинокие люди находятся в особенной зоне риска, им сложнее ответить, зачем и ради чего жить дальше.
Как быть, если нет возможности обратиться к психотерапевту?
Когда нет возможности обратиться к специалисту, найдите наставника. Например, женщину, которая в этом вопросе «пуд соли съела». Обратитесь к ней с просьбой о помощи, пусть она вас ведёт какое-то время. Пусть это будет не подружка, а именно человек, чьё мнение для вас авторитетно, как мнение любимого учителя.
Признайте, что вы не разберётесь сами и вам нужен человек, которому вы не безразличны. Поймите, ваша голова сейчас опасна, как самый неблагоприятный район в городе, и гулять по ней в одиночестве нельзя. Главное, будьте готовы меняться и прислушиваться к советам.
Анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих. Не надо совершать необратимых поступков.
Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «люди просто пытаются таким образом привлечь к себе внимание». Действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?
Людям следует быть добрее друг к другу, тем более это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного - что может быть проще?
Будьте бережными к себе и к окружающим, умейте слышать себя. Если чувствуете, что нет сил, обязательно ищите поддержку.
Но нигде не указывает, что это обязанность. С одной стороны, люди свободны самостоятельно собой распоряжаться, с другой - над ними довлеет общественная традиция, воспитание, религия и многое другое. Ответить на вопрос "что делать, если нет сил жить?", к сожалению, не так просто.
Духовная сторона проблемы
Такое явление, как самоубийство - большая этическая проблема, ставшая практически неразрешимой с того момента, как религия перестала оказывать основополагающее влияние на общественную мораль.
Раньше с этим было намного проще. Христианская церковь относится к самоубийству категорически отрицательно, нимало не прислушиваясь к вопросам своих прихожан о том, как жить, если жить нет сил. Считается, что более тяжкого греха не существует, поскольку суицид соединяет в себе и убийство, и отчаянье, а кроме того, грешник лишает себя возможности раскаяться. Самоубийц не отпевают и не хоронят в освященной земле по сей день.
Государственный взгляд на вещи
Поскольку европейская цивилизация, по большому счету, построена на христианской морали, специфическое отношение к суициду отразилось в официальном законодательстве многих стран, где самоубийство долгое время считалось уголовным преступлением.
Возможно, кого-то это удивит, но в Великобритании оно перестало быть таковым только в 1961 году, когда многочисленные воззвания правозащитников принудили парламент пересмотреть соответствующий закон. До этого момента за неправильный ответ на вопрос "как жить, если жить нет сил?", можно было заплатить ощутимый штраф, а в конце ХІХ века - даже быть казненным через повешение. В Ирландии уголовное наказание за суицид отменили только в 1993 (!) году.
Психиатрическая позиция
Сейчас с подобными дикостями можно столкнуться только в Африке (Гана, Уганда). Однако в самом обществе отношение к самоубийцам неоднозначное и варьируется очень широко - от приятия до осуждения.
Долгое время считалось, что проблема: "Как жить дальше, если нет сил?" характерна только для психически ненормальных людей. Такой стереотип живет и здравствует поныне. Однажды в Гарварде провели исследование, предложив психиатрам поставить диагноз, опираясь на данные медицинских карт. Все пациенты покончили жизнь самоубийством, но не всем участникам эксперимента об этом сообщили.
Результаты показали: в случае, когда причина смерти была известна экспертам, они диагностировали психические расстройства в 90% случаев, а если неизвестна - всего в 22%.
Среди медицинских причин для самоубийств называют тяжелые депрессии - суицидальные мысли посещают более 70% больных, и около 15% предпринимают соответствующие попытки.
Норма - понятие зыбкое
Вопрос о психической норме, в принципе, можно считать открытым. Поэтому крик души: "Как жить, если жить нет сил?!" вовсе не означает, что человек - сумасшедший. В конце концов, по причинам самоубийств статистика тоже не слишком проясняет ситуацию.
Так, согласно исследованиям ВОЗ, причины 41% самоубийств вообще неизвестны, 19% совершают его из страха перед грядущим наказанием, 18% - из-за личных неурядиц, столько же (18%) - из-за психических расстройств.
Характерно, что только 1,2% людей совершают суицид по причине тяжелой болезни, так что эта причина не может считаться массовой, а ведь именно она является основным аргументом, звучащим из стана лояльных к самоубийствам граждан.
В этом отношении заслуживает внимания практика легализации эвтаназии во многих европейских странах с высоким уровнем жизни. Так, в Бельгии недавно получила право на собственное умерщвление с помощью медиков молодая женщина, не достигшая 30-летнего возраста. Причиной стала депрессия - никаких других болезней у нее нет. Такое положение дел многие считают ненормальным.
В поисках славы
Больше беспокоятся о том, как жить, если жить нет сил, молодые люди: с возрастом и желаний свести счеты с жизнью убавляется, и поводы приобретают иные черты. Огорчает и обескураживает, что среди подростков в последнее десятилетие количество суицидов увеличилось втрое.
Социологи и психологи бьют тревогу и склонны обвинять интернет, полагая, что самоубийство для некоторых юных представителей человечества - повод самовыразиться и получить свою «минуту славы» среди единомышленников.
Во многих странах мира существуют сайты, посвященные суициду, но, несмотря на то, что некоторые государства посчитали нужным их запретить (Япония), они все равно растут и множатся, как грибы после дождя.
Нужно понимать, что пришедшая в голову мысль о самоубийстве обязательно свидетельствует о наличии проблемы (проблем). Если идея становится навязчивой, возвращается вновь и вновь, следует всерьез задуматься над способами получения помощи.
На постсоветском пространстве не слишком жалуют психиатров, но такая практика порочна. Трудно сказать, сколько людей удалось бы спасти, обратись они к специалистам вовремя. Если человек не способен самостоятельно разобраться в мотивах, принуждающих его задумываться, где найти силы жить, он должен обязательно посещать психотерапевта или найти другой способ обсудить свои проблемы.
Травмирующий фактор
Как правило, идея о бессмысленности собственного существования посещает тех, кто перенес тяжелую утрату - подобным образом срабатывает травма: потеря близкого человека, социального статуса, большой суммы денег или работы. В особенной зоне риска находятся люди, не имеющие семьи: согласно статистике, им труднее ответить, где взять силы жить дальше после перенесенной потери.
Если причиной для суицидальных мыслей послужило некое событие, необходимо знать, что человеческая психика довольно гибка и способна к адаптации. Самое тяжелое время - первые полгода после травмы. После этого человек оказывается более или менее способен вернуться к нормальной жизни.
Ощущение сопричастности
Опыт западных стран может сослужить хорошую службу. Такая форма терапии, как группы поддержки, сформированные из людей со схожими проблемами, достаточно эффективна.
Во-первых, человеку не будет лишним узнать, что есть люди, которые перенесли подобную потерю, но все равно продолжают жить дальше.
Во-вторых, исключается пребывание с проблемой один на один. Примечательно, что среди самоубийц только 24% общались с многими людьми, 60% - с несколькими, а 16% были абсолютно одиноки. Такая статистика говорит в пользу того, что ключевую роль в решении вопроса о том, как жить дальше, если нет сил, играет способность развивать социальные контакты.
Неким аналогом могут служить специальные тематические форумы в Интернете, но тут следует быть осторожными: в сети люди зачастую ведут себя намного жестче, чем в реальной жизни.
Виртуальное пространство побуждает к безответственности, поскольку нет необходимости видеть чье-то огорчение (что неприятно практически любому человеку), а также отсутствует вероятность наказания. Личное общение в любом случае предпочтительнее.
Хорошее подспорье - так называемый телефон доверия, который может набрать отчаявшийся. Сочувствие чужого человека может помочь предотвратить беду.
Искать средство
Многие из тех, кого постигло несчастье, находят отдушину в религии: проблему решает церковь и священнослужитель. В принципе, чтобы помочь человеку, не всегда обязательно иметь диплом - иногда достаточно обычного сострадания. В случае со священником же помогает вся вековая мудрость церкви и глубокая вера в Господа.
В поиске ответов на вопрос о том, как найти силы жить дальше, хороши все средства, несущие успокоение. Хорошие результаты дает любимое занятие. Если такового нет, нужно попытаться его найти.
Многочисленные волонтерские организации предоставляют возможность отвлечься от собственных проблем, переключившись на чужие. Одному помогает осознание, что «кому-то еще хуже», другой может найти смысл жизни в милосердии.
Наверное, единого рецепта не существует. Даже курильщики, бросая вредную привычку, руководствуются различными методиками. Есть такие, которых успокаивает пачка сигарет, лежащая в сумке: «Если будет совсем уже невмоготу, закурю». Другие знают, что им лучше держаться от табака подальше и пользуются иными стратегиями. Точно так же свое средство должны найти люди, перенесшие тяжелую потерю и не знающие, как с этим жить.
Измениться, чтобы изменить
Если яркого травмирующего события не было, а суицидальные мысли все равно посещают, необходимо сесть за стол, взять чистый лист бумаги и максимально честно перечислить причины, по которым хочется все бросить. Этот метод хорош с любой стороны:
заставляет систематизировать собственные мысли и ощущения;
придает проблеме наглядность;
заставляет глубже проникнуть в ее суть.
После того как фактор, принуждающий задумываться, чтобы жить, обнаружен, необходимо наметить пути борьбы с ним. В этом направлении даже самый крошечный шаг будет успехом. Разумеется, хорошо, если поможет опытный и доброжелательный психотерапевт. Когда возможности прибегнуть к помощи специалиста нет, следует попробовать привлечь к решению проблемы близкого человека или тот же Интернет.
Существуют специальные психологические порталы, где можно обсудить свою проблему и послушать, что о ней скажут другие. Судя по некоторым отзывам, такой метод вполне имеет право на существование. Главное - быть готовым меняться и прислушиваться к советам.
Осторожно: дети
Особенную категорию людей, задающих вопрос, как найти силы жить, составляют подростки. Очень жаль, что они задают его отнюдь не родителям. И тем более печально, если не находят у старшего поколения понимания.
Взрослых, отчасти, можно понять: шекспировские страсти в исполнении 13-летних девиц действительно способны вызвать и хохот, и раздражение. Конечно, маме прекрасно известно, что первая любовь - не конец света, «позор на всю школу» - не клеймо на всю жизнь и т. д. Но важно понять, что подростку на самом деле кажется, что все кончено, и он вполне может принять решение, которое заставит его близких испытывать постоянное и безысходное чувство вины.
В конце концов, анализ огромного количества данных, собранных суицидологами, подсказывает, что часто причиной самоубийства становится равнодушие окружающих.
Не надо совершать необратимых поступков
Многие дискуссии о проблеме суицида содержат почти презрительные реплики о том, что «просто они пытаются таким образом привлечь к себе внимание». И действительно: от 85 до 90% попыток самоубийств заканчиваются неудачно, причем среди оставшихся в живых в четыре раза больше женщин, чем мужчин. Но разве то, что человеку приходится подобным образом обращать на себя внимание, не заслуживает сочувствия?
Людям следовало бы быть добрее друг к другу, тем более что это, как правило, не требует больших затрат. Произнести участливое слово и отказаться от язвительного - что может быть проще? Возможно, тогда кривая самоубийств уверенно поползет вниз.
Опустить руки и сдаться можно в любой момент. Гораздо труднее продолжать искать смысл существования. Никто не знает, что даст силы человеку жить дальше и когда это произойдет - нужно постараться сохранить надежду. давая как-то интервью, сказал своим поклонникам: «Никогда не надо совершать необратимых поступков». И это очень хороший совет для всех нас.
